Макс Лисс - Преодолей жизненный кризис. Развод, потеря работы, смерть близких… Выход есть!
Что лучше – оставаться в том же положении или идти дальше?
Двигаться дальше с вашей проблемой невозможно? Если вы дошли до этой точки, значит, наступило время искать выход из кризиса. Выберите музыку, которая подходит к вашему настроению, установите громкость, которая вам сейчас нравится. Слушайте первые такты музыки осознанно. Теперь встаньте в комнате далеко от стены. Попытайтесь забыть о существовании стены. Думайте не о ней, а только о пути, который вы должны проделать, чтобы дойти до нее. Приближайтесь к стене. Делайте первый шаг, сознавая, что через комнату лежит только один верный путь. Преодолевайте препятствия. Оставайтесь все время в движении, не останавливайтесь. Трудно ли это? Как вы уклоняетесь от того, что мешает вам пройти? Перешагиваете или обходите? Иногда вы останавливаетесь – перед вами шкаф или стул. Сконцентрируйтесь на этом – вероятно, вы сможете пройти еще несколько сантиметров. Пробуйте до тех пор, пока уже не сможете продвигаться дальше.
Как вы чувствуете себя теперь, дойдя до непреодолимого препятствия? Что бы вы сделали, если бы раньше узнали, что не сможете продвигаться дальше? Если вы в отчаянии от безысходности, выдержите ли вы это состояние? Перед вами минимум два выхода из кризиса, и один из них ложный – это «возврат на прежний путь». Но пути назад нет, кроме как в собственных воспоминаниях. Пробуйте все пути, прежде чем окончательно решите, как, куда и для чего вы хотите продвигаться.
Выполняя это Полезное упражнение, вы поймете, как вы подсознательно относитесь к вашей проблеме. Вы обнаружите, что всегда есть возможности выхода из кризиса. Они еще не ясны вам, но они есть, и вашему внутреннему «я» они известны, даже если вы сами еще не можете описать их. Вы лишь разбудили глубоко в себе некое представление, получили безмолвный намек, который станет яснее в течение последующего времени. Хорошо, если вы опишете свои чувства и результаты, которые получили во время выполнения упражнения.
«Так больше не может продолжаться!» – эта фраза почти всегда возникает в кризисной ситуации. В большинстве случаев люди бросают ее между прочим, когда обдумывают сложные решения, ищут выход из трудного положения. А это высказывание уже содержит решения, нам только нужно окинуть их взглядом: мы не должны больше продолжать жить так, как до сих пор, мы достигли точки пересечения нескольких линий. Это положение вещей открывает нам наша интуиция. Но три причины удерживают нас от решительного шага: во-первых, мы разучились слышать свой внутренний голос, во-вторых, определенный комфорт, созданный нами, не дает нам ничего менять в жизни. А в-третьих, есть страх – самый плохой руководитель при выходе из кризиса, так как он велит ничего не делать.
Мужество делает изменения возможными
Многие люди, которые приходили ко мне на консультации, прошли через это. «Так больше не может продолжаться!» Я возражаю на это обычно следующим образом: «Это ясно. Но что именно больше не может продолжаться? И как все пойдет затем? И куда?» В большинстве случаев ответ – молчание.
Жизнь не работает как математическое уравнение. В математике однажды найденное решение можно применять ко всем уравнениям того же вида. Задача математики – найти общее решение, задача в жизни другая – найти путь решения, который соответствует конкретной ситуации. Это творческая задача, и для ее решения необходима изрядная доля мужества. Используя свое мужество, вы осмелитесь разрушить старые структуры. Вы удивитесь, поняв, какие новые возможности скрывались в вас.
В похожих ситуациях мы склонны использовать одни и те же стратегии. Такие «планы выживания» мы получили от наших далеких предков, из истории человечества. У них речь шла лишь об элементарном существовании, поэтому многие из них использовали одни и те же стратегии – это были охота и собирательство. Открытие возможности сотрудничества и опыт привели к общей стратегии существования: к оседлому образу жизни с использованием земледелия и животноводства. Сегодня наше существование гарантировано социальной сетью и современной медициной. Мы можем заботиться о нашей внутренней жизни. Речь идет не о том, чтобы просто быть сытыми, а о духовной жизни, содержание которой зависит от личности. В принципе, мы делаем все то же самое, что и наши предки несколько тысяч лет назад: обдумываем, как лучше всего достичь цели и использовать результаты. Только мы не задумываемся о том, что однажды выбранная стратегия не всегда подходит, так как не принимаем в расчет изменения общих условий.
Смело разрабатываем стратегии
Мы хотим быть счастливыми и довольными. Мы испытываем ощущение счастья, когда нам все удается. Наше внутреннее ощущение счастья основывается на благосостоянии и успехе; кроме того, нам необходимо быть в гармонии с собой, чтобы достигать поставленных целей. В нашей жизни должно быть место всему, что мы сами считаем важным, и это не должно быть продиктовано модой или общественным мнением. Если мы удовлетворены своей работой, отношениями в семье, у нас есть любимые занятия и друзья, жизнь можно считать удавшейся. Однако многие люди несчастны и недовольны. Даже если они не удовлетворены лишь какой-то частью своей жизни, вскоре они скажут: «Так больше продолжаться не может!», и наступит время обдумывать стратегии, потому что старые оказались бесполезными.
Наблюдая за отношениями между людьми, я часто замечаю, как снова и снова люди цепляются за старые модели поведения и каждый раз разочаровываются. Я говорю об этом с сожалением, так как, вступая в новые отношения, они не отдают себе отчета в происходящем, а представляют себе что-то иное. Они не станут богаче при прощании, а только будут еще более разочарованными и одинокими. Если отношения при определенных обстоятельствах заканчиваются, часто сразу начинается поиск новых, несмотря на то, что перед этим попытка сохранить старые отношения потерпела неудачу. Однако в отношениях с новым партнером накопленный опыт не используется: вместо откровенных диалогов господствует молчание, первоначальное воодушевление сменяется скукой. Затем следуют расставание и поиск очередного нового партнера.
Вероятно, эта линия поведения идет из раннего детства, когда «цепляние» за мать гарантировало существование. Но взрослые люди должны понимать, что подобная стратегия всегда ведет к несчастливому концу.
Кризисная карусель начинает вращаться снова и снова, как перпетуум-мобиле, который никогда не останавливается самостоятельно. Только мы можем остановить это беспрерывное движение по кругу, если поймем, что больше не хотим двигаться таким образом. Мы должны соотносить наше поведение с новыми ситуациями. Но чтобы суметь сделать это, необходимо осознать, что такое бег по кругу.
Отказываемся от роли жертвы
Очень печальный вариант такой кризисной карусели испытала одна моя клиентка. Она состояла в счастливом браке более 20 лет, пока муж не начал заводить себе молодых возлюбленных. Она терпела даже тогда, когда муж приводил этих дам в семейное гнездо, созданное ее трудами. Почти год выносила она эту пытку, которая еще больше усилилась, когда муж стал отцом ребенка одной из своих возлюбленных. Только тогда женщина почувствовала, что больше не может нести этот груз. Она сломалась и в итоге оказалась в психиатрической клинике. Ее состояние удивило даже врачей. Все удары судьбы, все мучения души она выносила так, как будто считала, что обязана терпеть их бесконечно долго. Это был повторяющийся мотив в ее жизни.
Она словно излучала что-то такое, что заставляло других людей издеваться над ней. Только в клинике она поняла это. До тех пор она всегда чувствовала себя жертвой, обреченной на пассивное терпение. Впервые она смогла приостановить кризисную карусель. Вопрос: «Что я делаю, почему мне причиняют боль?» вывел ее из подавленного состояния жертвы. «Что я ношу в себе? Почему я все время встречаю людей, которые плохо со мной обращаются?» Уже в детстве в ее окружении всегда был кто-то, кто постоянно переходил границы дозволенного по отношению к ней. Ее младшая сестра требовала ее игрушки, все у нее отнимала, позднее носила ее одежду. В отношениях с мужчинами эта пациентка не раз наталкивалась на плохое обращение. Виновными она всегда считала тех, кто причинял ей горе.
В понимании этого заключался ее шанс разгадать одну из причин постоянно повторяющихся кризисов. Следующее Полезное упражнение положило начало этому успеху.
Полезное упражнениеОшибочные стратегии
Ищите в себе причины поведения, настроения и реакций партнера или споров, которые повторяются снова и снова по одной и той же схеме. Как это происходит? Почему вы попадаете всегда в одинаковую жизненную ситуацию? Вы довольны этим? Если вы, к примеру, испытываете в определенных ситуациях всегда одни и те же чувства, если с вами всегда происходит одно и то же, если вы часто чувствуете себя жертвой, если вас унижают или дразнят – это признак того, что все проблемы связаны именно с вами. Посмотрите внимательно на схему вашей жизни. Для этого нужно некоторое время, так как повторения не так просто распознать. После этого вы должны записать альтернативы повторениям, другие сценарии. Замечаете, какая сила заключена в этом списке? Подумайте, что удерживает вас от его осуществления.
