Ричард Витфилд - Управление эмоциями. Создание гармоничных отношений
Ни деньги, ни статус, ни внешность не могут обеспечить безопасной привязанности и связанных с ней способностей. Безопасность и сила любого брака зависят во многом от внутренней эмоциональной безопасности обоих людей в прошлом. Если одна или другая сторона не ощущает внутренней безопасности, отношения потребуют, кроме поддержки и развития, психологической работы ради исцеления. Если же обе стороны не имеют по каким-либо причинам достаточного запаса чувства психологической безопасности, как Чарльз и Диана, то предстоят настоящие сложности при условии отсутствия раннего профессионального терапевтического вмешательства. Причины многих разрывов связаны со скрытыми, неосознаваемыми ранами, привнесенными в отношения, а не родившимися внутри них. Каждый партнер может надеяться, порой напрасно, на обретение в браке такой заботы, которой он никогда не знал прежде, однако сам ее не в состоянии отдавать без определенного личностного роста.
К сожалению, этот факт широкой общественности неизвестен, хотя может пролить свет на многие причины напряженности в отношениях. Если будут сказаны такие слова:
«Эти болезненные чувства, включая гнев, которые я испытываю с тобой сейчас, отчасти возникли из-за того, что ты сказал(а) и сделал(а), но в целом это не твоя вина. Их корни в другом, в моей истории, даже в том, что сегодня случилось на работе. Поэтому можешь ли ты помочь мне справиться с ними? Я люблю тебя и стараюсь делать для тебя то же самое, хотя иногда у меня не получается…» – тогда повисшее в воздухе напряжение будет снято.
Любому человеку неприятно быть полностью ответственным за тяжелые чувства другого. Стать эмоционально зрелым – значит уметь принимать ответственность за собственные чувства, каким бы ни был контекст. Считать ответственными исключительно других – значит заниматься проецированием, о котором подробнее будет рассказано в разделах 9.2 и 10.5. Те, кто имеет опыт возрождения сообщества и восстановления отношений, знают о том, каким терпением должны обладать стороны для того, чтобы произошло психологическое исцеление, поскольку оно обычно проходит медленнее, чем исцеление физическое.
7.9. Задачи и качества родителей
Важно признавать, что процесс привязанности не является биологическим, его природа социальна и зависима от окружающей среды. Осиротевшие дети, быстро нашедшие новых родителей, например, развиваются нормально и по некоторым показателям даже опережают детей, растущих в полных биологических семьях. Хорошие родители заботятся о ребенке, регулярно и полноценно уделяя ему внимание. Растить ребенка сложно и с интеллектуальной, и с практической точек зрения, так как никогда в будущем их мозг и все их нейронные системы не будут развиваться с такой скоростью. Наши семейные системы привязанностей нуждаются в постоянном обновлении, в первую очередь в подростковый период, когда групповое давление сверстников становится огромным и требуются новые формы заботы и контроля, отличные от тех, что применялись в ранние годы.
Нет более важной деятельности, чем активная забота родителей о детях. В этом огромная социальная и экономическая польза, требующая общественного признания. Наши дети – это наше будущее. Однако не только родители дарят заботу и содействуют взрослению детей, эта ответственность в некоторой степени лежит на всех взрослых, потому что для развития ребенка необходимо активное и поддерживающее его сообщество.
В таблице 12 обобщаются важные личностные качества, необходимые для воспитания детей. Они важны и для «родительской» заботы о партнере и внуках. Также показаны виды поддержки, которые помогают оптимизировать воспитание.
Таблица 12
Качества и виды поддержки родителей
Упражнение 23Это упражнение направлено на оценку удовлетворения ваших основных личных нужд в детстве. Речь идет о периоде вашей жизни до 16 лет. Для каждого из десяти пунктов представленной ниже таблицы поставьте балл от 0 до 4.
0 – потребность не удовлетворена
1 – недостаточно удовлетворена
2 – достаточно удовлетворена
3 – более чем достаточно удовлетворена
4 – полностью удовлетворена
Сложите все оценки. Минимальное количество баллов 0, максимальное – 40. Подумайте о своих чувствах, которые вызывает в вас общая оценка, а также обо всем, что является значимым в оценках каждой из десяти потребностей. Если вас когда-либо посещала депрессия, вне зависимости от того, обращались вы к врачу или нет, подумайте о том, могут ли ее причины быть связанными с вашими оценками. И, возможно, вам будет интересно и полезно обсудить это упражнение с супругом, партнером или близким другом.
7.10. Здравая любовь
В этой главе любовь агапе, та, которая щедра в своих проявлениях и действует безусловно, была описана как высшая человеческая «приобретенная эмоция». Ее реализация происходит во множестве актов индивидуальной воли. К тем четырем цитатам, открывающим данную главу, психолог Эрих Фромм в своей книге «Искусство любить» (1957) отметил, что любовь есть единственный здравый и удовлетворительный ответ на проблему человеческого существования. Зрелая любовь – это, скорее, принцип, чем формула (см. сравнения в табл. 13). Это искусство, которому можно научиться, чутко реагирующее на обстоятельства, особенности времени и места.
Таблица 13
Поверхностная и глубокая любовь
Можно еще многое сказать с философской и теологической точек зрения о любви и ее влиянии. Поэзия может хорошо передать нюансы любви. В стихотворении я попытался сделать невозможное, а именно обобщить природу любви.
Отдаться любви
Отдаться любви —
Значит почувствовать ее,
И волей своей
Возвысить ее над
Хрупкостью чувств.
Отдаться любви —
Значит быть любовью
И ставить ее
Превыше бытия.
Отдаться любви —
Значит освободить любовь,
И надеяться, что она
Окажется глубже настроения.
Отдаться любви —
Прикоснуться к ней
С глубокой нежностью
Тела, ума и души.
Отдаться любви —
Значит видеть ее во снах,
И желать ее
В реальности.
Отдаться любви —
Значит целовать любовь
С нежной уверенностью,
Получающей поцелуй любви.
Отдаться любви —
Значит отдавать любовь
С готовностью,
Не думая о цене.
Отдаться любви —
Значит молиться о промысле ее,
О ее утешении.
Отдаться любви —
Значит вдыхать любовь
В мысли и действия
С каждым дыханием,
До самой смерти.
Теперь мы обратимся к важным вопросам гендерных различий в эмоциональной жизни, которые порой, зачастую из-за невежества или преувеличения, вредят отношениям между полами.
Глава 8
Гендерные различия: его и ее эмоции
Какими бы разными ни были два пола, они смешиваются. В каждом человеке происходят колебания от одного пола к другому, и часто только одежда обеспечивает сходство с мужчиной или женщиной.
Вирджиния Вульф, 1882–1941, «Орландо»Это обоюдоострый меч… Знание того, что характеры двух полов формируются социумом, необходимо для каждой программы создания упорядоченного общества.
Маргарет Мид, 1901–1978, «Пол и темперамент в трех примитивных обществах»Для того чтобы в полной мере оценить, каково быть женщиной, необходимо быть мужчиной, для того чтобы в полной мере оценить, каково быть мужчиной, необходимо быть женщиной.
Д. В. Винникот, 1896–1971Не пытайтесь угодить утомленной женщине, просто слушайте ее.
Джон ГрейМы живем во время, когда веками существовавшие представления о различиях полов начинают стираться, и этот социальный феномен неизбежно отражается на личной жизни, приводя к изменениям и проблемам в доме, обществе и трудовой жизни. В этой краткой главе рассматриваются гендерные различия в их связи с эмоциональным поведением.
Существуют некоторые важные гендерные различия в эмоциональном восприятии, имеющие анатомическое и социальное происхождение, поскольку мужественность и женственность – это, скорее, спектр черт, чем четкие грани различий. Тем не менее, следует с осторожностью применять это в индивидуальных случаях и ситуациях. Гендерным различиям не стоит придавать чрезмерного значения, и в искусственно раздуваемой «войне полов» нет победителей.
8.1. Биохимические различия и различия в строении мозга
В то время как между женщинами и мужчинами несомненно существуют определенные физические различия, мы относимся к одному виду и генетически отличаемся лишь одной хромосомой из сорока шести. Только одна из 23 пар хромосом определяет пол, у мужчин – Y-хромосома, у женщин – Х, то есть:
