Сьюзен Израэльсон - Синдром Мэрилин Монро
Э. М.
Однажды воскресным днем я сидела в заднем дворике своего дома. Был конец августа, погода стояла чудесная, в воздухе чувствовалось приближение осени. Я сидела и наблюдала, как мой сосед ковыряется в земле, – цветы в его садике были просто очаровательны, особенно фуксии; огненно-алые, ярко оранжевые, золотистые, словно отблески солнца, они пылали на ветках кустов застывшим многоцветным водопадом. Может, взять краски и зарисовать эту красоту? Или лучше сесть на велосипед и прокатиться куда-нибудь? Или позвонить кому-нибудь и договориться на партию в теннис? Или сходить поплавать в бассейн? Но постой, разве меня ничто не беспокоит? Ведь меня всегда что-то беспокоило! Меня встревожила сама мысль о том, что я что-то забыла; забыла именно то, о чем я беспокоилась. И тут я рассмеялась. Какая же я глупая. Ну о чем мне беспокоиться? Ведь все хорошо. Впервые в жизни мне приятно находиться в обществе самой себя. В прежней жизни я так привыкла к тому, что вся жизнь – это сплошные скачки адреналина в крови, что само отсутствие тревоги, само состояние полного покоя вызывало в душе моей чувство тревоги. Покой меня просто утомлял. «Ну-ка, ляг отдохни; похоже, ты победила». Настало время, как говорил доктор Панглосс, растить свой собственный сад.
С. И.
Впервые в жизни по своему собственному выбору ты предоставлена самой себе. Не о ком больше думать, не для кого суетиться, некем заполнять свое время, кроме себя самой. Ощущение может показаться довольно странным для тебя: тебе как-то неуютно, ты как бы теряешь внутреннее равновесие, тебя что-то беспокоит, возникает ощущение тревоги, страха, ты напугана тем, что все отрицательные чувства, с которыми ты за всю свою жизнь успела свыкнуться, куда-то исчезли. Тебя даже может охватить паника. Ну да, настало время, когда ты станешь чувствовать себя хорошо, но до тебя все еще не доходит, что твое состояние есть состояние отсутствия тревоги, отсутствия стрессов. Тебе даже, возможно, станет скучно. Но потом придет время, когда ты станешь любоваться радугой или голубым просветом чистого неба между облаков, когда ты сможешь быть счастлива просто так, без причины. Произошли необратимые перемены, и теперь ты способна в один день испытывать гаммы самых разнообразных чувств. Так что пусть тебя ничто не беспокоит. Твое состояние естественно. Ты должна привыкнуть к нему.
ВЫСОКИЕ МИНУТЫ НАЕДИНЕ С СОБОЙ
Ты обрела свободу! Ты свободна! Ты сама – олицетворение Свободы. Впервые в жизни ты можешь делать все, что захочешь, не думая и не беспокоясь о «нем». Это время сплошных праздников для тебя, когда ты можешь вовсю предаваться удовольствиям, баловать себя, потакать всем своим желаниям. Это время наслаждаться собой, веселиться и не думать ни о чем. Весь свой досуг и энергию ты можешь теперь посвящать узнаванию самой себя, знакомству с собой, и тебя здесь ждет множество открытий. И ты должна в полной мере воспользоваться этой возможностью, чтобы узнать себя поближе. Каждый день ты будешь как бы назначать самой себе свидание, спрашивать себя, куда бы ты хотела пойти, чем бы ты хотела заняться.
Приглашение в кино. Пригласи сама себя в кино. Ты получишь немало удовольствия, решая, куда пойти и что посмотреть.
Приглашение пообедать. Ты бы не хотела сходить пообедать? Куда бы ты хотела пойти? Или устроить обед дома? Что бы ты хотела приготовить? Может, ты хочешь приготовить тунца по новому рецепту? На какое время назначить обед? Накрой стол, как будто ожидаешь дорогого гостя; этим гостем станешь ты сама! Всегда хорошим тоном считалось принести с собой чтонибудь для хозяйки, например, букет цветов. И не за-будь похвалить великолепно приготовленную еду, мас-терство повара.
Книга – лучший подарок. Пойди в книжный мага-зин, как следует поройся на полках и купи себе книгу, о которой давно мечтала.
Приглашение на вечеринку. Тебя пригласили на вечеринку. Прими приглашение и в свою очередь при-гласи себя. Выбери – для себя – лучшее платье, при-веди в порядок ногти, посмотрись в зеркало, поздравь себя с тем, что выглядишь ты просто великолепно, и отправляйся.
Обед вдвоем. Пригласи на обед подругу. Постарай-ся угодить ей. Спроси, что бы она хотела на обед, и приготовь, а вдобавок приготовь ей какой-нибудь сюр-приз.
День здоровья. Устрой для себя день здоровья и кра-соты. Сделай массаж, позанимайся в спортзале, сходи в парную или в сауну; сделай массаж лица с глиной или женьшенем, а потом ромашковый компресс, вы-мой голову лечебным шампунем сделай маникюр и пе-дикюр. Словом, побалуй себя.
БОЛЬШАЯ ПЕРЕТРЯСКА
А теперь пора устроить большую перетряску твоих будней. Зачем? Затем, что твой образ жизни убивает тебя. А раз это был твой образ жизни, тебе и менять его. Начать нужно с составления реального распо-рядка дня. Такого, которого можно придерживаться, ное нарушая его. Такого, который позволит тебе никогда не опаздывать, исполнять все, что задумано, избегать стрессов, беспокойства, тревоги, чувства страха, расстройств, ощущения внутреннего хаоса. Такого, который резко снизит ритм и напряженность твоей жизни.
1. Заранее, накануне вечером или утром, перед тем, как выйти из дома, обсуди с подругой все, что тебе предстоит на этот день совершить. Если не получается, купи блокнот или перекидной календарь. В твой распорядок дня должно входить все, что ты намерена делать, с того мгновения, когда звонит будильник и ты вскакиваешь с постели, до той минуты, когда ты ложишься спать.
2. Выдели в расписании полчаса для всяких случайностей и непредвиденных обстоятельств. Если что-нибудь идет не так, тут уж ничего не поделаешь, пусть идет, как идет. Но избегай плотного распорядка, тогда избежишь опозданий и цейтнотов.
3. Планируй свой день вокруг самых главных и неотложных дел. Например, центром твоего распорядка может стать физкультурная тренировка или нечто такое, что ты непременно должна сделать в этот день, кровь из носу. Это может быть все, что угодно: визит к врачу, оплата счетов, уборка и т. д.
4. Ты должна твердо решить, когда тебе нужно встать, чтобы успеть сделать все, что запланировала, а кроме того, не опоздать на работу, причем старайся добираться туда не торопясь, чтоб тебя не мучил страх опоздания. Продумай, сколько у тебя уйдет времени на дорогу, как ты думаешь добираться, во сколько ты должна выйти, чтобы прийти на десять минут раньше; именно на десять минут раньше!
5. Реши, что ты собираешься делать в обеденный перерыв. Сделай так, чтобы ты смогла за этот час, или сколько там длится твой обед, совершенно отключиться от работы. Хватит ли времени, чтобы проделать какие-нибудь упражнения? Или купить что-то для дома? С кем ты будешь обедать? Хватит ли у тебя на все это времени? У тебя не должно быть чувства, будто ты куда-то опаздываешь, что через пять минут тебе нужно срываться с места и бежать. А может, найти уголок поукромнее, сесть и почитать что-нибудь?
6. Продумай также и конец рабочего дня: во-первых, когда тебе уходить с работы. Не бери на себя никаких поручений, если есть хоть малейший риск, что не справишься. Если ты что-то не закончила, ничего страшного, закончишь на следующий день: бросай все и уходи домой. Если начальник настаивает, чтобы ты осталась, требуй сверхурочные. Если ты сама – начальник, то никаких оправданий быть не может: бросай все и уходи. Утро вечера мудреней.
7. Продумай, чем станешь заниматься после работы. Посвятишь полчаса – час на физические упражнения? Или захочешь с кем-нибудь встретиться, посидеть в кафе или в ресторане? Во сколько? Где именно? Хватит ли у тебя времени, чтобы не опоздать? Или, может, сначала заскочишь домой? Что будешь делать потом? Сходишь в кино? Или почувствуешь, что устала и отправишься домой? Тщательно продумай все это.
8. Сколько времени тебе нужно, чтобы выспаться? Когда нужно лечь, чтобы выспаться как следует?
И никуда не торопись – проживешь дольше!
У МЕНЯ ЕСТЬ МЕЧТА
Когда люди спрашивали меня, в каком я училась колледже, я тут же теряла дар речи и принималась лепетать: «Ну, я училась в нескольких…» – и замолкала, заставляя их думать, что хоть один-то я все-таки закончила. У меня была прекрасная работа, я зарабатывала кучу денег, но у меня была тайна, которую я тщательно от всех скрывала. Я ухитрилась так и не закончить ни один из колледжей, в которых училась. На работе это никого не волновало, но у меня было такое чувство, что я всех обманываю. После того, как я порвала с Эдом, я поняла, что никогда ничего не делала для себя, никогда ни о чем не мечтала для себя, что всю жизнь обманывала и себя тоже. Вот даже и колледж не закончила. И я решила продолжить учебу и получить диплом. Днем я работала, а вечером ходила на лекции. Я потратила на это три года, но все-таки добилась своего. И день, когда я получила диплом, стал самым счастливым днем в моей жизни!
