Альбина Чайкина - Главная психотехника высокоэффективных людей
• фобий;
• страхов;
• дурных привычек;
• навязчивостей разного рода.
Взмах не понаслышке
Задавшись целью изучить технику взмаха, я побывала на сеансах практического НЛП, перерыла гору спецлитературы, проанализировала ситуации, описанные в тех или иных стенограммах-отчетах о порядке и пошаговой последовательности проведения техники.
Я изучала классиков НЛП, их последователей, адептов и модификаторов; в моем распоряжении были энциклопедии, изданные под руководством всех крупнейших отечественных центров нейро-лингвистического программирования. Я читала книги великого оздоровителя земли русской Синельникова, который рекомендует «возлюбить болезнь свою» (это, кстати, вообще тема для отдельного разговора; поговорим еще, успеется). И раз за разом встречалась с одной и той же проблемой: никто из авторов то ли намеренно, то ли по наитию свыше не расписывает механизма техники взмаха. Есть пошаговые инструкции, рассказы о том, как люди преодолели фобии, страхи, недуги, дурные привычки и даже болезни, но нет удовлетворительных объяснений, которые убеждали бы в том, что это действительно должно работать. А я по своей упертости по жизни, чтобы поверить во что-то, должна его оттестировать таким образом, чтобы у меня исчезло желание задавать вопросы и сомневаться. И я снова и снова искала разрешения своим сомнениям во всех подручных источниках. По некоторым проблемам мне приходилось консультироваться со специалистами, спрашивать, как что бывает в действительности, как что работает. В конце концов я убедилась в том, что все во взмахе объяснимо и закономерно, подчинено законам физиологии и бессознательному, просчитывается, укладывается в схемы, предсказуемо — потому и работает.
Накопив солидную информацию о взмахе и его действии, вдоволь наговорившись об этой технике со знакомыми, я решила расписать ее, чтобы все желающие могли сориентироваться, разобраться, понять и при случае воспользоваться этим уникальным по простоте и эффективности способом, раз и навсегда решить свои проблемы. Представлялось важным именно объяснить алгоритм, механизм взмаха, чтобы люди подходили к нему не как к сакральному, потаенному знанию (десять раз плюнь через левое плечо, потом пять — через правое, попрыгай три минуты на одной ножке — и будет тебе счастье), а как к выверенной, научно обоснованной, правильной и логичной методике. Вот для этого данная книга и писалась.
Когда я разбиралась с техникой взмаха, я все время вспоминала физические опыты, которые мы когда-то проводили в школе. Мы изучали свойства электрической цепи и на практике знакомились с тем, что надо сделать, чтобы цепь замкнуло — а потом, наоборот, разомкнуло. Есть свойства последовательного и параллельного подключения, наверное, вы это тоже помните? Так вот, тут тоже речь идет о неком подключении и размыкании цепи. При одних обстоятельствах цепь замыкается и «загорается лампочка», т. е. включается «плохое поведение». А при других — наоборот, сцепление блокируется и «лампочка» не включается, т. е. нежелательная поведенческая реакция не наступает. Техника взмаха размыкает цепочку условного рефлекса, конечным продуктом которого является надлежащая быть искорененной стереотипная реакция («плохая»).
Да, еще один важный момент. Как на свете нет абсолютно одинаковых людей, так нет и абсолютно совпадающих действий при взмахе. Один специалист всегда что-то делает так, а другой иначе. Тем не менее, алгоритм у всех один. И еще если это на самом деле специалист, то его методика обречена на успех. Естественно, каждый что-то модернизирует, что-то подстраивает под свой опыт. Для начала расскажу вам о том сеансе НЛП, после которого у моего коллеги Павла исчезла тяга к курению.
Что происходило во время взмаха
Итак, мы с Павлом пришли к нлперу. Далее буду передавать то, что происходило на сеансе, в диалоговой форме.
— Павел, что тебе не нравится в твоем поведении?
— Курение.
— И ты бы хотел…
— Бросить курить.
— Тебе это очень надо?
— Да, я давно принял решение, но у меня ничего не получается.
— Допустим. А зачем тебе надо бросить курить? Какие преимущества ты получишь?
— У меня будет лучше здоровье. У моих близких тоже — они не будут нюхать мой дым. Я перестану тратить деньги на сигареты. Ну и время сэкономлю, которое трачу на курение.
— Что-нибудь еще?
— Ну, наверное, буду себя уважать за то, что смог это сделать. Уже двадцать лет курю, а тут вот возьму и брошу.
— Значит, ты преследуешь цели: здоровье — собственное и твоих близких, экономия денег и времени, самоуважение. Так?
— Да.
— Ну и хорошо. Тогда расскажи, зачем ты все эти годы-то куришь?
— Как зачем? Низачем. Просто.
— Просто ничего не бывает. Что тебе дает твоя привычка?
— Да она не дает, а берет только. Она вредная.
— Если бы не давала, то ты бы и не курил, согласись?
— Ну, наверное.
— Так зачем ты куришь? Я вот таким образом успокаиваюсь…
— Ага, я тоже. И еще это какое-то переключение. И иногда — уход в себя, когда куришь один. А иногда — наоборот, повод пообщаться, когда с кем-то за компанию идешь в курилку.
— Значит, ты куришь, чтобы успокоиться, отвлечься от чего-то, иногда — чтобы остаться наедине со своими мыслями, а иногда — чтобы, наоборот, с кем-то пообщаться?
— Да, наверное…
— А тебе нравится вкус сигарет? Тебе доставляет удовольствие процесс курения?
— Да, иногда я курю для удовольствия. И еще чтобы расслабиться…
— Понятно. А ты можешь как-то по-другому получать все это?
— ???
— Например, успокоиться?
— Да, например, выпить стакан воды. Или пройтись по улице.
— Отвлечься?
— Выйти пройтись, выпить кофе.
— Побыть одному, со своими мыслями?
— Опять же пройтись, дома — в душе постоять.
— Пообщаться?
— Да просто поговорить.
— Получить удовольствие, расслабиться?
— Да понятно, могу.
— Как, например?
— Послушать хороший джаз. Погонять шары. Выехать на природу. Секс.
— И?
— Можно футбол посмотреть, в баню сходить… Много можно.
— То есть у тебя есть много способов получить то же самое, что ты получаешь от курения?
— В общем, да.
— И замечательно. Тогда слушай внимательно. Я помогу тебе избавиться от привычки курить. Но ты должен взять на себя ответственность. И быть готов понести кару, если будешь мне мешать. Ты согласен?
— Согласен. А какую кару?
— Для начала про ответственность, а не про кару. Будешь теперь использовать все перечисленные тобой средства для достижения того же эффекта, как от курения. Идет?
— Ладно. А про кару?
— А кара будет такая… Чем ты особенно не любишь заниматься?
— Чистить картошку.
— ОК. Ты будешь чистить по ведру картошки за каждую выкуренную сигарету. Идет?
— Ладно.
— И последнее. Как ты думаешь, если ты перестанешь курить, у тебя будут какие-то неприятности?
— ???
— На тебе это может как-то пагубно сказаться?
— Да нет.
— Да или нет?
— Нет!
— Тогда работаем. Павел, откуда ты обычно знаешь, что пора покурить?
— Просто хочу.
— Ну а как ты осознаешь это свое хотение? У тебя кто-то в голове говорит: «Иди покури»? Или у тебя появляются какие-то ощущения?
— Нет, конечно, никто не говорит ничего. Это как чувство голода, только в районе горла. Как бы подсасывает…
— Это значит, что пора покурить?
— Да.
— Ты сейчас хочешь курить?
— В общем, да.
— Ты можешь усилить это ощущение?
— Могу…
— Не делай. Наоборот, притуши его. Сейчас о другом. Как ты обычно закуриваешь?
Показывает и объясняет:
— Беру пачку сигарет. Вытаскиваю одну. Беру в рот. Вытаскиваю зажигалку. Прикуриваю…
— А какой рукой ты обычно берешь сигарету?
— Правой… но могу и левой…
— Держишь всегда двумя пальцами?
— Да, вот так.
— Хорошо. Отложи сейчас сигареты и зажигалку. А теперь прикрой глаза и представь себе сигарету, зажатую двумя пальцами, чтобы не думать, пальцы какой это руки. Чтобы даже не было понятно, просто сигарета в пальцах. Представил?
— Да.
— А теперь свяжи два момента: видишь пальцы с сигаретой и ощущаешь «подсасывание» в горле. Получается?
— Да.
— Приблизь к себе картинку, сделай ее более четкой. Сильнее ощущение в горле?
— Да.
— А теперь отодвинь картинку от себя и сделай более размытой. Ощущения в горле менее интенсивны?
— Да, пожалуй.
— Просто запомни это и отложи. Пока. Сейчас работаем над образом тебя, который бросил курить, совершенно спокойно обходится без сигарет, умеет без них расслабляться, отдыхать, оставаться наедине с собой или вступать в контакты с людьми. У этого Павла отличное здоровье — и вообще он всегда добивается, чего хочет. Пусть это будет пока не очень отчетливый образ. Главное — чтобы ты знал, что это именно вот такой Павел. Представил?
