Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи - Гюнеш Адем

Самовосстановление можно назвать образом жизни. Однажды ступив на этот путь, ты уже не можешь остановиться. Это глубокий и бесконечный процесс, полный тайн и открытий.

Теперь я знаю свои чувства. Я принимаю каждую свою эмоцию, даже если она негативная. Я не держу негативные чувства и эмоции в себе, а отпускаю их и расслабляюсь. Теперь у меня нет уязвимых сторон, которые я старалась бы защитить любой ценой. Если появляется проблема, я нахожу эмоцию, которая за ней стоит, и справляюсь с ней. Я не бегу от своих чувств, а задерживаюсь на них. И никуда не спешу. Каждый раз, когда мое подсознание снова активизируется, я возвращаюсь в себя и ищу разумное решение. Я не пытаюсь возложить вину на других, да и вообще не ищу виноватых. Самое главное – я нашла себя, ту, которую оставила много лет назад и которой пренебрегала больше, чем остальными, и научилась смотреть ей в глаза. И я очень ее люблю.

Озлем О.

(Теолог)

Когда у меня появился ребенок, стало очевидно, что я нуждаюсь в восстановлении. Я читала книги о развитии детей и размышляла о собственных чувствах. Наблюдая за своим сыном, я осознала, насколько отдалилась от себя. Я всегда старалась не давить на сына, чтобы он мог раскрыться и проявить себя в полной мере. Но пара вопросов не давала мне покоя: «Какая я настоящая? Являюсь ли я сама собой?» Мне нужно было что-то предпринять, вернуться к себе-ребенку, познакомиться с ним. Я решила, что мне необходимо восстановиться в этом направлении.

В начале, когда я выполняла упражнения, внутренний голос постоянно терзал меня вопросами: «Ты уверена? Ты понимаешь, что делаешь? Ты действительно думаешь, что это поможет?» Но, несмотря на сомнения, я продолжала заниматься, и постепенно эти голоса исчезли, а я стала обретать покой.

Все чувства, одно за другим, боль, тяжелые воспоминания, ссоры, обиды, печали, страхи, тревоги, обесцененность, унижения, насмешки, бессилие, невозможность свободно дышать – освободились. Но как же приятно увидеть свет в конце туннеля, встретиться с собой-ребенком, обнять его крепко-крепко, чтобы больше никогда не отпускать, установить с ним крепкую связь. Трудно описать словами свои ощущения, а особенно тот покой, который обретаешь, познакомившись со своим внутренним ребенком. На протяжении всего процесса главным помощником был мой сын. Его чистота, наивность, неиссякаемая энергия, придавали мне сил и помогали познавать себя.

Сейчас я ощущаю неописуемое умиротворение, тишину, комфорт, безмятежность, уверенность, силу. Я лучше понимаю происходящее, могу смотреть на любую ситуацию со стороны, ничего не принимая на свой счет, одним словом, чувствую удовлетворение от того, что познала, полюбила и приняла себя со всеми своими плюсами и минусами. Я рада, что пошла по этому пути.

Хюда О.

(Воспитатель детского сада)

Я всю жизнь искала выход. После печального и трудного детства я бросилась в семейную жизнь, надеясь, что обрету покой, если меня будут любить. Между тем водоворот жизни утащил меня на самое дно. Если сердце не способно перекачивать кровь, как долго оно продержится на кардиостимуляторе? Я наивно полагала, что самопожертвование, заблуждение о святости которого внушила мне моя мать, поможет исправить ситуацию, но все становилось только хуже. Ничто не доставляло мне удовольствия, словно жизнь потеряла всякий смысл. И тогда я подумала, что мне необходима поддержка.

Пытаясь найти выход, я стучалась во все двери. Моя сестра заговорила о восстановлении. Она слушала программы Адема Гюнеша и настойчиво убеждала меня последовать ее примеру, но я была настолько измотана, что все время откладывала. Наконец однажды утром я все-таки нашла канал Адема Гюнеша на YouTube. По мере того как я слушала, тоска в моей душе стала постепенно отступать. Я посмотрела на мир со стороны, глазами людей, которые рассказывали о своих проблемах, и моя боль как будто стала утихать. Я стала замедляться, но все это происходило не сразу, трудно было найти правильное направление. Чтобы сориентироваться и продвинуться вперед, я решила заняться самовосстановлением.

Я многому научилась за это время. Раньше я думала, что быть в порядке – значит все время улыбаться и выглядеть счастливым, между тем главное – спокойствие и внутренняя гармония. Возвращаясь в свои детские переживания, я по одной вынимала колючки, сажала на их место семена благодати и сравнивала себя с той маленькой девочкой, какой была в детстве. Я гладила ее по голове, была ей матерью, покупала мороженое, которое она просила, но не получила в свое время, крепко держала за руку, когда другие дети ее отталкивали, шептала ей на ухо «Я с тобой». Детство, которое я раньше вспоминала с отвращением, теперь не вызывало у меня отторжения, сожаления и боли.

Раньше я жила в очень быстром темпе. Постепенно замедляясь, я почувствовала, что расслабляюсь, проживаю каждый момент жизни. До восстановления мне было неуютно среди людей, теперь я нашла этому объяснение в глубинах своей души. На самом деле не так сложно отпустить себя; более того, я поняла, что раньше выбирала сложный путь, пытаясь взобраться на гору в сильном напряжении.

Слова, которые я слышала во время восстановления, до сих пор звучат у меня в ушах: «Ты жила так 30 лет, не стоит терпеть еще 30. Восстанови себя. Вытащи занозы из сердца, выброси скорпиона, который жалит тебя. А потом вернись на 29 лет назад, к себе-ребенку, поплачь и прости себя, избавься от боли».

Как хорошо, что я прошла этот путь.

Фатима С.

(Домохозяйка)

Я находилась в постоянном конфликте с собой, сильно зависела от мнения других людей и из-за всего этого создавала проблемы своим детям. В конце концов я осознала, что нуждаюсь в восстановлении. Я стремилась воспитать детей со здоровой психикой и много читала, пытаясь найти способы достижения этой цели. Хотя на сознательном уровне я продвигалась вперед и более или менее понимала собственные чувства, я все еще не могла управлять своими эмоциями. А это значит, что мне необходимо работать над собой.

Труднее всего было сломить внутреннее сопротивление, встретиться с собой лицом к лицу, а затем отпустить себя. Весь негатив, накопившийся во мне за годы жизни, сводил судорогой тело и душу. И хотя иногда я теряла надежду из-за того, что у меня долго не получалось отпустить себя, я обретала ее снова, благодаря легкости, которую ощущала, выполняя упражнения и постепенно освобождаясь от тяжелого груза.

Когда я переживала депрессию из-за эмоциональной опустошенности, внутренние голоса словно хотели вернуть меня в прежнее состояние. Мне казалось, что я буду в безопасности, если останусь подавленной, ранимой и холодной. Эти голоса чаще всего использовали фразы, которые я слышала в детстве. Когда я осознала это, то стала слышать их реже и смогла добраться до своих чувств. После изоляции я не ощущала больше тяжести в своем сердце, тревогу и напряжение, с которыми жила с самого детства. Хотя люди вокруг и внешние обстоятельства были те же, внутренние изменения облегчили мне жизнь.

Восстановление позволило мне переосмыслить свою жизнь, отношение к религии, человеку, семье. Я поняла, что быть человеком – уже само по себе ценно, а быть матерью и женщиной – приятно. Я вспомнила, что являюсь частью природы. Но самое главное мое достижение в том, что теперь я не стыжусь своих недостатков и не скрываю их, а получаю удовольствие от того, какая я есть.

Фатима З.

(Домохозяйка, США)

Мне 40 лет, у меня двое детей; я выросла без отца. С Адемом Гюнешем я познакомилась благодаря его программам. Когда я читала книгу «Искусство материнства», я пыталась объяснить себе, почему постоянно злилась на мужа. Но через некоторое время я забросила чтение и перестала слушать программы о воспитании детей. Приблизительно через шесть лет отношения со старшим ребенком ухудшились, когда он стал проводить много времени в виртуальном мире. Мы стали искать способы решения возникших в связи с этим проблем, и подруга порекомендовала мне прислушаться к Адему. Она рассказала, что смотрит на YouTube его программы о восстановлении, которые приносят ей большую пользу, и советовала мне тоже их посмотреть. Пытаясь наладить отношения с ребенком, я осознала, что мне самой необходимо восстановление. И я приняла решение сделать это. При первой встрече Адем предложил посмотреть видео «Почему нам нужно восстанавливаться?» (Neden onarıma ihtiyacımız var?). Но я не выдержала и пяти минут – мне стало скучно. В конце концов я начала изоляцию и процесс восстановления. Я прекратила контактировать с людьми, пользоваться интернетом и социальными сетями, отключила телефон. Сначала это меня напугало. Я не знала, как буду проводить время без интернета, что делать с детьми.