Макс Лисс - Фитнес для ума
Имеет ли эта проблема решение? Секрет хорошей памяти – время. Мозгу требуется определенный временной промежуток, чтобы образовать, укрепить и уничтожить соединения между нейронами. Заучивание наизусть превращается в муку, когда мы насильно пытаемся сократить время протекания этих биологических процессов. Если вы знаете ритмы работы своей памяти, то учитесь будто во сне – в буквальном смысле слова. Если перед тем, как ложиться спать, вы еще раз взглянете на стихотворение – или любой другой текст, который нужно запомнить, – то утром констатируете, что лучше помните его, чем вечером сразу после того, как захлопнули книгу. Мозг использовал время сна, чтобы упрочить новые соединения между нервными клетками. Школьник, который учит стих с вечера, знает его лучше, чем его товарищ, открывший учебник только утром.
Кто начинает учить на несколько дней раньше, вообще при известных условиях не испытывает никаких проблем.
Выше я рассказывал о том, как выучил английский язык. В бытность мою учеником я знал много английских песен наизусть – иными словами, около пятидесяти стихотворений на иностранном языке. Но я никогда не зазубривал их специально, а просто аккомпанировал себе на гитаре и пел, читая текст с листа. После десятого или пятнадцатого раза лист уже был мне не нужен. Чтобы тексты не забывались, достаточно было выступать раз в две недели на школьных праздниках и исполнять песни.
Вот как выглядел мой метод запоминания и повторения текста:
– сначала я слушал песню несколько раз подряд в оригинале;
– затем я брал текст и переписывал его себе от руки;
– затем я несколько раз громко читал с листа (разучивая песню на гитаре);
– я повторял чтение вслух, то есть пение под гитару, много раз через промежутки в несколько дней. При этом мне все реже требовалось смотреть в текст;
– через какое-то время я знал слова песни наизусть;
– периодически я возвращался к исполнению песни (не заглядывая в текст).
Запоминание по системе: легко и просто
Годы спустя я узнал, что применял хорошо зарекомендовавший себя метод обучения. Когда вам надо заучить длинные тексты дословно, описанные в предыдущей главе методы запоминания вам не помогут. Стихотворение невозможно, слово за словом, превратить в образ. Тем не менее зубрить необязательно, переадресуйте проблему подсознанию и поступайте следующим образом:
1. Громко прочитайте текст вслух два раза, чтобы активизировать зрительную и слуховую память.
2. Перепишите текст от руки один раз – таким образом вы задействуете моторную память.
3. Еще раз прочитайте текст вслух перед сном и еще раз сразу, как проснетесь.
4. В течение последующих трех дней читайте текст вслух один раз в сутки и пытайтесь подглядывать как можно реже.
5. Теперь вы уже должны хорошо знать текст. Учите текст, не вникая в суть. Ничего страшного, если вы запнетесь раза три-четыре на страницу. Благодаря последующему повторению все шероховатости сгладятся.
6. Повторяйте выученный наизусть текст (заглядывая в него только тогда, когда забыли продолжение) через восемь часов, один день, два дня, четыре дня, неделю, две недели, четыре недели – после каждого раза удваивайте промежуток между повторением. После третьего или четвертого повторения вы перестанете запинаться. На каждое повторение вы затратите всего несколько минут. Чтобы не терять время понапрасну, повторяйте, коротая его в очереди в супермаркете, или выполняя работу по дому. После десятого раза достаточно повторять текст каждые полгода.
7. В тот день, когда вам понадобится произнести выученный наизусть текст, запланируйте на утро его повторение, чтобы уж точно его не позабыть.
В целом, времени вы затратите меньше, чем если бы попытались выучить текст за один раз. Зубрежка отпадает.
Единственное, что вам нужно, – это время. Напротив, если вы учите сегодня то, что потребуется вам уже завтра, вы не используете существенное подспорье в виде внутренних биологических часов.
Если же вы задействуете временной фактор, достаточно нескольких часов, распределенных на недели, чтобы навсегда запомнить десять страниц текста на иностранном языке или основы той или иной области науки.
Кстати, если вам предстоит произнести речь, достаточно четыре раза прочитать текст вслух. Между четырьмя повторениями должно пройти несколько часов. Тогда вы не будете привязаны к страницам доклада, особенно если воспользуетесь методом ориентиров, описанным на с. 115.
Резервная копия, памятка
Как говорится в известном изречении: «Не нужно знать все, нужно знать, где найти то, чего не знаешь». Поскольку даже феноменальная память пасует перед потоком информации, льющимся на нас со всех сторон, вполне понятно, что начали развиваться информационные технологии.
Между тем эйфория по поводу их возможностей уже улеглась. Исследования показали: человек, который мало знает, беспомощен перед данными, выложенными в Интернете. Только тот находит нужные знания, кто уже располагает достаточным количеством информации.
Для того чтобы ориентироваться в море информации, необходимо уметь ограничивать поисковое пространство. А для этого нужны предварительные знания. Хорошая память становится необходимой, как никогда.
Больше никаких памяток?
Зачем вообще писать себе напоминания, если вы уже успешно применяете приемы запоминания, описанные в предыдущей главе? Списки покупок, адресные книги можно потерять, а ваша память всегда при вас…
Осторожно! Не выплесните ребенка вместе с водой! Допустим, ежедневные покупки вы запоминаете при помощи образно-цифрового метода, описанного на с. 123 и далее. Первый пункт в списке вы ассоциируете со свечой, а двадцатый – с подводной лодкой. Придуманные вами комбинированные образы прочно удерживаются в памяти. Через несколько дней вы начинаете размышлять: свеча с яблоками, свеча со стиральным порошком, свеча с медом – какой из этих образов позавчерашний, какой вчерашний и какой сегодняшний?
В принципе, память успешно классифицирует образы по очередности. Вы вспоминаете, что уже сделали, какой образ вам давно знаком, а какой – новый. Однако существует опасность, что вы запутаетесь, если цифровые образы были созданы через короткие промежутки времени и имеют похожее содержание.
Лучше перестраховаться. Записывайте все внезапно пришедшие в голову идеи и достойные запоминания сведения сразу же. Следуйте трем правилам:
1. Используйте приемы запоминания, такие как метод ориентиров и образно-цифровой метод, только для важной информации.
2. Несущественное, то, что понадобится вам один раз, лучше доверьте бумаге.
3. Заучивая информацию наизусть, сохраните ее и в письменном виде. Это будет своего рода резервная копия, на случай, если вы забудете выученное.
Не коллекционируйте использованные листки! Сделали – выбросили, иначе очень скоро вы потонете в груде листков. Переворошить ворох бумаг и найти среди них нужную информацию – это займет больше времени, чем найти ее заново.
Чтобы не потеряться среди разнообразных записей, используйте систему классификации – картотеку, записную книжку, папку-регистратор с прозрачными вкладышами, а лучше всего компьютерные файлы. Используя функцию поиска в компьютере (в Windows надо нажать на кнопку «Пуск» и выбрать «Поиск»), вы можете мгновенно найти в файлах нужные фразы и ключевые слова.
Какие разделы вам нужны? Не ломайте себе голову, придумывая оптимальную систему хранения информации. Вам пришлось бы скоро переработать вашу хорошо продуманную систему, чтобы адаптировать ее к реальности. Смотрите на жизнь проще: начните с временной и простой классификации. Например:
Домашнее хозяйство
Работа
Личное
Хобби
Налоги
Прочее
Через некоторое время вы заметите, что некоторые разделы пополняются чересчур быстро, а другие – нет. Где необходимо, введите подразделы, например, для домашнего хозяйства:
Покупки
Квартира
Ремонт
Прочее
Мы стремимся не к логическому совершенству, а к решению практических целей. На каждом уровне создавайте папку «Прочее». Складывайте туда не относящуюся к другим рубрикам информацию, а также сведения, о которых вы не подумали сразу. Если из них позднее образуются конкретные темы, их можно будет выделить в дополнительную категорию.
Часто мы слышим уничижительные выражения в адрес «упорядоченного» мышления, когда у человека все разложено по полочкам и ящичкам. Это поверхностное суждение. Полочки незаменимы, если мы имеем «сводку» того, что хранится в нашей памяти. Справедливо следующее:
1. Имеющиеся знания должны быть разложены по полочкам. Это могут быть мысленные категории, аналогичные делениям в папке-регистраторе или компьютерным файлам.
![Борис Братусь - Русская, советская, российская психология [Конспективное рассмотрение]](/uploads/posts/books/196242/196242.jpg)
