Кэт Кволс - Пойми себя и других
ПОДБАДРИВАНИЕ САМОГО СЕБЯ.
Многие люди усиленно работают над тем, чтобы привести себя в уныние, не догадываясь о том, что они это делают. Кэрол пришла в консультацию с тем, чтобы ей помогли от депрессии. По многим пунктам в процессе консультации она заявила, что она не может их понять. Она часто объявляла в начале собрания: "Я все же не думаю, что смогу быть вместе еще". Что случилось бы. если бы она смогла "быть вместе"? Почему она сопротивлялась подойти к точке, где бы она обрела уверенность в себе? Когда Кэрол была ребенком, ее мать чувствовала большую ответственность за счастье Кэрол. Единственное, что Кэрол надо было делать, это выглядеть немного грустной, и мать начинала суетиться, делая все то, что необходимо, чтобы утешить ее. Кэрол усвоила, что депрессия - это лучшее орудие, чтобы получить от жизни то, что ты хочешь. Став взрослой, Кэрол сопротивлялась ощущению уверенности. Причиной ее сопротивления было то, что будучи ребенком она полагала, что потеряет любовь матери, если когда-нибудь скажет: "Мама, я сама теперь могу со всем справиться. Я не хочу, чтобы ты что-нибудь делала за меня. Я хочу только, чтобы ты была со мной." Она приравнивала уверенность к потере любви. Кэрол, будучи ребенком, пришла к выводу. что ей не надо брать ответственность за свое счастье. Консультация помогла ей осознать, что она сама должна подбадривать себя.
СТРАХ ПОДРЫВАЕТ ДОВЕРИЕ.
Страх, вероятно, самый большой враг человека. Вероятно, самая большая шутка состоит в том, что мы все боимся друг друга. Мы признаем только свои собственные страхи - и никогда - другого человека. Вообразите, что вы стоите на углу улицы и перед вами останавливается мотоцикл. Человек на мотоцикле носит черную кожаную куртку с закатанными рукавами и нарисованными на спине черепом с перекрещенными костями. У него длинные немытые волосы, борода и шрам на лице. Его джинсы обтрепаны и запачканы, и он носит старую германскую военную шлем-каску. Испугаетесь ли вы его? Потеряете ли вы свою уверенность? Подумайте, как упорно работал парень на мотоцикле над своим образом со шрамом. Это как если бы на его мотоцикле был большой знак, говорящий: "ПОЖАЛУЙСТА. БОЙТЕСЬ МЕНЯ!" Почему ему нужен этот знак? Возможно, он разочарован и чувствует, что неспособен быть ценным для общества. Тем не менее, он все еще хочет принадлежать ему и полагает, что, если он может заставить других бояться его, тогда другие будут слишком запуганы, чтобы выбросить его. Они побоятся ставить под сомнение его достоинства. Не забавно ли, что его страх заставляет его так сильно трудиться, пытаясь запугать других? Мир полон очень сильных людей, которые сомневаются в своей силе и делают себя слабаками, стараясь доказать свою силу. Не только страх физического увечья угрожает нашей уверенности в себе. Часто мы боимся слишком сблизиться в наших отношениях потому, что если мы когда-нибудь позволим кому-нибудь слишком приблизиться для того, чтобы узнать, что мы несовершенны, то они нас не примут.
НЕ СОЗНАВАТЬ СТРАХА.
Часто мы не сознаем, что мы боимся, и поэтому не сознаем, насколько сильно мы позволяем страху контролировать наши жизни. Иногда мы не осознаем страх, потому что мы маскируем его, обвиняя других. Сделав выбор, перестав обвинять и взяв ответственность за свои ошибки, мы можем намного увеличить нашу уверенность в себе. Жена Чака жаловалась, что Чак часто удаляется от других людей. В гостях он читает книгу или смотрит телевизор, а не разговаривает со своими друзьями. Он очень много работает и сводит к минимуму свое время для отдыха. Он сказал своей жене, что он должен довести свой бизнес до точки, когда он станет самостоятельным, тогда он сможет позволить себе успокоиться и проводить больше времени с другими. Его отношения с женой часто нарушались, потому что она также считала, что он редко по-настоящему близок с ней. Мы задали Чаку вопросы о его жизни. Он сказал нам, что раньше был женат. Мы спросили его, были ли у него дети от прежней женитьбы. Неохотно он сказал нам, что у него два мальчика. Он их не видел, с тех пор, как развелся. Мы спросили, почему, и он объяснил, что его родители развелись, когда он был маленьким мальчиком. Его мать всегда отсылала Чака на уикэнды к отцу. Он чувствовал, что его мать пользовалась им, чтобы загладить одиночество его отца, чтобы не чувствовать себя такой виноватой за то, что она покинула его. Чак сказал, что он хотел быть уверенным в том, что он не заставит своих детей чувствовать, что они должны проводить свое время, делая его счастливым. Мы спросили его, скучает ли он когда-нибудь по своим детям. Он сказал: "Нет." Его жена сказала, что он никогда не хочет говорить о своей прежней женитьбе. Чак обвинял свою мать за то, что она заставляла его заботиться о его отце. Он пользовался обвинением, чтобы замаскировать свой страх. Мы спросили Чака: "Когда первый раз ты увидел, как кто-то заботится о ком-то другом?" Глаза Чака увлажнились, и он начал плакать. Он рассказал нам, что когда ему было шесть лет, его тетка заболела и переехала жить к ним. Его мать делала для нее все. Его тетка не выказывала никакой признательности и , с точки зрения Чака, была даже подлой с его матерью. Он вспомнил один раз, когда мать принесла его тетке ее зубную щетку и чашку, чтобы ей не пришлось вставать чистить зубы. Попользовавшись чашкой для полоскания рта, тетка Чака бросила свою зубную щетку в грязную воду, и матери Чака пришлось выуживать ее оттуда. Мы помогли Чаку узнать решение, которое от принял, когда увидел, что его тетка плохо обращается с его матерью. Он решил, что ему надо бояться попадать в положение, где ему придется заботиться о ком-то. Его ответ был: "Не удивительно, я всегда ненавидел мою тетку". Он все еще обвинял других и прятал свой истинный страх. Мы спросили его: "Что обиднее? Видеть, что твоя тетка неуважительно относится к твоей матери, или занятость твоей матери твоею тетей до такой степени, что у нее не остается времени на тебя?" Чак сломался и расплакался, признавшись, каким эгоистом он себя чувствовал всю свою жизнь. Он сказал: "Я был настоящим ослом". Наконец, он принял ответственность за свои страхи. Он осознал, что он боялся, что, если он когда-нибудь позволит кому-нибудь приблизиться, они будут предъявлять ему требования. Если они предъявят ему требования, он будет должен либо сказать "нет", либо делать то, что они потребуют. Он чувствовал, что забота о ком-то ведет к потере самоуважения, как это было с его матерью. Он боялся этого. Если он скажет "нет", это принудит его столкнуться с собственным эгоизмом и одиночеством. Его решением этой дилеммы было избегать близости и торчать от того, как много он теряет, находясь с другими. Когда они пришли в нашу контору на свою следующую сессию, Чак выглядел очень отдохнувшим, уверенным. Его жена рассказала что они начали заводить друзей и стали больше интересоваться другими людьми. Чак сказал, что он теперь сможет начать заботиться о других. Он начал брать больше ответственности за кормление их кота и сказал, что забота о нем дала ему чувство удовлетворения, которое он никогда раньше не испытывал. Он сказал также, что он не может поверить, как он работая меньше часов выполняет намного больше. Чак больше не считал, что его используют, если он перестанет делать что-то, что он хотел делать, для того, чтобы позаботиться о ком-либо другом. Он был свободен сближаться с людьми. Его замечание отражало его новую уверенность: "Я понял, что мне некого винить, и поэтому я просто понял, что я был не прав. Тогда я почувствовал, что мне больше не надо так сильно работать, стараясь спрятать свои эгоистические чувства. Теперь я не ощущаю себя чудовищем, я просто чувствую, что сделал ошибку. Я сделал кое-какие звонки, чтобы найти, где живут мои дети. Я собираюсь подумать, что я могу сделать, чтобы компенсировать свою ошибку."
ВЫПОЛНЯТЬ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА.
Один из наиболее эффективных методов получить уверенность в себе - это давать и выполнять обязательства. Каждый раз, как вы даете обещание, вы создаете чувство уверенности в себе. Если вы хотите лучше использовать этот метод увеличения самоуверенности, необходимо сознавать, что решение выполнить обязательства может быть принято, только если вы сделали обещание. В таком случае вы очень вероятно будет соглашаться на то, что вы либо не сможете, либо не намерены делать. В момент, когда вы даете обещание, вы находитесь в самом выгодном положении, чтобы продемонстрировать уважение к себе. Только когда обещание дано, у вас есть время подумать, как выполнить соглашение. К сожалению, большинство привыкли слепо соглашаться на все, для того, чтобы получить то, что мы хотим. Мы часто говорим все, что мы чувствуем, другой человек хочет от нас услышать. Подумайте о некоторых неискренних обязательствах, которые вы давали, и как вы избежали их: Анна согласилась позвонить Яну насчет собрания комитета. Анна на самом деле не хотела быть на комитете. Она чувствовала себя обязанной, потому что Ян был близким другом. Анна "забыла" позвонить Яну. Позднее на этой неделе Анна встретила Яна на супермаркете. Она сказал: "О Ян, извини, что я не позвонила тебе насчет собрания. Все так завертелось в последнее время, что это просто выскочило у меня из головы". Анна нанесла своей уверенности вред. Когда мы нарушаем соглашение, даже если мы прячем нашу неудачу от других, мы остаемся с чувством, что на нас нельзя полагаться. С таким чувством невозможно чувствовать уверенность в себе.
