Дэниел Амен - Измени свой мозг - изменится и тело!
17. ___ Склонность спорить и возражать
18. ___ Не люблю перемены
19. ___ Мне необходимо, чтобы дела были сделаны так, как я считаю нужным, иначе я расстраиваюсь
20. ___ Мне трудно видеть разные варианты выбора в ситуациях
21. ___ Испытываю грусть
22. ___ Испытываю негативные чувства
23. ___ Неудовлетворен собой
24. ___ Мне скучно
25. ___ Низкая энергия
26. ___ Сниженный интерес к тому, что обычно радует и занимает
27. ___ Бывает чувство безнадежности, беспомощности, бесполезности или вины
28. ___ Плачу
29. ___ Низкая самооценка
30. ___ Социальная изоляция
31. ___ Состояние нервозности и беспокойства
32. ___ Чувство паники
33. ___ Симптомы ригидности мышц, такие, как головные боли или воспаленные мышцы
34. ___ Тенденция предсказывать худшее
35. ___ Избегаю конфликтов
36. ___ Чрезмерный страх быть оцененным и осужденным другими
37. ___ Избыточная мотивация, трудно оторваться от работы
38. ___ Не очень уверен в своих способностях
39. ___ Ожидаю плохого
40. ___ Легко пугаюсь
41. ___ Проблемы с выдержкой (взрывной характер)
42. ___ Легко выхожу из себя
43. ___ Раздражение накапливается, потом я взрываюсь, затем остываю, после вспышки чувствую себя уставшим
44. ___ Непостоянные или непредсказуемые настроения
45. ___ Считаю, что замечания других были негативными, хотя на самом деле это не так
46. ___ Переживаю состояние «дежавю» (чувство, что нечто подобное уже когда-то происходило)
47. ___ Думаю, что другие ждут случая, чтобы навредить мне
48. ___ Бывают темные или жестокие мысли, которые возникают внезапно
49. ___ Трудно вспомнить подходящее слово
50. ___ Головные боли или боль в животе неизвестного происхождения
51. ___ Забывчивость
52. ___ Проблемы памяти
53. ___ Забываю о назначенных встречах
54. ___ Забываю вовремя принимать лекарства или добавки
55. ___ Проблема с тем, чтобы вспомнить недавние события
56. ___ С трудом вспоминаю имена людей
57. ___ Мне трудно запоминать вещи, необходимые для учебы, работы или хобби
58. ___ Я забываю что-то важное на следующий день
59. ___ Я забываю то, что я собирался сказать прямо в середине фразы
60. ___ Мне трудно следовать указаниям (инструкциям), у которых несколько этапов
61. ___ Неуклюжесть, склонность к несчастным случаям
62. ___ Натыкаюсь на мебель или стены
63. ___ Проблема с координацией
64. ___ Плохой почерк
65. ___ Проблема с поддержанием организованности рабочего пространства
66. ___ Беспорядок дома
67. ___ Я чувствительнее к шуму, чем другие
68. ___ Повышенная тактильная чувствительность, требовательность к качеству ткани одежды
69. ___ Трудно усваивать новую информацию или новый образ действия
70. ___ Проблема с поддержанием разговора
Ключ к опроснику Amen Clinics
Впишите ниже число вопросов, которым вы (или ваш близкий человек) присвоили 3 или 4 балла.
_____ Вопросы 1-10 касаются проблем в работе лобной коры
5 вопросов = Проблемы очень вероятны
3 вопроса = Проблемы вероятны
2 вопроса = Есть некоторая вероятность проблем
Добавки для нормализации функций лобной коры: Dr. Amen’s Focus and Energy Solution or Dr. Amens ADD Solution, plus Dr. Amens Omega Solution fish oil
_____ Вопросы 11–20 касаются работы передней части поясной извилины
5 вопросов = Проблемы очень вероятны
3 вопроса = Проблемы вероятны
2 вопроса = Есть некоторая вероятность проблем
Добавки для нормализации функций поясной извилины: Dr. Amens Serotonin Mood Solution plus Dr. Amens Omega Solution fish oil
_____ Вопросы 21–30 касаются проблем с лимбической системой
5 вопросов = Проблемы очень вероятны
3 вопроса = Проблемы вероятны
2 вопроса = Есть некоторая вероятность проблем
Добавки нормализации функций лимбической системы: Dr. Amens SAMe Mood Solution plus Dr. Amens Omega Solution fish oil. При циклических изменениях настроения: рыбий жир плюс fish oil и Dr. Amens GABA Calming Solution
_____ Вопросы 31–40 касаются проблем в работе базальных ганглиев
5 вопросов = Проблемы очень вероятны
3 вопроса = Проблемы вероятны
2 вопроса = Есть некоторая вероятность проблем
Добавки при проблемах с базальными ганглиями: Dr. Amens GABA Calming Solution plus, Dr. Amens Omega Solution fish oil
_____ Вопросы 41–50 касаются работы височных долей
5 вопросов = Проблемы очень вероятны
3 вопроса = Проблемы вероятны
2 вопроса = Есть некоторая вероятность проблем
Добавки при проблемах с височными долями: Dr. Ameris GABA Calming Solution plus, Dr. Amens Omega Solution fish oil
_____ Вопросы 51–60 касаются проблем с памятью (см. главу 12, «Укрепляем память»)
5 вопросов = Проблемы очень вероятны
3 вопроса = Проблемы вероятны
2 вопроса = Есть некоторая вероятность проблем
Добавки при проблемах с памятью: Dr. Amens Brain Recovery and Memory Solution plus, Dr. Amens Omega Solution fish oil
_____ Вопросы 61–70 касаются работы мозжечка
5 вопросов = Проблемы очень вероятны
3 вопроса = Проблемы вероятны
2 вопроса = Есть некоторая вероятность проблем
Добавки для нормализации функций: Dr. Amens Brain Recovery and Memory Solution plus, Dr. Amens Omega Solution fish oil
Комбинации
Часто в помощи нуждается более чем одна система мозга, то есть нужно комбинированное лечение.
Правило, которого мы придерживаемся в наших клиниках, таково: если есть проблема с височными долями, ее лечат в первую очередь. Иначе все, что делается для улучшения состояния лобной коры, передней части поясной извилины или лимбической системы, может ухудшить состояние височной доли.
— Сочетание проблем в работе лобной коры и передней части поясной извилины бывает у детей и внуков алкоголиков.
— Такое сочетание, кроме того, возможно при тревожных или обцессивных депрессиях.
— Комбинация проблем в височных долях, лобной коре и передней части поясной извилины может свидетельствовать о чересчур выраженных особенностях темперамента (или психопатических чертах характера).
Важно обсудить любые варианты с врачом. Если ваш врач мало знает о натуральном лечении, проконсультируйтесь с натуропатом или специалистом по интегральной медицине.
Приложение 3
Пищевые добавки
Назначая человеку лечение, я всегда спрашиваю себя, что бы я прописал, если бы этот пациент был моей матерью, женой или ребенком. Спустя тридцать лет работы психиатром я все больше склонен рекомендовать естественное лечение.
У меня нет предубеждения против лекарств, я их выписывал долгое время, но мне хочется, чтобы вы испробовали сначала другие возможные средства, особенно, если они эффективны, менее дороги и имеют меньше побочных эффектов.
Один из случаев, склонивших меня к изучению натуральных средств, произошел с моей племянницей. Сестра привела ко мне свою семилетнюю дочь из-за проблем с ее капризностью и перепадами настроения. Я лечил ее лекарствами, не приносившими пользы. Сестра в расстройстве звонила мне по три раза в неделю, потому что ничего не помогало, и я назначал все более и более сильные препараты. Однако у всех лекарств есть побочные эффекты, и когда племянница стала набирать вес, я прекратил медикаментозное лечение. Тогда я решил попробовать натуральные добавки, о которых рассказывал мне коллега. Я назначил их и только через четыре месяца осознал, что давно не получал новостей от сестры. Я сам позвонил ей и сказал: «Эй, вы что, меня уже не любите? Как там моя племянница?» Сестра ответила: «Дэнни, ты не поверишь переменам. Она стала спокойнее, послушнее, а в школе получает одни пятерки». Добавки приносят долгосрочную пользу без побочных эффектов.
За и против добавок
Со временем я стал задумываться, почему бы не назначать сначала добавки, а если они не помогают — лекарства. Давайте обсудим доводы за и против естественных биологически активных веществ (БАДов) для усиления работы мозга. Для начала скажу: нередко они весьма эффективны. У добавок намного меньше побочных эффектов, чем у большинства рецептурных препаратов, и они обычно значительно дешевле. Иначе говоря, если имеются альтернативы лекарствам, они достойны внимания.
Все же у натуральных биологически активных веществ есть свои недостатки. Некоторые из них тоже обладают побочными эффектами, и их нужно применять с осторожностью. Натуральный — не синоним безопасному. Мышьяк и цианид тоже натуральные вещества, но это не значит, что они вам полезны. Например, зверобой — один из моих любимых природных антидепрессантов — повышает чувствительность к солнечным лучам (фотосенсибилизация), а также снижает эффективность некоторых лекарств, скажем, противозачаточных таблеток. Вот сюрприз! Вы, будучи в депрессии, купили зверобой, да еще и забеременели.
