Мэрилин Каган - Защитники сердца. Управление привычками и установками, которые мешают стать богатым и получать удовольствие от жизни
Да ты шутишь!
Несколько лет назад, на один из наших семинаров на тему о том, как извлечь наибольшую выгоду из брака, пришли Брэд и его невеста Бет. Брэд писал сценарии для комедийных сериалов, и его работа очень хорошо оплачивалась. В нашей группе он был звездой: забавный, проницательный, умный и дружелюбный молодой человек. От его шуток мы просто по полу катались, но Бет явно была его самым благодарным слушателем. На протяжении десяти недель нам казалось, что они очень близки друг другу. И все же мы ощущали некоторое напряжение между ними. Как и следовало того ожидать, пару месяцев спустя нам позвонила Бет. Она рассказала, что у них с Брэдом действительно прекрасные отношения — она глубоко восхищалась им и любила его — но вот когда она грустила или расстраивалась, то отдалялась от него. А Брэд, как ей казалось, этого даже не замечал. Бет полагала, что он перестал обращать внимание не только на ее потребности, но и на свои собственные.
Когда мы снова с ними встретились, Бет сообщила, что уже некоторое время чувствует себя одинокой и чужой. Мы заметили, что когда Бет испытывала какие-либо эмоции — особенно, если она грустила и плакала — Брэд призывал на помощь свое остроумие. Возможно, он надеялся развеселить ее, но выглядел при этом так, будто его совершенно не трогало ее состояние.
Сосредоточившись на его поведении, мы пришли к такому наблюдению: порой его юмор оказывался изощренным способом уклониться от неизбежных ощущений. Всякий раз, когда ситуация накалялась до предела — то есть на поверхность всплывало чувство, которое Бет не могла держать внутри, Брэду становилось не по себе. Не совсем понимая, что делать в подобном случае, он обычно находил выход из положения, обращаясь к своим обильным запасам шуток. Довольно скоро у нас возникли догадки относительно того, что творится с Брэдом и почему он так часто прибегает к юмору.
Нам известно: многое из того, что связано с этим «защитником сердца», зарождается еще в детстве, а юмор становится неотъемлемой частью образа жизни потому, что общество одобряет подобное поведение. Однако прежде чем делать какие-то выводы, нам хотелось, чтобы Брэд и Бет сами это осознали. Чуть ниже перечислены некоторые вопросы, которые мы попросили их задать друг другу. Ответы помогли им пролить свет на те преграды, которые мешали им на пути к близости и счастью.
Вы и сами могли бы проработать эти вопросы со своим близким другом. Если же вы предпочитаете ответить на них самостоятельно, доставайте свой блокнот и впишите в него свои соображения. И в том, и в другом случае уделите внимание внезапным озарениям и догадкам, сопровождающим стиль ваших ответов.
Вопросник «Исполнение ролей»
1. Не были ли вы в семье выскочкой? Шутником? Семейным приколистом?
2. Почему, по-вашему, было необходимо исполнять эту роль?
3. Продолжаете ли вы исполнять ее, повзрослев?
4. В каких случаях вы к ней прибегаете?
5. Не кажется ли вам, что эта роль улучшает качество вашей нынешней жизни?
6. Не кажется ли вам, что эта роль мешает вам строить близкие, зрелые отношения?
7. Кому вы подражали, пока росли?
8. Кому вы подражаете сейчас?
9. Не говорят ли ваши друзья и/или любимые, что ваше поведение никого не веселит?
После того, как Брэд и Бет вместе выполнили это упражнение у нас в офисе, стало ясно: Брэд познакомился со своим юмористическим «защитником» довольно рано. Когда он был маленьким, его родители постоянно ссорились, и тогда он научился всех веселить. Смех разряжал обстановку и избавлял Брэда от тревог. Он чувствовал себя в безопасности, вытесняя мысль о том, как бы он огорчился и испугался, если бы родители развелись.
Но теперь этот «защитник сердца» обрел над Брэдом безграничную власть. Защита, основанная на юморе, стала второй натурой Брэда. Благодаря приведенным выше вопросам, он понял, что при возникновении какого-либо напряжения или мучительных чувств (даже если они были совершенно не похожи на те ощущения, что он испытывал в детстве), он автоматически возвращался к своей роли «короля комедии». Его остроумие выполняло свое назначение, но порой даже ухудшало ситуацию.
И хоть первой, ощущая разобщенность с любимым человеком, к нам обратилась Бет, именно Брэд осознал, что его чувство юмора создает препятствия его сердцу. Именно он не мог построить с невестой глубокие отношения, потому что слишком долго не мог найти пути к себе. Такое частое обращение к юмору означало, что все это время он упускал возможность наладить отношения с любимой. Из-за его «защитника сердца» они оба, и Брэд, и Бет чувствовали себя одинокими и не могли положиться друг на друга, хотя очень к этому стремились.
В течение следующего года Брэд стал обращать больше внимания на то, когда и при каких обстоятельствах он прибегал к юмору. Он стал чаще делиться с Бет своими опасениями. Замедлив темп своего причудливого остроумия и доверив Бет свои тревоги относительно работы и рождения ребенка — то есть тех серьезных проблем, которые не давали ему заснуть — он почувствовал себя в безопасности и ощутил спокойствие, к которому ему до сих пор не удавалось прийти. Казалось, чем сильнее Брэд признает свои человеческие качества, тем больше наполняется его жизнь. К использованию юмора в кругу близких людей он теперь относился внимательнее… А на работе, вследствие этого, имел головокружительный успех.
Не так давно у Брэда умерла любимая бабушка. Стоя у ее могилы вместе с Бет и своими племянницами, он шутливо рассуждал о ее сварливости и о том, как она вот-вот выпрыгнет оттуда и схватит их. Слава богу, именно там Брэд решил прибегнуть к юмору, чтобы улучшить настроение окружающих. Но, взглянув на Бет, Брэд увидел, как она печальна. И благодаря проделанной работе над собой, в эту минуту он смог перестать шутить, сделать глубокий вдох, обнять ее и обратиться к своим подлинным чувствам — печали и скорби по бабушке. В один миг он понял, что хоть и постарался приободрить присутствующих, все равно отдалился от Бет, не получил от нее поддержки и не смог выразить своей любви к ней. Брэд смог собраться, повести себя осознанно и сблизиться с теми, кто был ему дорог. Теперь у него был выбор: когда и где прибегать к помощи своего «защитника сердца».
А чтобы сохранить новизну этого выбора, придя тем вечером домой, Брэд достал свой «наладонник» и выполнил следующее одно упражнение. Вот оно:
Ведение календаря
Брэд ввел в компьютер дату похорон бабушки и напечатал пару слов о своих ощущениях. В следующем году он вспомнит не только бабулю, но и то, что год назад в этот день соприкоснулся с большим ворохом чувств: печалью, радостью, благодарностью к Бет за ее поддержку.
На приобретение новых навыков и перемену образа жизни любому человеку требуется много времени и усилий. Время от времени каждый из нас берется за старое и возвращается к привычным паттернам поведения. Отмечая какое-либо событие в календаре, позднее вы наверняка сможете вызвать его в памяти. А это подтолкнет вас к новым достижениям — отличный способ избежать рецидива.
Обозначьте в своем личном календаре или на компьютере значимые даты: похороны близких, дни рождения, годовщины или те мгновения, которые имеют смысл исключительно для вас. И тогда через год вы, как и Брэд, сможете вызвать эти воспоминания и немедленно получить доступ к тем мгновениям, когда ослабили влияние своих «защитников».
Биение сердца
Несомненно, вы слышали, что смех — лучшее лекарство, и это вполне справедливо. Ученым известно, что смех до колик в животе — отличная тренировка для организма. Учащается пульс, вам приходится глубоко дышать, а мышцы расслабляются настолько, что можно даже упасть или намочить штаны!
В ходе недавних исследований было обнаружено, что смех снижает давление у страдающих гипертонией, а также расширяет сосуды и усиливает кровообращение. Более того, благодаря смеху осуществляется выброс «гормонов счастья» эндорфинов; это приводит вас к эйфории и может даже поддержать иммунную систему. Так что дерзайте: прохохочитесь хорошенько или посмейтесь от души — и вы почувствуете себя восхитительно. А уж если вы найдете себе компанию — тем лучше. Будучи уместным и, что называется, в тему, юмор оказывает благотворное влияние.
Юмор — прекрасное средство, позволяющее адаптироваться к нервному напряжению и стрессам. И хоть он являет собой один из защитных механизмов, в большинстве случаев это — поистине разумная, конструктивная альтернатива. Однако, как и все «защитники сердца», он способен порой приводить к пагубным последствиям: мы отдаляемся от себя, своих близких и самых сильных желаний. К сожалению, именно так и случилось с нашей следующей героиней, Бобби.
Урок, который следует усвоить
