Маркус Ли - Развитие памяти. Секретные методики спецслужб
Внимательное чтение. Прочтите текст, обращая внимание на подробности. Не торопитесь читать. Ведь ваша основная задача – связать подробности содержания с основными мыслями. Прочитав текст, по памяти повторите для себя основные мысли текста и связанные с ними подробности.
Обзор. Бегло просмотрите текст. Начните просмотр с конца текста. Откорректируйте то, что вы запомнили на предыдущих этапах, внесите необходимые дополнения и изменения. Задайте себе вопросы по тексту и ответьте на них. Составьте примерный план текста, в котором пропиши́те также очередность главных мыслей.
Доводка. Повторите текст по памяти. Начните с важных моментов, постепенно вспоминайте относящиеся к ним подробности. В текст можете подсматривать только в крайнем случае. После пересказа еще раз перечитайте текст.
Спустя несколько часов после запоминания повторите текст.
Следующий способ запоминания те́кстовой информации поможет вам достаточно быстро запомнить текст. Это способ запоминания с помощью пиктогра́мм. Особенно эффективным этот способ будет для людей с преимущественно визуальным восприятием.
Работать с текстом мы будем по следующей схеме:
– выделяем ключевые слова или короткие выражения (лучше всего их подчеркнуть или выписать);
– к каждому ключевому слову рисуем пиктограмму – картинку, которая впоследствии поможет вам вспомнить именно это слово. То есть мы создаем зрительную ассоциацию на слово. Например, сочетание «тяжкий труд» можно изобразить в виде человечка, согнувшегося под тяжелым мешком, «веселый праздник» – флажок, воздушный шарик. Главное, чтобы та или иная ассоциация «сработала» лично у вас;
– глядя на пиктограммы, попробуйте максимально подробно воспроизвести текст. Если получилось, можете попытаться воссоздать текст, мысленно вспоминая пиктограммы, не глядя на них.
А как же быть с запоминанием, казалось бы, не связанных между собой слов? Проще всего их запомнить, задействуя воображение. Вообразите слова «персонажами» яркого мультфильма или клипа. Очень полезно для запоминания искажать пропорции: например, жук у вас будет огромным, а слон – маленьким. Также можно представлять предметы в активном действии: стул подходит к слону, карандаш резвится в танце.
Тексты, в которых описаны какие-либо действия, также проще запомнить, если мысленно «проиграть» их. Например, герой текста выходит из автобуса, идет налево, заходит в подворотню, поднимается на четвертый этаж и звонит в квартиру номер восемнадцать. Как запомнить? Мысленно проделайте все эти действия. Причем постарайтесь не только «видеть» в своем воображении автобус, улицу, подворотню и, но и чувствовать – например, тепло, ветер, пахнет разогретым асфальтом. Вы увидите: так запоминать значительно проще.
6.2. Цифры и память
Каждый из нас сталкивался со сложностью запоминания столь абстрактной информации, как цифры и числа. Разработано большое количество всевозможных методов, ориентированных на запоминание цифр. Один из наиболее простых в применении и при этом действенных – метод ассоциаций.
На что похожи цифры от нуля до девяти? Подумайте. Подсказка: ноль может быть арбузом, мячом, апельсином. Единица – копье, стрела. И так далее.
Итак, вы создаете для каждой цифры свою ассоциацию и тщательно запоминаете ее. После чего переводите ряды цифр в картинки согласно своим ассоциациям. О том, как проще запомнить картинки или абстрактные понятия, мы уже рассказывали: придумываете связный яркий рассказ. Вот и вся хитрость!
Можете воспользоваться и близким методом: присвойте каждой цифре свой цвет. Эта задача сродни медитации: расслабьтесь, прикройте глаза, представьте себе цифру. Попробуйте увидеть, какого она цвета. Закрепите связь между цифрой и цветом. Для того чтобы запомнить цифры с помощью метода цвета, нужно:
– представить цвет цифры;
– вспомнить предмет или существо этого цвета;
– с помощью предметов или существ составить маленький рассказ.
Для тех, у кого проблемы с визуальным представлением, можем предложить следующий метод. Звучание десяти цифр (от нуля до девяти), за исключением «два» и «девять», начинается с разных букв: один или раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, ноль. Цифру Один обозначим Р (раз). Цифру Девять – любой гласной, например, А. И у нас получится такой мини-алфавит:
ноль – Н
один – Р
два – Д
три – Т
четыре – Ч
пять – П
шесть – Ш
семь – С
восемь – В
девять – А
Как это работает? На букву, которой обозначена та или иная цифра, вспоминаем предмет или животное, начинающееся с той же буквы. И придумываем ассоциативный рассказ. Вот как это выглядит: нам нужно запомнить номер телефона восемь – три ноль девять – пять один пять – пять восемь – девять девять. Слова: ворона, трико, нарзан, абажур, пятка, рубль, пятак, пятак, ворона, абрикос, ананас. Рассказ: Ворона одела трико и стала пить нарзан под абажуром. Под пяткой лежали рубль и два пятака, ворона купила абрикос и ананас.
6.3. Иностранный язык – легко и просто
При изучении иностранного языка многие из нас делают одну основную ошибку: мы заучиваем слово и перевод. Зубрим до тех пор, пока иностранное слово на пару с русским не закрепя́тся в памяти. Но ведь при этом мы вынуждены запомнить двойной объем информации! Значительно проще и эффективнее сразу же ассоциировать иностранное слово с понятием. Например, английское слово «butter» – масло: представьте себе образ масла и, удерживая картинку перед мысленным взором, повторяйте иностранное слово. В этом случае иностранное слово становится понятием, а не обычным переводом. Этот способ особенно эффективен по той причине, что по подобной схеме формируются наши понятия на родном языке.
Также попробуйте учить фразы целиком. Обычно это более эффективно, нежели зазубривание отдельных слов.
Глава седьмая
Развиваем эмоциональную память
Эмоциональная память – это великий дар человека. Ведь мы можем вспомнить радость и творческий подъем, которые сопутствовали нашим успехам. Можем вернуть себя в прошлое одним лишь воспоминанием об испытанных когда-либо эмоциях. И это замечательно. Более того, эмоциональная память помогает людям раскрыть в себе творческий потенциал. Ведь истинное творчество – это олицетворение эмоций. Художник делится своими чувствами, рисуя картины. Скульптор – создавая монументальные композиции. И эмоциональную память тоже можно развить, как и любой другой вид памяти.
7.1. Виды эмоций
Существуют различные классификации эмоций. Согласно одной из них, эмоции подразделяются на положительные, отрицательные и нейтральные. К положительным эмоциям относятся:
– злорадство
– любовь
– благодарность
– блаженство
– восторг
– восхищение
– гордость
– доверие
– ликование
– привязанность
– нежность
– предвкушение
– радость
– самодовольство
– симпатия
– спокойная совесть
– уважение
– уверенность
– удовольствие
– умиление
– чувство безопасности
– чувство облегчения
– чувство удовлетворенной мести
– чувство удовлетворенности собою
К нейтральным эмоциям относятся:
– безразличие
– изумление
– любопытство
– спокойно-созерцательное настроение
– удивление
И наконец, вот примерный список отрицательных эмоций:
– боязнь
– возмущение
– гнев
– скорбь
– горечь
– досада
– жалость
– зависть
– злоба
– злость
– испуг
– недоверие
– ненависть
– неприязнь
– нетерпение
– неуверенность
– неудовлетворенность собою
– неудовольствие
– обида
– огорчение
– омерзение
– отвращение
– отчаяние
– печаль
– презрение
– разочарование
– раскаяние
– растерянность
– ревность
– скука
– сожаление
– сочувствие
– страх
– стыд
– тоска
– тревога
– угрызения совести
– ужас
– уныние
– чувство оскорбления
– ярость
А теперь – небольшое задание. Попробуйте вспомнить моменты, в которые вы испытывали те или иные эмоции, и что эти эмоции представляют именно для вас. Поработайте со списками эмоциональных состояний. Между прочим, это упражнение не только способствует работе вашей памяти, но и помогает вам лучше узнать самих себя.
7.2. Зачем нам эмоциональная память
Если бы у нас не было эмоций, мы бы, наверное, могли с полным правом считаться роботами. Ведь очень многое в нашей жизни ориентировано на чувства. К тому же, эмоциональная память поможет нам запоминать информацию. Запоминаются ведь не сами эмоции, сколько события, вызвавшие их появление. Например, если вы удивились, столкнувшись с чем-то, спустя какое-то время вы забудете собственно удивление. Но удивившее вас событие из памяти уже никуда не денется.
