Лео Борманс - Большая книга о счастье
Рассмотрев все три философских описания счастья, я полагаю, что три положительных переживания в жизни – наслаждение, удовлетворение и достижение – составляют три основных компонента счастья. Я также полагаю, что конкретные сочетания этих трех компонентов, совместно составляющих оценку человеком счастья в целом, различаются в различных общественных культурах. В какой мере они варьируются? Это важный вопрос для следующего поколения исследователей, занимающихся позитивной психологией.
Выводы:
✓ Существуют три основных компонента счастья. Первый компонент – это наслаждение: обладание определенными вещами, доставляющими (пассивное) удовольствие.
✓ Второй компонент – это удовлетворенность, то есть равновесие между потребностями и их удовлетворением.
✓ Третий компонент – это достижение. Счастье приходит при реализации способностей, при занятии любимым делом.
Доу Чулл Шин – профессор, заведующий кафедрой политологии Университета штата Миссури в Колумбии (США). Основатель центра «Korea Barometer» и один из основателей центра «Asian Barometer» (систематические исследования мнений и ценностей). Последние два десятилетия проводит сопоставительные исследования демократизации и качества жизни.
Право на грусть
Новая Зеландия
Грант Данкан
Журнал «The Journal of Happiness Studies” опубликовал доклад о 230 тысячах песен, сочиненных начиная с 1960 г. Результат: песни становятся все грустнее и грустнее. Жизнь не праздник, а от не сходящей с лица улыбки могут заболеть щеки. Даже чтение книг о счастье может вызвать грусть. Обществовед Грант Данкан изучает, если ли у нас право или даже обязанность быть счастливыми. Разрешается ли нам грустить?
Счастье: ни право, ни обязанность
Предлагаю отбросить идею политиков, что может существовать право на счастье. Мои исследования преимущественно касались использования счастья в политике и представлений, что государство может быть обязанным максимально повышать счастье народа. Мои выводы об этой идее были скептическими, но, как и другие, я до сих пор заинтересован в возможности улучшить свое личное счастье и благополучие. Конечно, правительство несет ответственность за наличие некоторых товаров и услуг, например, образования и защиты прав человека, жизненно необходимых для благополучия. Но, будучи субъективным понятием, счастье – это забота каждого из нас отдельно или с участием близких. Это также означает, что мы можем избавиться от мысли, что существует какое-либо возможное социальное обязательство быть счастливым. Иногда мне интересно, ощущают ли люди требование быть счастливыми, и что в глазах других людей с ними что-то не так, если они несчастливы. Счастье желательно, но не обязательно.
Меланхолия и грусть – это нормальные здоровые эмоции. Конечно, долгая и глубокая тоска, явно не связанная с каким-либо событием в жизни, может быть признаком настоящей депрессии или даже некоторых видов неприятностей. Наши главные достижения в жизни, особенно связанные с творчеством или заботой о других, часто подразумевают, что нужно жертвовать некоторыми вещами, которые доставили бы нам в данный момент радость. Можно принять некую толику грусти и страдания в жизни как необходимость или даже пользу.
Чтобы вернуть себе счастье, для начала неплохо было бы просто прекратить заниматься тем, что делает нас несчастными. Иногда это значит, что надо просто больше спать, и уже это одно может сделать человека счастливее. Но иногда приходится задавать себе более сложные вопросы, например: Не много ли я пью? Не ищу ли я любви и одобрения от безысходности? Унижаю ли я других, чтобы получить то, что нужно мне? Поставьте перед собой цель поменять подобное поведение. И вот что еще нужно перестать делать, если хочется счастья, – сравнивать себя с другими. Конечно, желание быть своим в какой-нибудь социальной группе естественно. Чувство принадлежности – важный аспект благополучия. И на нас благотворно влияют люди, показывающие нам положительный пример. Но зависть и обида – это чувства, разъедающие счастье подобно ржавчине. Пересмотрите свое отношение к себе и цените то хорошее, что у вас есть и чего вы достигли. Радуйтесь успехам других людей и не забывайте отдавать должное себе.
В заключение хочу посоветовать отложить на время в сторону размышления о собственном счастье. Протяните руку помощи кому-нибудь. Подлинная полнота жизни приходит тогда, когда вы вкладываете что-то в благополучие других и не бросаете их в беде. Так мы сможем вкусить плоды принадлежности и поддержки.
Выводы:
✓ Избавьтесь от социального обязательства быть счастливым.
✓ Примите некую толику грусти и страдания в жизни как необходимость.
✓ Прекратите заниматься тем, что делает вас несчастным, и на время отложите в сторону размышления о собственном счастье.
Доктор Грант Данкан – писатель, обществовед и преподаватель Университета Массей в Окленде (Австралия). А еще он поэт. Любимая книга? «В поисках утраченного времени» Марселя Пруста.
Жизнь – наше главное произведение искусства
«Научитесь радоваться чашке кофе просто так»
Мексика
Марьяно Рохас
Жизнь счастливого художника всецело связана с созданием произведения искусства, изменением произведений искусства и с тем, чтобы искусством приносить людям счастье. Профессор Марьяно Рохас призывает нас пойти еще дальше и стать дизайнером, иллюстратором, художником, скульптором и архитектором собственной жизни. Он имеет в виду один вдохновляющий шедевр. Добро пожаловать в галерею счастья и ателье благополучия.
Настало время создать свое произведение искусства
Эстетические оценки не ограничиваются миром предметов. Помимо этого можно научиться оценивать свою жизнь по достоинству и судить о ней с точки зрения, чем мы довольны или чем недовольны. Разумеется, нам всем нужна жизнь, которой мы будем довольны, но от нас требуется следить за собой и иметь мудрость, чтобы создать действительно хорошее произведение искусства.
В своем исследовании счастья я уделял внимание тому, как можно достичь удовлетворенности жизнью через удовлетворенность в конкретных областях, где мы действуем как люди. «Действовать как человек» обычно обозначает отношения с детьми, супругом или супругой, родственниками, друзьями, коллегами и соседями, а также предполагает наличие работы, возможность покупать и потреблять товары, заниматься спортом или иметь хобби, состоять в каком-либо сообществе, заниматься собственной деятельностью и иметь собственные интересы и т. д. Эти сферы человеческой деятельности называются областями жизни. Я обнаружил, что удовлетворенность или неудовлетворенность этими областями жизни во многом объясняет уровень удовлетворенности жизнью в целом. Я также обнаружил, что некоторые области имеют большее значение в удовлетворенности жизнью, нежели остальные – в зависимости от конкретной ситуации.
Писатель Т. С. Элиот (лауреат Нобелевской премии по литературе за 1948 г.) призывает нас размышлять о жизни следующим образом: «Где та мудрость, что мы потеряли в знаниях? Где те знания, что мы потеряли в информации?» Как можно догадаться, мои академические исследования основаны на крупных базах данных, содержащих огромное количество информации, которая обрабатывается таким образом, чтобы получить результаты и представить их в виде «знаний». Тем не менее, хотел бы также отметить, что я считаю кусочками «мудрости», которая помогла мне создавать свои собственные художественные произведения.
Мои исследования напомнили мне о том, что мы, люди, больше, чем просто потребители. Есть нечто приводящее в удивление многих экономистов, которые, подобно мне, привыкли рассматривать все в терминах потребления (как их учат книги по макроэкономике). Я узнал о важности грамотного планирования времени. Время для нас – самый ценный ресурс, и нам следует особенно аккуратно управлять им так, чтобы повысить уровень удовлетворенности в тех областях, которые наиболее актуальны для удовлетворенности жизнью. Наличие удовлетворительных личных отношений также требует того, чтобы им уделялось время на развитие. Кроме того, нам нужно выделить время на свои хобби и интересы. В связи с этим я понял, что важно иногда отказаться от дополнительной работы и отклонить предложения о должности, на которой я бы заработал больше денег, но в ущерб времени, посвящаемому другим областям жизни. Например, выходному посреди недели, когда я смог бы сходить с дочерью на спортплощадку или провести больше времени с женой. Я понял, что материальную удовлетворенность можно повысить, не только потратив больше денег, но и посвящая больше времени и внимания тому, что у меня уже есть. Я понял, что важно выпить по чашке кофе с другом просто так, а не для того, чтобы добиться какого-то заказа или прорекламировать свой бизнес. Я научился оставаться на работе, где есть хорошие коллеги и где я доволен сделанной работой, нежели переходить на более оплачиваемую или трудоемкую должность, которая не будет мне доставлять такое же удовольствие.
