Боб Дейтс - Наутро после потери
Наступило время принять решение об отключении системы жизнеобеспечения. Я держал родителей за руки, когда отсоединяли трубки и провода. Ребенка отнесли в комнату матери, и каждый из нас держал его на руках, качал и плакал, пока он умирал.
Раньше у меня ничего подобного не было. В первый момент показалось, что предлагать родителям держать умирающего ребенка на руках будет жестоко. Мне понадобилось несколько секунд, когда я взял ребенка, чтобы понять мудрость такого решения.
Он - не "плод", не нечто. Он человек, и он заслуживает любви и горя оттого, что он умирает. Я держал его, плакал и говорил родителям, как он прекрасен. Мать и отец распеленали его, ласкали пальчики на руках и ногах, передали ему всю любовь, какую смогли.
Позже я говорил с этими родителями. Они похоронили младенца, как положено, но в них осталось чувство гордости за него. Он был их. Они дотрагивались до него. Он дотрагивался до них.
Я тоже дотрагивался до него, а он - до меня. Иногда я думаю, что непонятным образом я стал лучшим священником и более отзывчивым человеком из-за этого ребенка, который прожил на свете всего несколько часов. Я знаю, так получилось потому, что мы дотронулись друг до друга.
Я рассказываю это в надежде убедить вас касаться людей даже в такие моменты, когда в своем горе вы больше всего хотели бы от всех спрятаться.
Обычно это время наступает на третий месяц после утраты, далее между девятым и двенадцатым месяцами, затем через полтора года.
Вы можете подумать, что в такое время чужое касание или объятие покажется неуместным, не то что в моем случае в больнице.
Так вот знайте: оно не просто уместно, оно замечательно!
Сейчас я каждое собрание группы поддержки в горе заканчиваю тем, что мы встаем в кружок и беремся за руки; так мы молимся. Я думаю, что касание не менее важно, чем молитва.
Я заметил, что стал обнимать вдов и вдовцов, родителей, потерявших детей, тех, кто пришел посоветоваться после развода, кто страдает от потерь и приходит поговорить о них. Никого из них я раньше не знал. Никто из них не отверг объятия. Доктор Лео Бускар-дия учил, что объятия - хорошее лекарство при любых болезнях. Когда мы боремся с горем, они могут спасти жизнь.
УСТАНОВИТЬ МИР С ГОРЕМ
Для этого упражнения вам потребуется помощь друга, имеющего приятный, успокаивающий голос. Цель его - помочь вам спокойнее относиться к своему горю и открывать больше дверей в новую жизнь. Вам понадобится магнитофон и чистая кассета.
Попросите друга записать следующее послание, произнося его точно так, как оно написано. Диктор должен читать с умеренной скоростью, ласковым голосом. Когда в тексте встречаются три точки (…), это значит, что надо сделать паузу в три секунды. Отмерить время проще всего, считая "раз-и-два-и-три".
Затем выберите, пожалуйста, время, когда можно расслабиться. Сядьте удобно на стуле, спину держите ровно ноги на полу, руки на коленях. Снимите обувь, очки, освободитесь от тесной одежды. Устройте так, чтобы вас не отвлекали телефонные звонки, не беспокоили посетители. Поставьте на магнитофон кассету с посланием, которое надиктовал ваш помощник.
Вот текст послания.
Сосредоточьте, пожалуйста, внимание на дыхании. Дышите ровно и ритмично, это поможет вам расслабиться... сделайте несколько глубоких вдохов... хорошо...
Сейчас вы будете делать так называемое мирное дыхание. Это особого рода глубокое дыхание, которое скажет вашему уму и телу, что пора прийти к миру. Делаем так: выдохните весь воздух из легких. Медленно вдыхайте через нос, считая до восьми... с силой выдохните через рот.
После двух-трех мирных вдохов вы заметите легкий звон в ушах... это признак глубокого внутреннего расслабления.
Продолжайте дышать медленно и глубоко; вдох через нос, выдох через рот. Если вы еще не закрыли глаза - закройте... хорошо... теперь, не открывая глаз, посмотрите влево как можно дальше, как будто хотите увидеть левое ухо. Удерживайте глаза в таком положении как можно дольше...
вы замечаете, как напряжены глазные мышцы и веки...
Это хорошо, я хочу, чтобы вы прочувствовали разницу между напряжением и покоем. По счету три, не открывая глаз, посмотрите, как обычно, перед собой и почувствуйте, как исчезло напряжение раз... два... три...
Ощутите приятный покой вокруг глаз, в затылке и в области шейных позвонков, продолжайте дышать медленно и глубоко... вдох через нос, выдох через рот...
Расслабьте мышцы лица: вокруг, глаз... щеки... лоб... рот... подбородок; если рот приоткрылся, это хорошо; продолжайте дыхание, вдох через нос, выдох через рот...
Расслабьте мышцы шеи... голова упала на грудь... расслабление и покой опускаются к плечам... по спине... на середину спины...
ниже...
Направьте поток покоя вдоль по рукам до пальцев... по ногам до самых пальцев... Дышите медленно и глубоко, вдох через нос, выдох через рот.
Вы можете заметить биение сердца... некоторые чувствуют или слышат ток крови по артериям. То, что вы почувствуете, следствие расслабления и покоя вашего тела...
Начиная с макушки, проверьте все ваше тело... нет ли места, где сохраняется напряжение?.. Если так, отпустите его...
Оставайтесь в состоянии покоя... вы давно не были так покойны... опять сосредоточьтесь на дыхании... с каждым выдохом говорите себе: спокойнее...
Когда вы полностью расслабились... по-наслаждайтесъ этим чувством... пусть тело наслаждается покоем... впустите его в желудок и кишечник...
Пока вы в этом мирном, расслабленном состоянии, пусть к вам присоединится ваше горе, оно не ранит, как раньше... оно - естественная часть жизни... вы находитесь в мире со своим горем, как и с телом. Продолжайте дыхание...
Вообразите себе новую жизнь, такую, какая вам понравилась бы... постарайтесь увидеть все возможности. Сосредоточьтесь на одном желании, с каждым выдохом говорите: "Я осуществлю свою мечту..." Добавьте все, что захотите себе сказать...
Закончив упражнение, вы обнаружите, что отдохнули, как после хорошего сна. Вы будете расслаблены, но полны энергии, у вас будет другое самочувствие, появится решимость...
Вы можете возвращать себе это состояние покоя в любое время, когда захотите, пользуясь мирным дыханием... а теперь дышите легко, как обычно, и, когда я сосчитаю от пяти до одного, вы откроете глаза и будете полны бодрости... пять... четыре... три... два... один... Очень хорошо!
Вы можете проигрывать эту кассету, сколько хотите. На девятый месяц после утраты ее действие будет наиболее эффективным.
К тому времени, как вы приступите к открьгаанию дверей в новую жизнь, у вас не только выработается ощущение внутреннего покоя, но и появится навык немного себя "заводить".
А теперь я дам вам несколько советов, которые помогут вам позаботиться о себе. Воображение позволит вам дополнить мой список.
НОВАЯ ЖИЗНЬ - ЭТО НЕПЛОХО
Вы можете сделать кое-что простое, что, однако, соответствует представлению об открывании новых дверей:
a.Резко измените стиль прически. Сделайте это на 100% по своему выбору.
b.Сделайте макияж. Перекрасьте волосы в другой цвет. Подыщите опытного человека, который поможет вам подобрать краску для волос и цвет тонального крема для лица. Купите новую одежду самого подходящего вам цвета.
c.Поезжайте туда, куда давно хотели съездить, но не могли из-за той ответственности, которой теперь у вас нет.
d.Переделайте по-своему одну комнату. Подчас новые обои и парочка аксессуаров приводят к удивительным превращениям.
e.Смените время обеда. Некоторые овдовевшие люди чувствуют себя менее одинокими, когда садятся за стол на место супруга.
ГЛАВА 16. ВАШ ЛУЧШИЙ ДРУГ. Завершаем путешествие
Никто не любит терять. Потеря всегда травмирует, будь это маленькая утрата и маленькая рана или что-то столь страшное, как смерть ребенка.
Если вы нормальный, здоровый человек, то хотите быть победителем. Вам нравятся истории об успехах. Вы уверены, что чем больше, тем лучше, и что получать веселее, чем терять.
Где-то на жизненном пути вам встретилась небольшая утрата, разочарование, которое "разрушило" вас на целых 48 часов! Приятель спросил: "Чем же ты это заслужил?" Вы не сомневаетесь, что сделали что-то не так.
Затем вы понесли тяжелую утрату, она давит на вас уже больше года. Горе стало вашим постоянным спутником. Оно вас изводит, лишает радости. Вы не заслужили таких страданий.
Вы переживаете горе по одной простой причине: вы живой человек. Вы не заслуживаете боли и нервного потрясения, пустоты или раздражения. Я надеюсь, что вы уже поняли - Бог не желал этой утраты. Не было такого божественного суда, который наказал вас за ошибки.
Вы - человек. Покуда вы живы, вы будете время от времени встречаться с утратами. Маленькие быстро забудутся. Большие изменят вашу жизнь.
