Станислав Мюллер - Разблокируй свою память: запомни все!
Повторение – мать учения?
В одной из своих книг И. Ю. Матюгин совершенно справедливо отмечает, что бездумное, тупое повторение или зубрежка – это не мать, а скорее мачеха учения. Поэтому, рассматривая работу естественной – голографической – памяти человека, необходимо уделить внимание алгоритмам, позволяющим оптимизировать повторение запоминаемого материала.
Наиболее часто в книгах встречается следующий рекомендуемый порядок повторений (для запоминания навсегда):
1. Первое повторение рекомендуется делать через восемь – пятнадцать минут после прочтения материала. Причем в этот промежуток времени не рекомендуется возвращаться к тому, что только что прочитали или заучивали, во избежание эффекта интерференции (угасания следов памяти).
2. Второе повторение – через три – четыре часа. По мере возрастания тренированности памяти или при привыкании к данному виду запоминаемой информации второе повторение можно делать через двенадцать и даже через двадцать четыре часа после первоначального заучивания.
3. Третье повторение рекомендуется провести через один – два месяца.
4. Четвертое повторение – через год. Западные ученые рекомендуют это повторение сделать через полгода, а пятое – через год.
В результате собственных исследований мы пришли к выводу, что для каждого человека лучше разработать собственный алгоритм запоминания в зависимости от типа восприятия и исходного уровня памяти.
При использовании голограммы, как мы выяснили, наиболее подходящим для большинства людей при запоминании навсегда является алгоритм повторений «Два на два». Пользуясь случаем, выражаю еще раз признательность Алене П., в свое время предложившей данный алгоритм, который до сих пор является самым эффективным при использовании голографической памяти.
Для примера рассмотрим алгоритм запоминания текстов людьми с хорошей памятью.
1. Прочитать текст два раза.
2. Спустя два – три часа бегло просмотреть текст.
3. Повторить накануне сдачи экзамена, либо перед уроком.
Рассмотрим этот алгоритм более подробно.
1. Прочитать текст два раза.
Что под этим подразумевается?
Первое чтение – это не чтение в чистом виде, а просмотр, обзор текста. Вы пробегаете по тексту глазами, тратя на страницу две – пять секунд, выхватывая отдельные слова и фразы. В ходе этого просмотра у вас происходит внутренняя настройка соответствующих процессов психики на:
а) запоминание текста;
б) нахождение наиболее подходящего именно для этого текста способа запоминания.
Второе чтение – это непосредственно запоминание, но уже знакомого текста, что намного легче, чем запоминание незнакомого. Кто-то при этом применяет мнемотехники, кто-то просто после прочтения каждой страницы (или блока информации) представляет ее на мысленном экране с выделением ключевых моментов. Если вы запоминаете текст не дословно, то и представляете его на голограмме также не дословно, а схематично. Вот страница, вот такой был первый абзац, в нем говорилось о том-то и том-то, здесь была такая фамилия и такая дата, второй абзац был большой, в нем говорится об этом, там была вот такая яркая фраза и т. д.
2. Спустя два – три часа бегло просмотреть текст.
Спустя два – три часа вы мысленно включаете текст на левом луче на соответствующем расстоянии от лица, представляя его постранично либо смысловыми блоками, а затем пробегаете глазами уже по реальному тексту, дополнительно усиливая моменты, которые надо лучше закрепить в памяти.
3. Повторить накануне сдачи экзамена либо перед уроком.
За день – два до экзамена вы проверяете, насколько хорошо сохраняется материал в голограмме вашей памяти. Если вы готовитесь не к экзамену, а к уроку, то просматриваете соответствующую информацию на голограмме, сличая ее с реальным текстом.
Для тех, кому меньше повезло с памятью, можно порекомендовать следующий алгоритм:
1. Прочитать текст два раза.
2. Через два – три часа снова дважды прочитать.
3. Прочитать перед сдачей экзамена или перед уроком.
Расшифровываем этот алгоритм.
1. Прочитать текст два раза.
Текст прочитывается в первый раз, после чего стараемся представить его на голограмме вплотную к лицу. При прочтении стараемся образно представлять все то, о чем пишется в тексте, слышать звуки и ощущать прикосновения. Представляем либо каждую страницу, либо смысловые блоки.
При втором прочтении добавляем подробности представляемых образов, контролируем проработку ощущений либо звуков в зависимости от ведущей модальности (от того, какие органы чувств максимально влияют на запоминание). Естественно, представляем все на голограмме, несколько отодвинув ее от лица.
2. Спустя два – три часа снова дважды прочитать.
Спустя два – три часа стараемся вспомнить текст на голограмме, после чего прочитываем его, задействуя ведущий канал запоминания (зрение, слух, осязание) и представляя образ на голограмме. Перечитываем второй раз.
Если у вас нет времени и вы не горите желанием пользоваться голограммой и контролировать включение в процесс запоминания различных органов чувств, можете не напрягать свое воображение. Просто прочитайте текст два раза. Это уже даст хороший эффект.
3. Прочитать текст перед сдачей экзамена или перед уроком.
Конечно, намного полезнее для памяти будет, если вы перед прочтением текста постараетесь его вспомнить, включив голограмму на соответствующем расстоянии от лица.
* * *
Описанные выше алгоритмы хорошо подходят как для тех, кому не хочется утруждать себя мнемотехниками и специальными приемами запоминания, так идля тех, кто владеет техниками запоминания и с удовольствием их применяет. В то же время использование голограммы памяти с выставлением информации на соответствующих временным промежуткам расстояниях уже само по себе является прекрасным приемом запоминания.
Необходимо еще раз уточнить, что приведены были варианты, в той или иной мере подходящие для большинства. Каждый может создать свой алгоритм запоминания. У нас на курсах проводится специальное тестирование, выявляющее особенности работы памяти, которое позволяет разработать индивидуальные программы развития и восстановления памяти, а также оптимальные алгоритмы запоминания.
Перед тем как рассмотреть, как все сказанное выше соотносится с работой голографической памяти, я предлагаю коснуться реминисценции и интерференции – процессов, грамотное применение которых позволяет сэкономить до пятидесяти процентов времени при запоминании.
Реминисценция (от лат. reminiscentia – припоминание) – более полное и точное воспроизведение сохраненного в памяти материала по сравнению с первоначально запечатленным (заученным). Реминисценция может наблюдаться при запоминании самой различной вербальной (словесной) и наглядной информации, а также при закреплении сенсомоторных навыков. Особенно часто реминисценция проявляется при работе с большим объемом логически или предметно связанного материала, оказывающего на человека эмоциональное воздействие. Реминисценция более выражена в детском возрасте.
Для объяснения явления реминисценции был предложен ряд гипотез. Согласно одной из них, утомление во время заучивания материала приводит к ухудшению непосредственного его воспроизведения. Перерыв позволяет восстановить оптимальное функциональное состояние и тем самым улучшает воспроизведение. Другая гипотеза основана на предположении о существовании процессов скрытого повторения, продолжающихся после прекращения явного заучивания и приводящих к лучшему воспроизведению материала после перерыва. Реминисценция может быть объяснена также тем, что после перерыва уменьшается интерференция хранящейся в памяти информации.
Пока ни одна из гипотез не может претендовать на исчерпывающее объяснение всех случаев реминисценции.
Интерференция (от лат. inter – между, ferens – несущий) – ухудшение сохранения запоминаемого материала в результате воздействия (наложения) другого материала, которым оперирует субъект.
В экспериментах интерферирующее влияние одного материала на другой проявляется либо в уменьшении объема и ухудшении качества воспроизводимого материала, либо в увеличении времени, необходимого для запоминания.
После заучивания материала на шестьдесят-семьдесят процентов можно сделать перерыв на восемь-десять минут. В это время желательно не заниматься запоминанием того же материала, лучше переключиться на что-нибудь другое. Затем следует вспоминать текст, проверяя себя.
В результате за время перерыва включатся процессы непроизвольного припоминания, которые ученые назвали реминисценцией, и материал закрепится в памяти даже лучше, чем если бы в это время его повторили еще раз или два. А если не делать перерыв, а продолжать «тупо» зазубривать, то проявят себя процессы интерференции, то есть произойдет взаимное подавление следов в памяти.
