Клаус Фопель - Энергия паузы. Психологические игры и упражнения
Эта игра подходит только для участников, способных справиться с нормальной физической нагрузкой. Она позволяет испытать, что такое концентрация внимания и что она дает.
Удивительно!
Пожалуйста, выберите себе партнера и встаньте где-нибудь, где есть место для вас обоих. Решите, пожалуйста, кто из вас будет участником «А», а кто — «Б». Теперь я хочу рассказать, что именно вы сейчас должны будете делать. Сначала «А» должен обе руки вытянуть по швам, а затем — поднять правую руку, держа ее совершенно прямо. «Б» хватает правую руку партнера обеими руками и мешает «А» поднимать ее. «А» старается изо всех сил, но и «Б» тоже использует всю энергию, чтобы удержать ее внизу. Эта часть упражнения требует от обоих партнеров концентрации внимания и полного приложения сил. За это я вам обещаю интересный сюрприз. Пожалуйста, продержитесь до тех пор, пока я не крикну «Стоп!», тогда вы оба сможете освободиться... (90 секунд) «Стоп!»
(Сюрприз наступает теперь сам совершенно чудесным образом. Как будто движимая волшебной силой, правая рука «А» абсолютно сама собой поднимается вверх. Дайте возможность партнерам поменяться ролями и повторить упражнение.)
Комментарии для ведущего. Эта игра может внести в групповой процесс разрядку, преобразовав напряжение в бодрость и энергию участников.
Удержи равновесие!
Разбейтесь на пары и встаньте лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки. Согните руки в локтях ладонями вперед. Держите руки на высоте плеч. Стопы должны стоять параллельно друг другу. Сейчас я хочу объяснить вам правила игры. Попытайтесь толкнуть ладонями партнера таким образом, чтобы он сдвинулся с места. Если вам это удастся, то вы выигрываете одно очко, но только в том случае, если вы сами останетесь при этом неподвижны. Если же вы так сильно толкнете партнера, что сами потеряете равновесие или сдвинетесь с места, то вы ничего не выигрываете. В этой игре основное — умелое приложение энергии. Если вы толкаете партнера слишком резко, то вы сами теряете равновесие.
Сейчас я хочу вам раскрыть еще одну тайну. Вы будете стоять на земле более крепко, если легко согнете ноги в коленях и представите себе, что ваши ноги намертво прикреплены к земле. Как только вы начнете «бороться» с партнером, постарайтесь представить себе, что вы в два раза тяжелее, чем вы есть на самом деле.
Комментарии для ведущего. В этой игре присутствует элемент конкуренции, чего я стараюсь избегать в большинстве своих игр. Однако правила этой игры требуют самодисциплины. Тот, кто ведет себя бесцеремонно, сразу же начинает испытывать на себе последствия этого — он теряет равновесие и тем самым ничего не выигрывает. Эта игра позволяет канализировать беспокойство и нервозность участников. Она помогает им настроиться друг на друга и более ясно воспринять себя и других. Эта игра помогает также сломать стереотипы восприятия людей используя предлагаемую технику «утяжеления», физически более слабый партнер может стать более сильным «противником».
Мозоли
Для этой игры вам надо разбиться на пары. Выберите себе партнера. Каждой паре понадобится пара «мозолей», роль которых может выполнить что-нибудь, что легко опрокидывается, если его задеть ногой: книга в твердом переплете, маркер, пустая упаковка из-под какого-нибудь напитка, пустая банка и т.д. Поставьте свою «мозоль» между вами и схватите друг друга за руки. Суть этой игры в том, чтобы вынудить партнера задеть ногами стоящий между вами предмет и опрокинуть его. При этом важно, чтобы вы крепко держались за руки и ни в коем случае не отпускали рук _ это не только помогает сдвинуть партнера, но и дает ему надежную опору, предохраняя от падения. г
Борьбу вокруг «мозоли» можно сопровождать очень простыми словами, чтобы поддержать себя и продемонстрировать партнеру границы дозволенного. Один из вас может выбрать слово «да» и произносить его по-разному — громче или тише — в зависимости от состояния. В этом случае другому партнеру достается слово «нет», которое он также может произносить по-разному. (1 минута)
(Сыграйте в эту игру пару раз, каждый раз меняя партнера.)
Комментарии для ведущего. Для этой игры вам необходимы реквизиты. Помимо названных выше предметов могут подойти также игрушечные кегли, пустые баночки из-под йогурта и т.д. Не нужно лишний раз подчеркивать момент конкуренции. Обратите внимание скорее на то удовольствие, которое мы можем получить, меряясь с другим силой.
Таинственная сила
Разбейтесь на команды по пять человек. Для этой игры вам понадобятся стулья. Если партнеры примерно одного веса, то на стул может сесть самый любопытный. Если партнеры сильно различаются по весу, то на стул должен сесть самый легкий. Другие тоже должны найти себе место: двое из пятерки должны встать за спинку стула; один — слева от колен сидящего и один — справа. При этом все должны смотреть на сидящего.
Сначала я хочу объяснить вам техническую сторону игры. Вы должны будете поднять вверх сидящего члена команды, но сделать это особым образом. Сплетите пальцы рук, выставив вперед указательные пальцы. Именно ими вы и будете поднимать вашего партнера.
Я хочу специально подготовить вас к успешному решению этой задачи. Представьте себе, что вы все — буддийские монахи. Какое-то время вы прожили в монастыре и теперь хорошо умеете концентрировать внимание и мобилизовать энергию. Ваш наставник время от времени дает вам мелкие задания, чтобы вы могли ощутить свои результаты и учиться дальше. Предлагаемая игра является примером задания такого рода. Для начала вы, все пятеро, должны наладить «единое дыхание ». Это будет легче, если вы сделаете свое дыхание едва слышимым. Найдите общий ритм. (30 секунд)
Четверо стоящих должны держать руки над головой сидящего, не касаясь ни ее, ни рук других партнеров. Закройте глаза. Представьте себе, что из головы сидящего вверх течет энергия и наполняет ваши руки. Может быть, вы заметите, что ваши руки теплеют или почувствуете легкий зуд. Продолжайте при этом дышать спокойно и в едином ритме. (1 минута)
Теперь один из стоящих должен сосчитать до четырех, на счет «четыре» откройте глаза и приступайте. Сплетите руки и выдвиньте указательные пальцы вперед. Затем двое из вас подсовывают указательные пальцы под колени сидящего, двое других - под мышки. А теперь медленно поднимите его и так же медленно посадите его снова — на расстоянии пары метров от первоначального положения.
Комментарии для ведущего. Если Вы впервые играете в эту игру, то рекомендуется начинать с группы из пяти добровольцев а остальные пусть просто смотрят. Тогда Вы сможете лучше оценить эту игру и решить, следует ли в данной группе составить несколько параллельно работающих команд. Для участников игры это, несомненно, интересный опыт, о котором они долго будут вспоминать.
Отвлеки внимание противника
(Для этой игры каждому участнику понадобятся монеты.) Разбейтесь на пары и встаньте друг перед другом. Каждый из вас протягивает вперед левую руку и кладет на нее несколько монет. В течение всей игры вы должны держать руку перед собой. Цель игры — постараться схватить монеты с руки партнера, с одной стороны, и сберечь свои монеты, с другой. Для этого нужна очень хорошая реакция — как только вы заметите, что партнер протягивает правую руку за вашими монетами, мгновенно захлопывайте ладонь.
Однако есть и другая стратегия поведения — можно пытаться отвлечь внимание партнера. Вы можете завести с ним беседу. Попытайтесь найти такую тему, которая по-настоящему интересует вашего партнера. Во время беседы наблюдайте за своим партнером, и если вам покажется, что он так увлекся, что забыл об охране своих «сокровищ», хватайте их! При этом соблюдайте следующее правило: вы можете только касаться руки партнера, силу применять нельзя. Пожалуйста, никаких захватов! У вас есть ровно три минуты, чтобы похитить монеты партнера.
(Потом сыграйте второй раунд — с другим партнером.)
Комментарии для ведущего. В этой игре акценты могут быть расставлены по-разному. У некоторых участников стремление сохранить свои монеты столь велико, что они напряженно следят за руками партнера и не могут сосредоточиться на разговоре. Иногда же интерес к разговору с партнером становится ведущим.
Особый смысл этой игры состоит в том, что даже если участник игры не забывает о том, что ему надо охранять свои монеты и стремиться завладеть чужими, для достижения успеха в этом он вынужден проявлять повышенное внимание к интересам партнера. При этом то, что зачастую дается с трудом, здесь получается с легкостью. Поэтому эта игра часто освобождает от многих привычных зажимов в общении.
