Брайан Трейси - Сила уверенности в себе
Чтобы быть уверенным в себе, вы должны уметь думать своей головой и дистанцироваться от постороннего воздействия, которое по какой-то причине портит вам настроение. Вам следует научиться полностью контролировать как собственные, так и внушенные мысли. Допуск в ваше сознание должны получать только те из них, которые соответствуют идеальному образу вашего будущего. Любого другого постороннего влияния необходимо избегать.
Существует три вида внушения, от которых зависят ваша самооценка и образ мышления. Первый вид – это внешнее внушение. К данной категории относится все, что происходит вокруг вас с момента пробуждения утром и вплоть до отхода ко сну.
На вас могут оказывать влияние телевидение, радио, газеты, интернет, разговоры с окружающими, события, происходящие на работе, оценка со стороны начальства, общение в семье и даже дорожное движение и смена погоды. Степень этого воздействия будет зависеть от того, насколько открыто и восприимчиво ваше сознание.
Очень многие люди подвержены сильному влиянию окружающей действительности. Будучи уверены в своей способности мыслить самостоятельно, они на самом деле лишь реагируют на происходящие вокруг события.
Контролируйте свои эмоцииНегативные эмоции, которые портят нам настроение и вызывают тревогу и беспокойство, чаще всего являются неосознанной реакцией на какие-то внешние факторы. Иначе и быть не может, потому что кто же будет сознательно вызывать в себе чувство злости, раздражения или огорчения? Если бы люди могли по собственной воле контролировать свои эмоции, они всегда были бы довольными и радостными.
Чаще всего негативные эмоции проявляются в виде так называемых обусловленных реакций. Они представляют собой автоматический ответ на действия окружающих, которые своими словами и поступками задевают какие-то чувствительные точки в нашей душе. Такие точки есть у каждого, и если мы давно и хорошо знаем человека, то нам прекрасно известно, какую струнку надо затронуть, чтобы добиться от него нужной реакции.
Если задета одна из таких точек, например, если вы отрицательно отзываетесь о каком-то человеке, которого с вашим собеседником связывают близкие отношения, тот сразу становится в оборонительную позицию и реагирует весьма раздраженно. Если на дороге кто-то перестраивается у вас прямо перед носом, создавая аварийную ситуацию, это тоже задевает вашу больную точку, и вы непроизвольно отпускаете пару крепких слов либо про себя, либо вслух.
Прежде чем реагировать, подумайтеОдин из способов сохранения контроля над своим сознанием состоит в том, чтобы заранее продумать и предугадать различные внешние факторы, которые могут вызвать у вас злость и раздражение. Составьте список возможных событий, способных послужить спусковым крючком для негативных реакций, а затем примите решение, что если в будущем с вами случится нечто подобное, то вы будете вести себя спокойно и позитивно и не позволите себе срываться.
Каждый раз, когда происходит событие, обычно вызывающее у вас негативные эмоции, сознательно сдерживайте свою ответную реакцию и заставляйте себя не обращать на него внимания. Улыбнитесь, сделайте глубокий вдох и сохраняйте спокойствие. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучше вам станет это удаваться. Ваше настроение будет преимущественно позитивным и оптимистичным. От этого вырастет и уверенность в себе, так как вы будете постоянно ощущать себя хозяином положения. Таким образом вы избавитесь от постороннего влияния, управляющего вашим ментальным состоянием.
Сила самовнушенияВторой вид внушения именуется самовнушением. Этот процесс заключается в том, что вы, полностью контролируя свой ментальный компьютер, сознательно программируете его с помощью тех мыслей и чувств, которые вам нужны и полезны. Самовнушение является необходимой предпосылкой формирования системы убеждений, лежащей в основе непоколебимой уверенности в себе. Причина высокой эффективности самовнушения объясняется действием закона замещения.
В соответствии с этим законом в каждый данный момент времени ваше сознание способно удерживать только одну мысль – позитивную или негативную. Делая осознанный выбор в пользу позитивного высказывания или образа, вы тем самым блокируете все внешние источники влияния, которые могут вызвать у вас негативные мысли и чувства, не соответствующие вашим желаниям.
Например, если вы начинаете ощущать дискомфорт, напряжение или раздражение, переключите сознание на мысли о своих целях. Позитивные мысли мгновенно вытеснят негативные, и у вас снова поднимется настроение. Мысли о целях изначально носят позитивный и ориентированный на будущее характер. Невозможно думать о целях и одновременно ощущать грусть или злость. Используя закон замещения, вы обретаете полный контроль над собой и можете управлять потоком информации, поступающей в подсознание.
Превратите самоконтроль в игруЕсли с вами случается что-то неприятное или неожиданное, воспользуйтесь возможностью продемонстрировать окружающим свое спокойствие и самообладание. Сделайте из этого своеобразную игру. Вместо того чтобы давать волю негативным эмоциям, сознательно вытесняйте их с помощью позитивных мыслей.
Я хочу порекомендовать вам формулу самовнушения, которая мне очень помогает. Я многократно повторял ее в самых разных ситуациях до тех пор, пока не довел эту привычку до автоматизма. Когда события развиваются не так, как мне бы хотелось, я сразу же говорю себе: «Любая ситуация полезна, если рассматривать ее как возможность для своего роста и развития».
Что бы со мной ни произошло, я делаю глубокий вдох, расслабляюсь, улыбаюсь и мысленно произношу: «Любая ситуация полезна, если рассматривать ее как возможность для своего роста и развития». После этого я начинаю анализировать, какой урок можно извлечь из этого происшествия и как оно может помочь мне с точки зрения укрепления уверенности в себе.
Эта очень простая умственная игра позволяет мне оставаться спокойным и полностью контролировать свои эмоции. Она наверняка поможет и вам, если вы воспользуетесь моим советом.
СамопрограммированиеПод самопрограммированием понимается разновидность внушения, при которой вы настолько интенсивно и часто загружаете свое подсознание определенными мыслями, что в дальнейшем они начинают действовать уже без вашего участия, то есть автоматически. Исследователи уже не раз убеждались в том, что счастливые и оптимистично настроенные люди постоянно программируют себя на радостные и позитивные реакции в любой ситуации. Вы тоже на это способны.
Качество вашей жизни определяется вашими реакциями на происходящие события. Важно не то, что с вами происходит, а то, как вы на это реагируете. Дело не в картах, которые после раздачи оказались у вас на руках, а в том, насколько умело вы используете их в игре. Ваша задача заключается в том, чтобы целенаправленным волевым усилием очистить сознание от негативных эмоций и мыслить и действовать себе во благо.
РезюмеВ первой главе мы говорили о том, насколько важно для формирования уверенности в себе иметь четко определенные ценности и строить свою жизнь в соответствии с ними.
Во второй главе речь шла о важности постановки целей во всех жизненных сферах и о том, чтобы эти цели совпадали с вашими убеждениями.
В третьей главе мы обсуждаем необходимость стремления к совершенству в деятельности, которую вы избрали для себя в соответствии со своими целями и ценностями.
Теперь же перед нами стоит задача освоить методы ментальной тренировки, которые позволяют запрограммировать подсознание. Вы узнаете, как сформировать в себе абсолютную уверенность в том, что вы способны достичь любой цели, и автоматическую позитивную реакцию на любые происходящие с вами события.
Возьмите на себя ответственность за свою жизньКонтроль над сознанием и подсознанием начинается с того, что вы берете на себя полную ответственность за все, что вы думаете, говорите и делаете. Вы ответственны за все, что с вами происходит, и, в частности, за то, как реагируете на неизбежные взлеты и падения в повседневной жизни. Элеонора Рузвельт говорила по этому поводу: «Никто не может вас унизить, если вы сами не согласны унижаться».
Раньше я считал, что отправной точкой в достижении жизненного успеха является постановка целей и составление планов. Спустя некоторое время мне пришлось изменить свое мнение, так как я понял, что этому должно предшествовать еще кое-что, а именно признание полной ответственности за себя и за все происходящие в жизни события.
Подлинная зрелость человека начинается с осознания того, что не следует рассчитывать на постороннюю помощь. Но хозяином своей судьбы он может стать лишь тогда, когда признает, что несет абсолютную ответственность за все ситуации в своей жизни, и перестанет оправдываться, обвиняя других. Только в этом случае можно утверждать, что человек готов к следующему шагу и способен точно определить, что ему надо и кем он хочет стать.
