Ричард Бендлер - Руководство по исправлению личности
Те, кто ищет проблемы, всегда их находят. С другой стороны, если вы сможете представить, что пройдете проверку в идеальном состоянии, это будет для вас гораздо более полезно. Как вы будете выглядеть в идеальном состоянии? Насколько уверенно будет звучать ваш голос? Как вообще звучит ваш голос, когда вы чувствуете себя превосходно? Ответьте на эти вопросы и попробуйте мысленно вызвать идеальный образ. Сделайте его максимально реальным, чтобы точно почувствовать свои ощущения. Сделав это, вы сразу же почувствуете себя по-другому. Это нужно сделать до экзамена или собеседования, а не после, потому что тогда будет слишком поздно. Прежде чем выйти из машины, приведите себя в идеальное состояние и раскрутите в себе это ощущение. Чем ближе вы подходите к заветной двери, тем лучше и увереннее себя чувствуете.
Данное упражнение можно выполнить еще раньше. Представьте, как вы садитесь в машину и приходите в нужное состояние. Представьте, как выходите из машины. Представьте каждый свой шаг. Представьте, как все быстрее и быстрее раскручиваете свое ощущение, делаете его сильнее. В нужном месте вы обязательно будете в нужном состоянии. Большинство людей подходит к нужному месту в совершенно неправильном состоянии, а потом пытается привести себя в норму. Но когда им это удается, оказывается слишком поздно. Они упускают свою возможность. Секрет заключается в том, чтобы спланировать все, чего вы хотите. Чем ближе вы будете к заветной цели, тем более эффективным станет ваше состояние. И тогда вы сможете дать наилучшие ответы на все вопросы и показать себя в самом хорошем свете.
Люди не просто слушают то, что вы им говорите. Они смотрят на ваше поведение и манеры. Чем выше конкуренция, тем более справедливо это утверждение. Конечно, вы должны быть абсолютно готовы в профессиональном отношении. Вы должны владеть всей необходимой информацией. Но и собирая эту информацию, следует находиться в правильном состоянии духа. Не учите материал в состоянии отчаяния — тогда вам никогда не вызвать в себе нужного состояния в момент ответа.
ИДЕАЛЬНОЕ СОБЕСЕДОВАНИЕ
1. Вспомните момент, когда вы чувствовали себя абсолютно уверенным в себе и сосредоточенным. Вы должны увидеть то, что видели тогда, услышать то, что слышали тогда. Осознайте, насколько уверенно и хорошо вы себя чувствовали в тот момент. Усильте ощущение, раскрутив его быстрее.
2. Представьте, как вы приходите на собеседование. Раскрутите в себе чувство уверенности. Представьте, как это чувство усиливается, когда вы открываете дверь и встречаетесь с теми, кому предстоит вас оценивать.
3. Представьте, как вы проходите собеседование. Вы стоите или сидите, как это будет в реальной ситуации. Вам задают вопросы. Отвечая на вопросы, вы должны раскручивать в себе чувство уверенности.
4. Представьте, что вам задают неожиданный вопрос. Но, поскольку в вас уже раскрутилось чувство уверенности, вы отвечаете без запинки. Чувство уверенности только усиливается.
5. Мысленно прокрутите весь процесс несколько раз. Когда настанет время идти на собеседование, вы почувствуете себя абсолютно уверенно.
Любое обучение — это обусловленное состояние. Вот почему людям так сложно сдавать экзамены. Они учат материал и сохраняют спокойствие. А потом они приходят в зал, где проходит экзамен, и начинают нервничать. Они не могут найти верных ответов, потому что ответы в их разуме ассоциируются с состоянием покоя. Поэтому либо нужно нервничать в процессе подготовки, а потом и на экзамене тоже, либо нужно в обеих ситуациях сохранять состояние спокойствия.
Войдите в собственный разум и представьте, что вы вернулись в комнату, где готовились к экзаменам. Вам нужно увидеть стены и мебель. Это поможет вам вернуться в то состояние, в каком вы были в то время. А теперь посмотрите на листок бумаги и начинайте отвечать на вопросы. Люди обладают уникальной способностью внутренне создавать свою реальность, а потом проецировать ее в окружающий мир. Если вы не можете контролировать этот процесс, значит, вы шизофреник. Если вы можете контролировать этот процесс, значит, вы творческий гений. Лично я рекомендую второй вариант.
А это означает, что вы должны уметь пользоваться собственным воображением для того, чтобы внутренне запоминать то, что необходимо запомнить. Ваша способность проникать в собственный разум и формировать образы, и прокручивать «фильмы» из образов является ценнейшим ресурсом хранения времени. Помогая людям справляться с экзаменами, я хочу научить их внутреннему «обману». Вместо того чтобы писать шпаргалки, вы должны абсолютно живо представлять себе, где эти шпаргалки находятся в вашей комнате. Я заставляю своих клиентов мысленно представлять эти шпаргалки. И когда они приходят на экзамен, то могут мысленно представить все то, что заучили, прямо перед собой. Следовательно, вся информация, содержащаяся в этих шпаргалках, сразу же станет им доступна.
УСПЕШНАЯ СДАЧА ЭКЗАМЕНА
1. Прежде чем начать готовиться, организуйте процесс так, чтобы обстоятельства напоминали те, с которыми вам придется столкнуться на экзамене.
2. Вспомните момент, когда вы чувствовали себя абсолютно уверенно и были полностью сосредоточены. Вы должны увидеть то, что видели тогда, услышать то, что слышали тогда, почувствовать себя так, как чувствовали тогда. Усильте это ощущение.
3. Заучивая материал, уделите время на то, чтобы посмотреть на сделанные вами записи и шпаргалки. Потренируйтесь в мысленном представлении их в разных местах комнаты. Тренируйтесь, пока не сможете видеть их в любой момент и в любой момент точно представлять все, что на них записано.
4. Придя на экзамен, переведите себя в усвоенное состояние уверенности и полной сосредоточенности. Раскрутите в себе это чувство.
5. Начинайте отвечать на каждый вопрос. Мысленно представляйте, что вы находитесь в своей комнате. Мысленно представляйте себе ответы, написанные на шпаргалках, так, как это было в процессе подготовки.
6. Мысленно очень четко представьте себе, каким вы были в процессе подготовки. Вспомните, как вы улыбались, дышали, стояли и двигались. Ведите себя точно так же.
Умение справляться с обязательствами
Людям постоянно приходится сталкиваться с вещами, которые сами по себе ни хороши, ни плохи, но некоторым из нас кажутся неприятными. Иногда поездка к родственникам на Рождество кажется самой мучительной пыткой в мире. Кто-то страдает из-за необходимости слушать оперу, которая кажется нескончаемой. Я помню, как стоял в очереди в банке. Тогда мне показалось, что я провел там два часа, хотя на самом деле я вышел из банка через десять минут. Многие обладают способностью делать собственные обязательства гораздо тяжелее, чем они есть на самом деле. Но все зависит исключительно от предварительной подготовки.
Люди часто думают о том, каким ужасным и неприятным будет ожидающее их событие. Они планируют неприятности. Не важно, идет ли речь о школьных экзаменах или о присутствии на школьном спектакле. Каково бы ни было событие, люди могут сделать его приятным или ужасным. Все зависит от того, как они заранее думают о нем. Само по себе событие не может быть ни хорошим, ни плохим. Хорошей или плохой является наша реакция на него.
Люди ходят на вечеринки. В гостях можно провести четыре часа, и это время может показаться двумя минутами. При этом мир не начнет вращаться быстрее. Когда мы в хорошем настроении, время пролетает незаметно. Когда же вы думаете о том, что делает мучительное для вас событие столь мучительным, и настроение ваше портится с каждой минутой, и это происходит постоянно в процессе подготовки к этому событию, то, когда оно наконец наступает, вы чувствуете себя еще хуже, чем раньше.
Я всегда говорил, что разочарование требует адекватного планирования. То же самое относится и к страданию. Страдание требует адекватного планирования, потому что вы должны знать, какие неприятные чувства у вас возникнут и когда это произойдет. Когда дядя Фред затянет свою бесконечную историю, вы сразу поймете, что настало время рвать волосы на голове. Но если вы научитесь сосредоточиваться только на том, что доставляет вам удовольствие, то начнете считать все то, что казалось неприятным, просто глупым.
Это можно сделать с помощью субмодальностей. То, что один человек считает глупым, а другой — мучительным, может быть одним и тем же. Вам будет гораздо легче, если вы подготовитесь к предстоящему событию соответствующим образом. Ожидает ли вас долгий и скучный день в суде или в гостях у родственников или генеральная уборка дома — вы все можете спланировать заранее и тогда справитесь с тем, что вам предстоит, гораздо более эффективно.
