Сергей Гиппиус - Гимнастика чувств
- Солнце! Свет!
- Староста-стиляга!
- Синяк!
- Сучок! Все!
- Итак, общими усилиями, за минуту мы отыскали в комнате сорок предметов на С.
Теперь за полминуты отыщите все слова на букву Т.
УПРАЖНЕНИЕ 43 НА ЧТО ПОХОЖЕ?
Еще Леонардо да Винчи рекомендовал художнику развивать свою фантазию, рассматривая пятна на стенах. "Ты можешь там увидеть разные битвы,-утвержда он,-быстрые движения странных фигур, выражения лиц, одежды и бесконечно мног вещей".
Фантазия проявляется в работе воображения у человека. с развитым ассоциативны мышлением, с тренированной зрительной памятью, основой образног мышления.
Все, что нас окружает в комнате, может быть объектом фантазии - линии древесны слоев паркета, тени на потолке, складки занавесей, скатертей, одежды.
Кинем на стол несколько спичек, пусть они упаду как попало.
- Всмотритесь,- что это вам напоминает?
-Бревна по реке плывут...
- Медведь пасть оскалил - вот глаза!
-Нет, у медведя не такие жесткие линии. Это- гриф. Расправил крылья, сейча полетит...
УПРАЖНЕНИЕ 44 ПУТЬ ВСЛЕПУЮ
Закрыв глаза, нужно пройти через всю комнату к своему месту и сесть.
- Не спешите. До того, как идти, надо еще многое сделать. Внимательн рассмотрите свой будущий путь. Пока открыты глаза, представьте себе, что в идете. Смотрите, каким должен быть ваш путь. Когда мысленно, но еще с открытым глазами, вы прошли весь путь, то есть увидели, как вы идете к стулу и садитесь, закройте глаза. Проделайте то же самое с закрытыми глазами, мысленно пройдит весь путь. Сколько мысленных шагов понадобилось вам? Откройте глаза, прикиньте, верно ли рассчитали шаги.
- Теперь закройте глаза и идите. Мысленно сокращайте расстояние. У вас должн быть ощущение, что вы двигаетесь в хорошо известном вам пространстве-Нет, н надо считать шаги! Лучше откройте глаза на мгновение, чтобы убедиться, на том л вы месте, где предполагали.
- Это не спортивное упражнение, не стремитесь пройти лучше всех, быстрее всех, не это нам нужно. Мы работаем над развитием осознанного внутреннего видения.
Поэтому самое главное - когда идете, старайтесь увидеть ваш путь на экран внутреннего зрения.
После , уверенного выполнения упражнения, когда ясно, что ученик действует н механически, подсчитывая количество шагов, а активно пользуется внутренни видением, можно ввести усложнение. На прямой линии пути ставится одно или дв препятствия, стулья или столы, которые надо обойти и не задеть.
УПРАЖНЕНИЕ 45 ЛАБИРИНТ
Подготовленный Предыдущим упражнением, ученик может усовершенствовать сво навыки мысленной ориентировки в пространстве-в упражнении "Лабиринт".
Лабиринт сооружают из стульев, делая сложный, извилистый ход. Надо пройти ег несколько раз с открытыми глазами, потом с закрытыми. Несколько ученико выполняют упражнение одновременно. С открытыми глазами они медленно идут, запоминая все повороты в лабиринте. Их ведет память кинестезии, соединенная со зрительной памятью.
- Вы запоминаете путь не только зрением. Запоминаете его всем телом, кажды мускулом, который работает в момент поворота тела на изгибах пути. Вы понимаете, конечно, что это преувеличение: нельзя запомнить движения всех мускулов, и не чему. Но у вас будет обязательно хоть тень этого общего ощущения: "запомнит всем телом".
- Не торопитесь. Пусть ваши ощущения и воспоминания будут такими подробными, насколько' это возможно. Возвращайтесь и начинайте снова. Еще и еще ра проходите каждый сложный поворот. Надо, чтобы весь путь остался в ваше воспоминании -цепочко многих последовательных движений.
- Теперь встаньте у входа в лабиринт и, стоя н месте, пройдите весь путь мысленно - так же медленно и подробно, как шли тольк что. Это нелегко. Медленно и подробно-в этом все дело! Ни в кое случае не быстрее!
- Прошли? Теперь, стоя на месте, снова пройдит мысленно весь путь. но уже с закрытыми глазами.
- Откройте глаза, примерьтесь еще раз. Закрывайте глаза и идите смело!
УПРАЖНЕНИЕ 46 КРУГОВЫЕ МАРШРУТЫ
- Каждый наметьте себе круговой маршрут в комнате. Исследуйте его в действии ходите по нему, смотрите, с чьим маршрутом пересекается ваш, с кем вы встречаетесь и в како месте пути.
- Каждый наметьте свой собственный ритм хождения по маршруту, не заражайтес ритмом соседа.
- Пробуйте на короткое время закрывать глаза. Видите ли внутренним зрением тех, кто проходит мимо вас? Открывайте глаза для проверки и закрывайте снова,- видит ли себя в определенном месте вашего маршрута? Еще и еще раз-открывайте глаза закрывайте,-слышите ли приближение товарища, маршрут которого пересекается вашим? Готовитесь ли обойти его, чтобы не столкнуться?
- Все закройте глаза и ходите по своим маршрутам. Не теряйте собственного ритма.
- Где я сейчас? Кто меня обходит? Слух помогает внутреннему видению,- кто иде навстречу, чьи шаги рядом?
УПРАЖНЕНИЕ 47 КОМПАС
Упражнение, развивающее навыки ориентировки в пространстве, в связи с зрительной памятью.
Сначала нужно ориентироваться в комнате, закрепить в памяти вид ее четыре сторон (условно-Юг, Восток, Север, Запад).
- Встаньте в центре комнаты, закройте глаза. Вспомните Юг комнаты. Когда в услышали слово Юг, в вашей памяти, помимо желания возникли почему-то и море, кипарисы, и далекая шаланда. А мы переведе слово Юг на другие видения, это в нашей власти. Юг!- вспоминайте ту стену, гд два окна, шторы на них, скамья с зелеными ножками, ширма в углу. Это-Юг. Юг...
Север! Нет, льдины и белые медведи нам не нужны, займите свой экран внутреннег зрения видом северной стены комнаты. Вспомните - пианино, стул перед ним, лестница, на ней два портфеля. Это Север! Север! Откройте глаза, проверьте, какой Север.
Создадим так временные связи слов Юг, Север, Восток и Запад-с видом четырех сте комнаты.
- Потренируем быстрое переключение внутренних видений. Юг! Легко возник ви южной стены? Восток!
Север! Юг! Запад! Юг!
Тренировка переключения видений (точнее-всего комплекса временных связей), чередующихся в произвольном порядке, важная и самостоятельная часть этог упражнения. Сперва большие паузы отделяют название одной стороны от другой, чтобы ученик волевыми усилиями "притянул" все видения. Потом паузы сокращаются.
- Вы сейчас стоите лицом к Югу. Не открывая глаз, повернитесь к Востоку. Откройте глаза, проверьте, точно ли вы повернулись.
Закройте глаза. Повернитесь лицом к Северу. Теперь где Запад? А Юг? Все ли в видите на своих экранах? А Восток где? Откройте глаза, проверьте.
УПРАЖНЕНИЕ 48 ВЕРТУШКА
После освоения предыдущего упражнения можно сыграть в "вертушку", котора тренирует переключение видений, в связи с ориентировкой в пространстве вестибулярными ощущениями.
Ученик с закрытыми глазами-в центре комнаты- его крутят в одну, в другую сторону...
- Стоп! Где Юг, покажите! А Восток? Вспоминаете вид стены?
Надо помнить, что голос педагога, если он сидит на своем месте, непременн свяжется в'сознании ученика с определенной стороной комнаты, поэтому до начал упражнения нужно его предупредить, что педагог будет ходить по комнате.
- Стоп! Что перед вами? А пианино где? А окна? Откройте глаза, проверьте.
УПРАЖНЕНИЕ 49 КОРОБКА СКОРОСТЕЙ
- Какое расстояние до той стены? Дело здесь не в количестве метров сантиметров. И не в количестве шагов, хотя разговор начнется с них:
- Как вы думаете, сколько шагов вам понадобится, чтобы дойти не спеша до то стены? А сколько времени? Ну, а быстрым шагом? Пройдите-сначала медленно, а в второй раз быстрее.
- Теперь приготовьтесь повторить ваш путь. Пой-дете медленно, на перво скорости, Нет, не двигайтесь, пока я не дам команду "вперед!", только будьт готовы идти! Меняем задание-вы пойдете быстрее, на второй скорости.
Приготовьтесь... А если на первой? А если... на первой? Вперед!
Нужно, чтобы ученик уловил, почувствовал эту внутреннюю настройку организма, которая производится нашим сознанием, нашими мышцами с помощью вестибулярног аппарата на ускорение или на замедление. Мы имеем здесь дело с организацие действий в пространстве и во времени. Такие упражнения подготавливают тренировк темпо-ритма. Как и везде, здесь тоже надо использовать возможность оттренироват механизмы переключения, быстроты реакций. "
- У вас есть две скорости. А как сократить время? Как быстрее всего добежать д стены? Ну-ка, вперед!
Теперь в "копилке ощущений" ученика есть три разных настройки на скорость - медленно, быстро, стремительно.
- Стоя на месте, готовьтесь к бегу, ждите команд на настройку. Пойдем на первой скорости!.. На второй! На третьей!.. На третьей!
