Аллен Карр - Единственный способ бросить курить навсегда
Именно поэтому так важно понимать, что курение не привычка, а наркотическая зависимость. Пока вы верите, что это привычка, вы на самом деле говорите: «Я не понимаю, почему курю. Я не верю, что получаю настоящее удовольствие. Это просто привычка, и если я продержусь достаточно долго без сигарет, то время решит эту проблему, и моя нужда в табаке пройдет». Но вы себя обманываете. Вы курите не по привычке. Есть настоящая причина, по которой вы зажигаете сигарету и в плохие, и хорошие времена. То, что вы не понимаете причину, не означает, что ее нет. То, что причина — иллюзия, не меняет ситуации, пока вы обманываетесь. Таким образом, даже если вы могли обходиться без табака много лет, в момент стресса ваш мозг вспомнит, что по какой-то неизвестной причине сигареты вроде бы помогали, и вы будете испытывать искушение закурить. Если вы полностью все поймете, как и я, то искушения никогда не испытаете. Я не имею в виду, что вы сможете сопротивляться искушению. Я имею в виду, что у вас никогда не появится нужды или желания курить.
Эта неизвестная сила, которая заставляет наркоманов продолжать разрушать себя и жить изгоем, это неизвестная, загадочная сила, которую мы зовем зависимостью, не такая уж неизвестная. Наоборот, это очень обычная сила, и одна из худших вещей, от которых мы страдаем. Она называется СТРАХ! Настоящая проблема в том, что никотиновая ловушка очень коварна. Когда вы не курите и никотин начинает выводиться из вашего организма, вы испытываете ощущение пустоты и неуверенности. Когда вы закуриваете, оно частично ослабевает, и ваш мозг ошибочно считает, что сигарета — ваш помощник или друг. Чем сильнее он тянет вас вниз, тем сильнее вам нужна поддержка.
Как и во всех мошеннических трюках, на уловку попадаются в первую очередь умные люди. Но как только становится известно о мошенничестве, то только идиоты продолжают обманывать себя. К счастью, большинство курильщиков не идиоты, они только считают себя такими. Как только вы полностью осознаете никотиновую ловушку, нужды или желания закурить сигарету будет не больше, чем биться головой о стену для получения удовольствия.
Я повторяю: всем курильщикам легко бросить курить, как только они поймут природу двух чудовищ — никотиновой ловушки и самих курильщиков. Я также думаю, что надежность ловушки происходит от двух мощных сил, которыми снабдила нас природа для выживания. Мы уже разобрали страх. Вторая —
ГОЛОД.
Голод и жажда — два самых мощных стимула, которые дал нам Создатель, чтобы мы выжили независимо от нашего желания. Мы обычно принимаем их как должное. Но подумайте, какое хитрое устройство голод. Мы — разумное человечество. Мы знаем, что если не будем есть, то умрем. Но другие животные не знают этого. С последним утверждением можно поспорить, но они едят по той же причине, что и мы: из-за голода! Как вы думаете, знает ли червяк, что умрет, если не будет есть? Все живые существа наделены этой невероятно мощной и загадочной силой под названием «голод».
Разве нам не повезло, что нам не нужно помнить о дыхании, мы не прожили бы и нескольких часов, будь оно иначе. Все животные, включая нас, не должны помнить о том, чтобы есть, организм автоматически посылает сигналы мозгу. Нам также дано чудо обоняния и вкуса, чтобы мы могли отличить еду от яда и понять, какая именно еда подходит для нашего конкретного вида. Когда вы покупаете машину, вам не нужно экспериментировать, заливая в бак разные виды жидкостей, чтобы она поехала. Производитель машины знает лучше вас. Вам сразу скажут, пользоваться ли бензином или дизельным топливом, и даже посоветуют нужную марку. Если вам интересно знать, почему среди диетологов столько противоречивых мнений и почему основные направления меняются с годами, так это потому, что они пытаются играть в Бога. Диким животным не нужны диетологи. Они запрограммированы Создателем знать инстинктивно, что для них хорошо. И МЫ ТОЖЕ.
В голоде действительно гениально то, что он не подразумевает особой физической боли. Мы весь день можем ничего не есть и не испытывать боли. У нас может урчать в животе, но это не боль. Голодающие в знак протеста могут обходиться без еды из принципа. Я хорошо помню, как в детстве воскресный обед был на два часа позже обычного, но мой желудок об этом не знал. Было невыносимо ощущать чудесный запах жаркого и страдать от голода, но физической боли не было.
Мои привычки в еде не изменились с тех пор, как я бросил курить. Я ем завтрак и затем не притрагиваюсь к еде до семи часов вечера. Я обхожусь без еды 12 часов и даже не замечаю этого. Это меня ничуть не беспокоит, наоборот, меня злила бы необходимость прерывать занятия в клинике на еду. Но если я поздно приезжаю домой и улавливаю аромат кулинарных изысков Джойс, я неожиданно начинаю испытывать голод. На самом деле не запах еды заставил меня проголодаться, аромат просто был сигналом мозгу дать мне знать о химической реакции, которая медленно протекала в течение двенадцати часов в моем организме.
Я не хочу сказать, что голод приятен. Нет. Это чувство пустоты, неуверенности, не удовлетворив которое, мы приходим через депрессию, раздраженность и страх к панике!
Разве симптомы вам не знакомы? Они не такие же, как те, от которых вы страдаете, пытаясь бросить курить только волевым методом? Вот еще один гениальный аспект никотиновой ловушки. Настоящие симптомы отвыкания от никотина идентичны пищевому голоду.
Западное общество подчиняет прием пищи ритуалу, как если бы мы ели только затем, чтобы есть. На деле единственное настоящее удовольствие, которое мы получаем от еды, — это утоление желания, называемого голодом. Английское слово «breakfast», означающее «завтрак», произошло от выражения « break your fast», то есть «прервать ночной голод», а не «быстро лопнуть». Диким животным не знакома проблема переедания. Они едят, когда голодны. Утолив голод, они перестают есть. К сожалению, мы перенесли свои пищевые привычки и на домашних животных, в результате многие из них страдают от лишнего веса.
Некоторым сложно принять, что единственное настоящее удовольствие от еды — это прекращение ощущения голода. Посмотрите на это с точки зрения Создателя. Он сотворил невероятное разнообразие форм жизни. Как убедиться, что эти существа не отравятся? С человеком просто, наши родители прилагают много усилий, чтобы мы не наелись ядовитых продуктов. Они размещают их вне пределов досягаемости и крепко заворачивают крышки. Но как же все остальные создания, как им убедиться, что они не отравятся?
Есть простой и гениальный способ — сделать так, чтобы яд имел ужасные вкус и запах, а полезная еда, наоборот, великолепные. Именно это и сделал Создатель. Вы поймете, что вся пища и питье, которые врачи и диетологи теперь называют ядом и наркотиками, не нравилась нам в детстве, и мы были вынуждены учиться воспринимать вкус, например никотина, алкоголя и кофе. «А как насчет шоколада? — слышу ваш вопрос. — Он же сладкий». Нет, не сладкий. Попробуйте пожевать зерна какао. Это сахарные добавки делают его сладким. Теперь вы уже, наверное, удивлены: «Почему все хорошее в жизни вредно? Разве нет настоящих удовольствий?» В том-то и дело, это вовсе не хорошие вещи, нам просто «промывали мозги», что это так. Самое большое удовольствие в жизни — ощущать, как здорово быть живым! Этому нет замены, и истина в том, что замена вам не нужна!
Правда, мы предпочли бы утолять голод определенной пищей, так же как предпочли бы утолить потребность в никотине любимой маркой сигарет. Но система устроена так гениально, что содержит «встроенный» регулятор переедания. Даже наша любимая пища имеет приятный вкус и запах, если мы голодны. Съешьте ее слишком много, и последуют тошнота и рвота.
Я люблю карри. Если я очень голоден, а обслуживание медленное, великолепный запах начинает меня мучить. Как только я съел намного больше, чем следовало, а остатки еще на столе, и особенно если я сижу близко к кухне и мой нос постоянно бомбардируют запахами новых готовящихся карри, этот же запах начинает раздражать меня. Как-то раз я съел полпорции китайского фастфуда в постели и проснулся от запаха второй половины. После этого я не ел блюда китайской кухни в течение трех лет.
В системе есть еще два гениальных предохранителя. Первый: если настоящая пища испортится, то не важно, насколько вы голодны, она покажется вам ужасной на вкус и запах. Курильщики скорее будут курить испорченные сигареты, чем не курить вообще, не важно, насколько отвратительны они будут на вкус. Это потому что они приучили себя не замечать ядовитый никотин. Но вы были когда-нибудь настолько голодны, чтобы съесть протухшее яйцо, если нет свежих? Второй предохранитель: если вы достаточно долго пробудете без пищи, то даже крыса покажется вам деликатесом. Все создано, чтобы вы выжили, хотите вы того или нет.
Сходство между голодом и никотиновой ломкой — одна из основных причин, почему общество не воспринимает курение таким, каким оно есть на самом деле. Это вызывает следующие важные проблемы: хочу уточнить, что я не имею в виду дискомфорт, который ощущают курильщики, бросающие курить. Я говорю о ломке, сопутствующей курильщику в течение его «курящей» жизни. Это чувство пустоты, которое мы называем «я хочу сигарету».
