Дэн Миллмэн - Двенадцать врат просветленной повседневности
Если вам всё ещё не хватает оптимизма, жизнерадостности и здоровья, то вовсе не потому, что вы не знакомы (из книг, лекций и ТВ-передач) с отменными советами на эту тему. С информацией в нашем обществе дело как раз обстоит самым наилучшим образом. Но скольким из нас удаётся претворить известное в сделанное?
Советов, как мы знаем, недостаточно. И пользу они приносят лишь тогда, когда следуешь им каждый божий день. Практика – превыше всего. Поэтому в данной главе вы найдёте не только методики наполнения энергией тела, но и действенные способы применения их в повседневности.
Перейдём от слов к делу: сделайте глубокий вдох. Насколько возможно медленно, без напряжения и потуг, сначала расширяя живот, а затем грудь. Почувствуйте волну расслабления по мере выдоха. И ещё раз вдохните и выдохните. И ещё раз.
Делайте по меньшей мере по одному такому осознанному, глубоко расслабляющему вдоху-выдоху в каждый час своей дальнейшей жизни. Видите, вы едва вступили в Третьи врата, а уже познакомились с удивительной по результатам практикой (если, конечно, ей следовать, а не забывать напрочь, едва перевернув страницу).
Эта книга, как и вся ваша жизнь, – чудесный шанс или пустая трата времени. Всё зависит от того, как вы ими обоими распорядитесь. Укрепит ли, например, купленный спортивный тренажёр ваши мышцы, улучшит ли здоровье? Лишь в той мере, в которой им пользоваться.
Итак, перед нами – Третьи врата. Ведущие…
К телу
Для многих из нас отношения с собственным телом строятся по принципу «люблю-ненавижу». Мы потакаем ему или жёстко третируем, излишне пичкаем едой или истощаем, перегружаем работой или балуем барством, портим, наказываем, услаждаем и мучаем. И в результате частенько чувствуем себя им преданными. Вот почему многие люди хотели бы «выпорхнуть» из сей смертной физической оболочки, оставить плоть, даже не воплотившись как следует!
Если не вы позаботитесь о теле своём – то кто?
- Древняя мудростьНаполнение тела энергией начинается с чувства подлинной заботы о нём. Ведь оно, фактически, – единственная вещь, которая неотлучно с вами от момента рождения и до самой смерти. Чего не скажешь, например, о супруге, детях, доме, машине и убеждениях (не говоря уж о том, что это именно его – вашего тела – рождение и смерть!). Оно единственная ваша, что ни на есть собственность, и заботиться о нём – прямой для вас смысл. Куда бы ни воспарил человек на крыльях фантазии, его неизменно возвращает к фундаментальному факту: тело – неизменный его попутчик в дальнем странствии, от выхода из материнского лона и до отхода в лоно матери-Земли.
Приведённые ниже вопросы ни в коей мере не исчерпывающи, но к нужным размышлениям на нашу тему они подтолкнут:
· Удовлетворяет ли вас ваше тело?
· Если нет, то бы вы поменяли в первую очередь? Внешность? Уровень наполнения энергией?
· Оцените свою «энергоёмкость» по десятибалльной шкале.
· Сколько часов из суточных двадцати четырёх вы тратите на здоровье и закалку тела, поддержание и укрепление его силы, выносливости, гибкости?
· В какой пропорции это со временем, идущим на взаимоотношения, семью, образование, работу, отдых, сон?
· Всегда ли слышен вам голос тела, сообщающий о его нуждах?
· Какие три свойства вам больше всего нравятся в вашем теле?
· Какие три свойства не нравятся?
· Что можно изменить и что нужно узнать, дабы понять всю ценность собственного тела?
Здесь нет верных или неверных ответов. Но размышления над этими вопросами даст вам ключ от Третьих врат.
Побудительный мотив
Третьи врата воссоединяют Тело и Дух, закладывая прочный фундамент здоровья и жизнерадостности. Вот три итога, ждущих тех, кто пройдёт этими вратами:
1. Ясность внимания. Когда тело внутренне и внешне пребывает в динамическом равновесии и энергия циркулирует в нём свободно, без помех, возникает более глубокая связь с истоком самой жизни, начинается восхождение к высотам осознанности.
2. Потенциал. Возросшая «энергоёмкость» множит силу, даёт восприимчивость ума, чувствительность и интуицию. И даже способность исцелять себя и других.
3. Путь. Третьи врата готовят к прохождению последующих врат, ибо энергия – основной детерминант выносливости, силы духа и концентрации, столь необходимых в неуклонном курсе воплощения своей мечты.
Питай и управляй
Энергия – наиобильнейшая субстанция Вселенной. Фактически, она и есть Вселенная. Человек сотворён из энергии. На грубом уровне он получает её из пищи, на более тонком – из вдыхаемого воздуха, от людей и иных живых существ, с ним контактирующих.
Почему же тогда временами ему так не хватает энергии? Тому есть две причины: одна физическая и одна из сферы психики. Скверный режим питания, отсутствие должного отдыха и нехватка физической активности неминуемо дают интоксикацию, упадок сил, дисбаланс и надломленность иммунитета. А низкая мотивация и отсутствие вдохновляющей цели – общую подавленность нервной системы.
Ключ к управлению энергией открывает врата совершенства в три оборота:
· Эффективность извлечения энергии из пищи и вдыхаемого воздуха.
· Действенность распределения её по телу посредством особых упражнений, растяжки мышц, расслабления и массажа.
· Оптимальность использования своей энергии во внешнем мире.
Основной финансовый принцип (подробнее – в следующей главе) гласит: вне зависимости от того, сколь велик доход, человек останется в неизбывной бедности, трать он больше, чем получает. С жизненной энергией – точно такой же случай.
Некий пилигрим взошёл на священную гору и воззвал, что есть сил, к Богу: «О Всемогущий, наполни меня светом!». И с небес раздался громоподобный глас: «Я то и дело наполняю тебя. Но ты вечно протекаешь!»
– Древнейший духовный анекдот
Прямо в данный момент, когда вы читаете эти строки, и непосредственно там, где вы сейчас находитесь, целое море энергии омывает вас снаружи, стремясь заполнить изнутри. Чувствуете? Если нет, то вот вам основная задача: очистка тонких каналов тела и заделка внутренних «течей».
Обычно причины энергоутечек коренятся в ментальной сфере (тревоги и терзания, сожаления, рассеянность), эмоциональной (страх, страдание и гнев) или физической (болезни, травмы, переедание). А то и во всех сразу.
Представьте себе могучий, плавный речной поток. Плавный – если русло свободно. А если туда нападает скальных глыб, древесных стволов и твёрдых отходов производства? Тут же образуются завихрения, воронки, каскады. Точно так же и в людском теле: прерванный ток энергии ощущается как напряжение, дискомфорт, крадущей жизненные силы.
Есть два основных способа его снять: удалить помехи или уменьшить сам «напор» энергии, снизив этим болезнетворную искажённость потока. Но лишь немногие умеют устранить ментальные, эмоциональные и физические преграды в своих телах. Чаще люди прибегают ко второму способу: изыскивают пути ослабить энергопоток, умеряя ощутимость напряжений и дискомфорта. Помехи и порождённые ими проблемы, конечно, никуда не деваются, но, уменьшив напор энергии, человек смягчает последствия, симптомы и потому не переживает их с такой остротой.
Самые распространённые формы сброса напряжения: излишние физические нагрузки, частый оргазм, неуёмная умственная деятельность, острые ощущения (азартные игры, фильмы ужасов, видеоигры), переедание, алкоголь, наркотики. Проблема любого из этих метолов в том, что лишь только напряжение сброшено и наступает блаженное затишье – энергия, как морской прилив, опять «прибывает», накапливая дискомфорт, и нужно вновь от неё избавляться. Формируется наезженная колея поведенческого шаблона.
Что же делать?
Очевидные секреты здоровья
Здоровая энергетика тела – основа освобождения от помех, лишающих нас полноты жизни. Слагают её «краеугольные камни» умеренных, но регулярных упражнений; простой и здоровой диеты, достатка свежего воздуха и отдыха; а также занятия творческой деятельностью. А вот какие «бомбы» подрывают фундамент здоровья:
1. Самоотравление. Под сим я подразумеваю потребление большего количества еды и питья, чем удаётся безболезненно усвоить. Так перегружается печень, почки, кишечник и шлаковыводящие пути. Кому не знакомо тягостное до тошноты отупение, которое следует за излишествами «праздника живота»? Верный способ не травить себя: получать удовольствие от качества, а не количества еды. Меньше ешьте, больше упражняйтесь. И насыщайте организм свежей водой, травяными чаями, фруктами и овощами. Это избавит вас от шлаков.
2. Упадок сил. Из-за чего? Хронический стресс, утомление, истощённость работой, которая вам не по душе. Рецепт: перемежайте умеренные, сбрасывающие стресс упражнения полноценным отдыхом. И обязательно устраивайте себе три отпуска в год – их цена на вес золота.
