Робин Шарма - Супер-Жизнь! 30-дневное путешествие к настоящей жизни
Пять советов, как совершать прогулки (необыкновенное удовольствие)
а) Отыщите живописное место на природе. Даже в самых крупных городах мира такие уголки есть.
б) Прогуливайтесь в одиночестве в спокойное время дня (раннее утро — великолепное время).
в) Выбросьте из головы все заботы и проблемы. Сосредоточьтесь только на прогулке.
г) Дышите как можно глубже и радуйтесь свежему воздуху, запахам, созерцанию окрестностей и тишине уединения.
д) Идите энергично, сохраняя правильную осанку и твердый шаг.
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Десять золотых ключей к популярностиа) Запоминайте сразу, как зовут людей. Для них обращение по имени — самый сладкий звук.
б) Как можно чаще улыбайтесь и смейтесь. Запомните три свежие и остроумные шутки.
в) Станьте великолепным слушателем. Используйте правило 70/30. Слушайте 70 процентов времени, а говорите только 30 процентов.
г) Совершенствуйте свои манеры. Они являются признаками истинного шика и крепкого характера.
д) Каждый день оказывайте окружающим небольшие добрые знаки внимания. Не упускайте ни одного дня.
е) Никогда не говорите человеку, что он не прав. Не вступайте в споры. Если вы с чем-то не согласны, сохраняйте спокойствие.
ж) Вдохновляйте людей, воодушевляйте их и заводите среди них друзей.
з) Развивайте свои контакты. Как можно чаще пишите письма и делайте телефонные звонки.
и) Станьте самым честным человеком из тех, кого вы знаете.
к) Отдавайте больше, чем получаете. Все воздастся вам сторицей.
ДЕНЬ 23
Вы уже знаете, что в вашем сознании дремлет фотографическая память. Все подробности, которые вам кажутся забытыми, на самом деле прекрасно сохраняются и просто ждут, что их вспомнят. Нужно использовать этот потенциал.
Память похожа на любую мышцу, её нужно тренировать, иначе она атрофируется. Нужно вырабатывать в себе привычку использовать свою память. Перестаньте составлять списки того, что вам нужно купить в магазине, попробуйте полагаться на память. Восстановите в памяти все десять пунктов списка покупок. Представьте себя в магазине делающим покупки, вообразите, как вы берете каждый товар и проверяете его качество. Составьте живой, красочный рассказ с использованием всех тех вещей, которые вам нужны, тогда вы ничего не пропустите. Начните каждый день заучивать наизусть по паре строчек стихов или по небольшому абзацу прозы. Выключите телевизор и проведите полчаса наедине со своим главным богатством — вашим безбрежным разумом.
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Ещё больше упражненийМногочисленные преимущества постоянной физической тренировки должны быть очевидны для всех. Вы уже получили удовольствие от трех недель непрерывных тренировок и должны чувствовать себя полным энергии, здоровья и уверенности в себе. Небольшие проблемы с пищеварением или кожные болезни, которые в прошлом доставляли вам столько хлопот, должны уже оставить вас. Вставать с постели уже гораздо легче, а энтузиазм достиг космического уровня. Сегодня взойдите на новый уровень своей тренировочной программы.
Тренируйтесь дольше, бегайте быстрее, плавайте больше. Делайте! Делайте! Делайте!
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. Мастерство решения проблемПрограмма «Супер-Жизнь!» уже продемонстрировала вам, что качество жизни определяется тем, как вы трактуете свои проблемы и подходите к их разрешению. Ваш взгляд на события определяет уровень вашего счастья и успеха. Ваше отношение определяет высоту полета. Теперь, когда вы выработали в себе победный настрой, ничто уже не способно остановить вас.
Проблемы всегда будут появляться перед вами. Люди, добившиеся высоких достижений, используют их для накопления нового опыта и в качестве стимулов для того, чтобы работать больше и достигать всё большего. Одна из наилучших стратегий нейтрализации возможных негативных сторон проблемы состоит в том, чтобы задавать себе вопросы. Постановка таких вопросов перед самим собой располагает элементы проблемы в перспективе, фокусирует ум на положительных элементах происходящего и не позволяет тратить энергию на пустые беспокойства.
Совет, как оперативно решать возникающие в жизни проблемы
В следующий раз, когда перед вами встанет очередная мелкая проблема, возьмите листок бумаги и задайте себе следующие вопросы:
а) Как этот опыт поможет мне в будущем? Какой урок я извлеку?
б) Что произойдет, если я сдамся и начну беспокоиться?
в) Что я могу сделать, чтобы эта проблема больше никогда не возникала?
г) Что мне сделать, чтобы эта ситуация принесла мне удовольствие и я мог потом посмеяться над ней?
д) За что мне быть благодарным?
ДЕНЬ 24
Эмерсон сказал: «Сделайте то, чего боитесь, и страх наверняка умрет». Истинное совершенство в жизни и личный успех будут иметь место только тогда, когда вы непосредственно устремитесь в атаку на препятствия, которые раньше мешали вашему прогрессу. Первый шаг на этом пути — раз и навсегда отбросить все свои страхи.
Метод «самоликвидации», с которым вы познакомились ранее (день 11-й), — прекрасное средство «выжигания» страхов из вашего сознания. По-существу, метод заключается в том, что вы просто настраиваете себя на получение удовлетворения от тех вещей, которых вы раньше боялись или к которым испытывали негативные эмоции. Сегодня же составьте список всех тех страхов, которые не позволяли вам достичь вершины. Первый шаг — осознать наличие таких страхов и определить их, второй — предпринять конкретные действия по их устранению. Вы все ещё боитесь встречаться с людьми, выступать на публике, зарабатывать огромное количество денег, брать на себя новые обязательства или делать радикальные изменения? Внесите все эти страхи в список. После этого под каждым таким «зарегистрированным» страхом изложите план действий, направленных на его устранение.
Если вы боитесь выступать перед публикой, запланируйте на ближайшие несколько месяцев три выступления с докладами перед коллегами по работе. Начните также читать литературу по ораторскому искусству. Запишитесь на курсы по этому предмету и воспламените в себе жгучее желание стать лучшим оратором из всех, кого вы знаете. Запишитесь в кружок любителей тостов и подберите для себя ролевые модели людей, кто мог бы поделиться с вами секретами своего мастерства и успеха. Повесьте портреты Черчилля и других великих ораторов у себя над кроватью и окружите себя другими положительными примерами, которые будут гарантировать вам удачу. Всякий раз, когда в ваше сознание проникает трусливая мысль, тут же вытесняйте её положительным образом пламенного, динамичного оратора. Поработайте упорно всю следующую неделю и выявите все свои остальные страхи, даже самые необоснованные. Набросьтесь на них со всей решительностью и азартом. Сами будете удивлены тем, как скоро от них не останется и следа.
ЧАСТЬ II: ТЕЛО. Долгожительство как вид бизнесаНа протяжении всей этой программы вы узнавали секреты того, как жить дольше и быть здоровым. Главное — иметь твердую веру в свою жизнеспособность и стойкость и понимать, что нам на самом деле столько лет, сколько мы сами себе даем. Сегодня выберите спокойную минуту и мысленно нарисуйте себя таким, каким вы хотите быть через 2 года, через 10, 20 и 30 лет. Внушите себе, что ваше тело обладает невероятным потенциалом молодости, силы и бодрости. Сейчас, когда вы занимаетесь физическими упражнениями, употребляете больше фруктов и овощей и меньше мяса, ежедневно расслабляете мозг и тело, думаете только о положительном и живете правильно и праведно, вы на пути к истинному долголетию. Каждый день задумывайтесь хотя бы на минуту и говорите себе: «Я полон молодости, динамизма и жизненной силы». Представляйте себя мысленно энергичным и молодым с сияющим выражением лица и в прекрасной физической форме. Все создается дважды — сперва в голове, а потом в реальной действительности.
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР. УВажение и характерБыло уже сказано, что знания могут дать вам силу, а характер дает уважение окружающих. В 30-дневной программе жизненного совершенства «Супер-Жизнь!» вы познакомились с наиболее эффективными средствами, методами и инструментами совершенствования личности, какие только известны в мире. Знания у вас уже есть, теперь давайте строить характер. Каждый день из прошедших 23-х вы методично делали шаги к тому, чтобы стать более уверенным в себе, лучше мотивированным и более жизнестойким. Построение характера, крепкого, как скала, также является одной из ваших самых ответственных целей. Поставьте свои цели перед собой в неотрывно смотрите на них, ни на что не отвлекаясь. Живите цельной и правдивой жизнью. Живите страстями и с достоинством. Верьте в себя и в свой человеческий потенциал!
![Бетти Фридан - "Загадка женственности"[«The Feminine Mystique»]](/uploads/posts/books/195655/195655.jpg)
