Лео Борманс - Большая книга о счастье
Выводы:
✓ «Объективно» хорошие или плохие условия жизни действительно влияют на то, как мы субъективно оцениваем нашу жизнь. Исследования, проводившиеся в разных странах, дают нам ясную картину условий, способствующих обретению счастья.
✓ Подавляющее большинство людей в передовых современных обществах утверждают, что они вполне счастливы и удовлетворены своей жизнью.
✓ Может оказаться, что «счастливое большинство» на самом деле является истинным двигателем прогресса.
Ян Делей – профессор социологии в университете Якобса в Бремене (Германия). Его исследовательские интересы включают сравнение показателей счастья, межличностного доверия и социальных изменений в разных странах. Основными факторами его личного счастья являются его жена Андреа и его сын Никлас.
Обоюдоострый юмор
«Более 90 % людей считают, что их чувство юмора нормальное или даже выше среднего»
Швейцария
Виллибальд Рух
«Юмор – как обоюдоострый меч: он может принести людям пользу, но он может и ранить их», – говорит Виллибальд Рух. Он занимается изучением юмора и смеха уже более 30 лет. Недавний исследовательский проект с участием около 15 тысяч человек впервые научным образом конкретизировал роль юмора в связи с общей удовлетворенностью жизнью.
Улучшить чувство юмора
Насмешка и сарказм могут иметь длительные пагубные последствия для человека. Недавно мы провели исследование более чем в 70 странах и обнаружили, что многие люди по всему миру боятся, что над ними будут смеяться – они страдают от гелотофобии, страха, который был вызван или усилен неоднократным и тяжелым опытом насмешек или несерьезного отношения к ним в детстве и юности. Хотя в культуре для обозначения неприятных ситуаций, когда нам не по себе, существуют специальные слова, такие как сарказм, ирония или насмешка, мы все же считаем, что видеть во всем забавную сторону, не принимать себя слишком всерьез, шутить, забавляться, веселиться, радоваться, рассказывать бессмыслицу – все это по своей природе «хорошо» для человека. Среди всего этого такая черта, как «чувство юмора», по-видимому, оказывается самой важной. Исследователи, изучавшие социальную предпочтительность черт характера, часто обнаруживали, что чувство юмора оказывалось в верхней части списка, даже если было представлено 500 различных ответов. Сказать, что у кого-то нет чувства юмора, – это оскорбление, и исследования показали, что демонстрация чувства юмора является одним из наиболее эффективных способов привлечения желаемого партнера или подачи себя как желаемого партнера. Исследования с высокой степенью надежности показали, что более 90 % опрошенных считают, что их чувство юмора среднее, нормальное или выше среднего. Очевидно, что всем хочется иметь чувство юмора. Зачем же оно нужно?
Я в течение ряда лет изучал различные аспекты юмора: эстетические аспекты восприятия юмора, использование юмора для создания забавных ситуаций, юмора как стратегии выживания, как мировоззрения, добродетели, темперамента, основного настроения, и так далее. Мы обнаружили, что по тому, что человеку кажется смешным, можно определить его характер. Юмор может помочь справиться с неприятностями, а люди, которые умеют делать остроумные комментарии, зачастую демонстрируют творческий подход и в других видах деятельности. Нередко мы обнаруживали, что юмор оказывает непосредственный, хотя и недолгий эффект на повышение настроения человека и на его расположение духа; он делает людей игривыми и увеличивает их жизнерадостность. Юмор может привести к взрыву смеха, который часто сопровождается коротким периодом счастья в виде веселья или радости. Иными словами, юмор защищает нас от отрицательных эмоций (помогая справиться с неприятностями, снижая уровень страха) и усиливает положительные эмоции (когда что-то нас забавляет или у нас хорошее настроение). Хуже исследованы механизмы, благодаря которым юмор уменьшает негативные (например, снижает уровень гормонов стресса) и усиливает позитивные (например, повышает болевой порог) биологические факторы.
Недавно проведенное исследование, в котором участвовало 15 тысяч человек, впервые позволило нам оценить связь между юмором и общей удовлетворенностью жизнью. С удивлением мы обнаружили, что люди с более развитым чувством юмора, как правило, более довольны своей жизнью. Чем выше чувство юмора, тем больше удовлетворенность жизнью. Тем не менее наличие такого соответствия еще не означает наличия причинно-следственной связи. Поэтому мы разработали серию тестов, чтобы попытаться улучшить чувство юмора – а затем измерить, как это отразится на его восприятии жизни. Принято считать, что чувство юмора нельзя изменить, и действительно существуют практические данные о наследуемости чувства юмора. Но благодаря программе из 8 шагов мы смогли добиться значительного улучшения чувства юмора более чем у 100 участников. Программа состояла из систематических заданий, начиная с самых легких (например, замечать смешное в повседневной жизни, увидеть во взрослом ребенка, шутить и т. д.) и заканчивая более трудными (например, смеяться над самим собой, смеяться в стрессовых ситуациях). Поразительно, но прослеживалась совершенно явная связь между улучшением чувства юмора участников и их удовлетворенностью жизнью. Более того, при последующих тестированиях этот эффект сохранялся. В другом исследовании участники вели дневник смешных происшествий, каждый вечер записывая забавные происшествия, случившиеся за день, и результат был тот же. Эти исследования приводят нас к выводу, что чувство юмора можно развить и что чувство юмора оказывает влияние на удовлетворенность жизнью или на то, как мы положительно оцениваем свою жизнь.
Другими словами, развитие чувства юмора и коллекционирование забавных воспоминаний благотворно влияет на человека. «Обращайте внимание только на светлую сторону событий», – вот совет участников комик-группы «Монти Пайтон». Если мы начинаем с юмором, по-философски смотреть на жизнь и не воспринимать все слишком всерьез, то мы будем лучше справляться с неприятностями. Кроме того, чувство юмора пригодится окружающим вас людям, когда нужно будет разрядить обстановку или кого-нибудь подбодрить. Помощь другим приносит чувство удовлетворения, а чувство юмора нам в этом помощник. Короче говоря, чувство юмора нужно развивать ради самого себя, своих знакомых и ради благополучия общества в целом. Юмор может как приносить вред, так и делать нашу жизнь лучше. Он влияет на ощущение счастья как здесь и сейчас, так и на протяжении всей жизни. Не удивительно, что чувство юмора в XIX веке считалось добродетелью. Но только теперь мы понимаем значение юмора для повышения качества жизни человека, а не просто для развлечения.
Выводы:
✓ Большинство людей боятся, что над ними будут смеяться.
✓ Юмор защищает нас от отрицательных эмоций и усиливает положительные эмоции.
✓ Чувству юмора можно научиться, причем чувство юмора и удовлетворенность жизнью связаны между собой.
Виллибальд Рух родился в Австрии и в настоящее время является профессором психологии на психологическом факультете Цюрихского университета (Швейцария). Изучать юмор и смех он начал 30 лет назад, и в последнее время его интересует применение позитивной психологии в научных исследованиях и на практике.
Разные люди…
Словения
Андрея Авсеч
Даже близнецы идут к своему счастью разными дорогами. Так почему же один и тот же рецепт счастья должен одинаково действовать на вас, вашего друга, партнера, соседа или коллегу? «Я наблюдала за друзьями, которые следовали одинаковыми советам для достижения счастья с разной степенью успешности, и поняла, что отправной точкой моего исследования счастья должны стать индивидуальные особенности каждого человека, – говорит Андрея Авсеч. – Я знаю – то, что подходит мне, вам, скорее всего, не подойдет».
…различные рецепты
Не могу представить себе, что одинаковые рецепты обретения счастья подходят каждому человеку. Например, советы по оптимальной организации жизни, такие как составление списка дел, правило не откладывать все на потом, планирование и достижение поставленных целей – не сильно помогут тому, кто уже является перфекционистом. Женщина, ежедневно посвящающая всю себя семье, детям и многому другому, прекрасно понимает, что положительные межличностные отношения крайне важны для того, чтобы испытать счастье. Однако ей, возможно, понадобится некая «добавка» перед тем, как познать настоящее счастье, – например, немного гедонистических удовольствий. Точно так же самоуверенный человек с высокой самооценкой и склонностью к нарциссизму не станет счастливым, убеждая себя перед зеркалом в том, насколько же он прекрасен!
