Аллен Карр - Единственный способ бросить курить навсегда
Наши дети не глупее нас. Если мы объясним им принцип действия саррацении, они все поймут и смогут избежать опасности. Согласен, никотиновая ловушка хитра и коварна. Но неужели мы не должны постараться, чтобы наши дети поняли ее суть до того, как они в нее попадут? Но если они уже находятся в ней, неужели мы не должны использовать любую возможность для того, чтобы показать им: потребность в наркотике увеличивается настолько, насколько наносится вред организму. Разве мы не должны внушить им, что заядлые курильщики, которых они так презирают, тоже были когда-то молодыми и что если они не остановятся сейчас, то ничто не помешает им самим превратиться в таких курильщиков? Нам надо достучаться до них и показать, что чем больше наркотик разрушает их организм умственно и физически, тем больше им не хочется слушать о его вреде. Наоборот, появляется желание находить глупые оправдания курению:
«ПРОСТО ЕЩЕ ОДНУ СИГАРЕТУ!»
В телефонных разговорах с Брайаном Хэйесом[31] один из собеседников спрашивает: «Почему я должен бросить курить? Мне это нравится. Какое вам дело, если я сам знаю, что мне нужно?» На что Брайан отвечает: «Никто не заставляет тебя бросать курить. Аллен просто дает курильщикам хорошие советы, которые помогают бросить курить». Брайан не прав. Я знаю, что бросить курить хотят все курильщики. Когда мы только открыли клинику, мы спрашивали курильщиков: «Хотите ли вы остановиться?»
Только позже я осознал всю глупость этого вопроса. Если бы существовала волшебная кнопка, на которую могли нажать курильщики, чтобы проснуться утром некурящими, то не воспользовались бы ею только начинающие курить подростки, уверенные, что они никогда не попадут в ловушку. Именно поэтому родителям так ненавистна мысль, что их дети начнут курить. Детям же отвратительно курение родителей. По этой же причине курильщики внутренне чувствуют собственную глупость. Если вы вытащите свою голову из песка и взвесите все «за» и «против» курения, то ответ будет всегда такой:
«ВЫ — ГЛУПЕЦ!»
В то же время курильщики хотят продолжать курить, когда никто не вынуждает их. Они не понимают, почему делают это или почему не должны этого делать. Я заявляю, что все курильщики — шизофреники.
Как я уже говорил, все они хотят бросить курить, но только не сегодня. В этом заключается коварство ловушки. Мы не остановимся до того момента, пока у нас не появится веская причина сделать это. Иногда что-то вызывает попытки бросить курить. Хотя это может быть даже не импульс, а плохое здоровье, запрет курения на работе, пренебрежение со стороны общества или нехватка денег. Как раз в это время мы чувствуем себя незащищенными, ранимыми и угнетенными и больше всего нуждаемся в маленькой поддержке. Вероятнее всего, ничего у нас в этот период не выйдет. Параллельно с тем, как растет наше желание бросить курить, все больше хочется отложить этот ужасный день.
Хочу вспомнить то время, когда я лечил каждого клиента индивидуально. Однажды пришел мужчина и сказал: «Прежде всего хочу расставить все точки над "i". Я человек с огромной силой воли. У меня свой бизнес, и я контролирую в своей жизни абсолютно все. Но почему же удается бросить курить всем, кроме меня? Я думаю, что смог бы сделать это, если бы мне разрешили курить во время самого процесса».
Звучит противоречиво, но я понял, что он имел в виду. Мы думаем, что бросить курить ужасно сложно. А на что мы привыкли полагаться, когда сталкиваемся с трудностями? Конечно же, на маленькую поддержку. Тогда я еще не понимал всю прелесть своей методики: вы можете курить во время наших занятий. Вы избавляетесь от страха и сомнений до того, как погасите свою последнюю сигарету. Таким образом, когда вы еще выкуриваете последнюю сигарету, вы уже некурящий и сможете наслаждаться этим до конца своей жизни
ПРИ УСЛОВИИ, ЧТО ВЫ СЛЕДУЕТЕ ВСЕМ ПРОСТЫМ ИНСТРУКЦИЯМ.
Хочу подчеркнуть, что только страх держит курильщиков на крючке. Они не могут заставить себя бросить курить точно так же, как вы не можете заставить страдающих клаустрофобией находиться в закрытом пространстве. Им кажется, что там они могут задохнуться. Конечно, этого не случится, но если верить в это, то ощущения можно приравнять к реальности. Больной скорее убьет вас, чем вы заставите его находиться в таком пространстве. В этой ситуации главное — найти к нему правильный подход. Если вы будете говорить курильщику, что курение убивает его, или дорого обходится, или что это отвратительная привычка, контролирующая его жизнь, вы будете повторять то, что он и сам знает. Он будет продолжать находиться с зарытой в песок головой. То, что действительно необходимо сделать, так это избавить курильщика от чувства страха и иллюзий, что он никогда не будет получать от жизни удовольствия, или не сможет переносить стрессы без сигареты, или бросить курить сложно. Теперь я объясню вам,
ПОЧЕМУ МЕНЯ НЕЛЬЗЯ СНОВА ПОЙМАТЬ НА КРЮЧОК.
ГЛАВА 5. Почему меня нельзя снова поймать на крючок?
Любой охотник, ставящий капканы, или рыболов обязательно скажут вам, что для успешной охоты необходимы два условия. Первое — установить продуманную ловушку, хотя это невозможно без второго условия: понимания того, кого в эту ловушку надо поймать.
Предполагая, что она будет для умных, волевых и здоровых людей, охотник должен продумать свою стратегию исходя именно из этого. Он должен использовать ум своей будущей жертвы, чтобы капкан защелкнулся. Успех зависит и еще от одной человеческой черты, которая есть у всех жертв, — ЖАДНОСТИ.
Никотиновая ловушка, вероятно, самая изощренная ловушка, выдуманная совместными усилиями людей и природы. Никотиновая составляющая и устройство этой ловушки — сама простота. Столь хитроумной ловушку делают сами жертвы и особенно необычайно сложное устройство их мозгов.
«Легкий способ» объясняет, каким образом никотин создает иллюзию того, что сигареты оказывают поддержку и доставляют удовольствие.
Все, кто хочет бросить курить, включая заядлых курильщиков и подростков, могут сделать это, просто следуя инструкциям. Только боюсь, что после прочтения моих комментариев у них может сложиться впечатление, будто им будет сложно бросить курить. Это не так! Хочу подчеркнуть: ключ, освобождающий из заключения любого курильщика, один и тот же. Трудность же в случае заядлых курильщиков и подростков заключается в том, хотят ли они на самом деле бросить курить.
Размышляя над тем, почему я никогда не попаду больше в ловушку (а многие из моих пациентов, которые, казалось бы, полностью уяснили мою методику, попали в нее снова), я понял, что это произошло, возможно, благодаря моему глубокому пониманию не только механизма никотиновой ловушки, но и природы и психологии самого курильщика. В «Легком способе бросить курить» нет исчерпывающего ответа на этот вопрос, поэтому в этой книге я попытаюсь исправиться. Для установки ловушки вам надо понимать ее устройство и психологию тех, кто является жертвой. Вам необходимо иметь четкие представления об этом, чтобы избежать ловушки и оставаться свободными ПОСТОЯННО!
Со Дня Независимости я твердо знал, что моя методика будет эффективна и для других курильщиков, так как я полностью осознал суть ловушки. Но откуда же я мог узнать, что не попаду в эту ловушку? Очевидно, я не был в этом убежден, иначе не ставил бы эксперименты над собой. Таким образом, можно обозначить две самостоятельные проблемы:
1) как быстро бросить курить;
2) как снова не попасть в ловушку.
Первая проблема решена. Прекрасно. Так зачем же беспокоиться по поводу второй? Почему бы не использовать одно решение для обеих проблем? Как бы то ни было, я хочу помочь тем, кто снова угодил в ловушку, и уберечь от этого подростков и заядлых курильщиков, хотя это не так просто. Никотиновая ловушка одна для всех курильщиков, однако у каждого из них было свое «промывание мозгов», поэтому, чтобы оставаться свободным, вам надо не только понять мою философию, но и принять ее.
Один важный момент, поясняющий, почему интеллектуально развитые, волевые люди, на первый взгляд полностью понявшие мою методику, вновь попадают в ловушку, мы почерпнули из истории одной пациентки. Она вернулась в клинику, заливаясь слезами. Я хорошо запомнил ее, так как два года назад она уходила из клиники тоже со слезами. (Спешу предупредить, что тогда это были слезы освобождения и радости.) И это не единичный случай. Я не стесняюсь признаваться, что в подобных ситуациях мне самому трудно сдержать слезы.
Это была разумная женщина, которой нравилось наблюдать за тем, как я радуюсь ее успеху. Сейчас же у нее был виноватый и смущенный вид. Она снова закурила. Я не считаю таких людей неудачниками. Они просто снова попали в ту же ловушку. Хочу подчеркнуть, что я вовсе не определяю — успех это или неудача. Курильщик может воздерживаться 30 лет и в то же время чувствовать себя обделенным и иногда испытывать сильное желание курить. В таких случаях я восхищаюсь их силой воли, но рассматриваю их как неудачников. Для того чтобы достичь успеха, бывший курильщик должен выполнять следующие условия:
