Pure Doxyk - UberSleep (Сверх-Сон). Полифазный режим сна — сократить время сна на половину и успеть сделать всё самое интересное в жизни
Я бы не написала этой книги, если бы люди не делились своим опытом. Не со всеми, конечно, но с определенным большинством. Я уже привыкла думать, что возможно эта идея изменит мир, возможно, будет двадцати-четырех часовое общество, или будет улучшена работа с людьми, или изменение оценки сна всем мировым сообществом и изменение самого тайм-менеджмента. Но возможно такого никогда и не случится. Может быть, все мы выйдем из полифазного сна, а полифазный сон лишь будет нашим временным помощником в нашем хобби.
Но для меня полифазный сон в порядке вещей.
Спасибо за чтение!
~"PureDoxyk"~
http://puredoxyk.com / puredoxyk[at]puredoxyk.com
Примечание переводчика.Сам я несколько раз входил в полифазный сон, в последний раз — успешно и на несколько месяцев. Полифазный сон и помог мне выкроить время для перевода настоящей книги. Пишите мне на [email protected] com.
VII. Приложения
Немногие смогут написать так много про сон, не касаясь темы лекарств. Лично я принимаю фармацевтику только когда дохожу до крайности. Я читала много научной фантастики и не пребываю в восторге от широкого размаха фармацевтики, и от того, что они делают деньги на болезнях людей. А иногда им и этого мало, и они делают деньги (часто, огромные) на тех людях, кто даже не болен. Это не значит, что от лекарств один вред или будто имею что-то против доходов людей в области медицины. Но, думаю, наше общество слишком часто прибегают к лекарствам и даже не задумываются о долгосрочных последствиях. Мотивация таких людей напоминает рыночную систему в романе Philip К. Dick'а. Естественно, вышеизложенное является моим личным мнением, и никому не повредит кроме как здоровью самого автора.
С подобными мыслями, я никогда в своей жизни и не принимала снотворных — мне это было не нужно. Стараюсь сделать всё что возможно, и только когда ничего не помогает -прибегаю к снотворному. Но когда я уже дошла до ручки — пришла информация о полифазном сне (и это к лучшему). И думаю, это обстоятельство делает меня уникально неквалифицированной в области разных стимулятнов и антидепрессантов, предписания которых — «исправить» нарушение сна, улучшить качество бодрствование и сна. Я точно знаю, что такие лекарства вызывают привыкание и/или бывают опасны, если их принимают неверным образом — в сочетании с другими лекарствами. Так что если кто-то вас убеждает принимать какое-либо лекарство — тщательно ознакомьтесь с литературой по данному вопросу.
Как бы там ни было, есть одно лекарство, о котором я много читала, и которое сильно отличается от большинства стимулянтов/антидепрессантов, и это — Modafinil.Modafinil продаётся фармацевтической компанией Cephalon в США, в Великобритании идёт как Provigil, и в других странах как moda-что-то или что-то-vigil. Она продаётся с 1998-ш, но похоже оно не станет лекарство общего типа до 2012-го. Modafinil устраняет сильную сонливость, предписывается при синдроме дефицита внимания, депрессии, синдроме «сменного работника», затруднении дыхании во сне, при жалобах на дневную сонливость, при склерозе, при болезни Паркинсона, химиотерапии и др. Цель Modafinil'а, насколько я знаю — сделать шестичасовой сон настолько же здоровым как восьмичасовой. Так что, это режим Everyman в пилюле.;)
Лично я не пробовала Modafinil, но знаю пробовавших людей, а также читала отличную заметку в Slate.com, в которой автор принимает лекарства в режиме тест-драйва и выдает интересный, ясный результат. Кажется, что автор ощутил физический эффект, но появилось и психологическое привыкание. Не удивлюсь, если привыкание приходит из-за ощущение «обмана» сна. Очевидно, что Modafinil (и похожие лекарства) вызывает привыкание, и необходимо изучить долговременный эффект подобных лекарств прежде чем они становятся общедоступными. Последнее, что нужно было бы людям — это подсаживать их на то, что вскоре заносит их в могилу (кхе...сигареты... кхе).
Скажу ещё одну вещь: сон это важная часть равновесия в организме. Вы тратите силы, вы должны отдохнуть, чтобы восполнить их. Полифазный режим не даёт вам «обмануть» сон. Полифазный режим позволяет обменять один долгий период на множество коротких ценой усилия и планирования. Результат таков, что вы спите меньше, а расплачиваетесь крепкой привязкой к перерывам (что является не такой уж плохой ценой). А лекарства не дадут вам обмануть сон — на самом деле сон невозможно обмануть — равновесие есть равновесие. Лекарства лишь помогают вам выторговать некоторое время на сон, сонливость, устранение сонливости, оказывают долговременное и кратковременное влияние на ваш организм. Иногда такой торг уместен, но неразумно было бы занимать, не зная, чем будете расплачиваться (за исключением, если вы находитесь в отчаянной ситуации). Возможно, стоит принимать лекарства типа Modafinil, можно хотя быть уверенным, что кратковременный эффект не будет слишком плохим. Но я бы не стала принимать подобные лекарства долгое время или с высокой регулярностью, пока не узнаю, как они воздействуют на организм в перспективе.
Приложение 2: Доводы начальству.Трудно сочетать работу с полифазным сном — насколько трудно зависит в первую очередь от самой работы. Также важно знать — приспособитесь ли вы сами к сочетанию полифазного сна с работой, и, в-третьих, необходимо представить начальству свой полифазный режим с выгодной стороны. Озвучиваю некоторые основные доводы, которые могут помочь по последнему пункту:
- Точно знайте, что вам нужно и будьте готовы рассказать просто и ясно. «Мне нужно на полчаса больше на обед, которые я восполню, приходя на работу на полчаса раньше. Эти полчаса я буду спать в машине. У меня есть там будильник, так что я точно вернусь вовремя». Или «Разрешите мне закрыться в своем кабинет, отключить телефон и вздремнуть на полчаса».
- Пусть это прозвучит серьёзно, если только начальник не любит остроумность (подскажу: большинство из них не любит). Наверное, лучший подход, это сказать что у вас проблемы со сном, это влияет на вашу работу и хотелось бы применить метод о котором вы недавно вычитали.
- не надо объяснять всё досконально о полифазном сне (если только начальник сам не заинтересуется). Для многих людей информация о полифазном сне звучит слишком необычно. Лучше просто рассказать о своём решении, которое касается рабочего времени.
- Можно предложить возместить потерянные полчаса какими-нибудь услугами. А если вы работаете в области частного бизнеса, просто предложите боссу не оплачивать эти полчаса, что может помочь в согласовании с начальством.
- Будьте готовы отвечать на вопросы типа «куда вы будете класть своё одеяло» и «будут ли другие работники вас будить». Начальников всегда волнует аспект деятельности, который может подрывать работу.
- Но когда просите не стоит сыпать подробностями. Просто выскажите своё предложение и ждите ответа, (это старый трюк джсдая менеджеров по продажам — тяжелее всего сказать «нет» если вы уже вовлечены в разговор, легче сказать «нет» в ответ на длинную лекцию). Отвечайте на вопросы, сами задавайте наводящие вопросы, ведите диалог, а не монолог.
- Если вы можете держать ваши одеяло, подушку или будильник в подобающем виде, то в ответ на вопрос начальства про такие вещи, можно показать и рассказать ему, где всё это будет хранится (не стоит хранить эти вещи в офисе у начальника, это может показаться ужасно скучным). С другой стороны, когда начальник увидеть простыню на работе, у него может начаться приступ бешенства. Лучше будет сказать что вы будете хранить простынную в машине или в нижнем шкафчике стола.
- Если у вас всё же имеются с этим проблемы, попробуйте прибегнуть к совету врача. Это отлично работает, если начальник знает о ваших проблемах со сном. Некоторые врачи могут даже написать записку, где будут одобрять ваш новый режим дня (это лучше чем садится на таблетки, что подтверждается в моём случае).
- Также предупредите начальство, что вы можете подсесть на колёса. Никто не любит работников, постоянно принимающих лекарство, так как они часто пропускают работу.
- Если вы настроены серьёзно, но начальник всё равно не принимает вашего предложения, то попробуйте дождаться следующего повышения. Старайтесь не говорить плохого руководителям нижнего звена (если не хотите испортить весь день). Иногда же разговор с большим начальником может больше помочь, так как начальники такого ранга работают с цифрами и фактами.
