Харвилл Хендрикс - Как добиться желанной любви
никогда не ссориться, чтобы сохранить теплые отношения. Изливать гнев предстояло Марле, и для «зацепки» она использовала эпизод, в котором не было ничего обычного для ссоры. Не было брани, не было оскорблений и нападок. Вообще не было сердитых слов. Но результат был таким же — в их отношениях наметился глубокий раскол. Начиная упражнение, я попросил Марлу рассказать, что между ними произошло.
МАРЛА (мягко, без нажима и без намека на гнев): Я вчера вечером пыталась описать Питеру сон, который видела накануне; он меня сильно взволновал. Я рассказывала Питеру то, что мне приснилось, вспоминая детали. И вдруг заметила, что Питер слушает меня рассеянно, машинально поддакивая. Меня так обидела его реакция на мой рассказ, что я начала плакать, уткнувшись лицом в подушку. Ему были совершенно безразличны мои переживания.
ХЭРВИЛЛ: Хорошо, Марла. Я бы хотел, чтобы вы изложили все свое недовольство Питеру всего в одном предложении.
МАРЛА (повернувшись к Питеру и продолжая говорить почти безучастным голосом): Мне было неприятно твое невнимание к моему рассказу о своем сне.
ХЭРВИЛЛ: Хорошо. Питер, теперь я попрошу вас пересказать то, что говорила Марла, так, чтобы она убедилась, что вы ее поняли правильно. (Они уже имели навыки упражнения «Проверка правильности понимания».)
ПИТЕР: Ты старалась восстановить в памяти и пересказать свой последний сон, смысл которого тебе показался очень важным, но я не слушал тебя.
МАРЛА: Да, так оно и было.
Теперь, когда они зафиксировали единую трактовку случившегося, надо было заранее создать для Питера психологический щит, чтобы во время упражнения гнев Марлы не ранил его.
ХЭРВИЛЛ: Питер, упражнение начинается. Допивайте свой кофе и будьте готовы сдерживать свой гнев и чувствовать себя в безопасности. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться… Теперь представьте, что вы сидите в совершенно безопасном месте. Мысленно представьте себе прозрачный пластиковый щит или что–нибудь другое, надежно защищающее вас. Настройтесь и скажите, когда будете готовы.
Питер настраивался несколько минут. Он делал глубокие вдохи, устраивался поудобнее в кресле, потом замер в медитативной позе с закрытыми глазами и руками, лежащими на коленях ладонями вверх.
ПИТЕР: Хорошо. Я готов.
ХЭРВИЛЛ: Хорошо. Теперь скажите Марле, что вы готовы терпеливо выслушать все, что она вам скажет.
ПИТЕР: Я готов выслушать все, что ты скажешь.
ХЭРВИЛЛ: Марла, я хочу, чтобы вы начали с того, о чем вы думаете и что чувствуете. Я хочу, чтобы вы добились наибольшей интенсивности проявления своих чувств, затем почувствовали вместо печали и разочарования боль.
МАРЛА (спокойным, ровным тоном): Мне даже страшно от такого становится.
ХЭРВИЛЛ: То есть вы чувствуете, что не сможете совладать с этими чувствами. Такая реакция говорит о…
МАРЛА: Мне кажется, это будет нечестно по отношению к Питеру. Я хочу сказать, что нечестно будет все это валить на него. Он здесь ни при чем.
ПИТЕР: Ничего страшного, Марла. Думай о себе. Это важно для тебя. Обо мне не беспокойся. Я защищен и хочу из безопасного места выслушать все твои чувства.
МАРЛА: Я знаю. (Смеется; напряжение спадает.) Я просто искала повод, чтобы пойти на попятную.
ХЭРВИЛЛ: Итак, начните с описания эпизода. Погрузите себя в прежнее состояние, и тогда чувства сами польются.
МАРЛА (вздыхает): Я рассказывала Питеру мой сон. (Немного колеблется.) Мне бы сейчас не хотелось пересказывать этот сон; это намного упростит задачу.
ПИТЕР: Нет, нет. Расскажи мне его. Мне интересно узнать о твоем сне и о том, что ты чувствовала.
МАРЛА (переводит дыхание и продолжает): Это был одновременно и пугающий, и приятный сон. Мне приснилась женщина, к которой я почувствовала привязанность. (Долгая пауза.) Это все было так прекрасно и так естественно. И это чувство воскресло во мне, когда я говорила с тобой во сне, Питер, и ты никак не проявлял недовольство тем, что мне понравилась эта женщина. Ты отнесся к этому нормально. (Она начинает плакать.) И когда я рассказывала это тебе… я была смущена… это было так необычно… и я надеялась, что ты поймешь меня, мои чувства… Ты ведь во сне меня понял. И мне не понравилось, что тебе нет дела до моих чувств.
ХЭРВИЛЛ: Повторите «Мне это не понравилось».
МАРЛА (тихо): Мне это не понравилось. (Плачет.)
ХЭРВИЛЛ: Оставайтесь с этими чувствами. Вспомните все свои разочарования и выразите их.
МАРЛА (шепотом): О Боже! Я словно чувствую какую–то стену, стоящую передо мной и удерживающую мой гнев.
ХЭРВИЛЛ: Я хочу, чтобы вы посмотрели на Питера и определили, что вызывает у вас трудности. Скажите ему: «Я не могу описать тебе чувство своего гнева».
МАРЛА (едва слышно): Я не могу описать тебе чувство своего гнева.
ХЭРВИЛЛ: Сохраните это чувство. Повторите сказанное еще раз погромче.
МАРЛА (срывается на крик): Я не могу высказать тебе свой гнев. (Плачет.) Ты никогда не прислушиваешься к моему мнению. (Плачет.)
ХЭРВИЛЛ: Повторите Питеру еще раз: «Ты никогда меня не слушаешь».
МАРЛА (обращаясь к Питеру, очень мягко, стараясь сдерживать гнев и другие негативные чувства): Я хочу, чтобы ты выслушал меня. Пожалуйста, выслушивай меня, когда я говорю о себе.
ХЭРВИЛЛ: Скажите: «Ты причиняешь мне боль, когда не слушаешь меня».
МАРЛА (тихо): Ты причиняешь мне боль, когда не слушаешь меня. (Плачет.) Я так боюсь рассердиться на тебя. (В ее голосе впервые прозвучали нотки гнева.)
ХЭРВИЛЛ: Оставайтесь с этим чувством. Я начну предложение, а вы закончите: «Если я на тебя рассержусь, то…»
МАРЛА (всхлипывает): Если я рассержусь на тебя… ты возненавидишь меня!
ХЭРВИЛЛ: Хорошо. Продолжайте.
МАРЛА (с силой в голосе): И еще я боюсь, что ты подумаешь, что я дура, сумасшедшая.
ХЭРВИЛЛ: Выскажите все до конца. Сохраните свой гнев.
МАРЛА (громко): Я смогу сказать это! Я знаю, что я могу рассердиться. Я знаю, что у меня есть на это право. Я…
ХЭРВИЛЛ: Повторите: «Я могу рассердиться». (Я хотел закрепить ее чувство гнева, чтобы его не вытеснил страх.)
МАРЛА (громко): Я могу рассердиться! Я имею право на гнев!
ХЭРВИЛЛ: Еще громче.
МАРЛА (приподнимаясь из кресла): Я могу рассердиться! (Садится и начинает всхлипывать.) О Господи!
ХЭРВИЛЛ: Вам нужно заявить об этом во весь голос еще кому–нибудь в вашем сознании? Чей образ возникает у вас перед глазами?
МАРЛА (с удивлением): Это мой папа… Я имею право на гнев.
ХЭРВИЛЛ: Я вас не слышу.
МАРЛА (сдержанно): Я имею право быть выслушанной. Я имею право на внимание к себе.
ХЭРВИЛЛ: Да. Скажите это.
МАРЛА (энергично): Я имею право быть самой собой! И не стараться притворяться другой, потому что я не такая, какой ты хочешь меня видеть.
ХЭРВИЛЛ: Выскажите все до конца. Вы имеете право на ваши чувства.
Марла делает долгую паузу.
ХЭРВИЛЛ: Снова представьте своего отца и скажите ему: «Ты никогда не слушал меня».
МАРЛА (улыбаясь): О, папа, я нарушу твои правила.
ХЭРВИЛЛ: А если я нарушу правила…
МАРЛА (плачет): …я буду никому не нужна.
ХЭРВИЛЛ: А если я буду никому не нужна…
МАРЛА: …никто обо мне не позаботится.
ХЭРВИЛЛ: И тогда…
МАРЛА: И тогда… я умру. Вот почему я так боюсь сердиться.
ХЭРВИЛЛ: Скажите: «Если я буду самой собой, я умру».
МАРЛА (безучастно): Если я стану самой собой, я умру.
ХЭРВИЛЛ: Верите ли вы в то, что говорите?
МАРЛА: Я не уверена.
ХЭРВИЛЛ: Попробуйте сказать обратное: «Если я не буду самой собой, я умру».
МАРЛА: Если я не буду самой собой, я умру.
ХЭРВИЛЛ: Верите вы этому?
МАРЛА: Думаю, что да. Мне, чтобы выжить, приходится быть самой собой, но в чем–то изменяться. Если я полностью стану собой или той, другой…
ХЭРВИЛЛ: Скажите еще раз: «Если я стану самой собой, я умру!»
МАРЛА (с неохотой): Если я стану самой собой, я умру.
ХЭРВИЛЛ: Это так или нет?
МАРЛА: Нет, это неправда! НЕТ, НЕТ, НЕТ и еще раз НЕТ!
ХЭРВИЛЛ: Сохраните это чувство. А в чем тогда правда?
МАРЛА: Правда в том, что я достойна любви!
ХЭРВИЛЛ: Это так. Повторите это.
МАРЛА (плачет не переставая. Делает глубокий вдох): Я — это только я. Я заслуживаю любви. Я заслуживаю жизни. Я достойна любви. (Неожиданно перестает плакать и говорит уверенно.) У меня по–прежнему стоит перед глазами мой отец. Он говорит мне, что я недостойна любви.
ХЭРВИЛЛ: Ответьте ему.
МАРЛА: Я заслуживаю любви!
ХЭРВИЛЛ: Скажите это увереннее!
МАРЛА: Я заслуживаю любви!!!
ХЭРВИЛЛ: Повторите еще раз
МАРЛА (шепотом): Я заслуживаю любви.
ХЭРВИЛЛ: Скажите ему это громче. Пусть слышит всё.
