Эрик Ларссен - Сейчас! Не упусти момент – это все, что у тебя есть
Заметьте: для того чтобы сформировать этот настрой, вам необязательно иметь работу. Если вы ученик или студент, вы, несомненно, получите огромные преимущества, если сможете преодолеть привычку к лени. Осваивайте эффективные методики обучения, приобретайте хорошие привычки. Они будут служить вам всю жизнь. Люди, находящиеся на соцобеспечении, пожилые или по другим причинам не работающие, также могут обрести внутреннюю силу, внося посильный вклад в общее дело. Если вы находитесь дома из-за болезни, конечно, вы не можете предложить многое, но все же подумайте об этом. Что вы можете сделать? Для себя, для окружающих?
Я буду совершенно откровенным: на мой взгляд, лентяй – это ничтожество. Я уважаю людей, которые прикладывают усилия. Я уверен, что и дома, и на работе нужно делать все возможное и все от тебя зависящее. Если у вас нет работы, вам следует сделать все возможное, чтобы найти ее. Все возможное! Вы должны взяться за любую работу, которая появится в поле зрения, – и тогда перед вами возникнет новая цель на будущее: получить более подходящую работу.
Люди, привыкшие лениться, прочитав это, конечно почувствуют возмущение. Но поскольку вы решили прочитать эту книгу и дошли уже до этой страницы, могу предположить, что вы не ленивы. Готов поспорить, вы также и не возмущены. Если вы не можете работать, потому что серьезно больны, значит, в предыдущем абзаце я говорил не о вас. И я глубоко уверен, что в определенные периоды жизни на первое место нужно ставить семью, а не работу. Когда вы доберетесь до главы «Баланс», вы поймете, что я испытываю огромное уважение к людям, которые сознательно сделали сложный выбор в жизни.
В каком-то смысле я понимаю, откуда берется лень. Мы любим комфорт, поэтому неудивительно, что некоторые из нас попадают в ловушку и начинают лениться. Лень может быть спровоцирована конкретным событием, например болезнью или потерей работы. Поддавшись лени на какое-то время, вы обнаружите, что вам стало намного сложнее снова включиться в ритм – даже если здоровье улучшится, и вам начнут предлагать новую работу. Некоторые люди считают приемлемым существовать на социальные пособия, даже если на самом деле они вполне здоровы и работоспособны. Иногда они даже бравируют тем, что «плюют на всех», и стараются работать как можно меньше.
Я хочу напомнить вам, как прекрасно чувствовать, что вы довели дело до конца и закончили работу, знать, что вы движетесь вперед, учитесь, приобретаете мастерство. Как здорово делать все идеально! Мы должны напоминать себе и другим людям об этом чувстве. Если вы усердно работаете, вы лучше отдыхаете. Если вы усердно работаете, вы больше цените свое свободное время. Если вы усердно работаете, вы вносите позитивный вклад в жизнь своих коллег, своей семьи – и даже всего общества. Если вы усердно работаете, вы больше создаете, больше успеваете и делаете из своей жизни совершенно новое путешествие. Если вы усердно работаете, вы лучше живете. Те, кто барахтаются в реке, не видят волшебного горного пейзажа. Однако чтобы подняться по склону, нужно приложить усилие. Прогресс подразумевает, что вы должны чем-то пожертвовать. Так было всегда.
Прокрастинация – разновидность лениКонечно, время от времени все мы в большей или меньшей степени предаемся ужасному пороку лени. Но здесь есть множество оттенков и нюансов. Есть разница между укоренившейся привычкой к лени и отсутствием мотивации в конкретный период. В один день вы способны работать в авральном режиме, в другой вам не хватает всего одной маленькой искорки. У всех нас бывают моменты, когда мы откладываем дела, которые должны сделать, и все, что для этого нужно, – немного жалости к себе и пара слабых оправданий. Сосед праздности и кузен лености зовется прокрастинацией – то есть бесконечным откладыванием дел на потом. У всех нас есть знакомые и родственники, которые постоянно приходят без приглашения. Обыкновенно они появляются в самый неподходящий момент, например когда вы думаете, что пора бы уже оплатить этот счет, разобрать посудомойку, позвонить родственнице, с которой давно не общались, написать клиенту длинное письмо, которое давно нужно было отправить, отрепетировать к следующей неделе лекцию, речь или презентацию, начать готовиться к экзамену в начале семестра – или пойти вечером в спортзал вместо того, чтобы смотреть телевизор.
Когда люди собираются в группу, и каждый из них знает, что нужно делать, что важно, а что нет, и каким будет следующий шаг – они ведут себя по-разному. Очень по-разному. Одни просто «делают свое дело». Они поступают правильно и делают это быстрее и чаще остальных, без всяких колебаний. Мне приходилось встречать людей, которые достигли в этом настоящих высот, и когда я провожу с ними какое-то время, день или неделю, я думаю, что им больше нечему учиться. Они вдохновляют! У них есть свой подход, и они отлично умеют работать. И самое интересное, они, по-видимому, не считают это неприятным или утомительным. Ничуть не меньше они умеют расслабляться, знают, когда можно просто побыть в покое, когда можно успокоиться и выдохнуть. Они живут осознанно. У меня возникает четкое впечатление, что они держат все под контролем. Они меньше беспокоятся, меньше мучаются угрызениями совести. Они окружены аурой спокойствия: они обретают внутреннюю силу, выкладываясь на полную катушку и не отодвигая дела на потом. Они испытывают меньше стресса именно потому, что делают больше. Они не думают каждый день о том, что должны сделать, – они это делают, и в их списке задач остается меньше незавершенных пунктов, которые постоянно крутятся в голове и вызывают стресс.
Я думаю, каждый может добиться такого же успеха, если будет тренироваться. Я знаю людей, которые жили спустя рукава и почти смирились с этим, но потом в одночасье изменили свою жизнь. Возможно, масштабные перемены вызвало именно это мучительное существование, ощущение «Если я сейчас ничего не сделаю, все окончательно рухнет». Впечатляющие перемены нередко берут начало в отрицательных чувствах, мучительных и неприятных переживаниях. Но, к счастью, мы можем вызывать перемены, опираясь и на позитивные ощущения. И к счастью же, постепенные перемены к лучшему, пускай и с периодическими откатами назад, также возможны. Существуют четыре способа справиться с ленью и прокрастинацией.
Цель и значениеВыполнить задачу проще, если вы знаете, зачем это делаете. Какова ваша цель? Что придает смысл вашей жизни?
Хорошая, правильная цель – сильная мотивация для принятия правильных решений, не говоря уже о борьбе с прокрастинацией. Когда вы напоминаете себе, чего хотите достичь в жизни, предпочтительно в краткосрочной и долгосрочной перспективе, вам становится намного проще делать то, что для этого необходимо. Люди, плывущие по реке в надежде, что жизнь как-нибудь сложится сама, откладывают дела на потом намного чаще, чем люди, которые знают, на какую вершину они нацелились. Существует огромная разница между людьми, которые на самом деле садятся и записывают свои цели, и теми, кто этого не делает. Если вы не можете прямо сейчас сформулировать свою идеальную цель, просто продолжайте искать, пока не найдете ее.
Еще один эффективный способ привнести смысл в свою жизнь – это подумать о своих ценностях (о них шла речь ранее). Поставьте перед собой цель, найдите смысл и причину прикладывать усилия!
Планирование и проектированиеДовести дело до конца будет проще, если вы заранее заключите с самим собой «контракт» и должны будете выполнить его условия. Если вы просто подумаете: «Может быть, сегодня вечером я схожу в спортзал», – этого, скорее всего, не произойдет. Если же вы запишете, где и когда планируется тренировка, а также постараетесь сделать так, чтобы она не нарушала планы вашей семьи, друзей или любимого человека, вероятность того, что вы доведете дело до конца, увеличится. Договорившись с другом или тренером, вы добавите веса своему обязательству.
Ментальные приемыЯ охотно пользуюсь ментальными приемами, такими как визуализация, внутренний диалог и размышление о будущем. По дороге в школу или на работу вы можете представить себе то, как выполняете все свои задачи на сегодня. Это увеличивает вероятность того, что они действительно будут выполнены. Посмотрите мысленный фильм, в котором вы отправляетесь на встречу, занимаетесь физкультурой и выполняете другие дела, которые обычно откладываете на потом. Представьте себе, как вы это делаете – и как вам это нравится, как вы развиваете свое мастерство и добиваетесь цели! Если хотите, представьте себя в конце дня, подумайте, что будете чувствовать, когда этот продуктивный день закончится. Вспомните свой внутренний диалог, скажите себе, что вы собираетесь это сделать и что вам это нравится: «Я всегда расчищаю перед собой дорогу. Я человек дела. Я действую и довожу дела до конца!» Скажите себе, каким хотите быть. Если вы относитесь к таким приемам скептически и вам кажется, что они не работают, – что ж, вы имеете на это право. Напомните себе, что у вас всего одна жизнь. Если вы и дальше будете действовать и вести себя так же, как сейчас, результаты и дальше будут такими же, как сейчас. Скажите себе, что между двадцатью пятью и шестьюдесятью пятью всего сорок лет. Сорок лет и сорок зим, чтобы сделать карьеру, которая вам нужна. Размышление о будущем дает вам почувствовать, что хорошо бы вам получить от вашего путешествия как можно больше.
