Татьяна Трофименко - Депрессия без правил
Сила воли позволяет тренироваться и, в свою очередь, ежедневные тренировки постоянно укрепляют силу воли по положительной обратной связи, накачивая ее так же, как вы накачиваете свои мышцы. Таким образом, физические тренировки сразу «убивают двух зайцев»: накачивают вам и психическую, и физическую силы. Такой же эффект дает хорошая осанка. Нужно держать такую хорошую осанку, какую вы только можете обеспечить. Естественно, осанка и ваши тренировки взаимосвязаны, поскольку хорошая осанка невозможна без тренированных мышц. И не только мышц спины. В обеспечении хорошей осанки и легкой походки (если вы вообще ходите, всеми силами старайтесь ходить как здоровый и тренированный человек) участвуют многие мышцы. Надо тренировать не только мышцы спины, но и пресс, бедра, ягодицы, икроножные мышцы, плечи. В общем, чем больше мышц вы тренируете, тем лучше. В результате получаете хорошую осанку, легкость движений, уверенную походку здорового тренированного человека. Ваш организм, ваша психика все это воспринимают по обратной положительной связи и получают информацию «все в порядке, организм здоров», и это информационное воздействие настраивает ваш организм, вашу психику на физическое здоровье и, естественно, на выход из депрессии.
Внешние отношения имеют тенденцию закрепляться и переходить во внутренние. Этот философский закон нам когда-то преподавали в институте. Я его хорошо запомнила, хотя и не предполагала, что этот закон так полезно знать с практической точки зрения. Это не философская теория, это – правда жизни. Внешне вы стараетесь максимально соответствовать облику физически здорового и недепрессивного человека, а со временем здоровье – физическое и психическое – охватывает весь ваш организм изнутри (конечно, в тяжелых случаях надо не только это делать, но и все остальное, о чем идет речь в этой книге). Ваше выходное информационное воздействие на внешнюю среду поступает на вход ваших же органов чувств и воздействует на вас же, программируя соответствующим образом вашу психику, ваш мозг, который дает команды всему организму. И если информационное воздействие на ваш мозг правильно, он дает правильные команды, принимает правильные решения.
Та информация, которая поступает в ваш мозг, во многом зависит от вас: вы же сами продуцируете свое выходное информационное воздействие, вы его хозяин. Вот и распорядитесь им правильно: продуцируйте вовне информационное воздействие, максимально, насколько это в ваших силах, приближенное к информационному воздействию здорового физически и психически, успешного человека. Да, может быть, у вас сейчас нет денег, чтобы одеться как успешный человек (хотя, если есть возможность, одевайтесь получше, чтобы, во-первых, получать от себя же позитивную информацию, а во-вторых, не провоцировать окружающих на пренебрежительное к вам отношение, ибо, как известно, встречают по одежке, а в состоянии депрессии вам сложно за себя постоять). Но у вас наверняка есть возможность начать бесплатно тренироваться и держать осанку. Это в качестве положительного ВыхИВ уже может перебить если не всю отрицательную информацию от внешней среды ВнИВ, то хотя бы существенную ее часть. Тем самым улучшить ваше состояние и сделать вас сильнее.
Подскажу чисто технический прием. Как только вам захочется пожаловаться, ну, например, «голова болит», сразу же говорите себе мысленно или вслух: «Я сильный(ая)», перебивайте жалобу этой установкой. Если вы ежедневно внедряете в свое подсознание установки, используя ритм, вам легко будет произносить фразу «Я сильный(ая)» по любому поводу, она будет произноситься вами уже автоматически. На любое проявление симптомов болезни – «Я сильный(ая)». Эти вы напоминаете своему подсознанию, что выдержите все, вас не сломит ничто, вы справитесь с любой бедой.
Вообще, на любую неприятность в жизни, на любое несчастье сразу же реагируйте установкой «Я сильный(ая)». Эта установка должна стать лейтмотивом вашей жизни, она убережет вас от истерических и депрессивных реакций на события, от суицида и от сползания в болезнь и нищету. Она не даст вам опуститься в любых обстоятельствах и сбиться с пути к вашей цели. Повторение этой установки по любому поводу обеспечит ее прочное закрепление в вашем подсознании. Следовательно, вы начнете мыслить и действовать как сильный человек. А значит, вы победите трудности, физические болезни и депрессию. Вы достигнете той цели, к которой стремитесь. У вас на это хватит сил.
В процессе того, как вы будете обретать силу, выходить из депрессии и подниматься по социальной лестнице, вы будете неоднократно ощущать желание скатиться обратно в состояние жалобщика. Вы почувствуете, насколько легче быть слабым жалобщиком, чем сильным победителем. Быть сильным труднее, чем слабым. Поэтому большинство – слабые и их путь – в могилу.
Такова реальность: слабые не выживают, во всяком случае, в нашей стране, где обстановка приближена к боевой. Никаких социальных гарантий приличного уровня жизни у нас нет. И если вы слабый, никакой социальный работник с вами возиться не будет. И денег на приличную жизнь никто не даст. Посмотрите на людей вокруг – на улицах, в продуктовых магазинах, на рынках, в общественном транспорте. Бедно одетые, с нездоровым цветом лица, с плохой осанкой и тяжелой походкой, а старики так и вовсе в нищенском виде. Вы хотите присоединиться к этому населению? Знайте: они все – кандидаты на быстрое вымирание, они – смертники.
Ваша задача – прорваться в ряды меньшинства, тех, кто не ездит общественным транспортом, не торгует на лотках на улице, не покупает дешевых продуктов на оптушке. Тех, кто имеет и может отстоять свое человеческое достоинство, и если уж и захочет умереть, то умрет с достоинством, гордостью и не в грязи и нищете, как вы. Ваша задача – подняться с социального дна (дамы, если вы страдаете от отсутствия любви, у вас все равно та же задача: вы сначала поднимитесь, а потом посмотрим, будет ли любовь какого-то Васи Печкина вас так же интересовать). Для такого рывка вам, естественно, нужна сила. Без силы вы останетесь в той же яме, в которой находитесь сейчас. Это же очевидно, исходя из законов физики. Поэтому, как бы вам ни было тяжело, путь у вас один – стать сильным психически и физически. Исключить из своей жизни проявления слабости, такие как, например, жалобы, и не скатываться в слабость никогда, как бы вам этого ни хотелось.
Стать сильным – это единственный возможный способ реального, насовсем, выхода из депрессии и подъема по социальной лестнице. Вы сейчас, возможно, думаете: «Ну, это понятно. Но это легче сказать, чем сделать. А как мне стать сильным(ой)? Да вообще-то, я уже сильный(ая)».
На это я вам отвечу следующее. Во-первых, никакого волшебства, никаких чудес я в этой книге не предлагаю. Я предлагаю только реальность. Путь силы – это вроде бы понятно и, кажется, просто. Вы себе говорите, что вы и так это понимаете. Но! Если бы вы действительно это понимали и если бы это действительно было так просто, вы бы сейчас были успешны и счастливы и не читали эту книгу. Во-вторых, чтобы вы могли стать на путь силы, я и пишу эту книгу. Внимательно прочитав и обдумав ее, вы сможете. Вы уже начали действия по выходу из депрессии. Вот тем, что купили эту книгу и читаете ее. В-третьих, пока вы находитесь в депрессии, вы никак не сильный. Сильный человек и депрессия – вещи несовместимые. Вы сейчас слабый. Мы с вами можем это признать. Вот когда вы будете сильным, вам не нужна будет эта книга, как и остальные книги, посвященные этой теме. Критерий наличия у вас силы – ваш реальный подъем по социальной лестнице.
Вся эта моя книга тому и посвящена, чтобы прямо-таки швырнуть вас на путь силы, показать, что вам делать, чтобы стать сильным, и вывести вас на такой уровень развития, чтобы вы эту силу уже начали накапливать. Накапливать силу, развивать себя и действовать вы будете, конечно, сами. Ну как бы я могла за вас это делать? Никто не сможет это делать за вас. Я же, со своей стороны, даю вам на этих страницах определенным образом структурированную для оптимального восприятия и усвоения информацию, которая побудит вас к нужным действиям. Побудит обязательно. Внимательно читая эту книгу, вы загружаете в свой мозг новую программу. По этой новой программе вы теперь будете обрабатывать входную информацию и принимать решения, в том числе и все необходимые решения для приобретения силы.
Только читайте внимательно, желательно, с карандашом в руках. Можете подчеркивать, что хотите, делать выписки, писать на полях свои комментарии. Спорьте со мной, если сочтете нужным, не принимайте автоматически все на веру, если не хотите. Ни вам, ни мне не нужна эта ваша вера печатному слову. Вы, на мой взгляд, вообще должны верить только себе и только в себя. Не важно, верите вы мне или нет, моя информация все равно произведет на вас воздействие (конечно, при вашем внимательном чтении книги). Практика – критерий истины. Проверяйте прочитанное на практике.
