Луиза Хей - Исцели себя сам
Визуализация
Прежде чем ответить на приведенные ниже вопросы, расположитесь поудобнее – неважно, лежа или сидя. Закройте глаза и положите обе руки себе на грудь, на область сердца. Представьте себе, что в ваше сердце проникает поток яркого белого света. Сосредоточьте все свое внимание на этом потоке света и громко произнесите: «Я желаю впустить в свое сердце любовь». Почувствуйте, как мощный поток энергии начинает постепенно заполнять ваше сердце. По прошествии нескольких минут повторите это упражнение еще несколько раз, затем откройте глаза и скажите: «Все хорошо. Мое желание постепенно начинает сбываться».
Постарайтесь как можно полнее и подробнее ответить на приводимые ниже вопросы.
1. Какую информацию о сексе вы получили в детском возрасте?
________________________________________________________________________________
2. Что рассказывали вам в детстве родители о теле человека? Каким оно вам представлялось в то время – красивым или таким, которого следует стыдиться?
________________________________________________________________________________
3. Что говорили вам о занятиях сексом учителя в школе и церковные служители? Возможно, они внушали вам то, что занятия сексом – это великий грех, за который в будущем обязательно должно последовать наказание?
________________________________________________________________________________
4. Какое название при этом давалось половым органам? Возможно, о них говорилось лишь как о «кое-чем таком, что располагается внизу между ног».
________________________________________________________________________________
5. Как вы считаете, была ли у ваших родителей полноценная сексуальная жизнь?
________________________________________________________________________________
6. Как вы считаете, совпадают ли ваши убеждения относительно секса с теми убеждениями, что были у ваших родителей?
________________________________________________________________________________
7. В чем они различаются?
________________________________________________________________________________
8. Что «думал» о сексе Бог, когда вы были маленьким ребенком?
________________________________________________________________________________
9. Приравниваете ли вы секс к любви?
________________________________________________________________________________
10. Как вы себя чувствуете во время сексуального общения? Ощущаете ли вы любовь и нежность в душе? Чувствуете ли прилив энергии? Или, наоборот, вас переполняет непонятное чувство вины?
________________________________________________________________________________
11. Доводилось ли вам когда-нибудь сталкиваться с сексуальными злоупотреблениями по отношению к себе или другим людям?
________________________________________________________________________________
12. Приходилось ли вам когда-либо в жизни становиться жертвой сексуального насилия?
________________________________________________________________________________
13. Какие изменения вы внесли бы в свою сексуальную жизнь, если бы имели такую возможность?
________________________________________________________________________________
Тренировка у зеркала
Теперь подойдите к зеркалу, взгляните себе в глаза и громко произнесите: «Я желаю полюбить свое тело и свою сексуальность». Повторите эти слова три раза, каждый раз вкладывая в них все больший смысл и произнося их все ярче и выразительнее. Затем постарайтесь ответить на приведенные ниже вопросы.
1. Каковы ваши наиболее негативные мысли о собственном теле?
________________________________________________________________________________
2. С чем связано появление у вас таких мыслей?
________________________________________________________________________________
3. Хотите ли вы избавиться от них? Да Нет
________________________________________________________________________________
Упражнение
Самооценка вашей сексуальности
Теперь давайте определим вашу самооценку в этом вопросе. Для этого постарайтесь как можно подробнее ответить на приведенные ниже вопросы, после чего напишите под каждым из своих ответов по одному позитивному утверждению.
1. Заслуживаю ли я того, чтобы наслаждаться своей сексуальностью?
Пример ответа:
Нет. Я ненавижу свое тело. Поэтому я хочу поторопиться и как можно скорее завершить все свои занятия сексом. Я чувствую себя просто уродом.
ВАШ ОТВЕТ:
________________________________________________________________________________
Пример позитивного утверждения:
Я люблю и высоко ценю свое тело. Оно поистине прекрасно и имеет самые совершенные размеры и формы, какие только может иметь человек. Я наслаждаюсь собственной сексуальностью.
ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:
________________________________________________________________________________
2. Чего я опасаюсь больше всего в связи с собственной сексуальностью?
Пример ответа:
Я очень боюсь насмешек. Я боюсь, что сделаю что-нибудь неправильно или вообще не буду знать, что делать. Кроме того, я боюсь почувствовать себя грязным (грязной) после занятия сексом.
ВАШ ОТВЕТ:
________________________________________________________________________________
Пример позитивного утверждения:
Моя сексуальность – это замечательный дар свыше. Я очень люблю экспериментировать во время занятий сексом. В этом я не вижу для себя абсолютно никакой опасности.
ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:
________________________________________________________________________________
3. Что дает мне это убеждение?
Пример ответа:
Это убеждение дает мне надежную защиту. Благодаря ему я могу чувствовать себя в безопасности. Я не хочу, чтобы до меня дотрагивались чьи-то обнаженные половые органы. Контакт с половыми органами мне неприятен, он вообще пугает меня.
ВАШ ОТВЕТ:
________________________________________________________________________________
Пример позитивного утверждения:
Оставаться собой, несмотря ни на что, совершенно безопасно. Мне нравится все мое тело. Я верю в жизнь и надеюсь, что она сможет защитить меня от любой опасности и беды.
ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:
________________________________________________________________________________
4. Что плохого может произойти, если я избавлюсь от этого убеждения?
Пример ответа:
Я боюсь, что утрачу контроль над ситуацией. Я боюсь оказаться потерянным в этом мире. И вообще я боюсь утратить свое «я».
ВАШ ОТВЕТ:
________________________________________________________________________________
Пример позитивного утверждения:
В любой ситуации я остаюсь в полной безопасности. Меня радует моя индивидуальность, я просто наслаждаюсь ею.
ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:
________________________________________________________________________________
А теперь проанализируйте собственные утверждения, сделанные вами при заполнении анкеты, приведенной в начале раздела. Составьте по одному позитивному утверждению, которые бы соответствовали каждому из них. Постарайтесь добиться того, чтобы эти позитивные утверждения стали неотъемлемой частью вашего сознания. Повторяйте их как можно чаще – в автомобиле, на работе или в любое другое время, особенно когда чувствуете, что отрицательные убеждения вновь начинают напоминать о себе, поглощая ваше сознание.
Таблица 11
Глава 12
Любовь и интимная близость
Любовь со всех сторон окружает меня. Я люблю людей, притягиваю к себе их любовь и радуюсь ей.
Анкета, позволяющая оценить отношение человека к любви и интимной близостиЯ боюсь того, что моя партнерша (мой партнер) отвергнет меня.
Любовь никогда не длится долго.
Обретая любовь, я утрачиваю чувство собственной свободы и начинаю чувствовать себя словно в капкане.
Любовь пугает меня.
В любви я всегда подчиняюсь своему партнеру (партнерше).
Я очень ревнив(а).
Если я буду заботиться только о себе во время интимной близости, то очень быстро окажусь в полном одиночестве.
Я не могу быть самим (самой) собой в любви.
Я недостаточно хорош(а) собой.
Я не хочу, чтобы моя жизнь в браке была похожа на семейную жизнь моих родителей.
Я не умею любить другого человека.
Я не могу никому отказать в своей любви.
В любви я являюсь полным неудачником (полной неудачницей) – партнеры (партнерши) очень быстро оставляют меня.
С какими из приведенных утверждений вы можете согласиться? Возможно, для устранения имеющихся проблем вам просто-напросто требуется рассеять страх, связанный с чувством любви и с предстоящими интимными отношениями.
Постарайтесь вспомнить, как вы переживали чувство любви, будучи маленьким ребенком. Возможно, в вашей семье любовные отношения сопровождались сильнейшими переживаниями, воплями, криком, хлопаньем дверей, усиленной жестикуляцией или, наоборот, постоянным преследованием любимого человека, где бы он ни находился, долгими молчаливыми паузами во время общения, а может быть, даже и выражением мести. Если любовь в вашей семье сопровождалась такими сценами, то, будучи взрослым человеком, вы, скорее всего, станете инициатором аналогичных ситуаций. Вы даже будете искать встречи с такими людьми, которые смогут укрепить в вашем сознании увиденные в детские годы образцы поведения. Если, будучи ребенком, вы искали любви, но находили одну лишь боль и разочарование, то наверняка и во взрослой жизни вы будете сталкиваться лишь с болью и разочарованием вместо любви. Это будет продолжаться до тех пор, пока вы не освободите свое сознание от тех негативных мыслей, что были заложены в него еще в детстве и с годами лишь упрочились.
