Джон Готтман - Как сохранить любовь в браке
Понятно, что вы испытываете настороженность в связи с отношениями, если не знаете, кому можно доверять, а в прошлом у вас, как «доказательство», был хотя бы один опыт негативных отношений. Если вы столкнулись с такой проблемой, я хочу подчеркнуть важность работы над совершенствованием способности распознавать, какой человек достоин доверия. Исследования говорят о том, что без психотерапевтического вмешательства одиночество со временем не проходит. А оно, как мы видели, наносит вред здоровью.
Доверие всегда связано с риском. Если вы делаете себя уязвимым перед другим человеком, нет никакой гарантии того, что вам не причинят боль. Но, как правило, риск – дело стоящее. Это не банальность, а факт, и он согласуется с результатами исследований того, что называется игрой на доверие (trust game). Хотя исследования не были посвящены близким отношениям (per se), их результаты применимы к любовной сфере. Игра заключается в следующем. Анонимному человеку под номером 1, которого мы назовем Мэри, дают 10 долларов. Она может взять все деньги себе либо передать часть денег анониму под номером 2, которого мы назовем Брюсом. Мэри знает, что, согласно правилам игры, любая сумма, которую она передаст Брюсу, утроится. Если она даст ему I доллар, он получит 3 доллара, если 5 долларов, то он получит 15. Любая сумма, которую Брюс решит передать обратно Мэри, опять же утроится, но только для Мэри. Если игра заканчивается после одного раунда, Мэри знает, что нет средства, которое бы заставило Брюса дать ей деньги. Его выбор будет определяться его представлениями об альтруизме и, возможно, о честной игре. Итак, сколько денег она рискнет ему дать? Взамен он может не дать ничего или дать относительно много. Решение Мэри будет отражать ее уровень базового доверия, потому что она ничего не знает о Брюсе.
Исследования показывают, что почти все Мэри передают хоть сколько-то денег Брюсу во время первого раунда игры на доверие. Обычно около 5 долларов. Она готова рискнуть половиной своих «сокровищ», веря в то, что Брюс отреагирует достойно и поделится с ней прибылью. При этом Брюс получает 15 долларов. Он знает, что деньги, которые не оставит себе и вернет Мэри, для нее утроятся. В одном из исследований из 30 Брюсов 18 вернули, в среднем, 5 долларов, которые утроились, вследствие чего Мэри получила 15 долларов за те пять, которыми поделилась. 11 Брюсов вернули Мэри точно такую же сумму, которую она им пожертвовала. То есть если Мэри давала Брюсу 8 долларов, он возвращал ей 24 доллара, что приносило ей прибыль в размере 16 долларов. Эти исследования подтверждают тот факт, что чем больше Мэри доверяет Брюсу, тем больше денег она получает. Индивиды, рискующие доверять окружающим, выигрывают больше, чем те, кто настроен подозрительно.
Как правило, жизнь людей, которые рискуют доверять другим, складывается лучше. Но, конечно, важно понимать, что подозрения уместны. Чтобы развить свой «радар доверия», берите пример с людей, которые умеют оценивать других. Как правило, они демонстрируют высокие показатели социального интеллекта, подразумевающий способность взаимодействовать с окружающими как на индивидуальном уровне, так и в группе. Их изначальная позиция при встрече с кем-либо – доверие. Но эти люди не легковерны. Если есть основания для скептицизма, они сразу настораживаются.
Вот урок № 1 по выявлению обмана: люди, не достойные доверия, думают только о своей выгоде. Если кто-то несправедливо с вами обращается и не платит добром за добро, не доверяйте ему, каким бы очаровательным он ни был. Пройдохи и эгоистичные мошенники часто невероятно очаровательны (вспомните Берни Мэдоффа[9]). Поэтому мы склонны закрывать глаза на факты, которые при других обстоятельствах заставили бы нас насторожиться.
Основываясь на своих всесторонних исследованиях доверия и предательства, я убежден, что существуют пять надежных критериев, позволяющих отличить людей, достойных доверия, от мошенников. Если вы встретите человека, обладающего перечисленными ниже качествами, на мой взгляд, стоит рискнуть и открыться перед ним, хотя бы постепенно. Гарантий нет. Но если вы научитесь справедливо и объективно оценивать окружающих, со временем, скорее всего, встретите того, с кем захотите вступить в глубокие и любовные отношения. Справедливо и обратное утверждение: если человек не сможет пройти этот маленький тест, уходите от него прочь.
Честность
Не доверяйте тому, кто лжет. Мы слишком часто ищем оправдания для таких людей. Это было непонимание. У него были веские причины. Это не причинило большого вреда. Это было только один раз. Посмотрите правде в глаза: обманывал ли вас потенциальный любимый человек? Видели ли вы, как он лжет другим? Не ловили ли вы себя на мысли, что сомневаетесь в правдивости сказанного потенциальным кандидатом в партнеры, а затем мучились сомнениями? Если да, ищите дальше.
Прозрачность (открытость)
Жизнь партнера должна быть открытой книгой, лишенной секретов. Убедитесь в том, что новый человек приглашает вас на встречи с друзьями, родственниками, коллегами, рассказывает о своих неудачах, стремлениях и целях. Когда вы спрашивает его: «Где ты был?», он должен отвечать без колебаний.
Ответственность
Есть ли доказательства того, что потенциальный партнер держит слово? Вы можете проверить детали его взаимодействий с другими людьми, финансовые сделки и т. п.? Не доверяйте тому, кто напускает туман в этих сферах и не отвечает на ваши вопросы. Разумно отнестись с подозрением и к людям, которые в ответ на конкретный вопрос говорят: «Просто доверься мне». Заслуживающие доверия люди не испытывают потребности говорить другим, что они должны думать!
Этичные поступки
Всегда ли человек ведет себя честно и справедливо? Заявляет ли он о ценностях, созвучных вашим собственным, демонстрирует ли их на деле? Если мораль человека вызывает у вас дискомфорт, не продолжайте эти отношения.
Доказательства союза
Любой потенциальный партнер должен доказать, что он на вашей стороне и прикрывает вашу спину, даже в мелочах. Вам захочется доказательств того, что этот человек не руководствуется собственными эгоистическими интересами и не состоит в коалициях, действующих против вас. Вам захочется доказательств того, что он принимает ваши интересы близко к сердцу. Прекрасно, если человек демонстрирует бескорыстное поведение в отношении вас. Если вы подвергнете людей, с которыми встречаетесь, такой серьезной проверке, приобретете уверенность в своей способности оценивать окружающих. Я не обещаю, что дальновидность придет без усилий, но уверен, что стоит научиться снова доверять людям.
14
Что такое настоящая любовь
Нередко во время интервью меня просят дать определение любви и поделиться мудростью, почерпнутой из моих исследований. Однако лучший совет, который я могу дать любой паре, не касается искусства успешных попыток восстановления отношений и умения избегать ловушек. Главное – уважать друг друга и быть благодарными за то, что этот партнер есть в вашей жизни. Я знаю, что исследование отношений в беспощадном свете науки может пугать, поэтому надеюсь, что многие из вас успокоятся, ознакомившись с последней в этой книге анкетой, приведенной ниже. Считайте ее заключительной проверкой состояния вашего союза. Эта анкета длинная, но, как и любовь, стоит потраченных на нее усилий. Вы можете обнаружить, что несмотря на все неудачи, проблемы и печали, питаете глубокое доверие друг к другу, которое поддерживает вашу любовь. Ну а если нет… Я надеюсь, что вы приобрели более глубокое понимание фундаментальной роли доверия в счастье и получили ту карту, которая поможет вам найти больше счастья в жизни.
Анкета «Это настоящая любовь?»Напротив каждого утверждения обведите в кружок АН (абсолютно не согласен), Н (не согласен), 3 (затрудняюсь с ответом), С (согласен) и АС (абсолютно согласен).
Подсчет баллов:
Если вы и ваш партнер набрали 210 баллов и более, ваши отношения прочны.
Независимо от количества набранных баллов, я надеюсь, что результаты исследований и советы, которые вы нашли на страницах этой книги, продемонстрировали вам, что необходимо для создания отношений, которые удовлетворяли бы вас обоих и придавали бы глубокий смысл вашей жизни. Первый шаг к взращиванию истинной любви – понять, на что она похожа, со всеми ее несовершенствами и сложностями. Второй шаг – уважение к ней. За годы практики я видел слишком много людей, которые отворачивались от своего партнера и разрывали хорошие отношения. Я пришел к выводу, что величайшим препятствием на пути любви является чувство собственного величия, которое заставляет людей прекращать брачные отношения, потому что они «заслуживают» идеального партнера. От этой мысли люди в какой-то мере теряют рассудок. Для непонятливых: так не бывает! Никакие долгосрочные любовные отношения не могут быть копией идеального брака – независимо от того, считаем ли мы эталоном брак своих родителей, знаменитостей или некий воображаемый брак.
