Евгений Комаров - Брейнбилдинг, или Как накачивают свой мозг профессионалы
Необходимо четко понимать, что человеческий организм – это великолепная система, имеющая определенные внутренние резервы, которые можно привести в действие естественными стимуляторами. Единственная проблема состоит в том, что их надо найти и умело использовать с учетом своих индивидуальных особенностей.
Вредные привычки
Чтобы добиться высоких результатов в любом деле, не следует прибегать к помощи вредных привычек. Любые аргументы в пользу курения и алкоголя имеют общую основу – лень и слабая воля.
Работа в бригадах преподавателей неоднократно убеждала меня в том, что курящий и выпивающий человек не имеет надлежащей «преподавательской тяги». Он быстро устает, не выдерживает больших нагрузок и слабо работает над собой. Ему требуется больше времени на восстановление и приобретение необходимой формы.
По мере усугубления вредных привычек наступает момент, когда профессиональная работа становится… помехой на их пути. Это означает, что человек перешагнул грань, за которой начинается деградация. Я знал способных руководителей и преподавателей, которые незаметно для самих себя растворили свой потенциал в сигаретном дыму и алкоголе.
Не следует обманываться, убеждая самого себя в том, что вредные привычки способствуют активизации мозга, поддержанию тонуса и вследствие этого – достижению высоких результатов. Известно множество других более приятных и эффективных способов, с помощью которых можно воздействовать на мозг и тело. Именно этих других возможностей и лишает себя тот, кто идет по пути вредных привычек.
Ущерб от вредных привычек появляется не сразу. Но то, что их владелец приобретает со временем различные недомогания, проблемы и болезни, представляет собой своеобразную плату за легкомыслие, лень и безволие. Истина неумолима: начиная приобретать вредные привычки, человек волей-неволей становится на путь, ведущий к личной неэффективности.
Как быстрее развалиться?
Нередко встречаются люди, которые придерживаются системы, неуклонно ведущей к развалу собственного здоровья. Такую систему можно описать, зафиксировать и. рекомендовать для использования.
Финские специалисты Й. Ниссинен и Э. Воутилайнен изучили подобные системы и свели их к следующим рекомендациям.
Никогда не поднимайтесь по лестнице. Используйте только лифт, даже в том случае, если вам надо подняться лишь на один этаж.
Всегда пользуйтесь автомашиной. Не ходите пешком даже на короткие расстояния.
Курите часто и много. Одновременно наслаждайтесь и алкоголем.
Откажитесь от воскресных прогулок на свежем воздухе.
Проводите обеденные перерывы, сидя, куря и разглагольствуя ни о чем.
Во время отпуска ничего не делайте и много отдыхайте. Полностью откажитесь от всяких физических усилий.
Побеспокойтесь о том, чтобы у вас всегда была веская причина отказаться от приглашения сходить на прогулку. Если же друг пригласит посидеть в кабачке, ни в коем случае не отказывайтесь.
Если кому-нибудь все же удастся уговорить вас начать оздоровительные пробежки, постарайтесь, чтобы они не вошли в привычку.
Используйте в день столько калорий, чтобы ваш организм не мог их сжечь. Не забывайте о таких приятных вещах, как пиво и шоколад.
Рассматривайте занятия физической культурой через призму следующих понятий: изнурительно, ужасно, глупо, устарело, занятия для тупых и др.[10]
На первый взгляд данная система может показаться наивной. Однако основная мысль авторов понятна: поддержание здоровья, как и его разрушение, не требует каких-либо сложных систем и дорогостоящих мероприятий. Многое зависит от того, как построена повседневность человека, какой образ жизни он ведет – здоровый, полуздоровый или нездоровый.
В жизни конкретного человека, не придававшего значения своему здоровью, под влиянием тех или иных обстоятельств может наступить момент осознания необходимых изменений в образе жизни и системе питания, чтобы прекратить бессмысленную растрату здоровых сил, дарованных природой. При переходе от неуправления (Ее Величества Лени) к управлению собственным здоровьем (Ее Величеству Воле) на первом месте находится психологический фактор. Без включения воли не поможет никакая система укрепления здоровья.
К несчастью, многие люди (особенно в России) неуклонно придерживаются не системы поддержания здоровья, а систематического его разрушения, даже понимая вредность того, что делают. Они надеются, что наступит такое время, когда они откажутся от разрушающей системы и перейдут к поддерживающей и развивающей. Привычка разрушать свое здоровье сильна потому, что она постоянно подпитывается оптимистическими надеждами, которые, увы, сбываются крайне редко. По мнению академика РАЕН, директора Института эндохирургии и литотрипсии А. Бронштейна, американец начинает предупреждать свою болезнь за пять лет до смерти, а русский – за пять дней.
Некоторые, понимая значимость поддержания здоровья, вдруг совершают «рывок в мир физических нагрузок», то есть проводят несколько тренировок в режиме, к которому организм еще не привык. Им становится не лучше (как они ожидали), а хуже. Так возникает весомый аргумент против регулярных занятий, который своеобразно подтверждает нарушение классических правил вхождения в тренировочный режим: от простых упражнений – к сложным; от меньших нагрузок – к большим; от спонтанных занятий – к систематическим.
Хелс-коучинг
Желание человека укреплять свое здоровье не означает, что он сможет это делать самостоятельно. Необходим компетентный консультант, психолог и тренер или коуч, который совмещает все это в одном лице. Он будет осуществлять хелс-коучинг (англ. health – здоровье), то есть помогать отдельному человеку или малой группе находить и затем самостоятельно использовать целенаправленную систему укрепления и поддержания здоровья.
Основные уровни хелс-коучинга заключаются в обучении:
• основам поддержания и укрепления здоровья (первый уровень программ);
• составлению и использованию определенной системы развития здоровья (второй уровень программ).
Хелс-коучинг можно рассматривать как своеобразный вид услуги. В русской ментальности преобладает установка «я сам». При определенном волевом усилии она может сработать, но если вы считаете, что вам необходима психологическая и организационная поддержка, то без услуг коуча не обойтись.
Глава 11
«Нечтец», его заповеди и уроки
Просто ли читать?
Бытует мнение, что читать – это очень просто. На самом деле, когда человек начинает читать регулярно, он чувствует, что чтение – своеобразный труд, требующий читательских знаний, навыков и умений. Чтобы читать, нужно научиться это делать.
Часть людей не читает потому, что никто не учил их этому. Другие люди перестали читать, потому что не справились с данным видом труда, требующим времени и сил. Кто-то из «нечтецов» увидел в чтении некую бессмыслицу – время идет, а что он от этого имеет?
Вывод очевиден: чтобы читать, нужно научиться это делать, в том числе уметь правильно использовать время. Бравирование «нечтением» – это своеобразное признание своего неумения и бессилия в данной интеллектуальной области.
Но самое главное заключается в том, что «нечтение» программирует мозг человека на то, что он не будет нагружаться. Мозг воспринимает эту установку, его нервные клетки все больше и больше становятся безработными, и человек незаметно для самого себя начинает отставать в умственном развитии.
Важно понять, что этот процесс происходит неумолимо, вне воли и сознания человека. Чем старше он становится, тем заметнее это проявляется: отставшего от своего времени человека отличает именно невладение современной информацией.
Чтение – один из основных видов получения, переработки, осмысления, выбора и использования информации. Брейнбилдер базируется прежде всего на чтении, независимо от того, на каком носителе зафиксирована информация. В меньшей степени он предполагает работу с информацией через другие каналы – речевые (аудиокниги) и аудиовизуальные (книги с монитором и звуком).
Отсутствие навыка чтения, несомненно, приводит к тяжелым последствиям.
Во-первых, мозг не нагружается, и поэтому «нечтец» незаметно для себя начинает тупеть; когда-нибудь он это почувствует. Отупение – коварная болезнь, истоки которой находятся в «нечтении» или в оберегании мозга от информационных нагрузок.
Во-вторых, у «нечтеца» доминирует потребность найти и получить готовую к употреблению информацию. Он слаб в создании собственной информации, являющейся продуктом интеллектуальной работы.
