Уильям Аткинсон - Наука самосовершенствования и влияния на других
Итак, все то, чего люди достигают благодаря вниманию, подстегиваемому интересом, можно повторить благодаря осознанному вниманию – вниманию, направляемому волей.
Другими словами, желание выполнить задачу и добиться результатов создает дополнительный интерес, столь же эффективный, как и спонтанный. По мере достижения результатов интерес к задаче-игре усиливается, и вы сможете добиться еще лучших результатов. Все дело во внимании, заинтересованности (естественной или осознанной) и в практике. Начните, к примеру, с костяшек домино. Постарайтесь запомнить количество точек на одной из них, потом на двух, потом на трех. Постепенно увеличивая число костяшек, вы усилите собственную восприимчивость и умение запоминать зрительные впечатления, доведя его до совершенства. Вы научитесь запоминать тысячи мелких, любопытных деталей во всем – деталей, которые раньше ускользали от вашего внимания. Принцип очень прост, но результат практики просто потрясающий.
Проблема большинства людей заключается в том, что они смотрят, но не видят, глядят, но не наблюдают. Объекты, которые вас окружают, ускользают от вашего ментального взора. Если вы измените его за счет внимания, то сможете избавиться от поверхностного отношения к увиденному. Вы разовьете в себе наблюдательность, которая будет способствовать вашему успеху. Сейчас вы вините во всем собственную память, но проблема заключается в восприятии. Как память может запомнить то, что не дало вам четких впечатлений? В этом отношении вы подобны маленькому ребенку. Настало время сосредоточиться и уделить внимание – сколько бы лет вам ни было. Главное кроется в сердцевине. Чтобы запомнить то, что промелькнуло перед вашими глазами, следует научиться видеть осознанно . Впечатление должно отпечататься не только на сетчатке, но и в сознании.
Ключевые моменты
Для улучшения памяти необходимо восприятие, направляемое волей, и сосредоточенное внимание. Иначе лишь малая часть того, что воспринимают наши органы чувств, фиксируется в памяти.
Нужно сосредоточить волю и внимание на объекте и заставить себя увидеть его точно и отчетливо. А затем, спустя некоторое время, постараться вспомнить этот объект в мельчайших деталях.
Желание выполнить задачу и добиться результатов создает дополнительный интерес, не менее эффективный, чем непроизвольное любопытство. Все дело в заинтересованности, внимании (непроизвольном или произвольном) и практике.
Вы разовьете в себе наблюдательность, которая будет способствовать вашему успеху. Обычно люди винят во всем собственную память, но проблема заключается в восприятии.
Чтобы запомнить то, что промелькнуло перед вашими глазами, следует научиться видеть осознанно .
Глава 10. Тренировка слуха
Слух – один из основных каналов чувственного восприятия окружающего мира. Его роль почти так же велика, как и роль зрения. Если вкус, осязание и обоняние требуют непосредственного контакта воспринимающей нервной субстанции и ощущаемого объекта, то зрение и слух работают дистанционно.
Вы уже знаете, что видит психика, а не глаза. То же самое относится и к слуху: слышит сознание, а не уши. Многие звуки, достигающие ушей, разумом просто не регистрируются. Мы идем по людной улице, звуковые волны достигают наших слуховых нервов, но мы воспринимаем лишь некоторые звуки – особенно когда основной фон становится для нас привычным. Все дело в интересе и внимании. Приведу пример. Мы сидим у открытого окна загородного дома, и на наше восприятие воздействует множество стимулов: тиканье часов, лай собак, шум ветра, кряканье уток, мычание коров, детские крики, шорох листьев, птичье пение, стук колес проезжающего поезда и т. п. Если сосредоточить внимание на каком-то звуке, то он и станет господствовать в нашей психике.
Многие жалуются на неспособность запоминать звуки и удерживать в памяти все, что связано со слухом. Люди приписывают эту неспособность проблемам с органами слуха. Но они упускают основную причину своих проблем. Известно, что обычно у таких людей со слухом все в порядке. Их проблема в недостатке тренировки воспринимаемого на слух. Другими словами, проблема кроется в психике, а не в органах слуха. Чтобы научиться правильно слушать и запоминать услышанное, нужно упражнять, тренировать и развивать слуховое восприятие. Многие люди слышат лучше, чем видят или обоняют. Слуховая память у людей также различна: у одних она достигла совершенства, а у других почти отсутствует. Причем человек, который хорошо запоминает обычные звуки, может не иметь никакого музыкального слуха. А тот, кто наделен прекрасным музыкальным слухом, может не замечать всех остальных звуков. Секрет кроется в степени заинтересованности и внимания, уделяемого конкретным звукам.
...Человек способен услышать самые негромкие звуки, если те вызывают у него интерес и привлекают внимание.
В то же время он полностью игнорирует все то, что не представляет интереса. Спящая мать просыпается от легчайшего вздоха малыша, но при этом не обращает никакого внимания на шум дорожного движения и даже выстрелы по соседству. Инженер замечает мельчайшие изменения в звуке работы двигателя, но словно не слышит громкого шума, царящего в цехе. Музыкант слышит фальшивую ноту, притом что играет огромный оркестр и на слух обрушивается целый звуковой водопад. Механик, простукивающий колеса железнодорожного состава, способен заметить мельчайшие отклонения в звуке, связанные с появлением трещины. Нумизмат, оценивая монету, сразу же слышит «неправильный» звук золота или серебра и понимает, что монета фальшивая. Инженер-железнодорожник способен понять, что поезд неисправен, услышав звук приближающегося состава. Точно так же определяет неисправности машины автомеханик. Телеграфисты замечают почти неуловимые для других людей изменения звука передачи и понимают, что на проводе новый оператор. Иногда они способны даже почувствовать настроение человека, который общается с ними с помощью азбуки Морзе. Механики на кораблях тоже определяют изменения в работе двигателя по звуку. Опытный врач простукивает грудную клетку пациента и диагностирует наличие респираторных или сердечных проблем.
Однако те же люди, способные заметить тончайшее изменение звука, часто «не слышат» очевидного. Почему? Просто потому, что мы слышим только то, что нам интересно – что привлекает наше внимание. В этом и заключается секрет тренировки слухового восприятия. Весь вопрос в заинтересованности и внимании – именно эти двигатели помогают запоминать детали.
В свете вышесказанного становится ясно, что средство от «плохого слуха» и плохого запоминания услышанного – это сознательная направленность на углубление внимания и заинтересованности. Некоторые ученые утверждают, что многие случаи так называемой легкой глухоты на самом деле являются результатом невнимательности и отсутствия способности к концентрации. Нередко человек на самом деле все слышит, но не распознает и не фиксирует услышанное.
Различить звуки можно только в том случае, если сосредоточить на них внимание. В других обстоятельствах они оказываются практически неразличимыми. Мы часто не слышим то, что нам говорят, потому что не обращаем на это достаточного внимания. Человек способен отключаться от всего неинтересного. Он слышит слова, но не воспринимает их смысла. И все это из-за невнимания и отсутствия интереса.
В слуховом восприятии можно выделить два аспекта: первичное слуховое ощущение – оно не требует интеллектуального вмешательства, и последующее представление об услышанном, которое формируется вслед за ощущением.
Причина, по которой многие не могут вспомнить услышанное, заключается в том, что они слушали неправильно. Это распространено гораздо шире, чем может показаться. Небольшой самоанализ покажет, что и вам свойственна дурная привычка невнимательности.
...Конечно, расслышать все невозможно, да и не нужно. Но человек должен воспитать в себе привычку либо слушать внимательно, либо не слушать вовсе.
Все дело в привычке. Люди с плохой памятью на слуховые впечатления должны учиться слушать внимательно. Чтобы привить себе привычку внимательного слушания, нужно овладеть искусством сознательного внимания и разбудить в себе заинтересованность. Я дам вам несколько полезных в этом отношении советов.
Старайтесь запоминать слова, которые вам говорят во время беседы, – по нескольку предложений за раз (или хотя бы одно). Вы заметите, что стремление запомнить хотя бы одно предложение приведет к сосредоточению внимания на словах собеседника. Делайте то же самое, слушая проповедника, актера, телевизионного либо радиокомментатора или лектора. Выберите предложение для запоминания. Подготовьтесь внутренне. Поверьте в то, что ваша память – это восковая табличка для фиксации впечатлений и сохранения их навсегда. Прислушивайтесь к обрывкам разговоров, которые доносятся до вас на улице. Старайтесь запомнить одно-два предложения и повторить их позднее. Вы почувствуете, что это интересно и полезно. Вы поразитесь тому, какие детали откроются вам во время подобного анализа. Прислушивайтесь к шагам разных людей и учитесь различать их – у каждого есть свои особенности. Просите друзей читать вам стихотворные строфы или прозаические фрагменты и старайтесь их запомнить. Небольшая практика заметно повысит вашу способность к сознательному вниманию, обращенному на звуки и произнесенные слова. Но самое главное – повторяйте запечатленные слова и звуки, это поможет вам воспитать в себе интерес к звуковым впечатлениям. Таким образом вы улучшите не только чувство слуха, но еще и способность к запоминанию.
