Александр Свияш - Улыбнись, пока не поздно!
Выявленная идеализация Самая основная, на мой взгляд, идеализация - это контроль окружающего мира (в данном случае дочери).
В чем же он выражается? Я должна всегда знать, кто где находится, что там происходит и кто когда придет домой. Получается, что я не доверяю Жизни, не доверяю детям Да, кстати, я очень хорошо знаю, какими должны быть мои дети, и ни один меня не устраивает по-настоящему Видимо, весь этот контроль выражен в моей четкой жизненной позиции, согласно которой мои домашние обо всем должны докладывать мне. И даже если они делают не так, как я считаю правильным, я должна быть поставлена в известность, дабы моя рука всегда была на пульсе Никогда бы не подумал, что в моих отношениях с женой для меня так важно контролировать ее Я заметил, что в тот момент, когда она пила кофе и молчала, мне захотелось буквально влезть в ее голову и посмотреть: какие у нее там мысли бродят? И потом, я привык держать ее на ниточке внимания, привык, что она спрашивает у меня совета, что смотрит, как я передвигаюсь по квартире Я привык, что ее голова и душа заняты мною! А тут вдруг я почувствовал, что не знаю, о чем она думает, и это было для меня больно! Выходит, я хочу, чтобы она всегда думала только обо мне Я хочу хозяйничать в ее мыслях, контролировать их Открыто сказать о своих чувствах мне было унизительно. Это все равно, что в кабинет войдет бывший начальник и спросит: «Разве я уже не начальник?»
Отработка идеализаций Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самой за мои негативные эмоции по отношению к дочери Я знаю, что придаю своей идеализации избыточное значение. Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче Я полностью беру на себя ответственность за этот эпизод и за все мои эмоции Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самого за мои негативные эмоции. Я знаю, что придаю своим идеализациям избыточное значение Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче Я полностью беру на себя ответственность за этот эпизод и за все мои эмоции Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации.
Задание 1 Есть ли в вашей жизни такие люди (или дела), которые постоянно крутятся у вас в голове? Ловите ли вы себя на том, что постоянно ведете внутренние диалоги, доказываете что-либо, пытаетесь изменить «неправильности»? Если есть, запишите, кто это (или что это):
____________________
____________________
Подумайте, не является ли такое поведение признаком идеализации контроля окружающего мира? Или это проявления другой идеализации (например, своего несовершенства)?
Задание 2 Если вы нашли у себя признаки идеализации «контроль окружающего мира», сформулируйте ее несколькими характерными фразами и запишите ниже - они понадобятся вам для дальнейшей работы Если ваши мысли совпадают с характерными установками, приведенными ранее, можете использовать и их Мои характерные мысли, относящиеся к идеализации контроля окружающего мира: _
Давайте жить дружно!
Идеализация отношений между людьми Отношения между людьми редко бывают человеческими А Подводный Вся наша жизнь - это отношения. Хотим мы этого или нет, общение с себе подобными - весьма существенная, а может быть, и главная часть нашей жизни. Вы находитесь в отношениях везде: дома, в коллективе, в компании, в транспорте, даже если просто сидите в вагоне метро рядом с незнакомыми людьми или идете по оживленной улице. Порой отношения с одним-единственным человеком могут сделать вас несчастным или счастливым. Если страдают отношения - страдает жизнь в целом И напротив, умение гармонично выстроить отношения - это ключ к удачной карьере, счастливой семейной жизни, увлекательному общению и успеху у людей. Да и вообще, жизнь сверкает радугой красок!
Большинство людей мечтает о счастливых, бесконфликтных отношениях (с родителями, с женой, мужем, любимым, друзьями, детьми, соседями, коллегами, начальством и т. д.). И, как это ни печально, огромная часть людей страдает от того, что таких отношений нет А то, что есть, даже отношениями назвать сложно !!! Умная мысль Иногда стоит узнать человека поближе, как хочется послать его подальше.
К. Мелихан Идеи об отношениях вместо самих отношений Как ни странно, чаще всего человек взаимодействует и общается не с реальными людьми, окружающими его, а… со своими идеями. Идеями о том, какими, по его мнению, должны быть эти люди и как они должны вести себя по отношению к нему. Просим прощения за тавтологию, но в отношениях есть идеализация отношений Эта беда портит жизнь многим хорошим людям. * Идеализация отношений - это значимая модель того, как должны быть построены человеческие отношения (поведение, поступки, общение и т. д.), и вытекающие из нее длительные негативные переживания, когда реальные отношения не соответствуют этой модели Другими словами, мы подменяем реальные отношения собственными представлениями о том, какими они должны быть. Когда партнер по общению не вписывается в ваши представления о нем (а он почти никогда не вписывается), то самой распространенной реакцией становится недовольство этим человеком или обида на него (выраженные вслух или скрытые внутри - не имеет значения). Нас как бы обманули. «Я думал, ты нормальный человек, а ты…» !!! Умная мысль Если человек вас обманул, значит - он мошенник. Если он обманул вас дважды, значит, вы дурак.
Получается, что мы обижаемся на человека за то, что он оказался непохожим на наши идеи о нем.
Как это бывает?
Обнаружить идеализацию отношений довольно легко Чаще всего она проявляется в переживаниях и негативных эмоциях в адрес других людей, когда они ведут себя не так, как вам кажется правильным, достойным, справедливым. В этом случае вы видите источник своих переживаний в действиях другого человека Что ж тут необычного, спросите вы? Кто же не загрустит, если ему, например, нахамят? Или соврут? Или не выполнят обещание? Действительно, это так Но один при этом вспыхнет, а через полчаса махнет рукой и забудет неприятный инцидент. Зато другой испытает подавленность, будет долго грустить, постоянно возвращаться к этому в мыслях и размышлять на тему: «Отчего люди так грубы и жестоки?», «Что я ему сделал такого?», «Ну почему он так поступил?» и т. д. Результат - испорченное настроение и общее уныние на весь день, а то и больше. Это и есть идеализация отношений.
Бывает еще один вариант проявления этой идеализации Вы недовольны собой, когда вам не удается выстроить отношения желаемым для вас образом. Например, вы осуждаете себя за то, что не сдержались, накричали, не уделили внимания и т. д Конечно, подобные эпизоды бывают в жизни каждого, и это еще не говорит о наличии идеализации. Но если вы погружаетесь в долгое и болезненное самобичевание (например, из-за того, что повели себя с кем-либо неуважительно), то явно идеализируете отношения Вы знаете, как вы должны вести себя, для вас это очень значимо, и вы не допускаете никаких отклонений от этого образца.
Что характерно Мы не будем приводить здесь характерные внутренние установки людей - их слишком много, и они самые разнообразные. Перечислим наиболее характерные поводы, вызывающие длительные переживания Все это может касаться и отношений с близкими людьми, и с едва знакомыми Вы весьма ощутимо переживаете, если: # услышали грубое, неаккуратное слово в ваш адрес или в адрес другого человека; # сталкиваетесь с проявлением хамства, невоспитанности, несдержанности; # над вами не слишком удачно (на ваш взгляд) подшутили; # вас не выслушали, оборвали; # к вам отнеслись без должного внимания; # о вас забыли, о вас не позаботились; # вас не защитили, не поддержали; # пренебрегли вашими интересами; # отнеслись слишком прохладно, безучастно; # вас избегают; # не приняли участия в ваших проблемах; # не выполнили обещания, подвели; # не оценили ваших заслуг или достоинств; # вам не благодарны за то, что вы сделали; # вас не похвалили; # с вами не пошли на контакт; # предпочли вам другого человека (это, пожалуй, самое ужасное - не так ли?); # вас не поздравили с каким-либо праздником; # вам указали на недостатки (какой кошмар!); # о вас говорят за вашей спиной; # от вас что-то держат в секрете; # люди делают что-то втайне от вас или не в вашу пользу; # на вас посмотрели «недобрым взглядом», неприветливо; # вы оказались втянутыми в конфликт, в выяснение отношений; # ситуация требует жесткости по отношению к знакомым людям, а вы не можете себе позволить быть жестким; # ситуация требует, чтобы вы отказали хорошим знакомым или родственникам, а для вас это невыносимо; # вы повели себя не так, как считаете правильным (стыд какой!); # вы позволили себе сказать резкое слово кому-либо (сорвались); #вы вынуждены что-то требовать от кого-то; # вы всеми силами пытаетесь создать теплую доверительную атмосферу в своем коллективе, а встречаете только подлость и обман; # забыли поздравить кого-либо; # оказались неучтивым и т. д.
