Людмила Шепелева - Программы социально-психологических тренингов
Варианты: исполняемое может быть ролью человека – каков он сейчас; ролью ребенка, матери, отца, супруги(а) или начальника. Может быть и физическим симптомом – язвой, головной болью, болью в пояснице, сильным сердцебиением. Также допустимо говорить о предмете, увиденном во сне, например предмете мебели или животном и т. д.
«Жизнь без себя». Инструкция: «Когда забудешься, в первый момент кажется, будто застал мир, живущий без тебя. Представьте сейчас, что жизнь идет без вас, сама по себе. Посмотрите на нее со стороны... Теперь вернитесь к себе».
Анализ:
• Изменился ли мир в ваше отсутствие?
• Значимы ли вы в этой жизненной ситуации?
• Как стать «живым»?
«Ваши способности к искренности». Это упражнение для того, чтобы лучше узнать свои способности к искренности. Проводится парами в течение 15 мин.
Выберите удобное место. Сядьте лицом друг к другу. Посмотрите прямо в лицо человека напротив. Поделитесь друг с другом действительно важным для вас: своими мыслями, чувствами. Когда рассказываете, старайтесь говорить свободно. Осознайте ваши чувства и выразите их. Осознайте, как изменяются ваши чувства. Поочередно поделитесь друг с другом своими наблюдениями несколько раз.
Анализ: Какие чувства вы испытываете к своему партнеру после эксперимента?
Упражнения типа «ранжирование»
«Красивые женщины». Вызывается участник. Ведущий: «Пройдя по помещению, выведите всех женщин, которых считаете красивыми, станьте напротив и посмотрите, полюбуйтесь на них... Я должен задать им один очень важный вопрос: “Вы знали, что вы красивые?”» Если их ответ «Нет», ведущий говорит: «Так знайте это!»
Затем ведущий говорит: «Поблагодарите того, кто вас выбрал, можете садиться на свои места».
Анализ. Из выбранных 1–2 человека соответствуют эталонам красоты, к которым мы привыкли благодаря телевидению, кино и журналам. Но бывают всегда и такие, которые удивлены, что их выбрали.
Это упражнение показывает всю нестандартность человеческих предпочтений. Это этюд оптимизма.
«Среди нас находится женщина, которая, может быть, считает себя непривлекательной. Прошу вас поверить – в чьих-то глазах она может оказаться очень красивой». Для убедительности можно попросить еще одного-двух человек (лучше мужчин) сделать свой выбор.
«Психологический рост». Инструкция: «Закройте глаза. Сейчас, с закрытыми глазами, встаньте по росту от самого маленького до самого высокого. Слева направо. Запрещается переговариваться, можно определять свое место при помощи рук».
Анализ:
• Кто угадал свой рост?
• Кто занизил или завысил свой рост? Почему?
«Исполнение желаний». Один из членов группы высказывает свое желание. Группа обсуждает способ удовлетворения этого желания – здесь, в данной обстановке, и затем реализует его (в воображении, пантомиме, реальных действиях). Потом исполняется желание другого участника. Если группа сумеет преодолеть первоначальный психологический барьер, упражнение заработает в полную силу как мощное средство сплочения.
Упражнения для изучения межличностных ролей
«Сосед справа»
Ведущий сообщает условия: «Каждый сейчас будет отвечать за соседа. Я могу задать любой вопрос: “Как ваше здоровье?”, например, или заставить сделать какое-либо движение. Но делать это будет тот, кто справа, ваш сосед». Получив ответ, ведущий справляется у участников, верно ли сказали или сделали те, кто сидит с ними рядом.
«Король и королева»
Участники выбирают из своей группы двух человек на роль короля и королевы. Их усаживают на импровизированный трон (желательно с возвышением). Задача остальных участников – подойти и поприветствовать отдельно короля и королеву. Форма приветствия может быть любой. «Монархи» также приветствуют участников.
Анализ. Это упражнение на обнаружение «защит» личности. Каждый из участников, исходя из игровой ситуации, должен пережить состояние унижения – поклон королю, и каждый по-своему должен будет защищаться от этой травмирующей ситуации. Анализируется, кто и как справился с данной ситуацией подчинения.
Список литературы
1. Ашикова С., Некрасова О. Я не умею рисовать // Обруч. 1997. № 5.
2. Бретт Д. Жила-была девочка, похожая на тебя... Психотерапевтические истории для детей. М.: НФ «Класс», 1996.
3. Винникот Д. В. Разговор с родителями. М.: НФ «Класс», 1994.
4. Вроно Е. Несчастливые дети – трудные родители. М.: Семья и школа, 1997.
5. Гарбузов В. И. Практическая психология. СПб.: Сфера, 1994.
6. Герасимова Т. Ф. Оптимизация способов взаимодействия ребенка и родителя // Семейная психология и семейная терапия. 1999. № 1.
7. Гиппенрейтер Ю. Слушать ребенка // Семья и школа. 1997. № 8.
8. Гришаева Н. Нужно ли бояться конфликтов? // Обруч. 1996. № 6.
9. Давыдова Э. Поговори со мной на моем языке // Семья и школа. 1997. № 10.
10. Жамкочьян М. Эксперименты на себе // Обруч. 1996. № 1.
11. Зинкевич-Евстигнеева Т. Волшебный источник творчества: сказкотерапия // Вестник ПиКРР. 1997. № 3.
12. Кряжева Н. Л. Развитие эмоционального мира детей. Ярославль: Академия развития, 1996.
13. Курильченко Н. Н., Пантолик Т. С. Об опыте организации проведения психотерапевтических отношений // Психолог в детском саду. 1998. № 2.
14. Лебедева Е. Психология изменений и изменчивый мир подростка в групповой работе // Журнал практического психолога. 1998. № 2.
15. Лукьянченко Н. С чем приходят на прием // Школьный психолог. 1998. № 7–8.
16. Лэндрет Г. Л. Игровая терапия: искусство отношений. М.: Международная педагогическая академия, 1994.
17. Марковская И. М. Практика групповой работы с родителями. СПб.: Институт тренинга, 1997.
18. Макшанов С. И., Хрящева Н. Ю. Психогимнастика в тренинге. Ч. 1. СПб., 1993.
19. Марковская И. Опыт проведения тренинга взаимодействия родителей с детьми // Журнал практического психолога.
1998. № 2.
20. Медведева И., Титова Т. Разноцветные белые вороны. М.: Семья и школа, 1996.
21. Милсс Дж., Кроули Р. Терапевтические метафоры для детей и внутреннего ребенка. М.: НФ «Класс», 1996.
22. Михайленко Н. Наука детских игр // Обруч. 1996. № 6.
23. Оклендер В. Окна в мир ребенка: Руководство по детской психотерапии. М.: НФ «Класс», 1997.
24. Панфилова М. Страхи в домиках // Школьный психолог.
1999. № 8.
25. Прутченков А. С. Тренинг коммуникативных умений: Методические разработки занятий. М.: Новая школа, 1993.
26. Репринцева Г. И. Игротерапия как метод психологической реабилитации детей с ограниченными возможностями // Вестник ПиКРР. 1997. № 1.
27. Репринцева Г. И. Коррекция эмоциональных и коммуникативных нарушений у детей и подростков методом игротерапии // Вестник ПиКРР. 1995. № 3.
28. Рик Т. Игра всерьез // Обруч. 1997. № 1.
29. Самоукина Н. В. Игры в школе и дома: Психотехнические упражнения и коррекционные программы. М.: Новая школа, 1995.
30. Сартан Г. Н. Тренинг самостоятельности у детей. М.: Сфера, 1998.
31. Семья в психологической консультации: опыт и проблемы психологического консультирования / Под ред. А. А. Бодалева. М.: Педагогика, 1989.
32. Слободяник Н. П. Коррекционно-развивающая программа по формированию у детей начальной школы эмоциональной стабильности и положительной самооценки // Вестник ПиКРР. 1998. № 1.
33. Смирнов М. В. Продуктивная метафора в тренинге // Вестник ПиКРР. 1996. № 1.
34. Соколов Д. Сказки и сказкотерапия. М.: НФ «Класс», 1997.
35. Степанов С. Родные и очень близкие // Школьный психолог. 1998. № 4.
36. Филипповская О. Сказка – врачевание души // Школьный психолог. 1997. Ноябрь, № 2.
37. Фопель К. Как научить детей сотрудничать? Психологические игры и упражнения: Практическое пособие: В 4 т. М.: Генезис, 1999.
38. Шмаков С. А. Игры-шутки, игры-минутки. М.: Новая школа, 1997.
39. Шмаков С. А., Безбородова Н. Я. От игры к самовоспитанию: Сборник игр-коррекций. М.: Новая школа, 1993.
40. Эйдемиллер Э. Г., Юстицкис В. Психология и психотерапия семьи. СПб.: Питер, 1999.
