Ятка Денисова - Приданое для дочери. Всё, что ты узнаешь, когда станешь совсем взрослой…
И неизбежные проблемы со здоровьем не заставят себя ждать. Мы идем к врачу за таблетками. Врач быстро, как будто вскользь, упоминает постулаты ЗОЖ, но мы слышим только названия лекарств. Мы глушим симптомы неправильного обращения со своим телом, но не более того. А надо менять образ жизни, начиная с образа мышления. Очень издалека.
Алиса, твое тело – это совершенно целостная, удивительно мудрая система. Тот аватар, в который ты сейчас облечена, формировался миллионы лет, подстраиваясь под окружающий мир. В нем нет ничего лишнего, и ни в чем нет недостатка. Все продумано до мельчайших подробностей. Ты оснащена мощнейшей системой безопасности, которая позволяет тебе выживать и приспосабливаться практически к любым жизненным ситуациям (если они немногократны). Твое тело умеет восстанавливаться, самоочищаться, сигналить болью об ошибках, которые ты совершаешь, лечить само себя, доставлять тебе невыразимое счастье и удовольствие. Но только в том случае, если ты не будешь злоупотреблять его терпением.
И самое удивительное то, что твое тело постоянно физически «обновляется»: кожа – за 20–30 дней, ногти – за пару месяцев, косточки – примерно за полгода. Могу ошибаться в сроках, но суть в том, что примерно через 7–10 лет от тебя нынешней не останется ни одной клетки, все в тебе будет новое. Пожалуй, кроме клеток хрусталика глаза. В сущности, физически ты не стареешь. Это потрясающе!
Тогда почему мы не вечны? Причин несколько. Первая причина: замедление обновляющих процессов. Гаснет «огонь», который стимулирует активность жизни. В нашем теле, как и в любой биологической системе, непрерывно происходят два процесса: рождение новых клеток и отмирание старых. Когда есть «топливо», клетки делятся и размножаются, а когда «огня» мало, процесс созидания замедляется. В результате ты стареешь. Своеобразная аналогия – «стареющие нации», вроде национальных семейств «благополучной» Европы, где рождаемость падает, а количество пожилых людей на фоне дефицита молодого поколения растет. У нас совсем недавно наблюдался похожий процесс, и тогда было решено стимулировать рождаемость «новых клеток нации» денежной премией за второго ребенка в семье. Надо отметить, что результат превзошел все ожидания – в детских садах уже катастрофическая нехватка мест.
Мы очень хорошо умеем замедлять эти процессы, гасить «огонь». Во имя этой цели ничего не нужно делать. Просто сиди побольше за компьютером или телевизором, перемалывай в голове разную ерунду, спи до обеда и ешь бессмысленные вещи, о которых я говорила выше. Трать драгоценную энергию направо и налево – на гнев, ненависть, осуждение, брезгливость, страх, не восполняя ее запасов. Ничего не делай. Посмотри вокруг, сколько «потухших» людей-клеток носит в себе наше общее «Я»!..
Вторая причина – противоположный полюс первой: избыток «огня». Если «гореть» беспрерывно, жизнь наших клеток станет яркой, но короткой, что приведет к быстрому изнашиванию организма в целом. Нужно уметь отдыхать, периоды активности должны сменяться соразмерными состояниями покоя и расслабления. Повреждения в теле устраняются только во время полного покоя. Например, во время полноценного глубокого сна. И совсем недавно один замечательный ученый[52] это убедительно доказал. Раньше никто не мог сказать, что делает мозг, когда мы спим. А теперь совершенно ясно, что во время нашего еженощного «забытья» наш центр управления переключается на «терапевтическую работу» с нашими внутренними органами. Поэтому долго без сна мы не можем. Сон – это своеобразный наркоз, в состоянии которого твой разум проводит с тобой спасательные операции. Так задумано природой. И слава Богу. Высыпайся.
Третья причина – самая коварная, потому как невидима глазом: процессы, происходящие на уровне ДНК. «Там» за тобой «все записывают». Каждая твоя ошибка отмечается в микроскопических скрижалях твоего тела, каждое повреждение, которое ты умышленно или по неосторожности причинишь себе, может дать о себе знать. Будь с собой поосторожнее.
К тому же генетически мы запрограммированы на старение. Все в этом мире запрограммировано рождаться, взрослеть, стареть и умирать (так же как и каждая клетка нашего тела). Это настолько сильная программа, что до сих пор никому не удалось ее остановить или перестроить. С возрастом все жизненные процессы замедляются, благодаря, в частности, этой программе.
Вот несколько важных правил, соблюдение которых действительно надолго поддержит твое здоровье:
• Знай меру во всем. В отдыхе и в работе. Состояния активности и покоя должны ритмично сменять друг друга, как день и ночь, ветер и штиль, новолуние и полнолуние. Не раскачивай нервную систему до крайностей, и если раскачки совсем не избежать, учись философски смотреть на неизбежности. Например, старайся «не раздувать из мухи слона».
• Двигайся. Ходи пешком, по мере возможности, бегай по утрам, занимайся на тренажерах или йогой – что больше понравится. Это твой личный генератор энергии для жизни, для рождения новых клеток. В награду за активность природа одаривает тебя чувственными «эндорфинчиками» – гормонами радости, счастья, удовольствия. Побегала часок по лесу – получи заряд бодрости и хорошего настроения на целую неделю! Никогда не бросай занятия спортом.
• Отдыхай. Только не перед телевизором. Желательно, на природе; в хорошо проветриваемой комнате; в хорошей компании. Но не затягивай с отдыхом. Тебя всегда ждут великие дела.
• Гони от себя нытиков и сплетников. Не вступай в споры и беседы с такими людьми (2. Некоторые просто тянут из тебя силы). Не притягивай таких людей. Они хотят немного «подзарядиться» от сочувствующих собеседников. Много сил растрачивается попусту во время таких бесед.
• Люби (4. Любовь все расставит по местам). Когда ты любишь, ты один сплошной генератор чистой энергии для себя и для своих близких. Не случайно влюбленные люди молодеют и расцветают на глазах.
• Если ты азартна (а ты азартна), побеждай. Это придаст тебе много сил и надолго. Ставь цели (2. Главная цель), получай удовольствие от процесса (2. Все-таки процесс) и достигай результатов.
• Ешь «живую» еду. Твой рацион должен давать тебе силу, а не отнимать ее. Подробнее мы поговорим об этом в следующих главах.
Береги свою вселенную
О жизни внутри нас
Сейчас мы коснемся очень важной и интересной темы. Ты, конечно, знаешь, что внутри нашего тела мы отнюдь не одиноки. Более того, мы перенаселены: внутри нас активной жизнью живет целая Вселенная. Это факт. Поразительно, мы уже полвека рыщем в космическом пространстве в поисках разумной жизни, не особенно задумываясь о том, что сами являемся космическим объектом для колоний собственных микроорганизмов. Взгляни на снимки нашей Вселенной, сделанные под микроскопом, и ты заметишь, как они напоминают виды подводного мира.
Общая масса живых существ, обитающих в наших недрах, – около трех килограммов. Их количество в 150 раз превышает общую численность людей, живущих на Земле. И, представь себе, именно эти три килограмма жизни делают наше существование в принципе возможным.
Наше совместное существование – это симбиоз[53], мы нужны друг другу, и если нарушить эти связи, всем не поздоровится. Нам нездоровится, когда им нездоровится. Наше настроение – это их настроение и наоборот. Каждая бактерия уникальна и, на первый взгляд, самостоятельна, но вне своей общины нежизнеспособна… И, кажется, у наших бактерий те же отношения с нами, что и у нас с Землей.
Добрые дружеские отношения между нами и нашими микроорганизмами называются эубиозом. Нет эубиоза – нет здоровья. Это правило работает как в отношении нашей планеты, так и в отношении наших бактерий. Эубиоз – единственная перспектива нашего выживания. Надо дружить с Землей, восстанавливать нарушенные связи, умерять свои амбиции и аппетиты, чтобы она не скинула нас на повороте.
Граждане нашей микровселенной – это различные бактерии и другие микроорганизмы, называемые в общем микрофлорой. Сообщество наших «жителей» делится на 17 «рас», 45 «национальностей», которые «общаются» между собой на 400 диалектах. А они общаются. Между ними замечены социальные связи, схожие с нашими. Они сообща делают свою работу, иногда конфликтуют за еду и территорию, охраняют свои владения, размножаются и отмирают. И, хотя нас населяют одни и те же группы бактерий, у каждого из нас они уникальны, поэтому «свои» легко распознают «чужаков», даже если относятся к одному виду, и тут же вступают с ними в вооруженный конфликт. В результате, бактерии, выписанные тебе врачом в составе препаратов, или попавшие к тебе по неосторожности, с трудом приживаются внутри тебя или вовсе с позором выставляются вон. Но это только в том случае, если «твои» сильны и здоровы. И их достаточно для того, чтобы бороться с «чужаками». Кроме того, даже если «чужие» не встретят достойного сопротивления, им еще придется постараться найти участок в твоем теле, где можно было бы «осесть» и «пустить корни». Ведь они находятся не в состоянии свободного плавания, а живут в специальных «домиках», прикрепленных к стенкам полостей твоей пищеварительной и других систем. Далеко не всем эмигрантам твой мудрый организм предоставит такие возможности.
