Мюриел Джеймс - Рожденные выигрывать
Люди, которые осознают себя, понимают быстротечность жизни, так как знают о неизбежности смерти. Они делают свой выбор на основе того смысла, который хотят придать своей жизни.
1. Сцена смертного ложа (фантазия)
Найдите тихое место, где Вам не смогут помешать. Представьте, что Вы уже очень пожилой человек и находитесь на смертном одре. Ваша жизнь мысленно проходит перед Вами. Закройте глаза. Спроецируйте Вашу жизненную драму на воображаемый экран перед Вами. Следите за ней с самого ее начала до настоящего момента. Не спешите. После этого опыта рассмотрите вопросы:
* Какие воспоминания были для Вас наиболее болезненными? Какие самыми приятными?
* Какие обязательства, переживания и достижения придают смысл Вашей жизни?
* Испытали ли Вы сожаление о чем-либо? Если да, что Вы могли бы сделать иначе? Что Вы можете сделать иначе теперь?
* Не хотели бы Вы находиться рядом с кем-нибудь больше или меньше времени?
* Не был. ли Ваш выбор не осознаваем Вами ранее? Или, возможно, Вы просто боялись сделать его?
* Вы обнаружили то, что Вы .цените? Ваши ценности оказались такими, какими Вы хотели?
* Вы ^обнаружили что-либо, что Вы хотели бы теперь изменить?
2. Ваш последний час (фантазия)
Теперь взгляните на Вашу жизнь с другой стороны. Вообразите, что Вам остался час жизни и Вы можете провести его с кем только угодно.
* Кого бы Вы хотели видеть около себя?
* Как и где Вы бы хотели провести этот последний час?
* Этот человек (люди) знает о Ваших чувствах к нему?
3. Освобождение от удара ловушки
Если Вы чувствуете, что Вы пойманы в ловушку или находитесь перед стеной, то есть не видите возможных выборов или очевидных решений, попробуйте провести следующий мысленный эксперимент.
* Закройте глаза и вообразите, что Вы бьетесь головой о высокую кирпичную стену, преграждающую Вам путь, пытаясь таким образом преодолеть это препятствие.
* Наблюдайте за собой, бьющимся головой о стену.
* Теперь прекратите биться и оглянитесь вокруг.
* Найдите какой-нибудь способ перебраться через стену, например пролезть под стеной или попытаться обойти ее. Если Вам потребуется что-нибудь для помощи, вообразите это.
Если Вы считаете себя запертым в ловушке, совершите воображаемое перенесение в эту ловушку.
* Представьте, что Вы свернулись калачиком внутри нее. Что Вы чувствуете? Защищает ли она Вас от чего-нибудь или кого-нибудь?
* Придумайте несколько способов выбраться из Вашей ловушки. Теперь выберитесь из нее.
* После того как Вы покинете Вашу ловушку, представьте, что Вы сидите снаружи ее, под деревом.
* Посмотрите вокруг. Посмотрите на Вашу ловушку, затем на окружающий мир.
Если Вы чувствуете, что находитесь перед стеной или заперты в ловушке, не прислушивайтесь к старым записям, которые говорят, что "взрослые так себя не ведут".
* Постройте для себя стену из картона, газет или т.п. Ударьтесь головой об нее. Оглянитесь. Нет ли более простого пути наружу?
* Возьмите большой картонный ящик. Заберитесь в него и надвиньте крышку. Посидите там некоторое время, прислушиваясь к своим чувствам. Затем покиньте ящик. Посмотрите на него. Посмотрите на окружающий Вас мир.
Затем спросите себя:
* Не могло ли так случиться, что я сам построил свою стену, сам залез в свою ловушку?
* Если это так, то что это дает мне?
* Как это влияет на других?
* Какие позиции я укрепляю в себе?
* Какие ярлыки я собираю, поступая таким образом?
* Как это соответствует моему сценарию?
* Это то, что я действительно хочу для себя? Теперь прекратите "биться об одну и ту же ситуацию" и оглянитесь вокруг.
4. Проверка постоянного Родителя, постоянного Взрослого и постоянного Ребенка
Подумайте: может ли так быть, что Вы слишком часто бываете в состоянии Я Родителя и/или ведете себя неуместно в этом состоянии?
* Не обвиняют ли Вас в том, что Вы думаете за других, отвечаете за них, никогда не даете им проявить самостоятельность, раздаете всем советы, поучаете?
* Вы читаете проповеди, пропагандируете или принуждаете других?
* Тщательно проверьте группы, с которыми Вы связаны.
* Есть ли какая-либо тема для разногласий в каждой группе или большинство ее членов имеют единую точку зрения?
* Могли бы Ваши родители принадлежать к этим группам?
* Высоко ли ценится или подавляется творческое мышление в этих группах?
* Каких общих взглядов придерживаются группы, в которые Вы входите?
* Если Вы стремитесь принадлежать к благотворительным группам, спросите себя, действительно ли они решают проблемы или только говорят о них. Они подходят к проблемам только с одной стороны или с разных?
" Ваши группы зависят от решений, которые Вы принимаете?
* Вы советуете им, что делать? Поощряете мыслить и действовать самостоятельно?
* Как часто Вы говорите другим "должны", "обязаны" и "Вам следует"? Вы говорите это в состоянии Я Взрослого или Родителя?
* О каких предметах Вы говорите с возмущением и по нескольку раз?
* Может ли так случиться, что Вы выражаете чужое мнение, не обдумав и не проверив его?
Подумайте: может ли так случиться, что Вы слишком часто бываете в состоянии Я Взрослого и/или ведете себя неподобающим образом в этом состоянии?
* Не кажетесь ли Вы себе чрезмерно рассуждающим, слишком рациональным, неспонтанным и похожим на автомат большую часть времени?
* Вы постоянно имеете дело с обработкой данных и редко проявляете Родительские взгляды или Детскую непосредственность?
* Вы всегда рационально используете деньги, никогда не "шикуете" или слишком балуете кого-нибудь подарками, о которых они всегда мечтали?
* Вы много работаете и с трудом выпрашиваете время для отдыха или Вы ничем не заняты?
* Вы входите только в профессиональные группы -- группы, которые собираются в основном для обмена информацией?
* Теперь вспомните своих близких друзей. В их число входят те, с кем Вас связывают деловые отношения?
* В компании Вы всегда говорите о своих профессиональных интересах или находите укромный угол и листаете журналы?
* Не обвиняют ли. Вас в том что Вы "невеселы" или "совсем не заботитесь о детях?"
*-Нет, ли у Вас склонности быть "машиной-компьютером", перерабатывающим информацию и находящим решения?
* Не используете ли Вы своего Взрослого для рационализации -- для оправдания своих недостатков и предрассудков?
* Не используете ли Вы его для того, чтобы настаивать и сохранять мнения Родителя, которые некогда были слишком пугающими для Вас, чтобы сознательно их проверить?
* Не используете ли Вы своего Взрослого для того, чтобы помогать своему Ребенку управлять другими, или
чтобы приводить ему "хорошие" доводы для исполнения игр?
Подумайте: может ли так быть, что я слишком часто бываю в состоянии Я Ребенка и/или веду себя неподходящим образом в этом состоянии?
* Вы позволяете управлять Вами во многих областях?
* Другие думают за Вас, отвечают за Вас, подавляют Вас, дают Вам советы, часто приходят Вам на помощь и ставят Вас на место?
Проверьте группы, в которых Вы участвуете.
* Они собираются преимущественно для веселья?
* Для ниспровержения или критики авторитетов?
* Для того чтобы посоветовать Вам, как строить свою жизнь?
* Вы отступаете, приходите в отчаяние, чувствуете себя бессильным перед возникшими проблемами или перед принятием решений?
* Вы постоянно обращаетесь к другим за одобрением, критикой или поддержкой?
* Вспомните десять самых близких своих друзей. Не объединяет ли их нечто общее? Это Ваши приятели по развлечениям? Не играют ли они для Вас роль родителей?
* Вы часто говорите "Я не могу" вместо того, чтобы сказать "Вы этого не хотите"?
5. Портрет Ваших состояний Я
Используя окружности разных диаметров, нарисуйте портрет своих состояний Я, каким по большей части Вы воспринимаете себя. Ваш портрет может выглядеть подобно тому, как это показано на рис. 43.
* Вы видите себя человеком, имеющим любимое состояние Я?
* Не меняется ли Ваш портрет при смене обстановки? На работе? Дома? В институте? На вечеринке? Где-нибудь еще?
* Не меняется ли он с определенными людьми? С начальником? Подчиненными? Супругом/супругой? Детьми? Друзьями? С кем-нибудь еще?
* Теперь попросите детей, супруга/супругу, друга, родственника и/или коллегу по работе нарисовать, как они воспринимают вас? Заметили ли Вы какие-нибудь различия.
После того как Вы нарисовали Ваши портреты, каким Вы сами себя воспринимаете и какими Вас воспринимают другие, спросите себя:
* Они удовлетворяют меня? Если нет, что необходимо изменить?
* Какие контракты мне необходимо заключить? Какие вопросы Взрослого мне необходимо поставить?
6. "Засорение" Вашего Взрослого
Один эффективный метод избавления от "засорения" Вашего Взрослого от предубеждений Родителя и заблуждений Ребенка заключается в изменении Ваших утверждений на противоположные.
