Джон Пауэлл - Полнота человеческой жизни
Искажения похожи на занозы, застрявшие в теле наших эмоций и вызывающие нагноения. Чтобы до них добраться, обычно необходимо
произвести некоторую чистку своих эмоций. После того, как мы в прямом и переносном смысле снимаем напряжение мучающих нас эмоций (отреагируем), мы обычно достигаем большей ясности мышления. Тяжелые переживания угнетают сознание, лишая его внутренней формы. Это очищение эмоций похоже на проветривание душной комнаты или тишину после оглушающего шума. Эмоциональные перегрузки почти всегда настолько затемняют сознание человека, что он не способен понять свое видение. Эта проблема еще больше усложняется тем, что я назвал бы "нарастанием эмоций в течение всей жизни". Эмоции, напряжение которых не снято (неотреагированные эмоции), накапливаются и обладают кумулятивным эффектом. Предположим, например, что лица выше меня рангом (родители, учителя и др.) постоянно называли меня "тупицей", и я никогда в такие моменты не мог освободиться от боли и гнева, потому что оскорбляющие меня либо были моими родителями, либо имели власть надо мной и могли меня наказать, либо просто были старше меня.
После многолетнего накопления таких чувств я вполне мог созреть для того, чтобы отреагировать на это сверх всякой меры. И как только я услышу хотя бы какой-то намек, что мой интеллект в чем-то неполноценен, я буду этим глубоко задет или же меня охватит неистовый гнев. Другими словами, если кто-то еще раз назовет меня : "тупицей", моя реакция будет направлена не столько против этого человека, сколько против сотен лиц, которые в течение многих лет были "батальоном солдат", расстреливающих мое интеллектуальное доверие к себе. На самом деле это будет моя реакция на моих родите лей, учителей, наставников в лагерях и на большого парня с нижнего , этажа, который пугал и дразнил меня.
Без сомнения, гештальт-терапия помогла очень многим людям, причем одной из причин этого явилось то, что она предоставила подходящие средства для вентиляции, разрядки и тем самым обезвреживания эмоций, нагнетавшихся в течение многих лет жизни. Хороший вопль, крик, пинок в символическую подушку, если их произвести при тщательно подготовленных обстоятельствах, чтобы никто не пострадал и не стал объектом вымещения эмоций, — все это, вероятно, очень хорошая идея. Наличие друга, создающего необходимую атмосферу для свободного выражения накопившихся эмоций, является неоценимой помощью для терапии видения и личного возрастания. Только когда мы на деле пользуемся правом иметь и выражать свои подлинные эмоции, мы становимся способными найти то видение, которое лежит по ту сторону этих эмоций и порождает их. Эмоции всегда вырастают из восприятий.
Доктора Джексон и Солсбери в книге "Как перехитрить свои нервы" (2-е издание) разработали причинно-следственную схематическую диаграмму для иллюстрации того, что ложные идеи и неправильные представления лежат в основе несчастной жизни и социальной неприспособленности. Их диаграмма показывает, что все надежды в деле возрождения личности к жизни радостной и согласованной с окружением связаны с изменением приведенных формулировок на противоположные, т. е. с исправлением ошибочных, неверных идей или представлений.
Диаграмма Джексона-Солсбери для неприспособленной и несчастной жизни.
Недостаточная адаптация к социальному окружению вызывается
недостаточной гармоничностью самой личности, которая связана (в свою очередь) с неправильными эмоциями, которые порождаются неправильными идеями или невежеством.
Если перевернуть данную схему, можно получить естественное средство исцеления:
Правильные идеи дадут начало
правильным эмоциям, которые, в свою очередь,
приведут
к гармоничности личности, что, в свою очередь, позволит
воссоздать приспособленность человека к социальной среде.
Очевидно, что названное в их схеме "неправильными идеями или невежеством" соответствует тому, что мы называем "неправильными представлениями" или "искажениями" в основополагающем видении человека. Данные авторы в сущности говорят то же, что и мы: Здоровье и цельность человека начинаются в его голове, со здоровых идей, вдохновляющих установок и жизнеутверждающего видения. Когда искажаются восприятия, извращается и эмоциональная жизнь человека, а вышедшие из строя эмоции вызывают дисгармонию во всей личности в целом.
Невротики чувствуют себя слишком истощенными, чтобы справиться с той гражданской войной, которая идет в них самих; они и другим в тягость. Если помочь невротику устранить неправильные представления или искажения, лежащие в основе происходящей в нем борьбы, это сразу же даст улучшение его эмоционального состояния, что, в свою очередь, повлечет к гармонизации его личности в целом. А после этого для таких людей открывается возможность установления хороших взаимоотношений с другими, возможность радостного наслаждения жизнью.
Прежде, чем обсудить те неправильные представления, которые, как мы полагаем, преобладают у большинства людей, давайте проведем маленький эксперимент. Мы предлагаем читателю небольшой тест для проверки видения, пригодный, чтобы заняться им дома. Не беспокойтесь, двойки вы не получите. Главная цель теста, помимо всего прочего, состоит в том, чтобы помочь вам понять необычайную многоплановость нашего видения реальности. Тест может иметь и некоторое диагностическое значение, но оно вторично, и вы сами сможете определить его диагностическую ценность для себя.
Мы уже говорили о том, что существует пять основных категорий в спектре нашего видения: это — "я", другие люди, жизнь, мир, Бог. Большинство исследователей человеческой природы, вероятно, согласится с тем, что из этих пяти категорий самой важной, несомненно, является первая: как вы смотрите на самого себя. Сама способность любить начинается со способности человека любить себя и обусловлена ею. Если мы должны любить других, любить жизнь, мы должны обладать настоящей любовью к себе, здоровым, неизвращенным представлением о себе, чувством самоуважения. И, следовательно,
как и убеждены эксперты, самые вредные и уродующие искажения в чьем-либо видении реальности укоренены именно в этой области. Более того, искажения в нашем видении других людей, жизни, мира и Бога обычно так или иначе связаны с искажениями в нашем видении самих себя. Однако проверить каждую из этих категорий нужно в определнном порядке.
Ниже вы найдете некоторые основные наборы описательных характеристик по каждой из пяти предложенных категорий, относящихся к нашему видению. В этих описаниях предлагается выбирать по принципу "либо-либо". На отдельном листе бумаги выпишите в вертикальном столбце цифры от 1 до 100. От каждой цифры проведите горизонтальную прямую линию 5-8 см длиной. Важно, чтобы эти линии легли прямо одна под другой, потому что затем нужно будет рисовать график. Над верхней линией проставьте буквы А, Б, В, Г и Д, расположив их по длине самой этой линии так, чтобы буква А была крайней слева, а буква Д — крайней справа. Если в своем ответе (суждении, оценке) Вы будете в большей мере склоняться к первой из названных альтернатив, поставьте точку или крестик (X) на линии в том месте, которое пропорционально ближе к левому краю самой линии, под или между точками А и Б. Если же, отвечая, вы будете больше склоняться ко второй альтернативе, отметьте это точкой или крестиком ближе к правому концу линии, под или между точками Г и Д. Если ваш ответ представляется вам чем-то средним, тогда поставьте точку или X под буквой В. Например:
1. Я хороший / плохой
А Б В Г Д
Я поставил X ближе к левому концу линии, под Б, потому что считаю себя скорее хорошим, чем плохим. Если бы я считал себя совершенно хорошим во всех отношениях, я бы поставил X под буквой А. После того, как вы приготовили свой листок для ответов, рассмотрите все определения, которые предлагаются ниже, и обозначьте на листе свой ответ, как было сказано. Самое главное здесь - быть честным. Не отвечайте так, как вы должны, хотели бы или могли бы
думать, но в любом случае ставьте только то, что вы действительно думаете.
I. Каков я?
1. Хороший / плохой
2. Сострадателен / бесчувственен
3. Альтруист / эгоистичен (щедр / скуп)
4. Ответственен / не признаю обязательств
5. Трудолюбив / ленив
6. Инициативен / нерешителен
7. Искренен / фальшив
8. Интересуюсь общественными проблемами / безразличен к ним
9. Интересуюсь другими / интересуюсь лишь собой
10. Верен, предан / ненадежен
11. Одарен / бездарен
12. Превосхожу большинство других / ниже большинства
13. Умен / не умен
14. С большими возможностями / малоспособен
15. Сохраняю контроль над своей жизнью / не контролирую
16. Красив / безобразен
17. Привлекателен / непривлекателен
