Виктория Исаева - Как худеть без диет? 49 простых правил
Выдающийся психолог Лиз Бурбо выявила и описала пять самых распространенных видов психологических травм, которые мешают человеку быть собой и жить полной гармоничной жизнью. Одна из таких травм – «униженный» – как раз может повлечь за собой такие физические последствия, как полнота и избыточный вес.
У вас, скорее всего, есть травма «униженного», если:
– ваша фигура напоминает шар или колобка. То есть у вас круглое лицо, пухлые руки, ноги и округлое туловище при низком росте;
– вы часто стыдитесь себя или других, боитесь вызвать стыд;
– знаете свои потребности, но не прислушиваетесь к ним;
– много взваливаете на себя (как правило, чужих проблем);
– в глубине души боитесь свободы, так как она ассоциируется у вас с несдержанностью, а вы всегда боитесь переступить рамки дозволенного;
– заменяете секс едой;
– страдаете болями в спине, плечах, горле.
При совпадении нескольких признаков знайте, что у вас травма «униженного». Особенно важным признаком, с точки зрения Лиз Бурбо, является телосложение. По ее теории, тело – главный и самый верный барометр нашего внутреннего мироощущения и душевного состояния. Человек с травмой «униженного», как правило, прикрывается маской «мазохист». Проливая на себя кетчуп или горячий шоколад, такой человек обычно виновато говорит: «Какой же я неуклюжий (толстый, неповоротливый)» и т. д. В последующих главах мы расскажем вам о том, как преодолевать травму «униженного», а вместе с ней и свой избыточный вес.
Правило № 6Кругом предателиЕще одна психологическая травма, способная выливаться в лишние килограммы на теле, – травма предательства.
Эту травму получают в детстве, и наносит ее, как правило, родитель противоположного пола. Впрочем, не стоит винить отца. Вполне возможно, что он не хотел вас предать, более того, возможно, он даже не сделал ничего предосудительного. Просто некий его поступок не оправдал ваших ожиданий, и вы расценили это как предательство. Лиз Бурбо также описала данный феномен в своей книге «Пять травм, которые мешают быть самим собой». Девушка, испытавшая некое предательство от отца (возможно, совсем незначительное, которое даже не отложилось в ее памяти), впоследствии сталкивается с чем-то подобным всю свою жизнь. Каждый очередной ее мужчина крушит ее доверие или не оправдывает ее ожидания.
У вас есть травма преданного, если:
– у вас сильное, мощное тело, с широкими, тяжеловатыми бедрами и животик колесом. Если в целом ваша фигура вполне пропорциональна, а вот нижняя часть: живот, талия и бедра тяжеловаты и полноваты, значит, это ваш случай.
– у вас пристальный и проницательный взгляд;
– вы часто произносите следующие слова и словосочетания: «я могу», «я сама!», «я так и знала», «доверься мне (положись на меня)»;
– вы считаете себя ответственной и сильной и тем не менее не сдерживаете или с трудом сдерживаете свои обещания;
– вы нетерпеливы и нетерпимы, считаете себя правой и стремитесь убедить в этом всех;
– стремитесь любой ценой контролировать все и всех вокруг;
– возможно, страдаете нарушениями пищеварительной системы.
Опять-таки самый верный признак наличия у вас травмы предательства – это специфическое телосложение с тяжелым низом. Чем более пухлый у вас живот и чем шире бедра, тем более ярко выражена у вас травма предательства.
Для людей с такой травмой характерна маска контролера. Это навязчивое желание следить за всем происходящим, держать под своим надзором не только всех близких и не очень людей, но и жизнь, стихии, словом, все, все, все! Согласно теории Лиз Бурбо, если вы вылечите эту душевную травму, то в течение одного-двух лет все ее физические признаки, включая лишний вес на талии и бедрах, уйдут без каких-либо дополнительных усилий. Как работать с травмой предательства, мы расскажем в следующих главах, а пока просто постарайтесь подумать и выяснить, присуща ли вам эта травма и могла ли она послужить причиной ваших «весовых переживаний».
Правило № 7Ни за что и никогдаЛучший способ получить нечто – это возненавидеть это самое нечто всем сердцем и душой. Если когда-то ты частенько выступала с заявлениями типа: «Ненавижу толстяков», – не удивляйся, что сейчас ты пополнила их ряды.
Формы неприязни бывают разными. И твое неприятие полноты могло выражаться как угодно. Может быть, ты удивленно оглядывалась вслед полным женщинам и думала при этом: «Какой ужас! Как можно себя так запускать». Или осуждала тех, кто много ел: «Вот ведь обжоры! Совершенно не следят за собой и своим питанием». Или даже торжественно клялась себе: «Никогда такой не стану».
Но, как гласит название одного из фильмов о Джеймсе Бонде: «Никогда не говори никогда». И вот сегодня ты сама почему-то оказалась на месте тех самых людей, которых недолюбливала, осуждала, критиковала. Что это? Изощренное наказание? Нет, всего лишь урок! Тебе следует знать, что красота имеет множество форм и воплощений. И принимать ее надо в любом. К слову, принимать – не значит покорно соглашаться: да, теперь я понимаю, что быть полной – это здорово, и согласна оставаться такой до конца жизни. Нет! Принимать – всего лишь значит не судить! Все люди разные, но для психического и физического здоровья нам необходимо научиться жить в гармонии с любыми людьми: толстыми, тонкими, великанами, коротышками.
И еще один маленький секрет: осуждая кого-то, ты на самом деле осуждаешь себя. Об этом писали многие талантливые психологи. Например, Луиза Хей. Но наверняка ты замечала действие этого закона и в своей жизни. Проведи эксперимент: вспомни, кого и когда ты сильно за что-то критиковала?
Например, я сама ужасно критиковала одну безумно талантливую девчонку, которая с легкостью поступила в Гнесинку. Обладая потрясающим голосом, она почти не готовилась. И вообще была из тех не самых трудолюбивых людей, кто тем не менее всего добивается играючи. Я судила ее за лень. «Как же так, – думала я, – ведь если жизнь одарила тебя талантом, ты должен еще больше вкалывать, чтобы доказать, что ты достоин! Ты должен развивать свой талант, а не просто пользоваться его наличием». Довольно скоро я поняла, что делаю точно так же. Я вовсю пользуюсь своим талантом, мало что при этом делая для его развития и укрепления. Так что, заглянув в себя, ты поймешь, что получаешь то, что отвергаешь и отрицаешь всеми силами души.
И твоя полнота может быть результатом именно такого осуждения и отрицания. Более подробные рекомендации по избавлению от этого недостатка мы дадим в дальнейших главах, а пока лишь два простых совета. Выброси из своего лексикона слишком категоричные слова: все, всегда, никогда, никто и т. д. Например: все мужики – предатели, все полные люди – лентяи, я никогда не опущусь до употребления фаст-фуда и т. д.
А увидев полного человека на улице, вместо негативного: «Какой жирный! Понимаю, я полновата, но это уже полный кошмар, он же вот-вот лопнет, как шарик!» – скажи себе: «Красота имеет много разных форм и воплощений, и я с радостью принимаю их все!» или: «Все познается в сравнении, на фоне этого человека я выгляжу просто топ-моделью, как здорово, что он встретился на моем пути и поднял мне настроение».
Правило № 8Все познается в сравненииНаверное, ты не раз слышала известную присказку: что имеем, не храним, потерявши, плачем. А какое отношение это имеет к полноте, спросишь ты.
Как ни странно, самое непосредственное. Все ведь познается в сравнении, и вес в том числе. Возможно, когда-то вес в 66 кг казался тебе слишком большим, а теперь ты весишь 80 и с тоской вспоминаешь счастливые деньки, когда весила всего 66!
Наш организм устроен таким образом, что он не слишком жалует критику. Особенно самокритику. Если девушка перед зеркалом придирчиво разглядывает складки у себя на талии и жалуется на лишние десять килограмм, которые никак не удается сбросить, организм может отреагировать на такие обидные слова и мысли прямо противоположно: набрать еще двадцать килограмм, чтобы ты поняла, что раньше все было не так уж плохо.
Однако это еще не все. Если с весом в восемьдесят килограмм ты опять продолжаешь жаловаться на жизнь и обижать свое тело словами вроде: «толстуха, уродка, жирная корова», не сомневайся, тело вновь раздастся, и ты будешь весить еще больше. И так будет повторяться до тех пор, пока ты не усвоишь урок. А в чем же урок, спросишь ты? А в том, что девушкам пора научиться ценить то, что у них есть, уже сейчас. Допустим, у тебя есть лишний вес.
Допустим, ты собираешься его сбросить. Начни с того, что поблагодари свое тело за то, что весишь всего восемьдесят килограмм, а не сто восемьдесят. Подумай, что в мире есть люди намного толще тебя, и зарядись оптимизмом. Если после долгой диеты или упорных тренировок ты скинула «всего» пять (десять), пятнадцать килограмм, когда рассчитывала на более существенный результат, ни в коем случае не обвиняй свое тело. Поблагодари его за то, что оно похудело. Радуйся любому результату уже сейчас. Эта радость и благодарность на самом деле помогают тебе в формировании прекрасной фигуры куда больше, чем самые тяжкие упражнения.
