Лисса Рэнкин - Исцеление от страха
Со временем мой рецепт смелости изменился: я перестала выкладывать в интернете свои откровения и обратилась к глубоко лежащим теневым сторонам. Исследовала их либо сама, либо в обществе врачей, духовных наставников, самых близких друзей. Именно тогда началось настоящее развитие смелости. Публичное признание в несовершенстве вызывало у меня опаску, но в нем была и надежда на поддержку, которая подпитывала мое малое «я». Когда я всем рассказывала о себе, это тешило мое желание получить одобрение, поскольку многочисленная группа поддержки хвалила меня, помогала оправдать мои решения (иногда весьма болезненные). Но мой внутренний путеводный свет не желал, чтобы я зависела от чьего-либо одобрения или подвергалась влиянию чьей-то критики. Мне необходимо было найти внутри себя – глубоко внутри себя – место спокойствия, и я погрузилась в правду о том, как занималась самообманом. Настоящее испытание пришло тогда, когда я заставила себя просто сесть и помедитировать об истине, которая напугала меня больше, чем любое публичное признание в несовершенстве и долг в 200 тысяч долларов. Эта истина бередила душу больше, чем расставание с работой врача, и встреча с демонами собственного разума вытолкнула меня из зоны комфорта дальше, чем я когда-либо выходила. Глубокое исследование теневых сторон моего малого «я» пошло легче, когда я встретила Денниса, который столь же смело погружался в глубины собственного самообмана, ища свое подлинное «я». Развитие смелости – в конечном счете внутренняя работа, но она выполняется легче, когда рядом по духовному пути идет хотя бы один надежный человек.
В вашем рецепте смелости не обязательно должны присутствовать аттракционы в луна-парке, курсы лазания по канату, терапия отвержением, нет нужды и выворачивать душу наизнанку в интернете. Выбор пути, озаренного мудростью внутреннего путеводного света, принадлежит вам. Развитие смелости не всегда включает выполнение пугающих задач, и этот процесс не должен травмировать вас. Он призван погружать в атмосферу умиротворения, в которой вы и найдете свою смелость. У вас будет собственный способ претворения страха в духовный рост, для этого нужно отдаться чувству покоя, в чем вам может помочь эта глава.
Как начать?
Развитие смелости не сводится к простому пошаговому процессу, который характерен, например, для самоучителей по кулинарии. Каждый путь к смелости столь же индивидуален, как отпечаток пальца. Однако некоторые аспекты процесса схожи почти у всех людей, есть и весьма полезные приемы, например поддержка профессионала, способного направить вас и помочь обрести спокойствие посредством ежедневной практики. Развитие смелости тесно связано с исцелением и преобразованием личности.
Отмечу, что процесс исцеления у всех срабатывает по-разному, у меня нет единого рецепта, который иногда дается авторами книг по самопомощи. Я предлагаю инструменты и идеи, призванные вам помочь, но многие из них отражают мои собственные предубеждения, верования и личные предпочтения. Вы можете быть совершенно иным человеком, и поэтому никто, кроме вас, не выпишет вам рецепт смелости. Читая мои материалы, станьте хозяином процесса: заимствуйте то, что вам ближе, отбрасывайте то, что не подходит, действуйте согласно вдохновению. Представьте себе жизнь, полную умиротворения. Что именно вам нужно, чтобы освободиться?
ШЕСТЬ ШАГОВ К РАЗВИТИЮ СМЕЛОСТИШаг 1. ВЕРА. Замените верования, порождающие страх, доверием, укрепляющим смелость.
ШАГ 2. ПОДДЕРЖКА. Ищите поддержку у окружающих вас людей и сами предлагайте им свою поддержку.
ШАГ 3. ИНТУИЦИЯ. Научитесь доверять своей интуиции, чтобы различать подлинный и ложный страхи.
ШАГ 4. ДИАГНОЗ. Определите корни вашего ложного страха.
ШАГ 5. ЗАПИСЬ. Напишите для себя рецепт смелости.
ШАГ 6. СДАЧА. Откажитесь от интереса к результатам и примите реальность такой, какая она есть.
Шаг 1. Вера. Замените верования, порождающие страх, доверием, укрепляющим смелость
В части первой было показано, как реакция организма на стресс может повредить нам. Мы уже знаем, что речь идет не только о реакции на уже проявившийся стресс; давят на нас также мысли, верования и истории, которые мы создаем в своем разуме. Они провоцируют одну стрессовую реакцию за другой, что вредит нам больше, чем сам изначальный фактор стресса. Стресс – это лишь переодетый страх. Так что же нам делать? Мы должны развивать в себе верования, которые ослабят нашу реакцию на стресс и позволят разуму отдохнуть.
Вы можете не осознавать, что большинство ложных страхов вырастают из ограничительных верований, которые вы принимаете за истину. Вы даже можете не знать, что несете с собой эти верования, как багаж, поскольку настолько с ними свыклись, что просто их не замечаете.
Например, в вашем сознании укоренилась такая мысль: зарабатывать деньги можно лишь путем борьбы и упорного труда. Но это ограничительное верование, а не истина в последней инстанции. Ложный страх, который возникает на основании ограничительного верования, состоит в том, что если вы уйдете с оплачиваемой работы и станете делать то, что вам нравится, то разоритесь. Но многие смелые люди, пошедшие на риск, зарабатывают большие деньги, выполняя любимую работу. Пока вы будете привязаны к ограничительному верованию, суть которого в том, что нужно идти на жертвы и бороться за финансовую безопасность, то не сможете делать смелые шаги в своей карьере.
Еще, допустим, вы можете верить, что романтические отношения всегда выдыхаются, поэтому для супругов нормально по истечении нескольких лет чувствовать скуку, одиночество и непонимание. Тем не менее есть пары, в которых партнеры безумно любят друг друга и по истечении десятилетий. Если вы привязаны к этому ограничительному верованию, то у вас развивается ложный страх. В итоге вы побоитесь при возникновении проблем предложить партнеру обратиться к специалисту, чтобы привести в порядок ваши отношения. А если ваш партнер не готов проделать трудную работу по налаживанию взаимопонимания, то вас будут удерживать от разрыва с ним иные ограничительные верования, например: «если я разведусь, пострадают дети», или «все подумают, что я плохой человек», или «в моем возрасте я никогда уже не обрету любовь».
Четыре допущения страха – своего рода зонтик для большинства других ограничительных верований. Например, ограничительное верование в то, что нужно бороться, чтобы зарабатывать деньги, вписывается в категории «Мир опасен» и «Неопределенность несет в себе небезопасность». Верование в то, что отношения выдыхаются и вам нужно просто смириться, относится и к категории «Неопределенность несет в себе небезопасность», и к категории «Я не могу перенести потерю того, что мне дорого». Если вы будете выполнять упражнения из части второй, то сможете изменить свои убеждения, это поможет вам заменить четыре допущения страха на четыре истины, питающие смелость. Благодаря этой замене ваш разум расслабится, реакции на стресс будут менее острыми, нервная система успокоится, даже несмотря на самые стрессовые события. Если вы знаете, что неопределенность – это ворота к новым возможностям, то вам легче будет идти на риск в карьере или ставить под сомнение отношения с партнером, предлагая ему (ей) что-то в них изменить. Если вы верите в то, что мир полон значения, то не испугаетесь, даже оказавшись в долгах или разорвав отношения, которые вас тяготят. Вы осознаете, что даже нежеланные результаты имеют цель, что ваша душа растет. Ощутите, что все имеет свой смысл и идти на риск нужно, пусть даже события происходят не так, как вы планировали.
Безусловно, страх может быть двигателем роста, но все же перемена в убеждениях, после которой страх уменьшается, лишь облегчает ваше внутреннее преобразование. Поэтому первый шаг в шести шагах к развитию смелости – это замена верований, порождающих страх, на убеждения, укрепляющие смелость. Нам нужно быть осторожными с мнениями о стрессовых факторах жизни, которые мы вкладываем в наш разум, и со страхами, которые сопровождают эти мнения. Наша нервная система успокаивается, когда мы вступаем в правильные отношения с неопределенностью, примиряемся с потерями, начинаем верить в то, что живем в мире, полном значения, и помним, что не бываем одиноки в этом мире.
У большинства из нас ограничительные верования спрятаны в подсознании, откуда они управляют сценариями, которые мы незаметно усвоили в детстве. Мы можем даже не сознавать, что действуем по сценариям, управляемым верованиями вроде «стремись быть первым» или «защищай свое сердце любой ценой».
Какие верования руководят вашей жизнью? В части второй вы, возможно, осознали некоторые из них, но могут быть и иные, ставшие уже привычными. Верный путь обнаружить действие ограничительных верований, основанных на страхе, – это посмотреть на закономерности в вашей жизни. Возможно, вы трижды выходили замуж и очередной муж оказывался алкоголиком, были уволены с любимой работы, постоянно теряли деньги или испытывали боль всякий раз, когда жизнь, казалось, поворачивалась к вам лицом. Из-за этих закономерностей вы могли сделать вывод, что вы просто жертва других людей или невезения. Но есть немалая вероятность того, что за вашими повторявшимися неудачами стояло ограничительное верование.
