Анни Лайоннет - Великолепный лайф-коучинг. 10 вдохновенных шагов к изменению жизни
Когда на пути появляются трудности
Итак, вы идете к своей мечте, но это путешествие отнюдь не кажется вам легким. Проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, задерживают вас. Например, вы отправились на собеседование, чтобы получить работу своей мечты. Возможно, вы даже попали в тройку сильнейших – но на последнем этапе вы проиграли. Может быть, вы работали над созданием прочных взаимоотношений – и неожиданно все вдруг опять рассыпалось у вас на глазах. Временами возникает ощущение, что у вас ничего не получается. Даже не думайте об этом. Потерпеть неудачу и быть неудачником – совсем не одно и то же. Помните, вы – успешный человек, даже если временами вам не все удается. Когда дела идут плохо, спросите себя:
• чего я хочу на самом деле?
• зачем мне это нужно?
• я верю, что действительно заслуживаю этого?
Эти вопросы помогут вам собраться с силами и начать размышлять о том, что еще вы можете сделать, чтобы осуществить свои мечты.
Подумайте, была ли в вашей жизни ситуация, когда вам не удалось сделать то, что вы намеревались? Чему вы тогда научились? Что хорошего вы извлекли из этой ситуации?
Помните о дарованных вам возможностях
С проблемами можно справиться с помощью рефрейминга. Каждый день перед сном или утром, проснувшись, благодарите мироздание за дарованные вам возможности. Это изменит ваше восприятие, и день, поначалу казавшийся просто ужасным, преобразится. Иногда это сделать легко, иногда труднее, но, попрактиковавшись, вы научитесь находить в каждом событии положительные стороны. Позитивный взгляд на мир не всегда дается просто. Иногда над этим нужно потрудиться. Доверьтесь потоку жизни и помните, что мы не всегда умеем сразу распознать подлинный дар судьбы.
ВЕЛИКОЛЕПНОЕ ДЕЙСТВИЕ
Подумайте над тем, как далеко вам удалось продвинуться. Какие возможности дарит вам жизнь? Составьте их перечень и вносите в него изменения каждый день.
ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА
Двигаясь к цели, цените дары, которые преподносит вам мироздание.
Ценность усилий
Если вы решили расти и развиваться как личность, ваша способность быть счастливым больше не зависит от того, удалось ли вам найти свою вторую половинку или добиться успеха на профессиональном поприще. Вы учитесь принимать как должное тот факт, что ваша жизнь не должна быть идеальной, и в ней совсем не обязательно все будет идти гладко. Преодолевая препятствия, мы реализуем собственный потенциал. Думайте об этом как о превращении куска угля в алмаз. Это не происходит мгновенно, по мановению волшебной палочки. Требуется мощное давление и правильная температура, необходимы условия для того, чтобы незаметный кусок камня превратился в сияющую драгоценность. Думайте о себе как о такой драгоценности и приветствуйте усилия, которые вам приходится совершать: вы растете и меняетесь именно благодаря им.
Развитие – далеко не всегда приятный процесс. Расставаться с прошлым страшно и порой болезненно. Но это не значит, что с вами происходит что-то плохое. Подумайте – ведь в вашей жизни наверняка уже бывали тяжелые времена. Оглянитесь и скажите себе: «Я сильно изменился, вырос и возмужал. Как хорошо, что это случилось». Конечно, когда вы пытаетесь справиться с серьезными проблемами, поверить в то, что все прекрасно, не очень просто. Какую пользу могут принести страдания? Учитесь ценить даже негативный опыт. Все, что с нами случается, происходит не зря. Наслаждайтесь путешествием, постоянно напоминайте себе, что все что делается – делается для вашего собственного блага, и у вас появятся силы продолжать путь по направлению к цели. Вы почувствуете себя лучше.
ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ПРИМЕР
Как наслаждаться текущим моментом?
Кейт не нравилась собственная жизнь. Она рассталась с близким другом, набрала в весе шесть килограммов, а ее небольшое предприятие переживало не лучшие времена. Она чувствовала себя неудачницей, а ее самооценка упала почти до нуля. Кейт перестала верить в то, что с ней может случиться что-то хорошее. Раньше, до того как она порвала со своим возлюбленным, Кейт считала, что ее главная цель в жизни – выйти замуж и создать успешный бизнес. Она работала днем и ночью на благо своего предприятия и проводила мало времени с любимым человеком. Кейт сознавала, что она не наслаждается процессом, а надеется на то, что счастье придет к ней когда-нибудь потом, в далеком будущем. Она попросту жертвовала собой и своей настоящей жизнью ради лучшего будущего. Во время занятий лайф-коучингом Кейт поняла, что ее жизнь подчинялась тому, что она якобы «должна» делать, и в результате она никогда не чувствовала себя удовлетворенной. Она начала пересматривать свои жизненные принципы и решила получше узнать себя, чтобы понять, что может сделать ее по-настоящему счастливой.
Не думайте о том, какой должна быть ваша жизнь, о том, как соответствовать абстрактной идеальной картине счастья. Переоцените себя и свои возможности, подумайте о том, что происходит в вашей жизни здесь и сейчас. Когда вы сделаете это, ваше счастье больше не будет зависеть от достижения тех или иных целей. Оно станет неотъемлемой составляющей текущей жизни.
ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА
Приветствуйте все, что с вами происходит, и не бойтесь трудностей.
Вы можете постоянно получать удовольствие от предпринятого вами путешествия, если вы:
• благодарны мирозданию за предоставленную вам возможность расти и развиваться как личность;
• добры к себе, даже если у вас пока не все получается;
• учитесь лучше понимать себя;
• не цепляетесь за старые модели негативного мышления; приветствуете те представления и верования, которые помогают вам почувствовать себя лучше.
ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА
Ищите счастье, сфокусируйтесь на нем – и вы сотворите его сами.
Несколько подсказок: как сделать путешествие приятнее
Неважно, что происходит в вашей жизни – но в ней всегда должно быть место радости и веселью. Танцуйте, пойте, слушайте любимую музыку. Делитесь радостью с коллегами, друзьями, даже с незнакомыми людьми. Смейтесь чаще. Смех высвобождает эндорфины, «гормоны счастья», и укрепляет иммунную систему. Когда вы смеетесь, ваши легкие лучше снабжаются кислородом, а это, в свою очередь, улучшает ваше эмоциональное состояние. Смотрите комедии, забавные передачи, держитесь за людей, не обделенных чувством юмора. Дайте волю ребенку, живущему в вашей душе, и не бойтесь играть. Физические упражнения и релаксация также являются источниками радости – не пренебрегайте ими.
ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА
Наслаждаться путешествием – значит сконцентрироваться на том, что вдохновляет и радует вас.
Скажите жизни «да»Просыпаясь утром, говорите жизни «да». Что бы ни принес собой каждый следующий день, смотрите на него как на благословение и принимайте все, что происходит с вами, здесь и сейчас. Мы не всегда вольны выбирать жизненные обстоятельства – но мы вольны решить, как будем на них реагировать. Решившись на это, вы почувствуете, что контролируете свою жизнь. Вы научитесь владеть собой. Сопротивляясь переменам, вы сами делаете себя несчастным. Скажите «да» всему, что произойдет с вами в будущем. И вы обретете способность наслаждаться жизнью.
Воспринимайте жизнь как праздникМогу поклясться, что у вас есть красивое платье или костюм, который вы надеваете редко, поскольку припрятали его для особых случаев. А может быть, у вас в серванте стоят чудесные бокалы, из которых никто никогда не пил? Вы бережете их для праздника? Взгляните на это иначе. Ваша жизнь и есть тот самый праздник. Носите красивую одежду, наслаждайтесь всем, что имеете.
Позаботьтесь о качестве своей жизниЗдоровье и душевная гармония – условия эффективной деятельности. Неважно, как много у вас дел и обязательств. Найдите время на то, чтобы улучшить качество своей жизни. Занимайтесь тем, что доставляет радость вашему телу, духу, сознанию. Когда вы в последний раз покупали себе цветы? Когда вы делали что-то только для себя? Напоминайте себе о том, что вы прекрасны. Готовьте себе вкусную еду, накрывайте на стол, как будто ждете дорогого гостя, зажигайте для себя свечи. Вы достойны любви и радости – всего самого лучшего в жизни.
Относитесь к себе легкоЗнаете, почему у ангелов есть крылья? Потому что они относятся к себе легко. Не воспринимайте себя и все происходящее с вами излишне серьезно. Научитесь смеяться над собой. Не пытайтесь делать все идеально – от вас никто этого не требует. Напряжение и стресс только осложняют вам путь. Избавьтесь от них, и вы начнете двигаться легко.
