Мария Ткачева - Педагогическая психология: конспект лекций
Психологическое самообразование педагога включает систематическое ознакомление с новейшими достижениями различных отраслей психологии, связанных с обучением и воспитанием. В обобщенном виде психологические знания, полезные для педагогической деятельности, представлены в журналах «Вопросы психологии», «Психологический журнал», «Дошкольное воспитание», других научных и научно-практических изданиях.
Важным аспектом профессиональной деятельности педагога является саморегуляция – способность управлять собственными психическими состояниями и поведением, с тем чтобы оптимальным образом действовать в сложных педагогических ситуациях. Необходимость в сознательных целенаправленных усилиях по саморегуляции возникает в случаях, когда:
› педагог сталкивается с трудноразрешимой, новой и необычной для него проблемой;
› проблема не имеет однозначного решения: его либо нет вовсе, либо имеется несколько альтернативных вариантов, из которых трудно выбрать оптимальный;
› педагог находится в состоянии повышенного эмоционального напряжения, которое побуждает его к импульсивным действиям;
› решение о том, как действовать, педагогу приходится принимать не раздумывая, в условиях жесткого дефицита времени;
› действия педагога оцениваются со стороны, на него обращают пристальное внимание ученики, коллеги, другие люди, а значит, речь идет о его авторитете и престиже.
Психологические основы саморегуляции состоят в управлении познавательными процессами и личностью. Осуществляется саморегуляция лишь при задействовании воли и внутренней речи.
Среди познавательных процессов в наибольшей мере поддаются саморегуляции восприятие, внимание, память и мышление. Саморегуляция восприятия предполагает четкую постановку задачи построения образа, получения однозначных ответов на вопросы о том, что, зачем и как наблюдать. В условиях сложной педагогической ситуации такие ответы не всегда очевидны, и учителю приходится прилагать значительные умственные и физические усилия, для того чтобы их найти. Сознательная постановка подобных вопросов и нахождение ответов на них требуют совершения выбора и следования ему, что естественным образом предполагает саморегуляцию.
Управление вниманием несколько сложнее, поскольку непроизвольное и произвольное внимание в разной степени поддаются саморегуляции. Управлять непроизвольным вниманием возможно лишь косвенным образом, через регуляцию психофизиологических состояний организма, от которых оно зависит. При утомлении непроизвольное внимание становится плохо управляемым так же, как во время болезни, в состоянии чрезмерного эмоционального возбуждения, аффекта или стресса. Наиболее действенными средствами управления данным видом внимания являются отдых, лечение, аутогенная тренировка. Произвольным же вниманием можно управлять при помощи слов или стимулов, вызывающих интерес. Словесная самоинструкция или вербальная саморегуляция внимания всегда прямо или косвенно базируются на интересе. Иногда бывает достаточно заставить себя увидеть в каком-либо объекте, явлении или событии что-то интересное, чтобы надолго приковать к нему внимание.
Более сложна и более необходима педагогу саморегуляция памяти. Память состоит из частных процессов: запоминания, сохранения, воспроизведения, узнавания и забывания. Запоминание и воспроизведение информации более всего поддаются саморегуляции, поскольку контролируются сознанием. Сохранением, узнаванием и забыванием управлять труднее, так как они работают на подсознательном уровне, однако ими тоже можно косвенно управлять через организацию запоминания. Саморегуляция процессов памяти основана на различных способах представления, ассоциирования, связывания в единое целое, мыслительной обработки материала. Сохранение оказывается более прочным и длительным, если запоминаемый материал удается представить зрительно, связать с какими-либо образами. Запоминание можно ускорить, искусственно вызывая в памяти уже имеющиеся в ней образы и представления, мысленно связывая их со вновь запоминаемым материалом.
Сознательное управление мышлением также может сделать его более продуктивным. Основные приемы саморегуляции мышления состоят в следующем: необходимо внимательно анализировать условия решаемых деятельностных задач, соотносить требуемый результат с заданными условиями, таким образом устанавливая, чего в этих условиях не хватает для получения нужного результата. Мышление необходимо постоянно тренировать и упражнять, вырабатывая определенную его дисциплину, предполагающую последовательный поиск и достаточную проработку различных альтернативных вариантов решения. Это помогает избежать формирования ригидности (негибкости, косности) мышления, «зацикливания» в мыслительных процессах.
Идеи, связанные с поиском решения задачи, следует проговаривать про себя или вслух, а лучше записывать их, как и уже выполненные действия. Это помогает осознать ход своих мыслительных процессов и таким образом контролировать их.
Саморегуляция эмоциональных состояний базируется на умении управлять состояниям мышечной системы организма, на активном волевом включении мыслительных процессов в анализ эмоциогенных ситуаций. Педагогу необходимо умение держать себя в руках и обращать свои эмоциональные состояния в плодотворную работу с учащимися. Одним из наиболее действенных способов регуляции эмоциональных состояний является аутогенная тренировка (аутотренинг). Она представляет собой систему упражнений, направленных на саморегуляцию психического и физического состояния. Аутотренинг полезен в тех видах деятельности, которые вызывают у человека повышенную эмоциональную напряженность, в том числе педагогической, так как в работе педагога с детьми и их родителями нередко возникают ситуации, которые называют трудными и которые требуют эмоционально-волевой саморегуляции. Использование приемов аутотренинга позволяет человеку целенаправленно изменять настроение и самочувствие, положительно сказывается на его работоспособности и состоянии здоровья, дает возможность рационально распределять и экономно использовать силы в повседневной жизни, а в эмоционально напряженные моменты предельно мобилизовать их.
Аутотренинг основан на сознательном применении разнообразных средств психологического воздействия на собственный организм и нервную систему с целью их релаксации или, наоборот, тонизирования. Обычно процедура аутотренинга осуществляется с помощью определенных словесных формул самовнушения физического или психического состояния. Формулы, как правило, произносятся про себя; желательно в это время находиться в позе, обеспечивающей максимально полное физическое расслабление (лежа на спине или сидя в «позе кучера»). Но, поскольку такая возможность есть не всегда, нужно учиться расслабляться в любой доступной позе, в том числе и стоя. Через внушение себе определенного физического состояния достигается и нужное психическое состояние. Формулы самовнушения используются в определенной последовательности: сначала расслабляющие, потом тонизирующие. В расслабляющих формулах обычно содержится внушение ощущения тепла и тяжести в мышцах, причем эти ощущения должны распространяться по телу постепенно, от головы к ногам. Если аутогенной тренировкой преследуется цель именно расслабления, то после мысленного произнесения всех словесных формул и достижения нужного эффекта возможно наступление сна. Если же необходима тонизация, то вслед за расслабляющими должны следовать тонизирующие формулы, в которых внушается ощущение свежести и прохлады в мышцах, бодрости, готовности действовать. Мышечные ощущения в данном случае также распространяются постепенно, от головы к ногам. Словесные самовнушения в аутотренинге сочетаются с определенной ритмикой дыхания. Управление ритмикой дыхания достигается за счет упражнений, учащающих или замедляющих вдохи и выдохи, уменьшающих или увеличивающих амплитуду дыхания. Все эти упражнения отрабатываются в трех основных положениях: лежа, сидя и стоя.
Упражнения, связанные с произвольной регуляцией мышечного тонуса, также отрабатываются в определенной последовательности – от простого к сложному. Сначала учатся напрягать и расслаблять мышцы, легче всего поддающиеся контролю (мышцы конечностей), затем переходят к скелетным мышцам, которыми управлять труднее (мышцы шеи, головы, спины, живота), и затем уже переходят к обучению регуляции тонуса гладких мышц внутренних органов.
Особенно сложными и важными являются упражнения, в результате которых обеспечивается ощущение тепла или прохлады в мышцах. Эти ощущения связаны с расширением и сужением кровеносных сосудов тела: расширение достигается с целью достижения состояния релаксации и успокоения, сужение – для повышения тонуса. В этих упражнениях используются образные представления тепла и холода волевым путем.
