Клаус Фопель - Энергия паузы. Психологические игры и упражнения
А теперь сделайте то же самое, только наоборот — подайте руку другому в два раза быстрее, чем вы делаете это обычно.
И, наконец, снова пожмите друг другу руку в вашем обычном темпе.
Задержитесь еще на одну минуту и расскажите о том, что вы при этом чувствовали.
Комментарии для ведущего. Это упражнение поможет членам группы сфокусировать рассеянное внимание. Они устанавливают социальный контакт с партнером, все время меняя темп рукопожатия. Ломка стереотипного образца поведения пробуждает внимание, любопытство и готовность к обучению.
Если Вы располагаете временем, то можно провести еще и второй тур игры – с новыми партнерами и с задействованием левой руки.
Поймай руку
Выберите, пожалуйста, себе партнера и встаньте друг напротив друга. Тот из вас, кто старше по возрасту, будет «ловцом». Он расставляет руки и держит их на уровне бедер, на расстоянии около 25 сантиметров друг от друга. Кисти его рук образуют открытую ловушку. Задача второго — провести свою левую или правую руку между обеими руками партнера, не касаясь этой ловушки, так как она в любой момент может захлопнуться. Если «ловец» поймает руку партнера, то они меняются ролями, Пойманной считается рука, до которой дотронется «ловец». (Если у Вас есть возможность, Вы можете провести второй тур с другими партнерами.)
Комментарии для ведущего. Эта игра притягательна как для молодых, так и для взрослых. Азарт «охоты» молниеносно будит внимание участников и заставляет их немедленно сконцентрироваться. Одновременно с этим возможность физического контакта создает более тесную связь между партнерами и содействует их кооперации.
Невротизированность, усталость и плохое настроение, которые, возможно, принесли с собой участники, быстро исчезают. Создается атмосфера игры, восстанавливается умственная и телесная работоспособность, пробуждается любознательность. Эта игра наполняет членов группы свежей умственной энергией, подготавливая их к решению новых задач.
Гипнотические руки
Выберите себе партнера и встаньте друг напротив друга. Расставьте руки и держите их на высоте плеч ладонями вперед. Теперь найдите оптимальное расстояние между вами, чтобы ваши ладони располагались как можно ближе, но не касались друг друга. Младший из вас будет сейчас ведущим, у него - «гипнотические руки». Когда ведущий что-то делает руками, его партнер должен как можно точнее повторять за ним его движения — как в зеркале. Ведущий должен следить за тем, чтобы его ладони всегда смотрели вперед, и также за тем, чтобы его руки двигались в приемлемом для партнера темпе. Пожалуйста, не перемещайтесь при этом по комнате, оставайтесь на своих местах. (Через одну-две минуты участники меняются ролями.)
Комментарии для ведущего. Это упражнение требует высокой степени сконцентрированности от обоих партнеров. Чтобы «сеанс гипноза » был удачным, ведущий должен правильно оценить возможности своего партнера, а ведомый должен настроиться на партнера и стараться предвосхищать его движения. От обеих сторон упражнение требует высокой степени кооперации.
Это упражнение - хорошая подготовка к работе в парах или в малых группах.
Танец рук
Выберите себе партнера. Встаньте друг напротив друга, вытянете руки и поднимите их на высоту плеч, соприкасаясь ладонями с ладонями партнера. Теперь попытайтесь, не отрывая ладоней, совершать медленные движения руками, делая это самыми разнообразными способами. Найдите общий ритм. Постарайтесь представить себе, какие еще движения вы можете совершать вместе с партнером, как можете использовать пространство между вами? (1-2 минуты)
Теперь разделитесь на тройки и продолжите это упражнение. Следите за тем, чтобы контакт ваших рук не прерывался. Подумайте, какие движения возможны в тройке?
А теперь, пожалуйста, превратите ваше трио в квартет и продолжите это упражнение вчетвером. Что теперь вы можете делать? Какие движения совершать?
Комментарии для ведущего. Для этого упражнения участникам необходимы высокий уровень концентрации внимания и готовность сотрудничать друг с другом. В отличие от упражнения «Гипнотические руки», здесь нет ведущего, и каждый может либо захватить инициативу, либо подчиниться. Чем большее количество людей участвуют в игре, тем больше требуется от них внимания и готовности к кооперации.
Достоинство этого упражнения состоит в том, что во время его выполнения участники должны поддерживать интенсивный контакт друг с другом. При этом они учатся настраиваться на Другого человека и отвечать на его готовность сотрудничать.
После упражнения полезно провести короткое обсуждение и оценить результаты. Примерные вопросы для обсуждения:
— Когда было проще всего?
— Когда было интереснее всего?
— Когда возникали самые интересные движения?
Тигр
Начните, пожалуйста, ходить по комнате. Почувствуйте, как вы ставите на пол ступни, как ваши подошвы касаются пола. Ощутите свои ноги, свой позвоночник; почувствуйте, как вы держите голову.
Теперь, пожалуйста, подключите свою фантазию и представьте себе, что вы — огромный тигр, который рыщет в одиночестве по джунглям. Продолжайте ходить по комнате, но всем вашим движениям придайте характер повадок этого сильного животного: почувствуйте, что у вас есть лапы и когти; представьте себе, что ваши руки стали передними лапами тигра, которыми он защищается от врагов или раздирает добычу; что ваша голова стала тигриной мордой. Изобразите «тигриный взгляд» — чуткий и сосредоточенный; сделайте свое дыхание «звериным» — представьте себе, что тигр принюхивается, чтобы узнать, есть ли поблизости добыча и нет ли опасности; «приобретите» прекрасный слух тигра, который слышит любого зверя джунглей даже тогда, когда его не видит.
Начинайте обходить помещение; при этом уклоняйтесь от встреч с другими «тиграми»; делайте вид, что вы не замечаете их. Возможно, время от времени вам захочется остановиться, чтобы бдительно прислушаться или принюхаться. (1-2 минуты)
А сейчас я громко хлопну в ладоши, и это будет сигналом того, что вы внезапно увидели напротив себя крупную дичь может быть, оленя или молодого буйвола; и тогда в мгновение ока вы должны прыгнуть и схватить этого зверя. Если захочется, можете при этом испустить громкий рык. Двигайтесь так, чтобы перед вами было достаточно свободного места для прыжка. Продолжайте избегать ваших сородичей — тигров. (Если у Вас есть маленький барабан, то в качестве сигнала Вы можете выбить дробь — это будет более внушительно и более стильно, чем просто хлопок в ладоши.)
Комментарии для ведущего. Идентификация с тигром усиливает ощущение бодрости и энергии. Ожидание сигнала к прыжку способствует концентрации внимания и развитию силы воли, а сам прыжок символизирует успех.
Это упражнение прекрасно подходит для «разогрева» участников и активизации их внимания, также оно служит хорошей подготовкой к интенсивному учебному процессу.
Перышко
Начните, пожалуйста, ходить по комнате. Почувствуйте свои ступни, пальцы, ощутите свои руки, кисти, кончики пальцев, свою голову, подбородок, веки... Теперь представьте себе, что вы превратились в нечто очень-очень легкое — а именно, в маленькое перышко, может быть, даже в нежную пушинку.
Начните двигаться по комнате так, чтобы все ваше тело выражало эту легкость, изобразите парение и танец перышка, носимого ветром по комнате. Иногда оно, возможно, крутится, иногда летает низко над полом, иногда зависает высоко — все это очень легко, с неожиданными, прекрасными, гармоничными движениями. Подумайте, как вы можете задействовать свои руки и кисти, чтобы выразить легкость этого перышка.
И в то время, как вы «летаете» по комнате, вы можете говорить про себя: «Я легкий, как пух, я могу двигаться очень легко, я легко могу изобретать новые движения, я могу сделаться совершенно легким и наслаждаться танцем». (1-2 минуты)
А теперь «перышки» должны постепенно успокоиться и замереть — летите потихоньку обратно на свои места.
Комментарии для ведущего. Эта игра идеально снимает напряжение, что является необходимым условием для эффективной учебы. Танец пера — прекрасный символ любознательного обучения, учения-игры.
Настроения
Начните ходить по комнате, при этом ощутите все свое тело, свои ноги и ступни, руки и кисти, позвоночник и голову... Заметьте, какие части тела вы ощущаете как бодрствующие, а какие — Как сонные. А теперь подумайте о настроении, с которым вы начали упражнение, и выразите это настроение походкой. Пожалуйста, при этом не разговаривайте и не обращайте внимание на других членов группы. (15 секунд)
