Наталья Грейс - Работа, деньги и любовь. Путеводитель по самореализации
Чарльз Диккенс, к примеру, всегда спал головой на север и садился лицом на север, когда писал свои произведения.
У Байрона было четыре домашних гуся, которые везде ходили за ним, даже на общественные собрания.
Перед тем как садиться за написание музыки, Бетховен некоторое время держал голову и ноги в холодной воде. Он верил, что это сильно стимулирует работу мозга. Кофе он варил всегда из 64 зерен.
Наполеон Бонапарт любил необычные вещи, и особенно кубки. В их числе был один, из серебра с изумрудами, на дне его было написано: «Выпей до дна, и станешь победителем». А одна из чаш была сделана якобы из черепа самого Калиостро.
Стив Джобе, основатель Apple Macintosh, назвал фирму в честь своего любимого сорта яблок с аналогичным названием.
Это и есть роскошь самовыражения, и если ее себе не позволять, то большой палец всегда будет зажатым в кулачок, так беспомощно и по-детски. Нужно действовать, развязывая не только шнурки, но и веревки, от которых уже синие рубцы образовались. Хватит сидеть, как на пороховой бочке. Хочется сказать — скажите! Хочется позвонить — ну так звоните же, чем ходить по квартире, ногти грызть и думать, чем бы это
могло закончиться, если бы да кабы росли на одном месте грибы. Ходил же Байрон с гусями, а вы боитесь замечание жене сделать или спросить у мужа, сколько же он в действительности зарабатывает. Смелость нужна в главном, а начинать следует с мелочей. В афоризме «кто не рискует, тот не пьет шампанское» и не пахнет шампанским, это констатация выбора неудачника. А мне нравится другое: смелым помогает судьба!
СТРАХИ
Чего боятся люди?..
1. Публичного выступления — 90 %.
2. Болезни близких — 60 %.
3. Войны —48 %.
4. Стихийных бедствий — 42 %.
5. Болезней — 41 %.
6. Старости —30 %.
7. Произвола властей — 23 %.
8. Боли, мучений — 19 %.
9. Бедности— 17 %.
10. Собственной смерти — 15 %.
11. Преступников — 15 %.
12. Гнева Божьего — 8 %.
Если хочешь ничего не бояться, то помни:
бояться можно абсолютно всего.
Сенека
Смелый — тот, кто смеет.
NN
Страхи есть у всех. Если нет — значит, человек совершенно безбашенный. Страхи разделяют на нормальные и патологические. Варианты последних — это разнообразные фобии. Фобия означает боязнь. Гидрофобия — боязнь воды, танатофобия — боязнь смерти, аэрофобия — боязнь открытых пространств, клаустрофобия — боязнь закрытых помещений, например, лифтов. Фобии — предмет для интереса психиатра, а мы обратимся к нормальным человеческим страхам.
Страх перед болью, внезапный испуг от громкого звука, страх, возникающий при виде крови, перед бушующим огнем или змеей, мелькнувшей между камнями, — вполне нормальные проявления. Не было бы их — не было бы инстинкта самосохранения. Опасны надуманные, раздутые страхи.
НАДУМАННЫЕ СТРАХИ
1. Страх перед действием
Его разновидности — стеснение, смущение, неуверенность и то, что называют комплексами неполноценности. Страх перед действием свойственен неудачникам и людям с низкой самооценкой. Здесь страх и перед признанием в любви, и перед открытием фирмы, и перед тем как надеть экстравагантное платье. Это страх перед получением высшего образования в зрелом возрасте и даже… перед тем, что-
бы не уронить в магазине, на глазах у публики, какой-нибудь нарезной батон. Забавно, правда? Что же в этом страшного? Или в том, например, чтобы при всех споткнуться или наступить в лужу, или сломать каблук? Я спрашиваю: что же здесь страшного? А вот что. Это страх привлечь к себе дополнительное внимание, только и всего. Страшно, что на меня лишний раз кто-то посмотрит. Это зависимость от чужого мнения, чьей-то жалкой кривой улыбки или насмешливого взгляда. Полный паралич воли и разума, а?..
2. Оценочный страх
Он возникает из-за того, что в каждом человеке сокрыта глубинная потребность нравиться. Человек хочет ощущать себя нужным, ждет одобрения. Понравлюсь ли я?.. На этом поле возникает множество сомнений. Смогу ли я поступить в этот вуз? Не провалю ли я экзамен? (В последней фразе уже сокрыто поражение.) Оценочный страх заставляет влюбленного канючить:
— Я тебе еще не надоел?.. Тебе со мной еще интересно?.. Ты во мне еще не разочаровалась?
Это негативный сценарий. Если человек сам подсказывает, что он надоел, то какой же будет реакция?
Думать в подобном негативном ключе значит притягивать к себе неудачи.
3. Страх перед плохими событиями А вам попадались люди, которые притягивают плохие события? Обратите внимание: они постоянно произносят свои опасения вслух, не понимая, что страх перед заболеванием повышает риск заболеть. Люди боятся летать самолетом, боятся ограблений, боятся за детей, так что начинают накручивать. Они боятся, что сгорит их дом или квартира, боятся увольнения, боятся чего-нибудь. Они даже боятся купить что-нибудь не то, и потому слишком долго, часами примеряют вещи, уходят и возвращаются, откладывают и отвешивают. Интересно и то, что боязливым людям свойственно слишком долго выбирать меню. Уж очень они опасаются потерять свои кровные, купив что-нибудь не то. Боятся жениться, а потом боятся разводиться… Те же люди! Где логика?
У страха нет никакой логики. Это что-то смутное, неясное, туманное. Вот способы преодоления этого «туманного».
способы: преодоления
СТРАХА
1 Ожидайте хорошего. Представляйте его себе во всех деталях. Мысли притягивают события. Оторвите взгляд от страницы и вообразите что-нибудь хорошее.
2 При просмотре фильмов отождествляйте себя с мужественными героями.
3 Собирайте для себя «галочки» прошлых достижений. Ведите журнал успеха, как советует Бодо Шефер*.
4 В самолете занимайте себя чтением.
5 Ведите себя как смелый человек: смотрите открыто, держите взгляд, говорите внятно, не бормочите, не высказывайте опасений, а вместо этого говорите: «Все будет хорошо». Образно говоря, притворяйтесь смелым. Любая маска постепенно прирастает к лицу, не так ли?..
* Один из финансовых консультантов из Германии, талантливый бизнес-тренер, миллионер.
«Холостые» поездки после аварии. Если вы побывали в дорожно-транспортном происшествии, так что вам морально тяжело сесть за руль, вы нервничаете и испытываете учащенное сердцебиение, то не стоит говорить: «Я больше никогда не сяду за руль! С меня хватит! Ситуация на дорогах сумасшедшая!..» Вместо этого поставьте машину у обочины, поверните ключ зажигания, возьмитесь за руль и… начинайте визуализировать хорошую езду. Представляйте, как вы спокойно едете, светит солнышко, вы получаете удовольствие от дороги, спокойно ждете зеленого света*. Семь — двенадцать таких холостых десятиминутных тренировок — и вы спокойно сядете за руль снова, и будете уверены в себе. 7 Делайте именно то, чего боитесь. Стесняетесь раздеваться на пляже — купите отпадный купальник или плавки, все везде сбрейте и — вперед, на пляж, в самое людное место. Вы обнаружите, что у большинства купальщиков есть масса поводов для стеснения. Вы не один такой. 96 % людей испытывает стеснение, раздеваясь на пляже. Они стесняются своего тела… Но ведь нереально, чтобы такое количество людей были уродливы, значит, речь идет о деформации внутреннего «Я».
Вы боитесь выступать перед аудиторией? Ступайте учиться на курсы ораторского мастерства. Преодолеть сценический страх можно только практикой, практикой, практикой. Это правило «ППП».
8 Помните, что испытывать страх — это нормально. Нередко он помогает мобилизоваться и выдать более высокий результат. Одна из разновидностей страха — спортивное волнение или спортивный азарт — то, что испытывает спортсмен на старте. Вырабатываются мегадозы адреналина, гормона страха. Он заставляет сердце биться чаще, артериальное давление поднимается, тело в боевой готовности: бежать или драться! Если нет ни того, ни другого, то это преобразуется в нервную дрожь, нечто вроде озноба. Несмотря на малоприятные проявления, студенты, которые испытывают страх, в большинстве своем сдают экзамены намного лучше тех, которые спокойны. Спокойствие частенько означает безразличие.
9 Устный экзамен. Как бы страшно вам ни было, не унижайтесь до того, чтобы вымаливать себе оценки. Учитесь проигрывать достойно, поскольку все, что происходит с вами, записывается на болванки памяти в мозг. Если вы унижались, с утрированной дрожью рассказывая про свое волнение и демонстративно принимая успокоительные капли, то об этом мерзопакостном явлении вы будете помнить десятилетиями, и вам будут сниться ваши экзаменаторы в кошмарных снах. Это не может не занижать вашу самооценку и не вызывать дальнейшего усугубления различных страхов. Скажите жизни, — спасибо, если вас пару-тройку раз ловили на списывании или с бомбами*, и о-оочень большое спасибо, если вас со свистом выносили с экзаменов, когда на вопрос, что такое потенциальная энергия, вы отвечали, что это, дескать, та энергия, которой тело обладает, но не пользуется.
