Маргарита Землянская - Как спасти взаимоотношения
Существуют определенные правила, которые делают ссоры более «продуктивными». Во-первых, никогда не перебивайте партнера, что бы он вам ни пытался сказать, – ведь он тоже надеется на взаимопонимание. Не старайтесь его перекричать и не прибегайте к таким традиционным женским «уловкам», как слезы, истерика. Во-вторых, не старайтесь давить на партнера фразами типа: «кто бы говорил!», «да ты ни разу в детский сад за ребенком не пришел!» и т. п. И, разумеется, не сравнивайте его со своими родителями («Мой отец никогда бы не оставил за собой грязной тарелки!»).
Мы надеемся, что в ваших отношениях с партнером царит настоящая любовь. В противном случае любой, даже самый несущественный конфликт может оказаться роковым. И мужчина, да и вы сами вдруг, после выяснения отношений, можете понять, что вас совсем ничего не связывает. И не нужно пытаться делать вид, что вы сами хотите оптимального разрешения конфликта. На самом деле, вполне возможно, вы оба давно уже устали друг от друга и хотите прервать всякие отношения. Если дело обстоит именно так, любое ваше поведение во время конфликта ситуацию не исправит.
Но если вы оба заинтересованы друг в друге и не хотите расставаться, то никакой конфликт не способен заставить вас решиться на развод. Во многих случаях именно от вас зависит, какое действие окажет размолвка на ваши дальнейшие отношения. Если вы поведете себя правильно, то конфликт только упрочит вашу любовь, покажет вам обоим, насколько вы дорожите друг другом.
Если ваши отношения уже продолжаются достаточно длительное время, то вы можете допустить весьма распространенную ошибку. То есть, вы можете очень часто провоцировать возникновение конфликта по одному и тому же поводу. Вам будет касаться, что именно таким образом вы лучше всего привлечете внимание вашего любимого к тому поводу, который вызывает ваше недовольство. К таким поводам можно отнести все, что угодно: он прошелся в грязных ботинках по только что вымытому полу; мало зарабатывает; не помогает вам носить с базара тяжелые сумки и т. д.
Если вы устраиваете скандал по какому-то поводу практически ежедневно, то ваш муж уже воспринимает подобные выяснения отношений как нечто само собой разумеющееся. И не обращает ровным счетом никакого внимания на ваше недовольство. И, разумеется, продолжает себя вести именно так, как меньше всего нравится вам, поэтому вам желательно изменить тактику. Например, если вам не нравится, что муж не помогает носить тяжелые сумки, перестаньте носить их сами. Покупайте только то, что нести легко, например, пачку чая и воздушное пирожное в коробочке. Сами при этом можете питаться в кафе рядом с работой. А на вопрос, почему дома нечего есть, можете с невинной улыбкой объяснить, что давно уже просили о помощи, но так ее и не получили. Вполне возможно, что за этим последует выяснение отношений, инициатором которого станет ваш муж.
Если повод очень серьезен, если отношения требуют немедленного выяснения, если неприятный разговор все-таки неизбежен – ругайтесь, разбирайтесь, выясняйте. Но пусть это произойдет:
– не на людях: зачем устраивать бесплатное представление для скучающих;
– не на голодный желудок: морить голодом в воспитательных целях не рекомендуется;
– не в постели: выяснение отношений может убить любые желания.
В данном случае ваша цель – стоять на своем, четко придерживаться собственной позиции, ведь вы уверены в том, что поступаете верно. Постарайтесь доказать это и своему супругу. Именно так вы должны вести себя во всех случаях, когда конфликт разгорается по инициативе вашего супруга. Например, если он начинает высказывать собственное недовольство по какому-то конкретному поводу, то ваша задача – как можно доходчивее объяснить ему, почему все происходит именно так, а не иначе.
Во время конфликта желательно вести себя совсем иным образом, чем ваш супруг. Допустим, если вы – инициатор конфликта, то вам надлежит демонстрировать степень своего недовольства любыми возможными способами. А если инициатор конфликта – ваш супруг, то ваша задача – быть как можно спокойнее, контролировать свое поведение, чтобы дать ему понять, насколько ваше мнение отличается от его мнения.
Если вы и ваш супруг во время конфликта будете одинаково вести себя, то вы, вполне возможно, так и не сумеете прийти к взаимовыгодному решению, потому что собственная ярость и эмоции не позволят этого. Зато если кто-то из партнеров будет спокойнее, сдержаннее, то конфликт скорее закончится, и в результате можно будет прийти к компромиссу. Любой конфликт – это только маленький эпизод в совместной жизни, поэтому не стоит придавать ему слишком большое значение.
Глава 2. Успокоиться и расслабиться
Так случается, что даже самая романтическая и пылкая любовь со временем неизбежно теряет свою остроту. Уютная семейная жизнь, гладко и спокойно протекающая, превращается в рутину. Жизнь, в том числе и семейная, состоит из белых и черных полос, но число белых, безусловно, должно преобладать. Психологи утверждают, что ключом к долгому совместному счастью супругов является умение ладить со своим партнером, умение предотвратить любой конфликт.
Большинство специалистов в области семейных отношений полагают, что ссоры между партнерами – нормальное явление. Связано это с тем, что эмоциональная напряженность, неизбежно возникающая в семье, снимается именно посредством ссор. Чарльз Дарвин говорил: «Если человек сильно утомлен, то он подсознательно старается найти воображаемую обиду, чтобы рассердиться и тем самым оживиться». Но все психологи в один голос утверждают, что семейные ссоры и конфликты необходимы для... прочности семейного союза.
В наше непростое время женщине совершенно необходимо предпринимать усилия, чтобы защититься от постоянных стрессов. Хороший способ добиться этого и выпустить накопившуюся отрицательную энергию – научиться расслабляться. На любое негативное воздействие организм отвечает напряжением, и мы начинаем «включать» эмоции. Однако всегда существует выбор: принимать все неприятности на свой счет или просто пропускать их мимо. Чтобы экономнее расходовать энергию, научитесь владеть собой и успокаиваться.
Прежде чем начать давать советы по поводу того, как расслабиться и отдохнуть после ссор, немного о физиологическом аспекте конфликта. Все, что происходит с человеком, имеет две стороны – эмоциональную и физиологическую. В этой связи очень полезно понять, что же в действительности происходит с вами в момент глубоких переживаний. Ученые утверждают, что понять сущность проблемы – пройти половину пути к ее решению.
В отечественной психологии под конфликтом понимают психическое явление, заключающееся в столкновении противоположных действий, взглядов, интересов, стремлений, планов различных людей или мнений, мотивов, потребностей одного человека. Все конфликты можно разделить на два вида:
– внутриличностный конфликт – состояние неудовлетворенности человека какими-либо обстоятельствами его жизни, связанное с наличием у него противоречащих друг другу интересов, стремлений, потребностей, порождающих аффекты и стрессы.
– межличностный конфликт – трудноразрешимое противоречие, возникающее между людьми и вызванное несовместимостью их взглядов, интересов, целей, потребностей.
Если в первом случае для решения возникшей проблемы достаточно просто перебороть себя, то во втором необходимо прибегнуть к гораздо более серьезным мерам, способствующим и успокоению.
Невероятно, но факт – любой, даже самый безоблачный и счастливый брак невозможен без конфликтов, причиной которых может послужить любое рядовое событие вашей жизни: он задержался на работе, вовремя не позвонил или забыл о годовщине вашей свадьбы и т. п. – можно продолжать до бесконечности.
Кажется, только вчера вы в порыве эмоций кричали обидные слова в адрес своему партнеру, демонстративно били посуду и клялись, что никогда не простите его. А сегодня вам предстоит спокойно разобраться в сложившейся ситуации и принять единственно верное решение.
Так как же быть, если еще не прошла горечь от обиды и разочарования, но уже появилось желание любой ценой спасти отношения?
Как правило, решение, принятое на горячую голову, очень редко бывает верным, попробуем взглянуть на ситуацию со стороны.
Самой простой способ снять напряжение – упражнения по релаксации. Выберите время, удобно сядьте, расслабьтесь. Представьте, что нет такой силы, которая могла бы сейчас выбить вас из колеи. Тренируйтесь до тех пор, пока не почувствуете, что защищены от внешних воздействий внутренним покоем. Запомните это состояние. На работе и дома мысленно возвращайтесь к нему. Вскоре вы заметите, что многие проблемы окажутся несущественными или разрешимыми без отрицательных эмоций. Зато значительными и важными станут приятные мелочи жизни, которые вы перестали замечать: солнце за окном, голоса детей, туманное утро. Чем больше накапливается хороших впечатлений о мире, тем дальше отступает стресс.
