Виктор Макаров - Транзактный анализ — восточная версия
Ваша оценка // Значение оценки в баллах
Всегда, категорически ДА, очень верно // 7
Почти всегда, ДА, верно // 6
Часто, скорее ДА, скорее верно // 5
Неопределенно // 4
Редко, скорее НЕТ, не верно // 3
Почти никогда, НЕТ, не верно // 2
Никогда, категорически НЕТ, совсем не верно // 1
БЛАНК ОТВЕТОВ № 1 ОПРОСНИКА А
Прочитав вопрос или утверждение в тексте опросника А, проставьте по каждому вопросу одно из значений листа шкалы оценки.
№ вопроса :: Значение оценки :: № вопроса :: Значение оценки
1. ___ 2. ___
3. ___ 4. ___
5. ___ 6. ___
7. ___ 8. ___
9. ___ 10. ___
11. ___ 12. ___
13. ___ 14. ___
15. ___ 16. ___
17. ___ 18. ___
19. ___ 20. ___
21. ___ 22. ___
23. ___ 24. ___
25. ___ 26. ___
27. ___ 28. ___
29. ___ 30. ___
31. ___ 32. ___
33. ___ 34. ___
39. ___ 40. ___
43. ___ 44. ___
45. ___ 46. ___
49. ___ 50. ___
51. ___ 52. ___
53. ___ 54. ___
55. ___ 56. ___
57. ___
БЛАНК ОТВЕТОВ № 2 ОПРОСНИКА А
Прочитав вопрос или утверждение в тексте опросника А, проставьте по каждому вопросу по три ответа: я был, сейчас я есть, в будущем я хочу стать.
№ вопроса :: Был, есть, хочу стать (значение оценки, 3 ответа) :: № вопроса :: Был, есть, хочу стать (значение оценки, 3 ответа)
1. ___ ___ ___ 29. ___ ___ ___
2. ___ ___ ___ 30. ___ ___ ___
3. ___ ___ ___ 31. ___ ___ ___
4. ___ ___ ___ 32. ___ ___ ___
5. ___ ___ ___ 33. ___ ___ ___
6. ___ ___ ___ 34. ___ ___ ___
7. ___ ___ ___ 35. ___ ___ ___
8. ___ ___ ___ 36. ___ ___ ___
9. ___ ___ ___ 37. ___ ___ ___
10. ___ ___ ___ 38. ___ ___ ___
11. ___ ___ ___ 39. ___ ___ ___
12. ___ ___ ___ 40. ___ ___ ___
13. ___ ___ ___ 41. ___ ___ ___
14. ___ ___ ___ 42. ___ ___ ___
15. ___ ___ ___ 43. ___ ___ ___
16. ___ ___ ___ 44. ___ ___ ___
17. ___ ___ ___ 45. ___ ___ ___
18. ___ ___ ___ 46. ___ ___ ___
19. ___ ___ ___ 47. ___ ___ ___
20. ___ ___ ___ 48. ___ ___ ___
21. ___ ___ ___ 49. ___ ___ ___
22. ___ ___ ___ 50. ___ ___ ___
23. ___ ___ ___ 51. ___ ___ ___
24. ___ ___ ___ 52. ___ ___ ___
25. ___ ___ ___ 53. ___ ___ ___
26. ___ ___ ___ 54. ___ ___ ___
27. ___ ___ ___ 55. ___ ___ ___
28. ___ ___ ___ 56. ___ ___ ___
57. ___ ___ ___
Ключ к опроснику приведен в приложении в конце книги.
Как уже сообщалось выше, группу середняков, особенно 1 и 3 степени, трудно дифференцировать, с одной стороны, от удачников 3 степени и, с другой стороны, от неудачников 1 степени. Для такой дифференциации введен опросник Б. Последний состоит из 10 вопросов с альтернативными ответами. Ответ «Да» соответствует выбору середняка.
Приведем текст опросника Б. Как уже сказано, он предназначен для дифференциации середняков от неудачников 1 степени и удачников 3 степени. И применяется тогда, когда необходимо провести такую дифференциацию. По каждому из десяти вопросов или утверждений важно выбрать для себя один из приведенных ответов: «ДА» или «Нет» и обвести его кружком.
Опросник б
1. Предпочитаю спокойную, размеренную жизнь без стрессов и волнений. Да Нет
2. Избегаю риска, ведь рискуя можно потерять все. Да Нет
3. Человек «золотая середина» в делах, успехах и жизни — это про меня. Да Нет
4. Все в моей жизни, по крайней мере, не хуже, чем у других. Да Нет
5. В жизни я отказываюсь от достижения высот, но и не проваливаюсь в пропасти. Да Нет
6. Я всегда свожу концы с концами. Да Нет
7. Считаю, что я такой же, как и множество других вокруг меня. Да Нет
8. В конце концов, все, что ни происходит к лучшему. Да Нет
9. Я не хуже и не лучше других. Да Нет
10. Много раз проверяю возможные последствия и только потом совершаю поступок. Да Нет
Для изменения фиксированной эмоциональной установки проводится ее раскодирование. Оно осуществляется путем понимания того, в чем состоит неудачливость или низкий уровень удачливости по конкретному важному качеству. Для этого в опроснике А раскрываются выбранные ответы. И с теми характеристиками, где числовые значения ниже необходимого уровня, проводится специальная терапевтическая работа. В этой увлекательной и волнующей работе еще многое предстоит сделать.
Важно еще раз подчеркнуть, что данные опросники являются терапевтическими и попросту не предназначены для диагностической работы! По сути дела они представляют собой стимульный материал для психотерапии или самоанализа.
Надо сказать, что пациенты, которые обнаруживают низкий уровень удачливости, далеко не всегда стремятся перейти из категории лягушек в принцы. Многие из них желают оставаться лягушками, только жить в более комфортабельном болоте.
Чем более выражены проблемы и заболевания у человека, тем сильнее его потребность в подкреплении своей сложившейся экзистенциальной позиции.
У части людей отмечаются смешанные жизненные позиции. Такие люди еще в детском возрасте могут принять решение быть удачниками I степени (принцами) в работе, середняками II степени (покрайнемерщиками) по уровню материального благополучия и неудачниками III степени (лягушками) в личной жизни. Мы привели терапевтический диагноз, выражающий важные жизненные решения многих людей. Значительное число таких людей можно было встретить в советскую эпоху в научно-исследовательских учреждениях, академгородках.
Впрочем, при смешанных жизненных позициях возможны и многие другие наборы экзистенциальных решений. Они часто выявляются во время психотерапевтического процесса. И нужно сказать, что изменять такие жизненные позиции часто бывает легче, чем монолитные. Правда, сами изменения могут оказаться не очень-то устойчивыми.
Завершая раздел о фиксированных экзистенциальных позициях, приведем два выражения основоположника транзактного анализа Э. Берна.
Удачники способны приносить неприятности другим только косвенно, задевая зевак в идущих между ними сражениях. Впрочем, иногда задевая миллионы. Наибольшие проблемы себе и окружающим приносят неудачники. Даже поднявшись на вершину, они остаются неудачниками, а когда приходит расплата, втягивают в нее других людей. Падающий с вершины неудачник увлекает за собой всех, до кого он только способен дотянуться. Поэтому иногда важно следить за соблюдением достаточной дистанции от неудачников. И еще одна цитата.
Удачник — это тот, кто становится капитаном команды, назначает свидание Королеве Мая и выигрывает в покер. Середняк тоже в команде. Только во время матчей он не подбегает близко к мячу, назначает свидание статистке, а в игре в покер остается «при своих», то есть без выигрыша и проигрыша. Неудачник не попадает в команду, не назначает свидание, а в игре в покер проигрывается в дым.
Каждый человек может значительно повысить уровень своей удачливости. Начинать это можно не откладывая, прямо сейчас. Важным здесь представляются знания в области эмоциональных взаимодействий — поглаживаний и пинков.
Поглаживания
Поглаживания, пинки, взаимодействия без чувств
Анализ фиксированных эмоциональных установок советского и постсоветского человека показывает, что одной из наиболее часто встречающихся причин неуспешности и нарушений здоровья является заниженная самооценка и низкий уровень самоуважения. Более точно — неоправданно низкая самооценка и неоправданно низкий уровень самоуважения.
Исследования в этой области показывают, что у большинства людей не сформировались внутренние резервы хорошего отношения к себе. А кто не любит себя, вряд ли способен любить других.
Самоуважение, любовь к себе формируются путем накопления фактов признания своих достоинств, результатов, заслуг.
На языке транзактного анализа единицу признания или просто узнавания называют поглаживанием. Точнее, когда эта единица вызывает положительные эмоции. Когда же она вызывает отрицательные эмоции — это мы называем пинком. Когда же во взаимодействии нет узнавания или эмоций, мы называем это взаимодействием без чувств, или безразличным. Каждое взаимодействие людей содержит поглаживания, пинки или безразличие (взаимодействия без чувств).
Общаясь, мы посылаем сигнал партнеру «Я здесь! Ответь мне!». Этот стимул требует ответа. Реакция партнера может вызывать в нас положительные или отрицательные чувства, эмоции. Мы интерпретируем их как поглаживание или пинок. Если партнер не ответил нам никак, не заметил, не выделил, мы испытываем замешательство, смущение, растерянность. Его поведение мы оцениваем как безразличие к нам.
Можно уверенно сказать, что наша жизнь протекает в пинках и поглаживаниях. Именно они дают нам энергию для свершений. Они составляют наш банк поглаживаний и пинков. А этот банк во многом определяет нашу самооценку и самоуважение. Более того, наш внутренний потенциал. И, следовательно, возможность претендовать и действовать во многом зависит от качества и количества средств, вложенных нами в этот банк. И самое неприятное и плохо переносимое нами взаимодействие — взаимодействие без чувств, безразличие. Когда нет достаточного притока чувств, личность человека просто перестает развиваться.
