Анни Лайоннет - Великолепный лайф-коучинг. 10 вдохновенных шагов к изменению жизни
Если вы сомневаетесь в своей способности решать, что для вас хорошо, а что нет, вы не чувствуете себя по-настоящему счастливым. Вы всегда будете ощущать свою слабость и зависимость от других. В глубине души вы знаете, что таким образом вы отказываетесь от себя самого, и это состояние вам не нравится. Напротив, если вы возьмете на себя ответственность за собственное счастье, если сумеете выпрямиться в полный рост, вы почувствуете, что ваша жизнь – в ваших руках. Вы начнете жить по-настоящему, и сумеете уверенно, спокойно и радостно прокладывать курс в океане жизни.
ВЕЛИКОЛЕПНОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ
Жить по-настоящему – значит быть творцом своей жизни, постичь свою внутреннюю сущность, свои способности и желания, и найти собственный путь в мире.
По мере того как вы будете постигать навыки и техники лайф-коучинга, ваша энергия, решимость, настойчивость и мудрость будут направлять вас. Вы найдете цели, которые по-настоящему будут вдохновлять и волновать вас, вы осознаете, чего хотите на самом деле, и со временем вы с полным правом сможете отдать себе должное: ведь вы достигли того, к чему стремились.
Где вы сейчас
Если вы довольны своей жизнью и чувствуете, что обстоятельства благоприятствуют вам, и вы всегда можете оставаться собой, тогда, возможно, вам не захочется ничего менять.
Если вы чувствуете, что не вполне счастливы, возможно, вам чего-то не хватает. Вам кажется, что жизнь могла бы быть богаче и интереснее. Неважно, что побуждает вас решиться на перемены – отчаяние или вдохновение. Но в любом случае, прежде чем пускаться в путь, необходимо понять, что вас не устраивает в привычном для вас образе жизни.
Разные аспекты жизни«Круг жизни» поможет вам присмотреться к своему существованию и понять, что вы чувствуете по поводу тех или иных его составляющих. В каждой рубрике есть несколько вопросов, которые необходимо обдумать. (Разумеется, вы можете задавать и собственные вопросы – те, что приведены ниже, всего лишь подсказки.)
«Круг жизни»
Ваше представление о себе• Как бы вы описали себя? Список может включать в себя и негативные, и позитивные характеристики.
• Какое впечатление вы производите на окружающих? Что вы чувствуете, когда входите в комнату, где находятся другие люди? Трудно ли вам задать вопрос или попросить о том, что вам нужно?
Здоровье и благополучие• Физические упражнения. Вы вообще их делаете? Или, может быть, вы, напротив, слишком перегружаете себя?
• Диета. Вы едите здоровую пищу и прислушиваетесь к своему телу?
• Вредные привычки. Они у вас есть? Как вы с ними уживаетесь или боретесь?
• Уход. Вы часто посещаете врачей или, скажем, сеансы массажа?
Друзья и семья• Как бы вы описали свои взаимоотношения с родителями? Они поддерживают вас, или вы за что-то сердитесь на них?
• Вы в хороших отношениях с детьми? Вам нравится выполнять родительские обязанности, или это для вас тяжкий труд?
Деньги• Богатство. Насколько обеспеченным человеком вы себя чувствуете?
• Траты. Вы живете по средствам или любите транжирить деньги?
• Щедрость. Вам нравится делиться с другими?
• Бедность. Вы боитесь, что вам не хватит денег?
• Долги. Они нужны вам, чтобы выжить?
Карьера• Работа. Вам нравится то, что вы делаете?
• Зарплата. Вы довольны ею?
• Отношения. У вас хорошие отношения с коллегами?
• Успех. Вы довольны тем, чего добились?
• Условия работы. Вы чувствуете, что ничто не мешает вам работать в полную силу?
• Планы на будущее. У вас есть планы, которые вам хотелось бы осуществить?
Личностное и духовное развитие• Потенциал. Вы чувствуете, что полностью реализовали свои возможности? А если нет – что вы делаете, чтобы добиться этого?
• Цели. У вас есть цель в жизни?
• Религия. Вы принадлежите к той или иной церкви, а если нет, то замечаете ли вы ее отсутствие в вашей жизни?
• Вера. Верите ли вы в то, что в мире существует сила, превосходящая человеческую?
• Благодарность. Вы сознаете, как много хорошего в вашей жизни?
Романтические отношения• Тип отношений. Ваши отношения с разными людьми строятся по одной и той же модели?
• Взгляды на жизнь. Ваши желания и взгляды совпадают с желаниями и взглядами партнера?
• Сексуальность. Вы чувствуете себя комфортно в этой сфере жизни?
• Секс. Вас устраивают имеющиеся у вас отношения?
• Любовь к себе. Вы любите себя? Вам кажется, что вы заслуживаете любви?
ВЕЛИКОЛЕПНОЕ ДЕЙСТВИЕ
Оцените, по шкале от 1 до 10, в какой степени вы довольны каждым аспектом своей жизни. Не раздумывайте слишком долго, просто прислушайтесь к интуиции.
Те аспекты круга жизни, которые вы оценили ниже всего, возможно нуждаются в трансформации. Ниже мы поговорим об этом подробнее. Как только вы решитесь на перемены, круг жизни начнет отражать их. Разные аспекты жизни постепенно придут в равновесие. Думайте о круге жизни как о компасе, указывающем путь к более счастливому и гармоничному существованию. Вы можете время от времени возвращаться к своему кругу жизни и смотреть, как продвигаются дела.
Работая с кругом жизни, будьте абсолютно честны с собой. Поначалу это может быть трудно. Люди часто склонны отрицать или не понимать, что они чувствуют на самом деле. Как только вы присмотритесь к себе повнимательнее, вы почувствуете, что способны адекватнее оценить собственную жизнь.
Не поддавайтесь соблазну впасть в отчаяние, увидев, как низко вы цените те или иные аспекты своей жизни. Рассматривайте это как стимул к действию, как необходимость улучшить положение вещей. Естественно, что более высокая или низкая оценка зависит от точки зрения, от стремления видеть стакан наполовину полным или наполовину пустым. Впрочем, пока это не столь существенно. Главное, чтобы вы были абсолютно честны с собой.
Обретите равновесиеНам нравится думать, что наша жизнь стабильна, что она пребывает в гармонии, в идеальном равновесии. Истина, однако, в том, что и мы сами, и окружающий мир находимся в непрерывном движении. Поэтому нам приходится все время корректировать и подстраивать свою жизнь к происходящим вокруг изменениям. Этому искусству можно научиться – так же, как, например, цирковой гимнаст учится балансировать на канате. Это просто привычка, физический навык. С первого раза ни у кого не получается долго стоять на одной ноге, не падая. Но если задаться целью и набраться терпения, все получится. Так же и с умением удерживать жизнь в равновесии.
Задавайте вопросы
Вопросы и сомнения позволяют вырваться из повседневной рутины, по-новому взглянуть даже на те вещи, которые вы, возможно, подсознательно боитесь менять. Благодаря им, у вас появляются новые перспективы, возможности, о которых вы прежде никогда не думали. Проявляя интерес к собственной жизни, вы обретаете решимость сделать ее лучше. Если вы открыты миру, то можете в любой момент начать путь сначала. Это подвижная, постоянно меняющаяся точка зрения, которая сама по себе является генератором новых возможностей. Жизнь предстает любопытной, курьезной, полной парадоксов и неожиданностей, в которых воплощается динамика мира.
ВЕЛИКОЛЕПНОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ
Слово «курьезный» происходит от латинского «curare», что значит «исцелять».
Если вы пытаетесь начать движение вперед, но чувствуете, что лишь буксуете на месте, не в силах с него сдвинуться – то знаете, что это очень неприятное чувство. Вам кажется, будто вы застряли в своей теперешней жизни навсегда, что вы заранее проиграли и ни на что не способны. Однако и в этой ситуации есть свой смысл. Она вынуждает нас задавать вопросы, помогает осмыслить, чем мы на самом деле являемся и где находимся. И это первый шаг к тому, чтобы научиться мыслить по-новому и начать меняться.
Раздвиньте свои горизонтыЕсли вы чувствуете, что топчетесь на одном месте – значит, начерченная вами ранее карта жизни устарела, и пришло время нанести на нее новые пути. Раньше люди верили, что Земля плоская, и любой, кто подойдет слишком близко к краю, свалится в бездну. Кажется, что это представление до сих живет у нас в подсознании. Мы считаем, что нашей жизни положен заранее очерченный предел. Если вы действительно хотите расширить горизонты возможного, нужно взглянуть на мир иначе. Если ваши представления о жизни мешают вам сделать шаг вперед, задумайтесь – а так ли непреложно то, что кажется вам истиной? Взгляните на себя по-новому и освободитесь от пут, которые сдерживают вас.
