Алена Либина - Психология современной женщины: и умная, и красивая, и счастливая...
Долго помнят обиды, даже мнимые, что может их ожесточить, озлобить. Часто в обществе об их обидчивости никто не догадывается. Сопротивление, вызываемое ударами судьбы, может проявляться в подчеркнуто спокойном и натянутом поведении. Заболевая, мысли концентрируют вокруг чувства дискомфорта, склонны к ипохондрии.
Этот цвет часто выбирают люди в возрасте. Молодым, выбирающим этот цвет, необходимо обратить внимание на свою способность радоваться жизни и любить ее просто так, без конкретной цели! Как это делают дети!
Черный цвет и его предпочтение свидетельствует о некотором оцепенении, о внутреннем конфликте, разочаровании. Этот цвет говорит о низкой стрессоустойчивости. Дабы сбросить с себя накопившееся напряжение, любители черного начинают все отрицать, всему сопротивляться. В худшем варианте тенденция к отрицанию приводит к устойчивому негативизму.
Нигилизм может стать их стилем жизни, тенденция к разрушению – стилем взаимодействия с миром. Для них важно заранее найти конструктивный выход для агрессии в физической разрядке, в продуктивной деятельности. Самобичевание, иными словами, агрессия, направленная на себя, легко приводит любителей черного цвета к депрессии. Во избежание самобичевания им крайне необходимо обучиться самопоощрению и вести счет своим успехам. С целью поднятия настроения желательно постепенно переходить на более оптимистичные цвета при выборе одежды.
Белый цвет отражает стремление спрятаться от реальности в мире иллюзий. Любители этого цвета несколько нереалистичны. Они настойчиво пытаются обнаружить в мире признаки того, что существует лишь в их воображении. В некоторых случаях считают реальностью свои мечты, а реальность – бессмысленностью.
Возможно, что-то в жизни им не удалось, и это отягощает. Поэтому возникают мысли, что все рушится и превращается в ничто. Склонны к хандре и апатии. Этому типу стоит уделить пристальное внимание развитию саморуководства. Научиться не поддаваться своим печальным мыслям, преисполненным жалости к себе.
Это лишь беглый набросок характеров, который может служить приблизительным направлением в анализе особенностей как своего характера, так и личностных черт своего окружения. В приведенном описании частично использованы материалы цветового теста немецкого психолога Х.Фрилинга.
ГЛАВА 6 – ЭКСПРЕССИВНЫЙ СТИЛЬ САМОВЫРАЖЕНИЯ
Всякий организм – мелодия, которая сама себя поет.
Моррис Мерло-ПонтиОсанка, походка, мелодия голоса, мимика и жесты составляют универсальный язык экспрессивного самовыражения человека. По внешним экспрессивным признакам невербального поведения окружающие судят о нашей самооценке, настроении и отношении к себе и другим. В экспрессивном стиле самовыражения находит отражение наше душевное состояние. Интерес, безразличие, враждебность, доброжелательность, страх легко угадываются по невербальным сигналам.
На сегодняшнем занятии мы изучим, как наши индивидуальные особенности проявляются в осанке и походке.
Создание идеальной осанкиВера: Я бы с удовольствием научилась по внешней экспрессивности различать душевное состояние!
Алена: Именно этим мы сейчас и займемся! Освоим еще одну приятную и полезную игру. В данном случае игру по развитию навыков адекватной внешней выразительности. Эта игра используется в театральных вузах для развития навыков внешней выразительности актеров. Воспользуемся этой игрой и мы.
Даша: Как называется эта игра?
Алена: Игра называется "Скульптор и глина". Ее суть заключается в создании идеальной осанки. В процессе этой игры мы побываем как в роли Скульпторов, так и в роли Глины.
Вера: Мне интересно побывать в роли Скульптора.
Алена: Отлично! Предположим Вера – Скульптор, а Зоя – Глина, причем весьма ценная и деликатная, но мягкая и податливая.
Вера: Что входит в задачу Скульптора?
Алена: Задача Скульптора, как художника и мастера, ценителя прекрасного, «вылепить» из имеющегося Материала идеальную фигуру Зои. Как и в любом другом искусстве, Скульптору необходимо:
Во-первых, объективно оценить имеющийся в его распоряжении Материал.
Во-вторых, четко представить себе конечный результат.
В-третьих, приступить к созданию своего гениального творения.
Скульптору важно помнить, что коррекцию осанки Глины ему нужно производить нежными прикосновениями. Любое небрежное движение может нарушить весь творческий процесс! Вы, наверное, видели, как работает настоящий Мастер, Творец. Освойте эту роль на практике! Войдите в роль Творца. Имейте в виду, что только при серьезном отношении к процессу творчества возможно создать настоящее произведение искусства, которое будет радовать окружающих своим совершенством и привлекать внимание своей гармонией.
Зоя: Что требуется от Глины?
Алена: От тебя в роли Глины потребуется доверие! Доверься корректирующим прикосновениям Скульптора и попробуй изменить свою осанку. Не сопротивляйся изменениям. Попробуй принять изменения, хотя бы на некоторое время! Тем более, что привычную осанку можно восстановить после игры мгновенно!
Итак, роли распределены, цель игры ясна! Приступим к самой игре!
Зоя в роли Глины сосредоточивается на приятных ощущениях, глаза закрыты, тело расслаблено. В процессе игры она постарается запомнить и сохранить новые ощущения и идеальное положение тела после коррекции. Как вы помните, наши недостатки гораздо виднее со стороны, поэтому прикосновения Мастера показывают не только проблемные участки, но и возможные способы их коррекции.
Для закрепления эффекта этой игры:
Поменяйтесь ролями.
Проверьте, насколько хорошо вам удается по памяти ощущений восстановить новое положение тела, принять его идеальное положение. Удается ли самостоятельно создавать идеальную осанку? Для этого закройте глаза и вызовите у себя те новые ощущения, которые вы испытали в роли Глины.
Воссоздайте свою идеальную осанку, но теперь уже самостоятельно.
Проверьте, насколько удобно для вас новое положение тела.
Привычная и непривычная осанкаЗоя: Мне новое положение тела неудобно! Я знаю, что сутулюсь, но новые ощущения вызывают у меня состояние дискомфорта! Для меня идеальная осанка не привычна…
Алена: Неудобство возникает только вначале! От старых привычек избавиться не так-то легко!
Зоя: Может быть, не стоит менять привычное?
Алена: Тебе действительно нравится твоя сутулая спина? Тебе нравится такая вялая осанка?
Зоя: Нет, конечно!
Алена: Так почему бы тебе не сделать небольшое усилие и сформировать у себя идеальную осанку? Тем более, что придание телу идеального положенияполезно во всех отношениях!
Вера: Как идеальная осанка может быть полезной?
Алена: Когда мы выпрямляемся, то при этом выравнивается положение позвоночника. Выпрямляясь, позвоночник принимает свое идеальное положение, а вслед за ним принимают свое идеальное положение как мышцы спины, так и мышцы живота. Телу – да что там телу! – всему организму становится комфортно! Таким образом, снимаются все мышечные зажимы! Мы приобретаем прекрасную осанку и избавляемся от напряжения в мышцах!
Зоя: Меня беспокоит напряжение в шее… Я сутулюсь из-за этого напряжения!
Алена: Формируя идеальную осанку, мы одновременно не только освобождаемся и от напряжения в шее, но от многих других дефектов и «зажимов». К примеру, от «зажатого» голоса!
Идеальное положение телаЮлия: Каким образом изменения осанки отражается на изменении голоса?
Алена: Когда осанка выравнивается, то плечи опускаются, диафрагма распрямляется. Мы начинаем дышать полной грудью – легко и свободно. Следовательно, и голос приобретает красивое и естественное звучание!
Анна: Неужели искривленный позвоночник препятствует красивому звучанию голоса?
Алена: Еще как препятствует! Искривленный позвоночник – значит дыхание затруднено, что, в свою очередь, отражается на звучании голоса. В голосе появляются визгливые нотки или хрипы.
Антонина: Мне тоже вначале новое положение тела было неудобным. Многолетняя привычка сутулиться все-таки дает о себе знать. Моим первым импульсом было желание "вернуться в прежнее положение". Но действительно, выравнивая осанку, начинаешь дышать свободнее!
Марина: К тому же и положение груди становится красивым. Мне всегда казалось, что у меня маленькая грудь. Я даже думала сделать себе операцию и увеличить размер груди. Может быть, мне просто нужно выровнять осанку?!
Алена: Верное замечание! При правильном положении тела и женская грудь всегда выглядит невероятно привлекательно!
Многие женщины, стремясь приобрести красивую фигуру, идут на любые крайние меры, включая оперативное вмешательство. Между тем, источник их внешней привлекательности может быть именно в правильном положении тела. Когда мы сутулимся, то прячем не только свой рост, но и грудь. Все равно, по каким причинам мы сутулимся – из-за своей застенчивости, из-за недовольства полом или ростом. Эффект всегда один и тот же! Сутулясь, мы только теряем в своей привлекательности!
