Мирзакарим Норбеков - Энергетическая клизма, или Триумф тети Нюры из Простодырово
3. Настройтесь на обретение полной внутренней независимости, свободы и раскрепощенности.
Но только не за счет других!
4. Повторяйте как можно чаще и особенно в трудные моменты жизни, мысленно и вслух (если, конечно, рядом нет санитаров со смирительной рубашкой!):
Я здоров…
Я силен…
Я красив…
Я энергичен…
Я молод…
Я счастлив…
Я все могу…
5. Всегда представляйте себя таким, каким бы вам хотелось состояться внутренне и выглядеть внешне.
6. Всегда чуть завышайте планку, готовясь покорить очередную высоту.
7. Относитесь к себе с уважением, признательностью, благодарностью за любой шаг, действие, поступок в работе над собой.
Каждую тренировку заканчивайте с искусственно создаваемым ощущением трепетного ожидания начала следующего занятия.
Необходимое напоминание
Дух человека является основной движущей силой, ведущей нас к цели.
Выполняя одно и то же упражнение, можно:
а) получить пользу;
б) ничего не достичь;
в) нанести себе вред.
Все зависит от вашего настроя и степени устремления к цели.
Поэтому тренируйте не только желудочно-кишечный тракт и тело, но и дух.
Ведь развивается только то, что тренируется. Продолжайте работать над собой всегда.
Образное дыхание
Занятие 1
Дыханию подчинены все внутренние ритмы организма. Даже сердце подстраивается под дыхательный ритм, равно как и все остальные физиологические, мыслительные и иные процессы.
Физическое дыхание снабжает органы и ткани кислородом.
Образное дыхание улучшает обменные процессы, повышает жизненные силы, является одним из многих механизмов осознанного управления процессом выздоровления.
Дыхательная гимнастикаЗадачи: насытить ткани кислородом и изгнать углекислый газ, прочистить и укрепить дыхательные пути.
Эффект: ощутимое повышение работоспособности организма.
Усаживайтесь поудобней, лучше всего на стул.
Глаза закрыты, спина ровная, ступни ног на полу, руки лежат на коленях. Внимание: руки и ноги не скрещивать.
Тело должно быть приятно расслаблено. Для этого поочередно напрягаем и расслабляем все группы мышц: бедра, голени, предплечья, плечи, спину. «Отпускаем» (на все четыре стороны) мимические мышцы лица и мышцы глазных яблок.
Ресницы не подрагивают (и не подпрыгивают), мышцы лба не напряжены.
Язык расслаблен, находится в полости рта.
Теперь постарайтесь направить внимание на дыхание и последить за тем, как вы дышите. Очень скоро вы начнете дышать, как во сне (но не потому, что скоро уснете):
– сначала произвольный вдох, потом без паузы – продолжительный выдох, затем
– глубокая пауза и опять вдох-выдох.
Успокоив дыхание, прислушайтесь к сердцебиению. Оно тоже стало ровным. Это произошло рефлекторно – сработала внутренняя автокоррекция.
Еще один ключ к расслаблению.
Расслабив тело и успокоив дыхание, обратите внимание на мысли.
Если в голове все еще вертятся посторонние мысли, то поблагодарите их и отпустите с миром.
Если вы чувствуете, что вам все-таки не удается сосредоточиться, еще раз проконтролируйте дыхание.
Глаза закрыты, тело расслаблено, во время вдоха мысленно произносите «вдо-о-х», во время выдоха – «вы-ы-дох». Сосредоточьтесь на том, чем вы сейчас заняты, следите за движением воздуха внутри вас.
Можете быть уверены: через 8-10 таких дыхательных циклов исчезнут любые посторонние мысли.
Если тело расслаблено, дыхание спокойно, а голова свободна от дум, сосредоточьте внимание на том, как воздух проходит через ваш нос.
С каждым вдохом носоглотку омывает прохлада, каждый выдох несет тепло.
Вы настолько свыклись с этими ощущениями, что в повседневной жизни перестали их замечать.
Ваша задача – выделить эти ощущения и сделать их ярче. 10-15 вдохов и выдохов вполне достаточно, чтобы в этом преуспеть.
Дальше попробуйте ощутить, как прохлада на вдохе спускается ниже и ниже – на уровень щитовидной железы, а тепло с каждым выдохом поднимается вверх.
Мысленно опустите носоглотку в область щитовидной железы, представьте, что дыхание осуществляется именно там. Вдох – прохлада, выдох – тепло… Прохлада – тепло…
Сделайте 5-10 вдохов и выдохов с удовольствием и наслаждением оттого, что «дышит» ваша щитовидная железа. А теперь перенесите спокойное и безмятежное дыхание в область солнечного сплетения.
Следующий этап.
Руки, лежащие на коленях, поверните ладонями вверх. Прочувствуйте, как с каждым вдохом через ладони проникает живительная прохлада, а с каждым выдохом – тепло. Также «подышите» через стопы.
Затем «наполните» дыханием какой-либо внутренний орган, кроме сердца и мозга! Направьте туда ласку, нежность, внимание.
Делаем по 10 выдохов-вдохов через каждую область, обходя сердце и головной мозг. В дальнейшем будет достаточно это проделывать по 5 раз.
Напоминание
Если у вас на первых порах что-то не будет ладиться, не раздражайтесь и не ругайте себя Что сейчас не вышло, получится завтра. Все у вас замечательно, вы на верном пути.
Даже небольшому суденышку, меняющему курс, требуется время, чтобы преодолеть инерцию. Главное – не напрягайтесь.
Образная дыхательная гимнастика – это подготовка к основным упражнениям самооздоровления.
Закрепление достигнутогоУпражнение, усиливающее приток энергии с помощью позитивных воспоминаний
Вспомните какой-нибудь радостный случай из жизни, когда вы были счастливы. Переживите его так, как будто он происходит с вами сейчас. Прочувствуйте его каждой клеточкой своего тела.
А теперь еще один какой-нибудь хороший случай. Вы видите, что есть качественные различия между обычным воспоминанием и переживанием через ощущения.
Обратите внимание, как пополнился ваш энергетический запас, насколько больше стало внутренних сил, вновь появился интерес к жизни.
Сохраняйте это ощущение в себе как можно дольше и после окончания занятия, которое на этом и будет завершено.
Воздействие на биологически активные точки
Занятие 2
Доброго вам дня, хорошего настроения! На прошлом занятии мы усвоили, что наш организм обеспечивается внешней энергией (как от котельной!) в приказном порядке.
Это происходит, когда мы находимся в состоянии глубокого транса.
Кроме этого, нами был принят на веру тот факт, что мы можем активно самостоятельно черпать эту энергию из различных источников – привычно и практически ежедневно, мало задумываясь о смысле наших действий. Рассмотрим, как и когда это происходит.
Например, по пути на работу, если ваш путь лежит через городской сквер.
Такие прогулки очень нас освежают. Почему? Потому что энергетические поля деревьев, кустов и травы избыточно сконцентрированы в объеме парка, и этот избыток нам выделяется в виде (головокружительного) подарка.
Впрочем, «подарок» – слово неточное, скорее здесь происходит обмен: растения снимают с поверхности наших энергококонов энергетический негатив.
Другой пример.
Люди пьющие прекрасно знают, что похмелье великолепно снимается, если провести около получаса возле быстротекущей воды.
Разрешите на этом остановиться.
С этого места начинается
Часть III
***
Отсюда и до конца шестого занятия текст сознательно оставлен практически без изменений.
Правда, местами, когда повествование становилось особенно пустым, были внесены некоторые поправки или целиком исключены целые фрагменты из рукописи, которые могли бы нанести вам вред, если бы вы стали заниматься самостоятельно.
Однако кое-где сознательно оставлена вычурность языка редакторов старого издания, которую я не хотел бы приписывать себе как заслугу.
Вода «оттягивает», говорят знатоки, а точнее, течению реки сопутствует энергетический поток неизбывной мощи.
Тот же эффект оказывают морские прогулки. Рыбаки всерьез утверждают, что питие на рыбалке идет им только во здравие и никак не во вред и что никакой стакашек в забегаловке не идет в сравнение с чаркой во время «адмиральского» часа.
Человек, отдыхая, любит гулять, выезжать «на природу»: фанаты-туристы садятся в байдарки или уходят в горы, блуждают по дебрям тайги.
Они подчас не на шутку, рискуя жизнью, покоряют скалистые кручи, спускаются в подземелья, сплавляются на плотах по порожистым рекам.
Энергия внешнего мира в эти моменты охотно вливается в нас, ибо нас во время отдыха не угнетают никакие заботы, ибо мы открыты для радости, а значит, наши энергетические приемоканалы чисты.
