Татьяна Трофименко - Депрессия без правил
Никогда я не прислушивалась к таким репликам и всегда думала так: «Пусть у кого-то не получилось, а у меня получится». Я всегда думала не о препятствиях и о невозможности попасть в желаемый круг, а о том, что надо сделать, чтобы туда попасть, и просто делала это. Думаю, мы могли бы сформулировать еще один ваш девиз: «Просто делай это!» Действуйте в соответствии с ним, какие бы неудачи и несчастья у вас ни случились, какие бы препятствия на вашем пути ни возникли.
Как пресечь депрессию на корню
Рассмотрим, с чего конкретно в вашем организме начинается депрессия, чтобы вы сразу же могли ее засекать и пресекать.
На вашем пути к цели, на вашем пути к выходу из депрессии вам неоднократно будут мешать факторы, обусловленные вашим отрицательным опытом. Эти факторы будут воздействовать на вас и тянуть обратно, в состояние депрессии, если вы уже начали из него выходить, или просто усугублять вашу депрессию, если вы из нее еще не вышли. Они же, конечно, будут и отдалять вас от поставленной цели. К этим факторам возврата депрессии я, прежде всего, отношу следующие:
1. Ваше стремление пожаловаться. Мы это уже разбирали, и я предупреждала, что вам на пути к выходу из депрессии еще неоднократно захочется вернуться к старой привычке жаловаться на какие-то обстоятельства вашей жизни. Это проявление слабости здесь подробно рассматривать не будем, так как оно уже рассмотрено выше. Здесь только напомню, что необходимо контролировать себя, вовремя замечать свое поползновение пожаловаться и сразу же пресекать его.
2. Мысли, с которых начинается депрессия либо ее обострение. Проследите за содержимым своего ума в тот момент, когда вы чувствуете ухудшение своего психического состояния. Обычно обострению депрессии предшествуют определенные мысли. Проследите, какие именно ваши мысли предшествуют обострению депрессии. У каждого человека существует свой собственный «джентльменский набор» мыслей-предвестников депрессии. Ну, например, «Со мной не считаются», «Мужу (жене) я нужна(ен) лишь как прислуга», «Я толстая уродина», «Я никому не нужен(на)», «Женщинам от меня нужны только мои деньги», «Меня каждый может оскорбить безнаказанно», «Меня некому защитить», «Я ничего не достиг(ла) и живу в нищете», «Моя жизнь прошла зря», «Вот я уже и постарел(а)», «Кому я нужен(на) в таком возрасте, с таким лицом, с такой фигурой, с такой профессией и т. п.», «Вот опять идти на эту работу, на которой меня не ценят и унижают», «Никто не ценит мою прекрасную фигуру, на которую я потратила столько усилий», «Я нищенски одет(а) и у меня нет денег на красивую, модную и хотя бы приличную одежду и обувь», «Я ничтожество»…
Знайте: вслед за такими или подобными мыслями у вас сразу же начнется депрессия (или усугубится, если она уже есть). Поэтому следите за своими мыслями.
Контролировать себя до такой степени, чтобы допускать в свою голову только нужные мысли, чрезвычайно сложно. Я не думаю, что это может осилить любой рядовой человек. Мы постоянно подвергаемся воздействию слишком многих факторов, чтобы иметь возможность постоянно обеспечивать в своем уме либо пустоту, либо только правильные мысли. Мысли в ваш мозг могут прийти разные, в том числе и те, которые ведут к депрессии.
Задача – сделать так, чтобы пришедшая в вашу голову мысль-провокатор не спровоцировала депрессию. Как это сделать? Просто следите за своими мыслями и отдавайте себе отчет, что вот эта, пришедшая сейчас вам на ум мысль опасна обострением депрессии. Зафиксируйте факт прихода в ваше сознание «плохой» мысли – мысли-провокатора. И сразу же вытесните ее нашими установками на силу, здоровье и превосходство либо размышлениями о путях достижения своей цели. Таким образом вы предотвратите возгорание костра вашей депрессии.
3. Вы можете и не уловить никаких особых мыслей, предшествующих депрессии. Но, возможно, уловите ваши чувства и физические ощущения. Да-да, депрессии могут предшествовать какие-то специфические физические ощущения. Например, ощущение тяжести в груди, комком поднимающееся к горлу, ощущение давления в горле, как будто что-то сжимает голосовые связки. Кроме того, вы можете почувствовать, например, одиночество.
Допустим, вы проследили за собой и знаете, что за ощущением одиночества следует депрессия. Проследите, как это чувство одиночества проявляет себя на физическом плане. Более чем вероятно, что вы обнаружите специфические физические ощущения, сопровождающие ваше чувство одиночества. Ту же тяжесть в груди, например. Запомните эти ощущения. В следующий раз, когда вы это почувствуете, знайте: это – предвестники депрессии. Зафиксируйте наличие специфических физических ощущений, а также того чувства, например, чувства одиночества, которое обычно ведет к обострению вашей депрессии. Зафиксировали в уме – а теперь переключите свое внимание с этих чувств и ощущений на работу вашего ума. Какую работу? А вы сразу же должны занять свою голову усвоением наших полезных установок на превосходство, силу и здоровье либо выработкой и обдумыванием способов достижения вашей цели. Я по собственному опыту знаю, что такой прием не даст разгореться депрессии.
4. Поступки-провокаторы. Вы столько уже получили ударов судьбы, что у вас сформировалась привычка их ожидать — и, соответственно, получать. С вами играет злую шутку ваш отрицательный жизненный опыт. Вы так и ждете, что ваши планы не осуществятся, что-то сорвется, вас обманут и т. п. Вы не можете поверить, что удача, какое-то хорошее в вашей жизни событие – это просто удачное событие, без подвоха. Вы так привыкли к неудачам, к тому, что вас предают и подставляют, что ищете подвох в любом хорошем, способствующем достижению вашей цели, событии. И если ничего не находите, то создаете такой подвох сами – как-то неправильно поступаете и в результате лишаетесь приятного события в своей жизни.
Например, вам предлагают хорошую работу. Вы о такой мечтали. Вы ставили перед собой цель такую работу получить. Но вот же дернул вас черт подумать: «Нет, этого не может быть, тут что-то не так…» Уже только зафиксировав в голове эту мысль (или ощущение колебания, сомнения и неуверенности в успехе), надо сразу остановиться и переключить свое внимание, например, на представление вашего замечательного будущего на вашей новой работе. А вы не только не остановились, но еще и совершили какой-нибудь дурацкий поступок, который не позволил вам устроиться на новую работу. Вот не хотели, а совершили, как будто нечистая сила вас в спину толкала (точно ведь, нечистая!). Например, как-то не так повели себя на собеседовании с работодателем. Допустили ошибку, хотя осознавали, что ошибаетесь, и знали, как надо себя вести, чтобы не ошибиться. Вот все знали, а все равно… Или вообще прямо сразу, едва ощутив сомнение, отказались от предложенной работы. И ведь все просто потому, что не можете допустить, что с вами может произойти именно то событие, о котором вы мечтали.
Результат: обострение депрессии и отступление от поставленной цели аж на исходные ваши позиции. Зато вы вернулись к привычному для вас состоянию несчастья и можете с чистой совестью заняться своим любимым делом – жаловаться на жизнь. А то ведь как бы вы могли жаловаться, если бы получили желанную работу?
У металла есть память формы – металл стремится принять привычную форму, в которой он пребывал достаточно долгое время. У человека есть память состояния – он стремится вернуться в привычное для него состояние, даже если осознает, что состояние это хреновое. Подсознание, в котором заложена программа на нищету и несчастья, толкает субъекта на всякие дурацкие поступки, которые провоцируют отрицательную реакцию внешней среды и, в конечном итоге, не дают субъекту закрепиться в хорошем для него состоянии, насладиться удачей. Поскольку у вас нет опыта получения подарков от судьбы, вы просто не умеете их принимать. Попробуйте реагировать на хорошие (по крайней мере, с виду) события в вашей жизни по-другому.
Подумайте вот о чем. Вы идете к своей цели и предпринимаете какие-то действия для ее достижения. Это же естественно, что ваши действия находят отклик в окружающей среде. И поскольку вы все до сих пор делали правильно – нашли удачную для себя область самореализации, развивали соответствующие способности, не отвлекались от цели, то, естественно, окружающая среда среагировала позитивно на ваши усилия. Хорошее предложение работы – это естественный результат ваших усилий, и не надо его бояться. Просто попробуйте согласиться. Пусть у вас будет еще один полезный девиз: «Просто попробуй!!!»
Попробуйте хоть раз не обращать внимания на ваши сомнения. Они обусловлены вашей повышенной тревожностью. А она сформировалась в результате слишком большого для вашей тонкой психики количества стрессов. Поймите это – и сыграйте роль человека, всегда жившего благополучной жизнью и привыкшего получать от судьбы одни подарки. Вам дарит судьба подарок – примите его с благодарностью, а не начинайте предъявлять судьбе претензии, что подарок чем-то вас не устраивает и что он вообще какой-то подозрительный. Именно при реализации социальной цели можно так поступить.
