Лариса Большакова - Психология для всех. Как подобрать ключик к любому человеку
Помогайте другим лишь тогда, когда чувствуете в этом собственную искреннюю потребность
Чтобы избежать обид и разочарований, есть только одно средство: помогать не ради благодарности, а лишь в том случае, если вы сами этого искренне хотите. Если ваша помощь и участие сами по себе способны стать вам наградой.
Если же вы делаете это не из искреннего душевного порыва, а лишь для того, чтобы вас оценили, похвалили, поблагодарили – вам не избежать разочарований и негативных эмоций.
Прежде чем сделать что-то для другого человека, задайте себе вопросы:
• Действительно ли мне хочется это делать?
• Действительно ли то, что я хочу сделать, принесет пользу этому человеку? Не будет ли это лишь потаканием его слабостям или эгоизму?
• Что мне это даст? Получу ли я удовлетворение, радость от того, что делаю что-то хорошее? Будет ли у меня чувство не даром потраченного времени?
• Не будет ли у меня чувства, что меня просто использовали?
• Не придется ли мне жертвовать чем-то важным, отказываться от собственных потребностей и интересов, чтобы сделать это?
• Расстроюсь ли я, если не получу благодарности в ответ на свои действия?
Решайтесь помогать или делать добро для других только в том случае, если чувствуете в этом искреннюю потребность, если это ваш душевный порыв, а не вынужденная жертва. Только в этом случае вы сможете получить радость и удовлетворение уже от самого своего поступка, даже если в ответ не будет благодарности.
Приучите себя не ждать награды
Научитесь говорить себе: «Моя награда уже в том, что я сделал это хорошее дело, и другой награды мне не надо». Тогда вас не расстроит неблагодарность, вы не почувствуете себя жертвой и ваша самооценка не пострадает. Важно также, что у вас не пропадет желания и в дальнейшем делать добро людям.
Мы можем приносить пользу другим только в том случае, если делаем это с удовольствием для себя. Если вы делаете что-то через силу, с нежеланием, только в ожидании благодарности – поверьте, пользы от этого не будет никому. Либо помогайте людям с искренним желанием делать это, либо не помогайте вообще. На самом деле вы никому ничего не должны, и любая помощь может быть только добровольной. А добровольно и искренне помогать людям – это и в самом деле радость, не требующая наград и поощрений.
...
Практика
Вспомните какую-либо ситуацию, когда вы сделали для другого что-то хорошее, но вас не поблагодарили. Какие эмоции вы испытали? Было ли чувство горечи, обиды, разочарования? Не чувствовали ли вы себя жертвой, которой просто попользовались? Может быть, некоторые из этих чувств сохранились у вас и до сего времени, независимо от давности события?
Вспомните еще раз само событие, все обстоятельства, ему сопутствующие. Подумайте о том, почему вы все-таки решили помочь этому человеку, какие мотивы двигали вами. Может быть, вы это делали не только потому, что ожидали благодарности? А почему еще? Вы обязательно найдете какие-то еще причины, кроме ожидания благодарности. В итоге вы можете прийти к выводу, что сделали это не только для другого, но и для самого себя, например, надеясь таким образом повысить самооценку, начать больше уважать себя, или следуя голосу собственной совести.
Скажите себе: «Я это сделал для себя. Я это сделал потому, что так велела мне совесть, а также потому, что… (перечислите те причины, которые вы сами обнаружили). Я это сделал для своей пользы, ведь эта ситуация многому меня научила, позволила многое понять, лучше узнать себя и людей (перечислите, чем именно эта ситуация пошла вам на пользу). Я это сделал для себя, а не для того, чтобы получить награду или благодарность».
Когда вы таким образом переосмыслите происшедшее, ваши негативные эмоции ослабеют или даже совсем исчезнут.
Возьмите перед собой обязательство впредь никогда не делать того, против чего протестует ваша совесть, что может принести вам вред, что вам неприятно или просто не нравится, – даже если об этом просит лучший друг. Делайте только то, что вы расцениваете как добро для себя и для других, что вы считаете необходимостью, что одобряет ваша совесть и душа.
Совет 28. Всегда признавайте свои ошибки
Отрицание своих ошибок – бессмысленная и вредная привычка
Многим людям свойственен дух противоречия. Если кто-то указывает на их ошибки, они инстинктивно начинают защищаться, оправдываться или отрицать, что допустили промах. Такую реакцию можно понять: критика всегда неприятна, даже если критикующий указывает вам на действительно совершенные вами ошибки. Но все же эта реакция крайне неконструктивна.
Вам все равно не удастся убедить критикующего, что он не прав – скорее всего, он останется при своем мнении. Вы впустую потратите силы и нервы, пытаясь его переубедить. Кроме того, чем больше вы оправдываетесь, тем больше на вас будут нападать. Таков закон, действующий не только в физике, но и в сфере человеческого общения: сила действия равна силе противодействия. Поэтому, оправдываясь и защищаясь, вы лишь втягиваетесь в конфликт, или в совершенно бесперспективное противостояние, когда никто из спорящих не имеет шансов переубедить другого, но оба имеют все шансы расстаться врагами.
Ошибки – это не страшно
Проверьте себя: нет ли у вас привычки уходить в оборону или отрицать свои ошибки и недостатки, если кто-то на них указывает. Осознайте, что такая реакция не приносит вам ничего хорошего. Чтобы избежать ненужных конфликтов, впустую изматывающих ваши силы и нервы, вам нужно всего лишь научиться признавать свои ошибки. Делать это нужно спокойно, с достоинством, без чувства вины и самоуничижения.
Для этого нужно в первую очередь изменить отношение к своим ошибкам. С детства большинству из нас внушили, что ошибаться нельзя, ошибка – это очень плохо, за нее обязательно следует наказание, или как минимум плохая отметка в школьном дневнике. Страх перед ошибками порой остается на всю жизнь. Вам кажется, что если вы ошибетесь, то произойдет нечто ужасное. А уж если кто-то уличит вас в ошибке – это вообще равносильно концу света.
Осознайте, что этот детский страх перед ошибкой не имеет никакого отношения к вашей реальной взрослой жизни. Ошибаются абсолютно все люди. Это естественно. Без ошибок нет жизни, нет развития, нет движения вперед ни в одной области, начиная от технического прогресса и передовых технологий, заканчивая индивидуальным личностным ростом. Если кто-то смеется над вашими ошибками, значит, он просто не хочет замечать свои собственные. Но это не значит, что их нет. Скорее всего, они еще побольше, чем ваши. Поэтому на подобные насмешки или еще какие-то указания на ваши ошибки вы можете просто не обращать внимания. Не спорьте – просто признайте свою ошибку сразу и безоговорочно. Этим вы сразу же выбьете почву из-под ног осуждающего. Ему нечего будет сказать.
Знание вами своих ошибок обезоруживает критиков
Важное условие для спокойного признания своих ошибок: вы должны хорошо знать себя, свои сильные и слабые стороны, и свои ошибки тоже. Подчас тот, кто указывает нам на наши ошибки (особенно когда его об этом не просят, и никакой производственной или прочей надобности в таких указаниях нет), хочет нас так или иначе задеть, рассчитывая за наш счет возвыситься, самоутвердиться и повысить самооценку. Если вы начнете оправдываться и сопротивляться, вы сделаете ему большой подарок: он тут же возгордится тем, что имеет на вас такое влияние. А вот если вы и без него отдаете себе отчет в своих ошибках, и спокойно признаете их – вашему собеседнику останется только замолчать, его триумф сорвется.
Вот почему важны такие свойства, как умение анализировать свое поведение и самокритичность. Приучитесь отдавать себе отчет во всех своих промахах и ошибках. Не прячьте, как страус, голову в песок – смотрите своим недочетам прямо в глаза. Но только не позволяйте им стать поводом для появления у вас комплексов неполноценности и неуверенности в себе.
Помните о том, что вы сверхценны независимо ни от чего, и никакая ошибка, никакой промах не могут снизить вашу сверхценность ни на миллиметр.
Выявив свои ошибки и недостатки, сразу же думайте, как их исправить. И при первой же возможности приступайте к исправлению. Тогда вам станут не страшны любые нападки, любые указания на ваши ошибки. Вы просто пожмете плечами и скажете: «Да, я знаю все свои ошибки. Я несовершенен, как и все люди. Если вы идеальны и никогда не ошибаетесь – в таком случае прошу у вас прощения за свои несовершенства». Конечно, вы можете найти свои собственные слова. Только будьте предельно вежливы, корректны и не опускайтесь до самооправданий, самобичеваний, или, наоборот, агрессии и ответных нападок.
