Сьюзен Стиффелман - Как перестать сражаться со своим ребенком и обрести его близость и любовь
Моим путеводным звездам, чья мудрость вдохнула душу в эту книгу: Прем Реват, спасибо за то, что стали моим учителем и голосом моего сердца, неустанно напоминающим мне о необходимости черпать радость внутри самой себя и делать каждое мгновение этой жизни значимым.
Преподобному Майклу Беквиту выражаю свое глубочайшее признание за поддержку и вдохновение. Байрон Кейти, Марте Бек, Гордону Ньюфелду, Марианне Уильямсон, Экхарту Толле, Дженет и Крису Аттвудам, Харвиллу Хендриксу, Джону Грею, Гаю Хендриксу и многим другим выдающимся людям, повлиявшим и изменившим к лучшему мою жизнь, я говорю огромное спасибо за желание поделиться своим уникальным даром с этим миром.
Моим старшим братьям Нилу и Гари. Было круто. Я очень люблю вас обоих.
Наконец, моим родителям: спасибо за то, что пробудили во мне страсть к обучению, которая сделала мою жизнь столь удивительной. Папа, я скучаю по тебе, люблю тебя и неустанно благодарю за то, что ты помог мне создать ту прекрасную жизнь, которой я живу сейчас. Мама, спасибо, что ты наполняешь мое сердце самым лучшим, что есть в тебе. Я люблю тебя.
Приложение
«И что дальше?»
Теперь самое интересное: возможность честно посмотреть на то, как вы справляетесь с процессом воспитания, и определить для себя намерения и цели по улучшению повседневной жизни.
Приведенные дальше опросные листы включены в эту книгу лишь затем, чтобы помочь вам объективно оценить, насколько гладко проходит процесс воспитания в вашей семье и насколько быстро вы исправляете выявленные ошибки благодаря регулярному прохождению данных тестов.
Эти тесты придуманы вовсе не для того, чтобы подорвать веру в ваши силы. Все мы (включая меня) становимся жертвами разочарований, усталости и давних привычек, поэтому первый тест поможет нам несколько спуститься с небес на землю. Но вместо того, чтобы предаваться отчаянию, я предлагаю посмотреть на него как на полезный инструмент, благодаря которому мы можем выявить слабые места, требующие наибольшей проработки. В конце данного раздела вы сможете определить цели, которых хотите достичь в первую очередь, и сформулировать четкую позицию относительно того, как улучшить взаимоотношения с вашими детьми.
Используйте полученные результаты как напоминание о необходимости использовать техники, с которыми вы познакомились в данной книге и которые помогают вам устранить провоцирующие стресс и раздражение факторы, нередко приводящие к потере самообладания. Опирайтесь на полученные результаты всякий раз, когда будете принимать решение относительно способов укрепления контакта с вашими детьми. Оперируйте методами и практиками, которые помогут вашим детям справиться с разочарованиями и которые не позволят им втянуть вас в противостояние или затяжные переговоры. Позвольте результатам данных тестов постоянно напоминать вам о том, что вы должны внимательно слушать детей и вытаскивать на поверхность их скрытые эмоции, а не прибегать к логическим доводам, чтобы заставить их почувствовать себя лучше.
Я рекомендую вам никогда не забывать о том, насколько важно заботиться о себе как с физической, так и с эмоциональной точки зрения. Вы должны постоянно искать поддержку со стороны в процессе воспитания и использовать любые жизненные возможности, которые будут питать ваш дух по мере того, как вы будете проявлять заботу об окружающих вас людях.
Я призываю вас обратить особое внимание на раздел «намерений» в конце данного приложения, дабы определить, в каком направлении вы хотите двигаться дальше. Пусть ваши намерения будут четкими, измеримыми и позитивными. Вместо того чтобы писать: «Я хочу положить конец нытью моего сына» скажите: «Я хочу научиться говорить мягко и использовать Запрограммированный на согласие подход». Вместо того чтобы говорить: «Я не хочу разговаривать с детьми в командном тоне» укажите: «Я бы хотела опираться на чувство юмора в общении с детьми».
Пожалуйста – ПОЖАЛУЙСТА! – отнеситесь к данным тестам исключительно с позитивной точки зрения. Вы можете быть уставшей мамой, или нетерпеливым папой, или раздраженным родителем, но фразы: «Я ужасный родитель» больше не допускаются! Так же как и мысли: «Я все неправильно сделал!» или «Я все испортила!» В процессе воспитания нет правильного и неправильного. Чувству постоянной вины и стыда просто нет места. Отпустите раз и навсегда негативную самооценку.
А затем начинайте отмечать, когда вы делаете что-нибудь – все, что угодно, – во благо своих позитивных намерений. Если вы смогли остановить себя за секунду до того, как сорваться в крик на ребенка, сделайте пометку в уме, а еще лучше запишите в своем журнале. Если вы используете технику четырех вопросов, чтобы выпутаться из постоянно расстраивающих вас обстоятельств, признайте это достижение и вознаградите себя мысленными аплодисментами.
Как родитель, вы выполняете самую сложную работу на земле. Все мы неизбежно переживаем свои взлеты и падения. И весь фокус заключается в том, чтобы не превратиться просто в родителя-робота, а суметь в момент падения признать свою человеческую сущность, проявить к себе снисходительность, поднять голову и продолжить движение вперед.
Если мы хотим, чтобы наши дети ценили и уважали нас, мы должны относиться к самим себе с глубоким уважением и благодарностью, дабы на собственном примере показать им, что это означает. Желаю огромной удачи и надеюсь на скорую встречу на страничке www.parentingwithoutpowerstruggles.com, где я продолжаю неустанно делиться новыми советами, идеями и информацией.
Тест 1
Напоминание о необходимости жить так, как будто ваши дети наблюдают за вами… потому что так и есть на самом деле. (Для получения более позитивной версии, пожалуйста, перейдите сразу к Тесту 2.) Для получения дополнительных копий пройдите по ссылке http://www.parentingwithoutpowerstruggles.com.
Ответьте честно:
0 = Никогда
1 = Иногда
2 = Часто
3 = В большинстве случаев
1. Я часто замечаю, что балом правят именно мои дети или что я начинаю торговаться с ними, дабы вернуть бразды правления в свои руки.
2. Я теряю самообладание, говорю своим детям, что они виноваты в том, что я выхожу из себя, делаю или говорю вещи, о которых потом сожалею.
3. Мне сложно проводить время один на один с моим ребенком или ставить его в число своих приоритетов.
4. Я начинаю проявлять признаки стрессового поведения (крепко сжимать руль, бормотать негативные комментарии), когда я останавливаюсь на светофоре, застреваю в какой-нибудь очереди или мой звонок переводят в режим ожидания.
5. Я уступаю, когда мои дети чем-то разочарованы, и отдаю им все, что они только хотят, лишь бы они не расстраивались и не начинали ныть.
6. Я прибегаю к угрозам и подкупам или кричу на супруга/супругу/детей/родителей или отказываю им во внимании и поддержке, когда я расстроен их поведением.
7. Когда у меня нет никаких дел, я включаю компьютер, звоню по телефону, смотрю телепрограмму или кино, чтобы не чувствовать скуки.
8. Я использую логические доводы, чтобы при помощи разговора вывести своего ребенка из расстроенного состояния или опровергнуть его неверные убеждения.
9. Я оправдываю себя и обвиняю других, когда что-то идет не так, независимо от того, лежит ли вина на мне или нет.
10. Мои дети видят, что я курю, принимаю алкоголь или лекарственные препараты, чтобы почувствовать себя лучше или расслабиться.
11. Мои дети видят, что я постоянно нахожусь в тревожном состоянии и беспокоюсь относительно того, что может случиться или пойти не так.
12. Я перебиваю своих детей, когда они мне что-нибудь рассказывают, или слушаю вполуха, поскольку готовлю свои контраргументы в этот момент.
13. Мои дети замечают, как я соглашаюсь на просьбы людей, а потом сожалею о том, на что согласился.
14. Я больше живу прошлым или будущим, нежели настоящим моментом.
15. Я негативно отзываюсь о людях за их спиной в присутствии детей.
16. Я даю детям наставления и призываю их измениться, стать лучше или стать другими по сравнению с тем, кем они являются на самом деле.
БАЛЛЫ:
0–16: Так держать! Вы прекрасно справляетесь с работой.
17–30: Возможно, вашей целью должно стать стремление к позитивным изменениям благодаря последовательной и постоянной работе над конкретной сложной для вас областью.
31–48: Пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью для улучшения качества вашего воспитательного процесса. Я рекомендую вам подписаться на информационный бюллетень «Воспитание без противостояния» или телеуроки для получения необходимой информации и помощи.
Тест 2
Для получения дополнительных копий пройдите по ссылке http://www.parentingwithoutpowerstruggles.com.
Ответьте честно:
