Брайан Трейси - Поцелуй лягушку! Научись превращать проблемы в возможности
В том-то все и дело. Если глубоко в вашем уме останется хоть одна-единственная, пусть неосознаваемая негативная эмоция или воспоминание о давнем горьком переживании, за которые вы не можете кого-то простить, ваша жизнь будет бесконечно вертеться вокруг нее. И неважно, как усердно вы будете работать, чтобы продвинуться вперед, – ваша семейная жизнь, родительские успехи, карьера, здоровье или финансовая ситуация не улучшатся настолько, насколько могли бы. И чем дольше вы не сможете добиться прогресса, тем больше неудовлетворения будете чувствовать.
В психотерапии так обычно и бывает: одна большая проблема, спрятанная глубоко-глубоко в подсознании пациента, проявляется в виде гнева, депрессии, раздражения, эгоизма, высокомерия, чувства незащищенности или ничтожности. Весь процесс психотерапии направлен на то, чтобы постепенно снимать с психики слой за слоем до тех пор, пока психотерапевт и пациент не доберутся до главного фактора, блокирующего прогресс. Как только этот фактор будет определен и устранен, человек наконец обретет свободу.
Теперь сделайте этоПодумайте о своем прошлом и определите, какое из произошедших с вами событий в нем наихудшее и до сих пор заставляет вас испытывать чувство вины, гнева или собственной ничтожности. Спросите себя, при каких обстоятельствах все произошло. Если бы вы могли вернуться назад и поговорить с тем человеком из прошлого, какой совет вы дали бы себе, как бы повели себя в той ситуации? Какой урок вы извлекли из того, что случилось, который в иных обстоятельствах вы так и не усвоили бы? Вы можете найти то «добро», без чего не бывает ни одно «худо»?
Принесите свои извинения
Заключительный этап процесса прощения требует огромной силы характера и уверенности в себе. Вам придется принести свои извинения тем, кого вы ранили, и попросить у них прощения.
Из-за колоссальной инерции негативных психических механизмов, о которых мы говорили, – оправдании себя, отождествлении с собой, сверхчувствительности, склонности к осуждению и рационализации – мысль о необходимости извиниться перед другим человеком может вызывать сильнейший стресс. Но если вы искренне хотите освободиться от чего-то, что сделали в прошлом и что все еще мучает вас, то у вас нет иного выбора, кроме как принести свои извинения.
Теперь сделайте этоК счастью, принести извинения бывает очень просто. Вы можете позвонить тому человеку прямо сейчас и сказать: «Привет! Я просто хочу сказать тебе, как сожалею о том, что произошло, и очень надеюсь, что ты меня простишь».
Неважно, как отреагирует тот человек. Он может взорваться и разозлиться. Он может повесить трубку. Но, как ни странно, он может сказать: «Я рад твоему звонку и принимаю твои извинения. Почему бы нам на днях не пообедать вместе?»
Люди, которые годами сторонились друг друга, снова сходятся и становятся друзьями – и все потому, что один из них, набравшись храбрости, попросил прощения.
Возможно, будет даже лучше, если вы встретитесь с этим человеком и скажете все это ему в глаза. И по меньшей мере, вы можете сесть и написать ему письмо с извинениями и отправить его обычной или электронной почтой.
Не поддавайтесь искушению
Принося извинения, очень важно соблюсти одно условие – не поддаваться искушению рассказать свою «версию» истории, выгородить себя или оправдать свой давний поступок. Просто возьмите на себя ответственность, попросите прощения и остановитесь на этом. Если вы начнете оправдываться или обосновывать свое поведение, то рискуете «взять назад» сказанное и лишить извинение смысла – освобождения себя.
И наконец, если сочтете уместным и необходимым, предложите компенсировать или каким-нибудь другим образом возместить нанесенный ущерб. Будьте щедры. Помните: вы будете допускать множество ошибок в жизни, но никогда не сможете быть чересчур добрыми или порядочными.
Способность прощать себя и других, а также отказываться держать зло на других поможет вам стать на сторону добра. Прощение освободит вас, высвободит вашу энергию и сделает оптимистом. Попробуйте, и вы убедитесь в этом сами.
Теперь сделайте этоВыберите одного человека из своего прошлого, любое упоминание о котором все еще вызывает у вас злость и негативные эмоции. Определите самое неприятное воспоминание, которое вас все еще мучает.
Используйте этого человека и это чувство злости или неодобрения как «лакмусовую бумажку». С этого момента и впредь прощайте его каждый раз, когда будете о нем вспоминать. Примите то, что вы и сами отчасти несете ответственность за происшедшее. Продолжайте благословлять и прощать этого человека, а также желать ему добра до тех пор, пока злость и негативные эмоции не растают и не исчезнут навсегда.
Затем составьте список всех людей в вашей жизни, на кого вы все еще держите обиду. Простите каждого человека в этом списке. После этого вы почувствуете себя совершенно спокойными, расслабленными и умиротворенными.
Глава 12
Семь навыков позитивной личности
Соблюдение диеты оказывает огромное влияние на здоровье и энергетическое состояние вашего тела. Если вы едите разнообразные свежие, полезные, высококачественные продукты, избегая вредной пищи, у вас будет больше сил, вы будете устойчивее к болезням, будете хорошо спать и чувствовать себя здоровыми и счастливыми.
Точно так же и «умственная» диета сказывается плодотворно на вашем характере, настрое, да и почти на всем, что происходит в вашей жизни. Когда вы питаете свой ум позитивными мыслями, идеями, информацией, книгами, разговорами и аудиопрограммами, вы становитесь позитивнее и эффективнее. Вы становитесь более влиятельными и убедительными. Ваше чувство собственного достоинства и уверенности в себе растет.
У компьютерщиков есть расхожее выражение: «Мусор на входе – мусор на выходе». Но обратное тоже верно: «Польза на входе – польза на выходе».
Когда вы принимаете однозначное, недвусмысленное решение впредь контролировать свой разум в полной мере, чтобы стать оптимистом, отсекая негативные эмоции и мысли, которые тянут вас в прошлое, вы получаете возможность самостоятельно осуществить свою личностную трансформацию.
Помогите людям повысить мотивацию, показав им источник их собственной силы.
Пол ТомасСтаньте тем прекрасным человеком, которым способны быть
Психическое и физическое здоровье достигается одинаково. Делая определенные упражнения, тренируясь, вы повышаете самоуважение и позитивный умственный настрой. Вы станете позитивной личностью, если усвоите следующие семь навыков:
1. Позитивный внутренний диалог. Разговаривайте с собой в позитивном ключе; контролируйте свой внутренний диалог. Используйте позитивные утверждения, сформулированные в настоящем времени: «Я себе нравлюсь!», «Я могу сделать это!», «Я чувствую себя потрясающе!», «Я несу за это ответственность!».
Мы убеждены, что ваши эмоции на 95 процентов зависят от того, как вы разговариваете с собой в течение дня. Как ни печально, если вы не будете намеренно и сознательно разговаривать с собой в благожелательном, конструктивном духе, то совершенно естественно начнете думать о том, что делает вас несчастным или заставляет тревожиться и беспокоиться.
Как говорилось ранее, ваш ум похож на сад. Если не сажать в нем цветы и бережно не заботиться о них, он зарастет бурьяном даже без вашей «помощи».
2. Позитивная визуализация. Способность визуализировать, видеть свои цели уже достигнутыми, пожалуй, самая действенная из человеческих способностей.
Создайте в уме яркую и четкую картину своих целей и своей идеальной жизни и прокручивайте ее в голове снова и снова. Все улучшения в жизни начинаются с преображения умозрительных картин. Какими вы будете видеть себя внутри, такими будете и «снаружи».
3. Позитивные люди. Ни от одного другого фактора в такой степени не зависит ваш успех и эмоциональный настрой, как от выбора окружения: с кем жить, с кем работать, с кем общаться. Сегодня же примите решение связывать себя с победителями, с позитивными людьми, с теми, кто счастлив и оптимистично настроен и кто стремится чего-то добиться в жизни.
Любой ценой избегайте пессимистов. Они – главный источник большей части несчастий в жизни. Решите с сегодняшнего дня не допускать в свою жизнь негативно настроенных, вызывающих беспокойство людей.
